بەزىدە «ۋاي، مەن تېخىمۇ كۆپ ئىش قىلىشىم كېرەك ئىدى» دەپ ئويلايسىزمۇ؟ جۈپتىڭىز، بالىلىرىڭىز، خىزمىتىڭىز ياكى جەمئىيەت ئالدىدىكى مەجبۇرىيىتىڭىزنى ئادا قىلمىغاندەك ھېس قىلىسىزمۇ؟ بۇنداق دائىملىق ئۆزىنى ئەيىبلەش تۇيغۇسىدىن زېرىكتىڭىزمۇ؟ بۇ ھەقىقەتەن ئىنتايىن چارچىتىدىغان بىر تۇيغۇ. كېلىڭ، بۇنىڭ نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقىنى، بەدىنىمىز ۋە ئەقلىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ۋە ئۇنى قانداق يېڭىشنى كۆرۈپ باقايلى.
بۇ ئەيىبلەش تۇيغۇسى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۆزىنى ئەيىبلەش ناھايىتى كەڭ دائىرىلىك بىر تۇيغۇ. بەزى كىشىلەردە «ياخشى» ئۆزىنى ئەيىبلەش تۇيغۇسى بولىدۇ. بۇ بىزنىڭ خاتا يولغا كىرىشىمىزنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە بىزنى توغرا ئىش قىلىشقا ئۈندەيدۇ. مەسىلەن، بىرەيلەننى رەنجىتكەندە، ئۇنىڭغا ئېچىنىش ۋە كەچۈرۈم سوراش ياخشى ئىش.
لېكىن بەزى كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ قەلبىنى يەپ كېتىدىغان قورقۇنچلۇق ئۆزىنى ئەيىبلەش تۇيغۇسىغا چۆمۈپ كېتىدۇ. ئۇلارنىڭ ھەرگىز ئارام ئېلىشقا ۋاقتى يوق. ئۇلار قىلغان ئەڭ كىچىك ئىشىغىمۇ دائىم پۇشايمان قىلىدۇ.
نېمىشقا بەزى كىشىلەر بۇ خىل ھېسسىياتنى شۇنچە كۈچلۈك ھېس قىلىدۇ؟
بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن، ئاساسلىق سەۋەبلەر بىزنىڭ شەخسىيىتىمىز ۋە جەمئىيەتنىڭ تەسىرى.
شەخسىيەتنىڭ تەسىرى
بەزى مىجەز-خاراكتېر ئالاھىدىلىكلىرىگە ئىگە كىشىلەردە بۇ خىل گۇناھكارلىق تۇيغۇسى تېخىمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ.
- ئۆزىگە ئىشەنمەيدىغان ۋە ئۇياتچان كىشىلەر: ئۆزىگە ئىشەنمەيدىغان ۋە ئازراق قورقاق كىشىلەر قىلغان ھەر بىر ئىشى توغرىسىدا ئىككى قېتىم ئويلىنىشقا مايىل. ئۇلار دائىم «توغرا ئىش قىلدىممۇ؟ خاتا قىلدىممۇ؟» دەپ ئەنسىرەيدۇ. بۇ ئاسانلا ئۆزىنى ئەيىبلەش تۇيغۇسىغا ئېلىپ كېلىدۇ.
- مۇكەممەللىككە ئىنتىلىش: بەزى كىشىلەر قىلغان ھەممە ئىشىنىڭ مۇكەممەل، %100 مۇكەممەل بولۇشى كېرەك دەپ قارايدۇ. ئۇلار ھەتتا ئەڭ كىچىك خاتالىقنىمۇ قوبۇل قىلالمايدۇ. بۇ خىل ئەھۋال يەنە ۋاسسېسسىيەلىك -مەجبۇرىي خاراكتېرگە ئىگە كىشىلەردىمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. ئۇلار قىلمىشلىرىنى ئارتۇقچە ئويلايدۇ ۋە ئۇلار ئۈچۈن ئۆزىنى ئەيىبلەيدۇ.
جەمئىيەتنىڭ بىزگە يۈكلىگەن يۈكى
بۇنىڭغا بىزنىڭ شەخسىيىتىمىز ۋە ياشاۋاتقان جەمئىيىتىمىز زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. كىچىكىدىن باشلاپ، قىز-ئوغۇللارغا «سىلەر مۇشۇنداق بولۇشۇڭلار كېرەك» دېگەن ھەر خىل تەلەپلەر قويۇلىدۇ. بۇ تەلەپلەر ئەمەلگە ئاشمىغاندا، ئۆزىنى ئەيىبلەش تۇيغۇسى پەيدا بولىدۇ.
