بالىڭىزنىڭ كېچىسى كارىۋاتتىن تۇرۇپ، ئويغاق ئادەمدەك ئۆيدە ئايلىنىپ يۈرگىنىنى كۆرگەنمۇ؟ ياكى بالىلىقىڭىزدا بۇنداق ئەھۋالغا يولۇققانمۇ؟ بۇنى بىز ئۇيقۇدا مېڭىش، ياكى تېببىي جەھەتتىن «ئۇيقۇدا مېڭىش» دەپ ئاتايمىز. نۇرغۇن ئاتا-ئانىلار بۇنى كۆرگەندە ئازراق قورقىدۇ ۋە ئەنسىرەيدۇ. ئەمما بۈگۈن بىز بۇنىڭ ھەقىقىي نېمە ئىكەنلىكى، نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقى ۋە بۇنىڭغا قانداق مۇئامىلە قىلىش كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆزلەيمىز.
ئۇيقۇدا مېڭىش دېگەن نېمە؟ («ئۇيقۇدا مېڭىش» دېگەن نېمە؟)
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇيقۇدا مېڭىش بىز چوڭقۇر ئۇيقۇدا تۇرغاندا يۈز بېرىدىغان بىر ئىش. بىلىسىز، بىزنىڭ ئۇيقۇمىزنىڭ ھەر خىل باسقۇچلىرى بار. بۇ ئەڭ چوڭقۇر ئۇيقۇدا («چوڭقۇر ئۇيقۇ») يۈز بېرىدۇ، ئادەتتە ئۇيقۇغا كەتكەندىن كېيىنكى دەسلەپكى بىر قانچە سائەت ئىچىدە. ئاندىن، مېڭىنىڭ بەزى قىسىملىرى ئۇخلاۋاتقان بولسىمۇ، ھەرىكەتنى كونترول قىلىدىغان قىسىملار يەنىلا مەلۇم دەرىجىدە ئاكتىپلىشىدۇ.
ھەممە ئادەم ئۇيقۇدا ماڭىدۇ، ئەمەلىيەتتە «ماڭىدۇ» دېگىلى بولمايدۇ. بەزى بالىلار كارىۋاتتا ئولتۇرۇپ، ئورنىدىن تۇرۇپ ياكى ئويغاقتەك ھەرىكەت قىلىدۇ (ئەمما ئۇلار ئەمەلىيەتتە ئۇخلاۋاتىدۇ!)، بەلكىم ئۆيدە ئايلىنىپ يۈرىدۇ، كىيىنىشكە تىرىشىدۇ ياكى سۆزلەيدۇ، ئەمما ئۇلارنىڭ نېمە دېمەكچى بولغانلىقى ئېنىق بولماسلىقى مۇمكىن. ئەمما كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، ئۇلار كارىۋاتتىن تۇرۇپ بىر نەچچە مىنۇت، بەزىدە ئوتتۇز مىنۇتقىچە ماڭالايدۇ.
سىز بەلكىم ئۇيقۇدا يۈرىدىغانلارنىڭ كۆزلىرى ئوچۇق بولسىمۇ، ئۇلار ئويغاق ۋاقتىمىزدىكىدەك نەرسىلەرنى كۆرمەيدىغانلىقىنى بايقىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇلارنىڭ قارىشى بوش، مەنىسىز كۆرۈنىشى مۇمكىن. ئۇلار ئۆزلىرىنى ئۆيىنىڭ باشقا بىر ئۆيىدە ياكى پۈتۈنلەي باشقا بىر يەردە دەپ ئويلىشى مۇمكىن. ھەيران قالارلىقى شۇكى، ئۇيقۇدا يۈرىدىغانلار كۆپىنچە قايتا كارىۋاتقا چىقىپ، ئۆزلىرى ئۇخلاپ قالىدۇ، ئەتىگەندە ئويغانغاندا، ئالدىنقى كۈنى كەچتە يۈز بەرگەن ھېچ نەرسىنى ئېسىدە ساقلىيالمايدۇ! تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، خۇددى بۇ ۋەقە ئۇلارنىڭ كاللىسىغا خاتىرىلەنمىگەندەك.
