ئىشخانىدىكى بىر خىزمەتدىشىڭىز «بۇ ئىشتا ماڭا ياردەم قىلىڭ، سىزدىن باشقا يەنە كىم بار؟» دەپ سورىغاندا، كۈن بويى قاتتىق ئىشلەشكە مەجبۇر بولغانمۇ؟ ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىزنىڭ سۆزلىرى سەۋەبىدىن ئۆزىڭىزنىڭ خۇشاللىقى ئۈچۈن تېجەپ قويغان پۇلىڭىزنى خەجلەشكە مەجبۇر بولغانمۇ؟ ئەگەر بۇنى قاتتىق بېسىم ۋە ئۆزىنى ئەيىبلەش تۇيغۇسى ئاستىدا قىلىشقا مەجبۇر بولغان بولسىڭىز، بەلكىم «ئەيىبلەش سەپىرى» نىڭ قۇربانى بولغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ بىزنىڭ ھاياتىمىزدا دائىم ئۇچرايدىغان ئىش.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «ئۆزىنى ئەيىبلەش سەپىرى» دېگەن نېمە؟
«ئۆزىنى ئەيىبلەش سەپىرى» دېگەنلىك، باشقىلارنىڭ ئۆزىنى ئەيىبلەيدىغان ياكى پۇشايمان قىلىدىغان ھېس قىلىشىغا سەۋەب بولۇش ئارقىلىق ئۇلارنى كونترول قىلىشقا ئۇرۇنۇش بولۇپ، ئۇلارنىڭ خالىغان ئىشىنى قىلىشىغا يول قويۇشنى كۆرسىتىدۇ. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئۇلارغا سىزنىڭ ناچار ئادەم ئىكەنلىكىڭىزنى ۋە ئۇلارنىڭ دېگىنىنى قىلمىسىڭىز، ئۇلارنى چۈشەنمەيدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلدۇرۇشنى كۆرسىتىدۇ.
بۇ ئۇسۇلنىڭ ئۈنۈملۈك بولۇشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بار. چۈنكى بىز ھاياتىمىزدىكى مۇھىم كىشىلەرنى (ئاتا-ئانا، ئاكا-ئۇكا، ئايال، يېقىن دوستلار) ئۈمىدسىزلەندۈرمەكچى ئەمەسمىز. بىز بۇ مۇناسىۋەتكە ھۆرمەت قىلىمىز. «ئۆزىنى ئەيىبلەيدىغان» ئادەم سىزنىڭ قەلبىڭىزدىكى بۇ مېھىر-مۇھەببەت ۋە باغلىنىشنى نىشان قىلىۋاتىدۇ. ئۇلار بۇنى ئىشلىتىپ، ئۆزلىرى خالىغان نەرسىگە ئېرىشىش ئۈچۈن سىزنى ھېسسىيات جەھەتتىن باشقۇرىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى، «ھەقىقىي ئەيىب » بىلەن «ئۆزىنى ئەيىبلەش سەپىرى» كەلتۈرۈپ چىقارغان «يالغان ئەيىب» نىڭ پەرقىنى چۈشىنىش.
ھەقىقىي گۇناھ ياخشى نەرسە. ئۇ بىزنىڭ ۋىجدانىمىزغا ئوخشايدۇ. ئەگەر بىز بىرەيلەننىڭ كۆڭلىنى ئاغرىتساق ياكى خاتالىق ئۆتكۈزسەك، بىز قايغۇ ۋە ئەيىب ھېس قىلىمىز. بۇ تۇيغۇ بىزنى خاتالىقىمىزنى تۈزىتىشكە ۋە كەچۈرۈم سوراشقا ئۈندەيدۇ. ئۇ بىزنىڭ مۇناسىۋىتىمىزنى كۈچەيتىدۇ.
ئەمما «ئۆزىنى ئەيىبلەش سەپىرى» دېگەنلىك، سىز ھېچقانداق خاتا ئىش قىلمىغان بولسىڭىزمۇ، ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەشكە مەجبۇرلىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىدۇ. بۇ ساغلام ئەمەس.
