ئىشخانىدا كېسەل بولۇپ قېلىشتىن ساقلىنالامدۇق؟ كېلىڭ، سوغۇق تىترەش ۋە تۇماۋ ھەققىدە پاراڭلىشايلى

ئىشخانىدا، يېقىن ئۈستەللەردە ئوخشاش بىر كوندىتسىيونېر ئاستىدا ئىشلەۋاتقاندا، كىشىلەرنىڭ بىر-بىرىدىن كېسەل بولۇپ قېلىشى ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بولۇپمۇ بىرەيلەن چۈشكۈرگەندە ياكى يۆتەلگەندە، بىز ئازراق قورقىمىز. چۈنكى بىز بىر-ئىككى كۈندىن كېيىن بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىمىزنىڭ يۇقىرى ئىكەنلىكىنى بىلىمىز. ئىشخانىدا تارقىلىدىغان ئادەتتىكى زۇكام ۋە تۇماۋ دېگۈدەك ھەممىمىزنىڭ بېشىدىن ئۆتكەن ئىش. شۇڭا بۈگۈن، ئىشخانىدا بۇ خىل بىئارام قىلىدىغان كېسەللىكلەردىن قانداق قىلىپ ساقلىنىش توغرىسىدا سۆزلەيلى.

نېمە ئۈچۈن ئىشخانىدا ئاسانلا كېسەل بولۇپ قالغىلى بولىدۇ؟

ئويلاپ بېقىڭ، بىز كۈنىمىزنىڭ كۆپ قىسمىنى بىر ئۆيدە، نۇرغۇن كىشىلەر بىلەن ئۆتكۈزىمىز. بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار:

• يېقىن ئالاقىلىشىش: بىز بىر-بىرىمىزگە يېقىن جايدا ئىشلەيمىز، بۇ دېگەنلىك، بىرەيلەن يۆتەلگەندە ياكى چۈشكۈرگەندە چىققان تامچىلاردىكى ۋىرۇس باشقىلار تەرىپىدىن ئاسانلا نەپەس يولىغا كىرىپ كېتىشى مۇمكىن.
• ھاۋا تەڭشىگۈچ (كوندىتسىئونېر): نۇرغۇن ئىشخانىلاردا، كوندىتسىئونېر ئۆينىڭ ھەممە يېرىگە ئوخشاش ھاۋانى تارقىتىدۇ، بۇ ۋىرۇسلارنىڭ ھاۋادا تارقىلىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
• ئورتاق ئۈسكۈنىلەر: ھەممىمىز ئىشلىتىدىغان نۇرغۇن نەرسىلەر بار. ئىشىك تۇتقۇچلىرى، لىفت كۇنۇپكىلىرى، سۇ سۈزگۈچ كرانلىرى، مىكرو دولقۇنلۇق ئوچاق ئىشىكلىرى، تېلېفونلار ۋە كومپيۇتېر كۇنۇپكا تاختىلىرى قاتارلىقلاردا ۋىرۇس بولۇشى مۇمكىن.
• كېسەل بولۇپ ئىشقا كېلىش: دۆلىتىمىزدىكى نۇرغۇن كىشىلەر «بۇ پەقەت زۇكام بولۇپ قالدى، مەن ئىش بىلەن ئالدىراش» دەپ ئويلاپ، ئىشقا كېلىشتە قىينىلىدۇ، ئەمما بۇ ئۇلارنىڭ كېسىلىنى پەقەت ئوندىن ئون بەشكىچە ئادەمگىلا يۇقتۇرىدۇ.

كېلىڭ، يەنە گىرىپقا قارشى ئوكۇل قىلىش توغرىسىدا ئۆگىنىۋالايلى.

ھەر يىلى، زۇكام ۋىرۇسى («گرىپ ۋىرۇسى») يۇقۇملۇق كېسەلگە ئوخشاش تارقىلىدۇ. بۇنىڭدىن ساقلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى زۇكام ۋاكسىنىسى («گرىپ ۋاكسىنىسى») ئېلىشتۇر.`ياكى `تۇماۋغا قارشى ئوكۇل`). لېكىن بۇنى %100 ئۈنۈملۈك دېيىشكە بولمايدۇ. چۈنكى تۇماۋ ۋىرۇسى ئۆزىنىڭ تەبىئىتىنى ئۈزلۈكسىز ئۆزگەرتىۋاتىدۇ. ئەمما ۋاكسىنا ئالدۇرغاندا، تۇماۋغا گىرىپتار بولسىڭىزمۇ، ئۇنىڭ ئاسارەتلىرى ئازىيىدۇ ۋە تېز ساقىيىسىز. بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇر ئۈچۈن ئائىلە دوختۇرىڭىزدىن سورىسىڭىز بولىدۇ.

ئىشخانىدا كېسەللىكتىن ساقلىنىشنىڭ 5 ئاددىي ئۇسۇلى

ماقۇل، بۇ ۋىرۇسقا قارشى كۈرەشتە غەلىبە قىلىش ئۈچۈن قانداق ئاددىي ئىشلارنى قىلالايدىغانلىقىمىزنى كۆرۈپ باقايلى.

1. ئەگەر كېسەل بولسىڭىز، ئۆيدە تۇرۇڭ!

بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. ئەگەر قىيىنچىلىققا دۇچ كەلسىڭىز، باشقىلارنى ئويلاڭ ۋە ئۆيدە تۇرۇڭ. «مەنسىز ئىش تۈگىمەيدۇ» دەپ ئويلىسىڭىزمۇ، ئىشخانىدىكىلەرنىڭ يېرىمى سىز سەۋەبىدىن كېسەل بولۇپ قالسا، زىيان تېخىمۇ چوڭ بولىدۇ. ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى بولسا، چوقۇم بىر كۈن دەم ئېلىپ ئارام ئېلىڭ.

2. يۆتەلگەندە ياكى چۈشكۈرگەندە ئاغزىڭىز ۋە بۇرنىڭىزنى يېپىڭ.

ۋىرۇسلار كۆپىنچە بەلغەم ۋە بەلغەم قاتارلىق ئاجراتمىلار ئارقىلىق تارقىلىدۇ. ئەگەر يۆتەلسىڭىز ياكى چۈشكۈرسىڭىز، قولىڭىزنى يۈزۈڭىزگە قويماڭ. چۈنكى ۋىرۇسلار سىز ئۇلارغا تەگكەن ھەر قانداق يەردە تارقىلىدۇ.

3. قولىڭىزنى دائىم سوپۇن بىلەن يۇيۇڭ.

بۇ ناھايىتى ئاددىي، ئەمما ناھايىتى كۈچلۈك ئادەت. قوللىرىڭىزنى كۈنىگە بىر قانچە قېتىم، كەم دېگەندە 15-20 سېكۇنت، سوپۇن ۋە سۇ بىلەن پاكىز يۇيۇڭ. قوللىرىڭىزنى ياخشىلاپ سۈرتۈڭ، بارماقلىرىڭىزنىڭ ئارىسى ۋە تىرناقلىرىڭىزنىڭ ئاستىنى تازىلاڭ. پەقەت سوپۇن ۋە سۇ بولمىغاندا، ئىسپىرتلىق قول دېزىنفېكسىيە سۇيۇقلۇقىنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، قولىڭىزنى سوپۇن بىلەن يۇيۇشتەك ئۈنۈملۈك نەرسە يوق.

4. كۆز، بۇرن ۋە ئاغزىڭىزغا تەگمەڭ.

بىز كۈنىگە يۈزىمىزگە يۈز قېتىم تېگىمىز، بۇنى بىلمەيمىز. ئەگەر ۋىرۇس بىلەن بۇلغانغان بىر يۈزگە (مەسىلەن، ئىشىك تۇتقۇچىغا) تېگىپ، ئاندىن شۇ قولىڭىز بىلەن كۆز، بۇرن ياكى ئاغزىڭىزنى سۈرتسىڭىز، ئەمەلىيەتتە ۋىرۇسنىڭ بەدىنىڭىزگە كىرىشىگە يول ئاچقان بولىسىز. بۇ «T رايونى» (پېشانە، بۇرۇن ۋە ئېڭەك) دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ رايونغا تېگىشتىن ساقلىنىش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈڭ.

5. ئىش ئۈستىلىڭىزنى ۋە ئورتاق سورۇنلىرىڭىزنى پاكىز تۇتۇڭ.

ئۈستەل، كومپيۇتېر كۇنۇپكا تاختىسى، ماۋۇس ۋە تېلېفونىڭىزنى دائىم دېزىنفېكسىيەلىك سۇيۇقلۇق ياكى دېزىنفېكسىيەلىك سۈرتكۈچكە چىلانغان رەخت بىلەن تازىلاڭ. شۇنداقلا، مىكرو دولقۇنلۇق ئوچاق ۋە سۇ سۈزگۈچ قاتارلىق ھەممەيلەن ئىشلىتىدىغان نەرسىلەرنى ئىشلەتكەندىن كېيىن قولىڭىزنى يۇيۇش ياخشى ئادەت.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئادەتتىكى زۇكامنى ئۆيدە بىر قانچە كۈن ئىچىدە داۋالىغىلى بولىدۇ. ئەمما ئەگەر قىزىتماڭىز كۆتۈرۈلسە، ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ:

• بىر قانچە كۈنگىچە چۈشمەيدىغان يۇقىرى قىزىتما.
• نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش ياكى كۆكرەك ئاغرىش.
• باش ئايلىنىش، ھوشىدىن كېتىش.
• دائىم قۇسۇش .
• ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرى ئازراق پەسەيگەن بولسا، ئۇنداقتا قىزىتما ۋە يۆتەل بىلەن قايتا پەيدا بولىدۇ.

ئەگەر بىز بۇ ئاددىي ئادەتلەرنى تۇرمۇشىمىزغا سىڭدۈرسەك، ئىشخانىدىن كېلىپ چىقىدىغان بۇ كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا زور ئىلگىرىلەشلەرنى قولغا كەلتۈرەلەيمىز. سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاش سىز ۋە سىز بىلەن بىللە ئىشلەيدىغانلار ئۈچۈن زور ياردەم بېرىدۇ.

سوغۇق تىترەش، زۇكام، خىزمەت ئورنى، ئىشخانا ، ۋىرۇس، زۇكام، ئادەتتىكى زۇكام ، زۇكامنىڭ ئالدىنى ئېلىش ، ساغلاملىق، يۇقۇملىنىش، يۇقۇملۇق كېسەللىكلەر