نېمىشقا بۇ ئۇيقۇدا مېڭىش يۈز بېرىدۇ؟ سەۋەبلىرى نېمە؟
ھازىر سىز «نېمىشقا بۇ پەقەت مېنىڭ بالامدىلا يۈز بېرىدۇ؟» ياكى «بۇنىڭ كونكرېت سەۋەبى بارمۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە، ئۇيقۇدا مېڭىش پەقەت بىرلا سەۋەبتىن يۈز بېرىدىغان ئىش ئەمەس. ئۇ بىر قانچە ئامىللار تۈپەيلىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
- ئائىلە تارىخى: بەزىدە بۇ ئىرسىي كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. يەنى، ئەگەر سىز، ئايالىڭىز ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن كىچىكىڭىزدە ئۇخلاپ يۈرۈش ئادىتىگە ئىگە بولغان بولسىڭىز، بالىڭىزنىڭمۇ بۇ ئادەتكە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. بۇنىڭ ئىرسىي تەسىرگە ئىگە ئىكەنلىكى ئېيتىلىدۇ.
- كېسەللىك ياكى قىزىتما: بالا كېسەل بولغاندا، بولۇپمۇ قىزىتمىسى ئۆرلىگەندە، ئۇيقۇدا مېڭىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى قىزىتما كەلتۈرۈپ چىقارغان راھەتسىزلىك ۋە بىئاراملىقنىڭ ئۇيقۇغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- ئۇيقۇنىڭ يېتىشمەسلىكى: بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى يېتەرلىك ئۇيقۇغا ئېرىشەلمەسلىكتۇر. ئەگەر بالا كۈنىگە لازىملىق مىقداردا ئۇيقۇغا ئېرىشەلمىسە، ئۇنىڭ ئۇيقۇ ئادىتى قالايمىقانلىشىپ، تۆۋەندىكىدەك ئەھۋاللار كۆرۈلىدۇ: ھەددىدىن زىيادە چارچاش («چارچاش»)مۇ بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- بېسىم:كىچىك بالىلارمۇ ھەر خىل سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن بېسىمغا ئۇچرايدۇ. مەكتەپ ئىشلىرى، ئىمتىھانلار، دوستلار بىلەن بولغان مەسىلىلەر، ئائىلە مۇھىتىدىكى ئۆزگىرىشلەر ۋە ئائىلە مەسىلىلىرى قاتارلىق ئىشلارنىڭ ھەممىسى ئۇلارنىڭ كەيپىياتىغا ۋە ئۇيقۇسىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- بەزى دورىلار: ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، بەزى دورىلار (مەسىلەن، بەزى تىنچلاندۇرۇش دورىلىرى، ئانتىگىستامىنلار) ئۇيقۇدا مېڭىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، بۇ يان تەسىر بولۇشى مۇمكىن.
- تولغان قوۋۇق: كەچتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن قوۋۇقنى بوشاتماسلىقنىڭمۇ بەزىدە ئۇيقۇدا مېڭىشقا سەۋەب بولىدىغانلىقى بايقالغان. بۇ سىزنىڭ ئۇيقۇڭىزنى بۇزۇپ، چوڭقۇر ئۇيقۇدىن ئويغىنىشىڭىزغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
- باشقا ئۇيقۇ قالايمىقانلىشىشلىرى: بەزىدە ئۇيقۇ توسۇلۇش خاراكتېرلىك ئاپنوئې قاتارلىق باشقا ئۇيقۇ قالايمىقانلىشىشلىرى بار بالىلارنىڭمۇ ئۇيقۇدا مېڭىشى كۆپىيىشى مۇمكىن.
ئۇيقۇدا مېڭىش كۆپىنچە بۇ سەۋەبلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ.
