⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
بۇ ئاجايىپ تۇيغۇنىڭ ئىسمى بارمۇ؟
ھەئە، بۇنىڭ بىر ئاتى بار. پىسخولوگىيەدە بۇ «ئېلېۋاتسىيە» دەپ ئاتىلىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئالىيجانابلىق ياكى ئۈستۈنلۈك تۇيغۇسى. بۇ ئۇقۇم ھەققىدە چوڭقۇر سۆزلىگەن تۇنجى كىشى دوكتور جوناتان ھايدت ئىسىملىك پىسخولوگ ئىدى. ئۇ نۇرغۇن يىللاردىن كېيىن تۈرمىدىن قويۇپ بېرىلگەندىن كېيىن جەنۇبىي ئافرىقىلىق نېلسون ماندېلانىڭ نۇتۇقىنى ئاڭلىغاندا بۇ ھەقتە تۇنجى قېتىم ئويلىغان. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئۇ پۈتۈن ھاياتىنى قاماققا ئالغانلاردىن نەپرەتلىنىشنىڭ ئورنىغا، ئۇلارنىڭ ھەممىسىنى كەچۈرۈپ، بىر دۆلەت سۈپىتىدە بىرلىكتە ئورنىدىن تۇرغانلىقىنى ئېيتقان. شۇ پەيتتە، جوناتان ھايدت ھېس قىلغان بۇ ھېسسىيات «ئېلېۋاتسىيە» دەپ ئاتالغان. ئۇ بەدىنىنىڭ تىترەۋاتقانلىقىنى، كۆكرىكىدە ئاجايىپ بىر ئىللىق ھېسسىيات كۆتۈرۈلۈۋاتقانلىقىنى ھېس قىلغان. ئۇ بۇنىڭ پەقەت بىر ھېسسىيات ئەمەسلىكىنى، ئىلمىي جەھەتتىن تەتقىق قىلىشقا ئەرزىيدىغان نەرسە ئىكەنلىكىنى ھېس قىلغان.«كۆتەرىملىك» دېگەنلىك، بىرەيلەننىڭ ئالىيجاناب، باتۇر ياكى مېھرىبان ئىش قىلغانلىقىنى كۆرگەندە ھېس قىلىدىغان ئىللىق ۋە روھلاندۇرغۇچ تۇيغۇدۇر.
ئىجابىي پىسخولوگىيە دېگەن نېمە؟
«كۆتەرىلىش» ئۇقۇمى پىسخولوگىيەنىڭ يېڭى بىر تارمىقىغا تەۋە بولۇپ، ئۇ ئاكتىپ پىسخولوگىيە دەپ ئاتىلىدۇ. ھازىر سىز «ئىجابىي پىسخولوگىيە دېگەن نېمە؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پىسخولوگىيە كىشىلەرنىڭ روھىي كېسەللىكلىرى، مەسىلىلىرى ۋە ئاجىزلىقلىرىغا (مەسىلەن، چۈشكۈنلۈك ، ئەنسىرەش ، روھىي جاراھەت) مەركەزلەشكەن. يەنى، بىر ئادەمنىڭ نېمە خاتا ئىكەنلىكى . ئەمما ئاكتىپ پىسخولوگىيە بۇنىڭ ئەكسىچە ئىش قىلىدۇ. يەنى، ئۇ كىشىلەردىكى ياخشى ۋە كۈچلۈك نەرسىلەرنى تەكشۈرىدۇ. مەسىلەن، ئۇ بەخت، مېھرىبانلىق، كەچۈرۈم، ئۈمىدۋارلىق ۋە ھاياتنىڭ مەنىسى قاتارلىق نەرسىلەرنى تەتقىق قىلىدۇ. بۇ روھىي كېسەللىكلەرگە قاراشنىڭ خاتا ئىكەنلىكىنى بىلدۈرمەيدۇ. ئەمما پەقەت مۇشۇنىڭ ئۆزىلا يېتەرلىك ئەمەس. تەڭگىنىڭ يەنە بىر تەرىپىگە ئوخشاش، ئۇ يەنە بىر ئادەمنىڭ روھىي جەھەتتىن ساغلام ۋە بەختلىك بولۇشىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلىشىمىز كېرەكلىكىنى ئېيتىدۇ. يەنە بىر پىسخولوگىيە ئالىمى كىرىستوفېر پېتېرسون مۇنداق دەپ سورايدۇ: « بېسىم» .«ئەگەر بىز روھىي جاراھەت توغرىسىدا شۇنچە كۆپ بىلسەك، نېمىشقا ھاياتنىڭ قىممىتىنى ئاشۇرىدىغان نەرسىلەر توغرىسىدا شۇنچە كۆپ بىلمەيمىز؟» بۇ ھەقىقەتەن ئويلىنىشقا ئۈندەيدىغان سوئال، شۇنداق ئەمەسمۇ؟«كۆتەرىلىش» تۇيغۇسىنى ئىلمىي جەھەتتىن ئىسپاتلىغىلى بولامدۇ؟