ئاياللار ۋە گۇناھ
جەمئىيىتىمىزدە، ئاياللارنىڭ ئۆزىگە بولغان ئىشەنچى كۆپىنچە ...بۇ باشقىلار بىلەن بولغان مۇناسىۋەت ئارقىلىق قۇرۇلىدۇ. «باشقىلار مېنى ئۆزۈمچىل دەپ ئويلايدۇ» دەپ قورقۇپ، ئۇلار ئۆزىنى ئويلىمايلا كۆتۈرەلەيدىغان مەسئۇلىيەتتىن ئارتۇق مەسئۇلىيەتنى ئۈستىگە ئالىدۇ. ئۆي ئىشلىرى، بالىلارنىڭ ئىشلىرى، خىزمەت، تۇغقانلارنىڭ ئىشلىرى... ئەگەر ئۇلار بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ ئىچىدە ئۆزلىرى ئۈچۈن ئازراق ۋاقىت ئاجرىتىپ قويسا، ئۇلارمۇ ئۆزىنى ئەيىبلەيدۇ.
ئەرلەر ۋە گۇناھ
يەنە بىر تەرەپتىن، ئوغۇل بالا كىچىكىدىن باشلاپلا «ياخشى ئوقۇپ، ياخشى خىزمەت تېپىش» ۋە «ئائىلىسىگە قاراش» كېرەكلىكى ئۆگىتىلىدۇ. ئۇلارنىڭ ئۆزىگە بولغان ئىشەنچى ئۇلارنىڭ نەتىجىلىرىگە ئاساسلىنىدۇ. شۇڭا، ئەگەر ئۇلار ئۈمىد قىلغاندەك مۇۋەپپەقىيەت قازىنالمىسا، ياخشى ئىش تاپالمىسا ياكى ئاتا-ئانىسىنىڭ ئۈمىدىنى ئاقلىيالمىسا، ئۇلار ئۆزىنى ئەيىبلەش تۇيغۇسىغا چۆمىدۇ.
ھاياتتىكى ھەر خىل پەيتلەر ۋە گۇناھكارلىق تۇيغۇسى
بۇ خىل تۇيغۇ ھەمىشە ئاتا-ئانا بولغاندا پەيدا بولىدۇ. قانچىلىك ئاتا-ئانا «مەن بالامغا يېتەرلىك دەرىجىدە ياخشى مۇئامىلە قىلالمايۋاتىمەنمۇ؟ قوشنىلار بالىلىرىغا قانداق ئىشلارنى قىلىدۇ؟» دېگەندەك ئويلار بىلەن ئازابلىنىدۇ.
قېرىپ قالغاندا بۇنىڭدىن قۇتۇلۇشنىڭ يولى يوق. بىر ئاتا-ئانانىڭ قېرىلار ئۆيىگە بېرىشىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇلار: «ۋاي، بالىلىرىمغا بېرەلىگەن مۈلكىمنى سېتىپ، بۇ يەردە ياشىشىم كېرەك ئىدى» دەپ ئاغرىنىدۇ. بۇ ئارىدا، ئاتا-ئانىسى قېرىلار ئۆيىگە ئەۋەتىلگەن بالىلار «ئانا/دادىمىزغا قارىيالمىدۇق» دەپ ئۆزىنى ئەيىبلەيدۇ.
بۇ تۇيغۇ بىزنىڭ سالامەتلىكىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
بۇنداق ئۈزلۈكسىز ئۆزىنى ئەيىبلەش تۇيغۇسى پەقەت ئەقلىمىزگىلا ئەمەس، بەلكى بەدىنىمىزگىمۇ زىيانلىق. بۇنىڭدىن كېلىپ چىققان بېسىم بەدىنىمىزدە خىمىيىلىك ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنىڭ بىر قىسىم نەتىجىلىرى تۆۋەندىكى جەدۋەلدە كۆرسىتىلدى.
| تەسىرگە ئۇچرىغان ساھە | مۇمكىن بولغان تەسىرلەر |
|---|---|
| روھىي ساغلاملىق | ئۆزىڭىز ھەققىدە دائىم سەلبىي ئويلاش ، چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىك قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| فىزىكىلىق ساغلاملىق | دائىم باش ئاغرىش، بەل ئاغرىش. يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى ۋە ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرىنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك خەۋپى. |
| ئىممۇنىتېت سىستېمىسى | ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بەدەننىڭ كېسەللىككە قارشى تۇرۇش ئىقتىدارى، يەنى ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئاجىزلىشىدۇ . |
ھەددىدىن زىيادە گۇناھكارلىق تۇيغۇسىدىن قانداق قۇتۇلۇش كېرەك؟
ئەگەر سىزدە بالىلىقىڭىزدىن تارتىپلا بۇ خىل تۇيغۇ بولغان بولسا، ئۇنىڭدىن بىر كېچىدىلا قۇتۇلۇش تەس بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئەگەر سىز تىرىشسىڭىز، بۇ ئېغىر تۇيغۇدىن ئاستا-ئاستا قۇتۇلالايسىز.