نېمىشقا كىشىلەر بۇنداق قىلمىشلارنى قىلىدۇ؟
«ئۆزىنى ئەيىبلەش سەپىرى» ئىنتايىن مەسىلىلىك ئالاقە ئۇسۇلى. بۇنداق قىلمىش سادىر قىلغان ئادەم ئۆزىنىڭ ئېھتىياجىنى بىۋاسىتە ئىپادىلىيەلمەسلىكى مۇمكىن. ياكى ئۇلار مۇناسىۋەتتە ئۆزىنى پايدىسىز ئەھۋالدا دەپ ھېس قىلىشى مۇمكىن.
بۇ ئۇسۇل سىزگە بولغان ياقتۇرماسلىقىڭىزنى بىۋاسىتە ئېيتماي ئىپادىلەش ئۈچۈنمۇ ئىشلىتىلىدۇ. ئۇزۇن ۋاقىتتىن بۇيان سۆزلەشمىگەن بىر تاغىڭىز بارلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇنىڭغا «بىز سىزنى سېغىندۇق، ئوغلۇم، شۇڭا سۆزلەشتۇق» دېيىشنىڭ ئورنىغا، ئۇنىڭدىن «نېمە؟ ھازىر ئۆيىمىزنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالدىڭىزمۇ؟» دەپ سورىسىڭىز، ئۇ سىزنى ئەيىبلەيدۇ ۋە سىزنى كونترول قىلىشقا ئۇرۇنىدۇ.
بىرەيلەننىڭ سىزگە «ئۆزىنى ئەيىبلەش سەپىرى» قىلىۋاتقانلىقىنى قانداق بىلىسىز؟
بۇ نۇرغۇن شەكىلدە بولىدۇ. بەزىدە ئۇلار سىزنى ئوچۇق تەنقىد قىلىدۇ. يەنە بەزىدە ئۇلار ئۆزىنى ئاجىز ئادەمدەك تۇتىدۇ. بەزىدە ئۇلار بىر ئېغىزمۇ سۆز قىلماي سىزگە سوغۇق مۇئامىلە قىلىدۇ، پەقەت قوللىرىنى چۈشۈرۈپ، ئۇھ تارتىپ، گەپ قىلمايدۇ.
بۇ جەدۋەلدە «ئۆزىنى ئەيىبلەش سەپىرى» نىڭ بەزى ئالاھىدىلىكلىرىنى كۆرۈپ باقايلى.
| قانداق ھەرىكەت قىلىش كېرەك | نېمە دېيىلگەن ياكى قىلىنغانلىقىغا بىر مىسال |
|---|---|
| ئوچۇق تەنقىد | «سىز ئائىلە بايرىمىغا كەلمەيدىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، چۈنكى سىز نەسەب-نەسەب ياكى بىز بىلەن كارىڭىز يوق!» |
| قۇربان رولىنى ئويناش | «مەن تېلېفون قىلدىم، لېكىن سىز جاۋاب بەرمىدىڭىز... ھېچقىسى يوق، مەن بۇنى يالغۇز قىلىمەن». |
| پاسسىپ تاجاۋۇزچىلىق | «ئەگەر مېنى راستىنلا سۆيسەڭ، باشقىلارنىڭكىدەك يېڭى تېلېفوننى ماڭا سېتىۋېلىپ بېرەيسەن». |
| مۇھەببىتىڭىز ياكى مېھىر-مۇھەببىتىڭىزگە گۇمان قىلىش | «ھازىر سىزنىڭ بىزدىن چوڭراق دوستلىرىڭىز بار، شۇنداق ئەمەسمۇ؟» |
| ئۆزىڭىزنى باشقىلار بىلەن سېلىشتۇرۇش | «قاراڭلار، ئۇلارنىڭ بالىلىرى ئاتا-ئانىسىغا قانداق ياخشى قارايدىكەن». |