دوكتور ھايدت بۇ خىل «كۆتەرىلىش» تۇيغۇسى توغرىسىدا بىر قانچە تەتقىقات ئېلىپ بارغان. بىر تەتقىقاتتا، ئۇ ئۇنىۋېرسىتېت ئوقۇغۇچىلىرىدىن بىر ئادەمنىڭ ئالىيجاناب خىسلىتىنى كۆرگەن ۋاقىتلىرى ھەققىدە يېزىشنى تەلەپ قىلغان. سېلىشتۇرۇش ئۈچۈن، يەنە بىر گۇرۇپپىدىن بىر نىشانغا يەتكەندىن كېيىن ھېس قىلغان ئومۇمىي بەختى ھەققىدە يېزىش تەلەپ قىلىنغان. يەنە بىر تەتقىقاتتا، ئۇ ئۈچ گۇرۇپپىغا 10 مىنۇتلۇق سىنلارنى كۆرسەتكەن. 1. 1-گۇرۇپپا: تېرېسا ئانانىڭ ھايات ھېكايىسى (كۆتەرىلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان سىن). 2. 2-گۇرۇپپا: كومېدىيە سىن (كۆتەرىلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان سىن). 3. 3-گۇرۇپپا: دائىملىق خەۋەر پروگراممىسى. ئىككى تەتقىقاتنىڭ نەتىجىسى ھەيران قالارلىق بولغان. «كۆتەرىلىش»نى باشتىن كەچۈرگەن كىشىلەر نورمال بەختنى باشتىن كەچۈرگەنلەردىن پەرقلىق نەرسىلەرنى دوكلات قىلغان.| تەجرىبە | يۈز بېرىدىغان فىزىكىلىق ۋە روھىي رېئاكسىيەلەر |
|---|---|
| «ئېلېۋاتسىيە» (كۆتەرىلگەن ھەرىكەتنى كۆرۈش) |
|
| «بەخت» (بىر مەقسەتكە يېتىش) |
|
بۇ بىلىملەرنى بالىلىرىمىزغا قانداق ئۆگىتىمىز؟
ماقۇل، بۇنىڭ ھەممىسى ياخشى. لېكىن ئاتا-ئانىلار سۈپىتىدە بۇ بىلىملەرنى بالىلىرىمىزنىڭ ھاياتىغا قانداق سىڭدۈرىمىز؟ بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. 1. ياخشى ئىشلار ھەققىدە سۆزلەڭ: بالىلارغا ياخشى خىسلەتلەر ۋە ئالىيجاناب پېرسوناژلار ھەققىدە سۆزلەش ناھايىتى مۇھىم. تارىختىكى قەھرىمانلار ۋە دىنىي ھېكايىلەردىكى ياخشى پېرسوناژلار ھەققىدە ھېكايە سۆزلەش بالىلاردا ياخشى ئىشلارغا بولغان ئىشتىياقنى يېتىلدۈرىدۇ. 2. ئۆزىڭىز ئۈلگە بولۇڭ: بالىلارغا «ياخشى بولۇڭ، مېھرىبان بولۇڭ» دەپ ۋەز قىلىشنىڭ ئورنىغا ، ئۆزىمىز ئۇلارغا بۇ ئىشلارنى قىلىش ئارقىلىق مىڭ ھەسسە قىممەتلىك. باشقىلارنىڭ مېھرىبان ئىكەنلىكىنى كۆرگىنىمىزدە، بالىلار ئاپتوماتىك ھالدا شۇ نەرسىنى ئۆگىنىدۇ. 3. مەكتەپ پروگراممىلىرى: ئامېرىكىدا «مېھرىبانلىق يۇقۇملۇق: ئۇنى تۇتۇۋېلىڭ» دەپ ئاتىلىدىغان مەكتەپ پروگراممىسى بار. ئۇنىڭدا ئىككى خىل ناھايىتى ياخشى پائالىيەت ئېلىپ بېرىلىدۇ.