«ياق» دېيىشكە ئادەتلىنىڭ.
ھەممە نەرسىگە «ھەئە» دەيدىغان ئادەمگە «ياق» دېيىش تەس. ئەمما ئەگەر سىز ھەمىشە ئۆزىڭىزنى ئەڭ ئاخىرقى ئورۇنغا قويىدىغان ئادەم بولسىڭىز، بۇ سىز قىلىشىڭىز كېرەك بولغان ئىش. ئۆزىڭىزدىن نېمىشقا «ياق» دېيىشتىن قورقىدىغانلىقىڭىزنى سوراڭ. «باشقىلار مېنى ياقتۇرمايدۇ؟ كىشىلەر مەن ھەققىمدە پاراڭلىشامدۇ؟» بۇ ھەقتە ئويلىنىپ باقسىڭىز، بۇ قورقۇنچنىڭ قانچىلىك ئاساسسىز ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىسىز.
ئۆزۈڭنىمۇ ئويلاپ باق.
«بۇنداق مەسئۇلىيەتلەرنى ئۈستىگە ئېلىپ تۇرۇپ، ئۆزۈمگە قانداق قارىيالايمەن؟» دەپ ئويلاپ بېقىڭ. چۈنكى ئەگەر يىقىلىپ قالسىڭىز، ھېچكىم سىزگە كۆڭۈل بۆلمەيدۇ. شۇڭلاشقا ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈشىڭىز ئىنتايىن مۇھىم. ھەر كۈنى ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىش ۋە ئارام ئېلىش ئۈچۈن ئازراق ۋاقىت ئاجرىتىڭ.
كىچىك ئىشلاردىن باشلاڭ.
بىراقلا چوڭ ئۆزگىرىش قىلىشقا ئۇرۇنماڭ. دەسلەپتە «ياق» دېيىش تەس. ئەمما بۇنداق كىچىك غەلىبەلەرنى قوشقاندا، بۇ سىز ئۈچۈن ئاستا-ئاستا ئاسانلىشىدۇ.
ئۈمىدلىرىڭىزنى قايتا كۆزدىن كەچۈرۈڭ.
ئۆزىڭىزنىڭ ئارزۇيىڭىزنى قوغلىشىۋاتامسىز ياكى ئاتا-ئاناڭىزنىڭ ئارزۇيىنى قوغلىشىۋاتامسىز؟ ئاتا-ئاناڭىزغا پايدىلىق بولغان نەرسە سىزگە پايدىلىق بولماسلىقى مۇمكىن. شۇڭا، ئۆزىڭىزنىڭ ھەقىقىي ئارزۇيىڭىز ھەققىدە ئويلىنىپ، ئۆزىڭىزنىڭ نىشانىڭىزنى بېكىتىڭ.
خاتالىقلاردىن ساۋاق ئېلىڭ.
كىشىلەر خاتالىق ئۆتكۈزىدۇ. بۇ نورمال ئەھۋال. باشقىلارنىڭ خاتالىقىغا قاراپ «مەن مەغلۇپ بولدۇم» دەپ ئويلاشنى توختىتىڭ. ئۇنىڭ ئورنىغا، «بۇ مەن ئۈچۈن بىر دەرس، كېيىنكى قېتىم تېخىمۇ ياخشى قىلىمەن» دەپ ئويلاڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئۆزىنى ئەيىبلەش ئورتاق تۇيغۇ، ئەمما ئۇنىڭ ھاياتىڭىزنى كونترول قىلىشىغا يول قويماڭ.
- بۇ تۇيغۇنىڭ روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىنلىكىنى چۈشىنىڭ.
- ئۆزىڭىزنىڭ ئېھتىياجىڭىزنى باشقىلارنىڭ ئۈمىدىدىن ئۈستۈن قويۇڭ. زۆرۈر تېپىلغاندا «ياق» دېيىشتىن قورقماڭ.
- خاتالىقلار ئۆگىنىش پۇرسىتى، ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەشنىڭ سەۋەبى ئەمەس.
- ئەگەر بۇ خىل ھېسسىياتلارنى يالغۇز يېڭىشتە قىينىلسىڭىز، ئىشەنچلىك دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزاسىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. زۆرۈر بولسا، كەسپىي مەسلىھەت ئېلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