| بەدەن تىلى ئارقىلىق كۆرسىتىش | بىرەر نەرسىنى رەت قىلغاندا، ئۇھ تارتىپ، قاشىڭىزنى چىتىپ، جىم تۇرۇڭ. |
بۇلار كىچىك، بىزار قىلارلىق ئىشلاردەك كۆرۈنىشى مۇمكىن، ئەمما ئۇلار مۇناسىۋەتلەرنى پۈتۈنلەي ۋەيران قىلىشى مۇمكىن. چۈنكى بېسىم ئاستىدا «ياق» دېيىشكە مەجبۇر بولسىڭىز، بېسىمغا ئۇچرايسىز. ياكى، ئەگەر ئىككىلىنىپ «ھەئە» دېسىڭىز، ئۇ ئادەمگە ئاچچىقلىنىپ، ئاچچىقلىنىسىز. نەتىجىدە، سىز ئاستا-ئاستا ئۇ ئادەمدىن قېچىشقا باشلايسىز. بۇ قېچىش سىزنىڭ بېسىمىڭىز ۋە ئەنسىزلىكىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
«ئۆزىنى ئەيىبلەش سەپىرى»نى توختىتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان 5 ئىش
بۇنداق ئەھۋالدىن قۇتۇلۇش، مۇناسىۋىتىڭلارنى ساقلاپ قېلىش ۋە روھىي جەھەتتىن كۈچلۈك بولۇش ئۈچۈن، ئەقىللىق ئىنكاس قايتۇرۇشىڭىز كېرەك.
1. ئالدى بىلەن ئۆزىڭىز ھەققىدە ئويلاڭ.
بىرسى سىزدىن بىر نەرسە سورىغاندا، قوشۇلۇشنى ئويلىغاندا، قورسىقىڭىزدا بىر خىل ئاغرىش، بوينىڭىزدىكى مۇسكۇللارنىڭ قىسىلىشىنى ھېس قىلامسىز؟ ئۆزىڭىزدىن تۆۋەندىكى سوئاللارنى سوراڭ: « مەن ھېسسىياتقا ئاساسەن ئىنكاس قايتۇرۇۋاتىمەنمۇ؟ قارارىم ئادىلمۇ؟ بۇنىڭغا «ياق» دېيىش ھوقۇقىم بارمۇ؟ » بۇ سوئاللارغا راستچىل جاۋاب بەرگەندىن كېيىن، ھېچقانداق ئەيىبلەش ھېسسىياتىسىز ئېنىق قارار چىقىرالايسىز.
2. ئەھۋالنى قانداق بولسا شۇنداق سۆزلەپ بېرىڭ.
ئۇ ئادەمگە: «بۇنىڭ سىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم ئىكەنلىكىنى بىلىمەن. شۇڭلاشقا سىز مېنى ئەيىبلەشكە مەجبۇرلىماقچى بولۇۋاتىسىز» دەپ ئېنىق ئېيتىڭ. ئاندىن ئېنىق قىلىپ: «مەن 'ياق' دېيىشكە بېسىم ئاستىدا قېلىشنى ۋە بۇنىڭدىن ئازابلىنىشنى ياكى سىزنىڭ ئىككىلىنىپ 'ھەئە' دېگىنىڭىزگە ئاچچىقلىنىشنى خالىمايمەن. شۇڭا ماڭا بېسىم ئىشلەتمەڭ» دەپ ئېيتىڭ.
3. ئۇلارغا قايتىدىن باشلاشنى ئېيتىڭ.
ئۇلاردىن: «مېنىڭ ھېسسىياتىمغا بېسىم ئىشلەتمەي، مەندىن نېمىنى ئۈمىد قىلىدىغانلىقىڭىزنى بىۋاسىتە ئېيتىڭ» دەپ سوراڭ. ئۇلارغا بۇنى تەنقىد ياكى ئەيىبلەشلەرسىز ئاددىي بىر تەلەپ سۈپىتىدە سۇنۇشنى ئېيتىڭ.