- ئىككى بوتۇلكا پائالىيىتى: بالىلارغا ئىككى بوتۇلكا بېرىڭ. بىر بوتۇلكىغا، ئۇلار بىرەيلەننىڭ ئۇلارغا يامان ئىش قىلغانلىقى (مەنسىتىلگەن ياكى ئازارلانغان) ئۈچۈن بىر لوبيا قويۇشى كېرەك. يەنە بىر بوتۇلكىغا، ئۇلار بىرەيلەننىڭ ئۇلارغا ياخشى ئىش قىلغانلىقى (قويۇلغان) ئۈچۈن بىر لوبيا قويۇشى كېرەك. ئاينىڭ ئاخىرىدا، ئىككى بوتۇلكىغا قاراپ، بالىلار سىنىپتا ياخشى ياكى يامان ئىشلارنىڭ يۈز بېرىۋاتقانلىقىنى ئۆزلىرى كۆرەلەيدۇ. مەقسەت بوتۇلكىنى يامان ئىشلار بىلەن بوشىتىپ، بوتۇلكىنى ياخشى نەرسىلەر بىلەن تولدۇرۇش.
- «ئۇنى باشقىلارغا يەتكۈزۈش» پائالىيىتى: ئوقۇتقۇچى سىنىپتىكى بىر بالىنىڭ ياخشى ياكى مېھرىبان ئىش قىلىشىنى ساقلايدۇ. ئوقۇتقۇچى بىر بالىنىڭ ياخشى ئىش قىلغانلىقىنى كۆرگەندە، ئوقۇتقۇچى بالىغا بىر نەرسە (مەسىلەن، قىزىل ئالما) بېرىپ: «سىز ھازىر گۇۋاھچى بولدۇڭىز. باشقا بىر بالىنىڭ ياخشى ئىش قىلغانلىقىنى كۆرگەندە، ئۇنىڭغا بۇ ئالما بېرىڭ» دەيدۇ. بۇ ئارقىلىق بالىغا ياخشى ئىشلارنى قىلىشنى ۋە باشقىلاردىكى ياخشى ئىشلارنى كۆرۈشنى ئۆگىتىدۇ.
بالىلارغا پەقەت «بۇنى قىلماڭ، ئۇنى قىلماڭ» دېيىشلا يېتەرلىك ئەمەسلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. بىز يەنە ئۇلارغا تېخىمۇ ياخشى تاللاشنى كۆرسىتىشىمىز كېرەك، «ئۇنداقتا بىز نېمە قىلىشىمىز كېرەك؟»ئەگەر بالىڭىزنىڭ خۇلق-ئاتۋار ياكى روھىي ساغلاملىقى توغرىسىدا ئەندىشە قىلسىڭىز، بۇ ھەقتە دوختۇر ياكى كەسپىي پىسخولوگ بىلەن سۆزلىشىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- مېھرىبان ۋە ساخاۋەتلىك بىر ئىشنى كۆرگەندە ھېس قىلىدىغان ئىللىق، روھلاندۇرغۇچى ھېسسىيات («كۆتەرىلىش») ھەقىقىي. بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزگىمۇ تەسىر قىلىدۇ.
- بۇ ھېسسىيات بىزنى باشقىلارغا ياردەم قىلىشقا ۋە تېخىمۇ ياخشى ئادەم بولۇشقا ئۈندەيدۇ. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا، مېھرىبانلىق ھەقىقەتەن يۇقۇملۇق.
- ئىجابىي پىسخولوگىيە (ئىجابىي پىسخولوگىيە بىزگە كىشىلەرنىڭ پەقەت ئاجىز تەرەپلىرىنىلا ئەمەس، بەلكى ئۇلارنىڭ كۈچلۈك ۋە ياخشى خىسلەتلىرىنىمۇ كۆزىتىشنى ئۆگىتىدۇ.
- بالىلىرىمىزغا مېھرىبان بولۇشنى ئۆگىتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى چەكلىمە قويۇش ئەمەس، بەلكى ئۆزىمىز ئۈلگە بولۇپ ، ئۇلارنى ياخشى ئىشلارغا ئىلھاملاندۇرۇشتۇر.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.