بۇ جىددىي ئەھۋالمۇ؟ قورقۇشۇم كېرەكمۇ؟
بۇ نۇرغۇن ئاتا-ئانىلارنى ئەندىشىگە سالىدىغان مەسىلە. «ۋاي، بالام ئۇخلاپ يۈرۈۋاتىدۇ، بۇ ئېغىر كېسەللىكمۇ؟ بۇنىڭغا قانداق قىلسام بولىدۇ؟»
راستىنى ئېيتسام، ئەگەر بالا ۋاقتى-ۋاقتىدا ئۇيقۇدا ماڭسا، بۇ چوڭ مەسىلە ئەمەس. كۆپىنچە بالىلار چوڭ بولغاندا، بولۇپمۇ ئۆسمۈرلۈك دەۋرىدە بۇ ئادەتتىن قۇتۇلۇپ قالىدۇ. چۈنكى ئۇيقۇ ھالىتى مېڭە تەرەققىي قىلغانسېرى مۇقىملىشىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بالىڭىز ھەر كۈنى كەچتە دائىم ئۇيقۇدا ماڭسا، ياكى بالىڭىزنىڭ ئۇيقۇدا ماڭغاندا ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش خەۋپىگە دۇچ كېلىدىغانلىقىنى ئويلىسىڭىز (مەسىلەن، پەلەمپەيدىن يىقىلىپ چۈشۈش، دېرىزىدىن چىقىشقا ئۇرۇنۇش)، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سورىغانىڭىز ئەڭ ياخشى. بەزىدە ئۇيقۇدا ماڭىش كۈندۈزى ئارتۇقچە ئۇيقۇسىراپ قېلىشتىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
ئۇيقۇدا ماڭىشنى كۆرگەنلەر ئۈچۈن، بۇ بەزىدە سەل كۈلكىلىك تۇيۇلىشى مۇمكىن، ئەمما بەزىدە قورقۇنچلۇق بولۇشىمۇ مۇمكىن. ئەڭ مۇھىمى ئۇيقۇدا ماڭىدىغان ئادەمنى قوغداش. چۈنكى ئۇلار ھوشىدىن كەتمەيدۇ. شۇڭا ئۇلار يىقىلىپ كېتىشى، بىرەر نەرسىگە سوقۇلۇشى، ئۆتكۈر نەرسە بىلەن يارىلىنىشى ياكى ھەتتا ئۆيدىن چىقىپ كېتىشى مۇمكىن، بۇنى بىلمەيدۇ.
مۇھىم: ئۇخلاپ يۈرىدىغان بالىنىڭ بىخەتەرلىكىگە دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم. ئۇلارنىڭ بىلمەستىنلا ۋەقەگە يولۇقۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. شۇڭا بۇنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلماڭ.
ئۇنداقتا دوختۇر نېمە قىلالايدۇ؟
بالىڭىزنى دوختۇرغا ئېلىپ بارغاندا، دوختۇر ئالدى بىلەن سىزدىن، مۇمكىن بولسا بالىڭىزدىن بۇ ھەقتە سورايدۇ. ئۇلار سىزدىن بۇ ئەھۋالنىڭ قانچىلىك ۋاقىتتىن بۇيان يۈز بېرىۋاتقانلىقىنى، ھەپتىدە قانچە قېتىم يۈز بېرىدىغانلىقىنى، ئۇيقۇدا ماڭغاندا نېمە قىلىدىغانلىقىڭىزنى، ئۇيقۇدا قانچە ۋاقىت يۈرىدىغانلىقىڭىزنى، ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ بۇ خىل ئەھۋالغا گىرىپتار بولغان-بولمىغانلىقىنى، بالىڭىزنىڭ باشقا كېسەللىكلىرى بارلىقىنى، ئىچىدىغان دورىلىرىڭىزنى ۋە كۈندۈزى ئۇيقۇ ئادىتىڭىزنى سورايدۇ. بەزىدە، ئۇلار سىزدىن ئۇيقۇ خاتىرىسى يېزىشىڭىزنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن.
گەرچە ئۇيقۇدا مېڭىشنىڭ ئالاھىدە «داۋاسى» بولمىسىمۇ،دوختۇر سىزگە بۇ كېسەللىكنىڭ سەۋەبىنى تېپىشقا ۋە ياخشى ئۇيقۇڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئالاھىدە داۋالاشنىڭ ھاجىتى يوق، چۈنكى كۆپىنچە بالىلار ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ بۇ كېسەللىكتىن قۇتۇلۇپ قالىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بالىڭىز دائىم ئۇيقۇدا ماڭسا ۋە بۇ ئۇنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىغا توسقۇنلۇق قىلسا، دوختۇرلار بەزىدە «پلانلانغان ئويغىنىش» دەپ ئاتىلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ ئۇسۇل بالىنى ئادەتتە ئۇيقۇدا ماڭىشتىن 15-30 مىنۇت بۇرۇن تولۇق ئەمەس، بەلكى ئاستا ئويغىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئاندىن ئۇلار بالىنى قايتا ئۇيقۇغا قويۇۋېتىدۇ. بۇنى بىر قانچە ھەپتىدىن كېيىن، سىز ئۇيقۇدا ماڭىشنى توختىتالىشىڭىز مۇمكىن. بۇ خۇددى ئۇيقۇ ئادىتىڭىزنى ئازراق ئۆزگەرتىپ، چوڭقۇر ئۇيقۇدىكى قولايسىز پەيتلەردىن ساقلىنىشقا ئوخشايدۇ.
ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، ئەگەر باشقا ھېچقانداق نەرسە ئۇنى كونترول قىلالمىسا ۋە بالا دائىم ۋەقەگە يولۇقسا، دوختۇر ئۇيقۇنى راھەتلەندۈرۈش ياكى چوڭقۇر ئۇيقۇ ۋاقتىنى قىسقارتىش ئۈچۈن قىسقا مۇددەتلىك دورا بېرىشى مۇمكىن. ئەمما بۇ كۆپىنچە ئەڭ ئاخىرقى چارە سۈپىتىدە ئىشلىتىلىدۇ، بولۇپمۇ كىچىك بالىلار ئۈچۈن.
ئۇيقۇدا مېڭىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ياكى ئازايتىش ئۈچۈن بۇ ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ
بالىڭىزنىڭ ئۇيقۇدا مېڭىشىنى پۈتۈنلەي توختىتىش مۇمكىن بولمىسىمۇ، ئۇنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئاددىي ئۇسۇل بار. بۇلارنى ئۆيدە سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ:
- ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئارام ئېلىڭ: ئۇخلاشتىن بىر سائەت بۇرۇن تېلېۋىزور، كومپيۇتېر ۋە تېلېفون قاتارلىق نەرسىلەرنى ئىشلىتىشنى توختىتىڭ. ئۇنىڭ ئورنىغا، بالىڭىز بىلەن بىللە يۇمشاق ناخشا ئاڭلاڭ، راھەتلەندۈرىدىغان مۇزىكا ئاڭلاڭ، كىتاب ئوقۇڭ ياكى نەپەس ئېلىش مەشىقى قىلىڭ. ئىسسىق سۇغا چۈشۈشمۇ ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ بېسىمنى ئازايتىشقا ۋە ياخشى ئۇيقۇڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- دائىملىق ئۇيقۇ ۋاقتى بېكىتىڭ: بالىڭىزنى ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئۇخلاپ، ئوخشاش ۋاقىتتا ئويغىنىشقا ئادەتلەندۈرۈڭ. بۇنى مۇقىم ساقلاشقا تىرىشىڭ، ھەتتا دەم ئېلىش كۈنلىرىدىمۇ. بۇ بەدەن سائىتىنىڭ توغرا ئىشلىشىگە ۋە ئۇيقۇ ئادىتىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ئۇيقۇ مۇھىتى يارىتىڭ: بالىنىڭ ياتاق ئۆيى جىمجىت، يورۇقلۇقى تۆۋەن ۋە تېمپېراتۇرىسى راھەت بولۇشى كېرەك. بۇلار ياخشى ئۇيقۇ ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- كېچىسى بەك كۆپ سۇيۇقلۇق ئىچىشتىن ساقلىنىڭ: ئۇخلاشتىن ئىككى سائەت بۇرۇن بەك كۆپ سۇ ياكى سۈت ئىچىشنى ئازايتىڭ. بالىڭىزنى ئۇخلاشتىن بۇرۇن ھاجەتخانىغا ئېلىپ بېرىپ، سىيىشىڭىزگە ياردەم بېرىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. تولۇپ كەتكەن قوۋۇقمۇ ئۇيقۇغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- بالىڭىزنىڭ يېتەرلىك ئۇيقۇ ئېلىشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ: بالىڭىزنىڭ يېشىغا ماس كېلىدىغان مۇۋاپىق مىقداردا ئۇيقۇ ئېلىشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ (مەسىلەن، مەكتەپ يېشىدىكى بالىلار ئۈچۈن 10-13 سائەت، مەكتەپ يېشىدىكى بالىلار ئۈچۈن 9-11 سائەت). ئۇيقۇنىڭ يېتىشمەسلىكى نۇرغۇن ئۇيقۇ مەسىلىلىرىنىڭ سەۋەبى.
- بېسىمنى ئازايتىش:بالىڭىز بىلەن كۈندۈزى يۈز بەرگەن ئىشلار توغرىسىدا سۆزلەشۈڭ، ئۇنىڭ سوئاللىرى ۋە قورقۇشلىرى ھەققىدە سوراڭ. ئۇنىڭغا تەسەللى ۋە سۆيۈملۈك ھېس قىلدۇرۇڭ. بەزىدە ئازراق مەسلىھەت بېرىشمۇ ياردەم بېرەلەيدۇ. شۇنداقلا، بالىنىڭ كۈندىلىك ئىشلىرىنىڭ ئۇنىڭغا بەك ئېغىر كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
ئۇيقۇدا مېڭىۋاتقان ئادەمگە قانداق غەمخورلۇق قىلىسىز؟ بىخەتەرلىككە قانداق كاپالەتلىك قىلىسىز؟
بالىڭىز ئۇيقۇدا مېڭىشنى ئازايتىش بىلەن بىر ۋاقىتتا، ئەگەر ئۇيقۇدا ماڭسا، ئۇلارنىڭ بىخەتەرلىكىگە كاپالەتلىك قىلىش ناھايىتى مۇھىم، چۈنكى ئۇلار نېمە قىلىۋاتقانلىقىنى بىلمەيدۇ.
- ئۆيلەر ۋە يوللارنى پاكىز تۇتۇڭ: بالىنىڭ ياتاق ئۆيى ۋە ئۇ ماڭىدىغان كارىدور قاتارلىق جايلاردىكى ئويۇنچۇق، كىتاب، ئورۇندۇق ۋە ئۈستەل قاتارلىق توسالغۇلارنى يەردىن ئېلىۋېتىڭ. توك سىملىرىنىڭ يەرگە چۈشۈپ كەتمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىڭ. بۇ ئۇنىڭ ئۇلارغا پۇتلىشىپ كېتىش ئېھتىماللىقىنى ئازايتىدۇ.
- خەتەرلىك جايلاردىن ئېھتىيات قىلىڭ: ئەگەر ئۆيدە پەلەمپەي بولسا، ئۈستى ۋە ئاستىغا بىخەتەرلىك دەرۋازىسى قويۇڭ. دېرىزە ۋە ئىشىكلەرنى ياخشى تاقاپ قۇلۇپلاڭ. بولۇپمۇ بالكون ياكى ئېگىز ئورۇنلار بولسا، ئۇلارغا كۆپرەك دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. ئۇلارنى بالا ئاسانلىقچە ئاچالمايدىغان قىلىپ قۇلۇپلاڭ.
- ئۆتكۈر قوراللار ۋە خەتەرلىك نەرسىلەرنى چىقىرىۋېتىڭ: پىچاق، قايچا، ئەينەك قاچا، گۈگۈرت ۋە چاقماق قاتارلىق ئۆتكۈر نەرسىلەرنى ئاشخانىدا بالىلارنىڭ قولى يەتمەيدىغان قۇلۇپلانغان جايدا ساقلاڭ.
- ئۇيقۇدا يۈرۈيدىغان ئادەمنى تۇيۇقسىز ئويغاتماڭ: بەلكىم سىز ئۇيقۇدا يۈرۈيدىغان ئادەمنى تۇيۇقسىز ۋارقىراپ، سوقۇپ ياكى سىلكىپ ئويغاتسىڭىز، ئۇلار قورقۇپ، بىئارام بولۇپ، گاڭگىراپ قالىدۇ، ھەتتا تاجاۋۇزچى بولۇپ قالىدۇ، دەپ ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ راست. ئۇلار خۇددى چۈش دۇنياسىدا تۇرغاندەك. ئۇلارنى تۇيۇقسىز ئويغاتسىڭىز، ئۇلار نېمە ئىش بولغانلىقىنى ئېسىدە ساقلىيالمايدۇ.
- ئۇنداقتا نېمە قىلىسىز؟: ئەگەر بىرەيلەننىڭ ئۇيقۇدا مېڭىۋاتقانلىقىنى كۆرسىڭىز، ۋەھىمىگە چۈشۈپ كەتمەڭ، ئۇلار بىلەن ئاستا ۋە تىنچ سۆزلەشۈڭ، قولىنى مېھىر بىلەن تۇتۇپ، ئۇنى كارىۋاتقا ئېلىپ كىرىڭ. «مانا، ئوغلۇم/قىزىم، بۇ تەرەپكە قاراپ ماڭايلى» دېگەندەك گەپلەرنى قىلىڭ. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، ئۇلار سىزنىڭ گېپىڭىزنى ئاڭلاپ، يەنە ئۇخلاپ قالىدۇ. بولۇپمۇ بالا بىئارام بولسا، چوڭلار بىلەن سۆزلەش ئەڭ ياخشىسى.
- بالىڭىزنى يەردە ئۇخلاتتۇرۇڭ: مۇمكىن بولسا، بالىڭىزنى ئىككى قەۋەتلىك كارىۋاتنىڭ ئۈستۈنكى قەۋىتىدە ئۇخلاتتۇرماسلىققا تىرىشىڭ.
- بالا ئۆيىنىڭ ئىشىكىدىكى قوڭغۇراق: بالىنىڭ ئۆيدىن قاچان چىقىپ كەتكەنلىكىنى بىلىش ئۈچۈن، ئىشىككە كىچىك قوڭغۇراققا ئوخشاش نەرسىلەرنى ئېسىپ قويسىڭىزمۇ بولىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
ماقۇل، بىز مۇزاكىرە قىلغان نەرسىلەردىن قارىغاندا، ئۇيقۇدا مېڭىش توغرىسىدا ياخشى چۈشەنچىگە ئىگە بولغان بولۇشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا بۇ ئېغىر مەسىلە ئەمەس، ئەمما دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك بىر قانچە نەرسە بار.
- ئۇيقۇدا مېڭىش چوڭقۇر ئۇيقۇ مەزگىلىدە يۈز بېرىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ كېسەللىك كۆپىنچە كىچىك بالىلاردا كۆرۈلىدۇ، ئەمما بەزى چوڭلاردىمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن.
- ئەگەر بۇنداق ئەھۋال ۋاقتى-ۋاقتىدا يۈز بەرسە، ئۇنى چوڭ ئىش قىلىپ قويماڭ. كۆپىنچە بالىلار چوڭ بولغاندا ئۇنىڭدىن ئېشىپ كېتىدۇ.
- ئەگەر بۇ ئەھۋال دائىم يۈز بەرسە، بالىڭىزنىڭ خەتەرگە دۇچ كېلىشىدىن ئەنسىرەۋاتقان بولسىڭىز، ياكى بالىڭىز كۈندۈزى بەك ئۇيقۇسىراپ قالسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- بالىڭىزنىڭ بىخەتەرلىكى ئەڭ مۇھىم ئىش. ئۆيىڭىزنىڭ مۇھىتىنى بىخەتەر ساقلاش سىزنىڭ مەسئۇلىيىتىڭىز.
- ياخشى ئۇيقۇ ئادىتىنى يېتىلدۈرۈش. بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا ئۇخلاش، ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئارام ئېلىش ۋە يېتەرلىك ئۇيقۇ ئېلىش بۇ كېسەللىكنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ئەگەر ئۇخلاپ يۈرۈۋاتقان بالىنى كۆرسىڭىز، ۋەھىمىگە چۈشۈپ كەتمەڭ، ئۇنى ئاستا-ئاستا قايتا كارىۋاتقا ياتقۇزۇڭ. ئۇنى تۇيۇقسىز ئويغىتىشقا ئۇرۇنماڭ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ مەسىلىگە دۇچ كېلىۋاتقان يالغۇز سىز ئەمەس. بۇنداق ئىشلار باشقا نۇرغۇن بالىلارنىڭ بېشىغا كېلىدۇ. زۆرۈر بولسا دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ، بۇ ئەھۋالغا سەۋرچانلىق ۋە چۈشىنىش بىلەن مۇئامىلە قىلىڭ. بالىڭىز تېزلا بۇ كېسەللىكتىن قۇتۇلۇپ، راھەت ۋە بىخەتەر ئۇيقۇغا ئېرىشەلەيدۇ!
ئۇيقۇدا مېڭىش، ئۇيقۇدا مېڭىش، بالىلارنىڭ ئۇيقۇسى، چوڭقۇر ئۇيقۇ، ئۇيقۇ مەسىلىلىرى، پىلانلىق ئويغىنىش، بالىلارنىڭ سالامەتلىكى، ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