4. «ياق» دېيىش ھوقۇقىڭىزغا ھۆرمەت قىلىڭ
بۇ مۇناسىۋىتىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. ئۇ ئادەمگە: «مەن 'ياق' دېگەندە ماڭا ھۆرمەت قىلىڭ. ئەگەر مەن 'ھەئە' دېسەم، مېنىڭ بۇنى مەجبۇرىي ئەمەس، بەلكى ئۆز ئىختىيارىم بىلەن قىلىۋاتقانلىقىمغا ئىشىنىڭ» دەپ ئېيتىڭ. بۇ سىزنىڭ چەك-چېگراڭىزنى ئېنىق كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
5. مۇھەببەت ۋە مېھرىبانلىق بىلەن جاۋاب قايتۇرۇڭ
«ئۆزىنى ئەيىبلەش سەپىرى»دىن ساقلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى مېھرىبانلىق قىلىشتۇر. ئۇ كىشىگە ئۇلارنىڭ سىز ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىم ئىكەنلىكىنى ئېيتىپ بېرىڭ. مەسىلەن، سىز مۇنداق دېسىڭىز بولىدۇ:
- «مەن سىزنى كۆپ ئويلايمەن، لېكىن بۇنى قىلىش ماڭا قىيىن.»
- «سىزنى قەتئىي رەنجىتىشنى خالىمايمەن، لېكىن بۇ مېنىڭ قارارىم».
- «ئۈمىدىڭىزنى قاندۇرالمىغىنىم ئۈچۈن ئەپۇ سورايمەن، لېكىن ھازىرچە قىلالمايمەن».
بۇ ئىشلارنى قىلىقىڭىز ئۆزگەرگۈچە قايتا-قايتا تەكرارلىشىڭىزغا توغرا كېلىشى مۇمكىن. ئەگەر شۇنداق بولسا، «بىز بۇ ھەقتە ئىلگىرى سۆزلەشكەنمىز...» ياكى تېخىمۇ توغرىسى، «سىز مېنى بۇنداق ئەيىبلەۋاتىسىز. بۇ بىزنىڭ مۇناسىۋىتىمىزگە زىيان يەتكۈزۈۋاتىدۇ. بۇ مېنىڭ سىزدىن ئاچچىقلىنىشىمغا سەۋەب بولۇۋاتىدۇ، مەن بۇنى ياقتۇرمايمەن» دېگەندەك چەكلىمىلىرىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.
ئۆزىڭىز ھەققىدە مۇشۇنداق ئويلىنىش، چەك-چېگرالىرىڭىزنى ئېنىق ئىپادىلەش ۋە بىۋاسىتە ۋە مېھرىبانلىق بىلەن ئالاقە قىلىش ئارقىلىق، سىز «ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەش سەپىرى» نىڭ ئالدىنى ئېلىپ، روھىي ساغلاملىقىڭىز ۋە قىممەتلىك مۇناسىۋەتلىرىڭىزنى قوغدىيالايسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- «ئۆزىنى ئەيىبلەش سەپىرى» بىر خىل ھېسسىياتنى كونترول قىلىش ئۇسۇلى. ئۇ ھەقىقىي، ھەقىقىي گۇناھكارلىق تۇيغۇسى ئەمەس.
- بۇ ئەھۋالنى تەنقىد، ئاجىزلىق ۋە ۋاسىتىلىك بېسىم قاتارلىق ئالاھىدىلىكلەر ئارقىلىق تونۇڭ.
- روھىي ساغلاملىقىڭىز ۋە بەختىڭىزنى بىرىنچى ئورۇنغا قويۇڭ. سىزنىڭ بىرەر نەرسىگە «ياق» دېيىشكە تولۇق ھوقۇقىڭىز بار.
- چېگرالىرىڭىزنى ئېنىق، ئەمما مېھرىبان ۋە قەتئىي قىلىپ قويۇڭ. بىۋاسىتە ئالاقە قىلىڭ.
- ئەگەر بۇ خىل قىلمىش داۋاملاشسا، مۇناسىۋەتلەرگە ئېغىر زىيان يەتكۈزىدۇ. خاتىرجەملىكىڭىزنى ساقلاش ناھايىتى مۇھىم.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment