ھەممىمىزنىڭ ھاياتىمىزغا مۇناسىۋەتلىك ئارزۇ-ئارمانلىرىمىز ۋە كۆز قاراشلىرىمىز بار، شۇنداقمۇ؟ بەلكىم سىز داڭلىق يازغۇچى، مۇزىكانت ياكى چوڭ شىركەتلەرنىڭ يۇقىرى دەرىجىلىك باشقۇرغۇچىسى بولۇشنى خالايدىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بەزىدە ئۆزىڭىزنى يولسىز ھېس قىلىپ، بۇ ئارزۇلىرىڭىزنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشنىڭ يولىنى تاپالمىسىڭىز بولىدۇ.
ئەگەر سىزمۇ شۇنداق ھېس قىلسىڭىز، بەلكىم سىزگە ترېنېرنىڭ ياردىمى كېرەك بولۇشى مۇمكىن. ترېنېر تەنھەرىكەتچىنىڭ ئەڭ يۇقىرى پەللىگە چىقىشىغا ياردەم بەرگەندەك، تۇرمۇش ترېنېرى ۋە ساغلاملىق ترېنېرى سىزنىڭ خىزمىتىڭىز ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزدا مۇۋەپپەقىيەت ۋە رازىمەنلىك تېپىشىڭىزغا تۈرتكە بولالايدۇ.
ھايات ترېنېرى دېگەن كىم؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇلار سىزنىڭ كەسپىڭىزنى، مۇناسىۋەتلىرىڭىزنى ۋە ئومۇمىي تۇرمۇشىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن سىزگە لازىملىق يېتەكچىلىك ۋە رىغبەتلەندۈرۈش بىلەن تەمىنلەيدىغان كىشىلەر. ئۇلار سىزنىڭ ئەڭ ياخشى دوستىڭىزغا ئوخشاش سىزنىڭ سۆزلىرىڭىزنى ئاڭلايدۇ ۋە نىشانلىرىڭىزنى ئايدىڭلاشتۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
ئۇلار ئاساسلىقى سىزگە تۆۋەندىكى ئىشلاردا ياردەم بېرىدۇ :
- ئۆزىڭىزدە يوشۇرۇنغان قابىلىيەت ۋە ئارزۇلارنى بايقاڭ .
- ھايات نىشانلىرىڭىزغا قايتا دىققەت قىلىڭ.
- بۇ نىشانلارغا يېتىش يولىدىكى توسالغۇلارنى يېڭىش ئۈچۈن لازىم بولغان روھىي كۈچنى يېتىلدۈرۈڭ.
ئۇنداقتا ساغلاملىق مەشقاۋۇلى نېمە ئىش قىلىدۇ؟
ساغلاملىق مەشقاۋۇلى سىزنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىق نىشانلىرىڭىزغا دىققەت قىلىدۇ. ئۇلار سىزگە ساغلام تۇرمۇش كەچۈرۈش ئۈچۈن لازىم بولغان ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ۋە قوراللارنى تېپىشقا ياردەم بېرىدۇ.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىزنىڭ تۆۋەندىكىدەك نىشانلىرىڭىز بار:
- مەن ئازراق ئورۇقلىشىم كېرەك.
- ساغلام يېمەك-ئىچمەك ئادىتىگە كۆنۈشىڭىز كېرەك.
- مەن تاماكا چېكىشنى تاشلىشىم كېرەك.
- سىز ھاياتىڭىزدىكى بېسىمنى ئازايتىشىڭىز كېرەك.
ئەمما مۇھىم نۇقتا شۇكى، ساغلاملىق مەشقاۋۇلى سىزگە ئوزۇقشۇناسقا ئوخشاش يېيىشكە بولىدىغان يېمەكلىكلەر تىزىملىكىنى بېرىدىغان ياكى فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرىغا ئوخشاش مەشىقلەرنى كۆرسىتىدىغان ئادەم ئەمەس. ئەكسىچە، ئۇلار سىزنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئومۇمىي قارارلارنى چىقىرىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
بۇ ئىككىسىنىڭ پەرقىنى تېخىمۇ ئېنىق چۈشىنىۋالايلى.
| ترېنېر تىپى | دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئاساسلىق ئىشلار |
|---|---|
| ھايات ترېنېرى | كەسىپ، مۇناسىۋەتلەر، مۇھىم تۇرمۇش قارارلىرىنى چىقىرىش، ئىش بىلەن شەخسىي تۇرمۇشنىڭ تەڭپۇڭلۇقى، شەخسىي نىشانلار. |
| ساغلاملىق مەشقاۋۇلى | بەدەن ساغلاملىقى، ئورۇقلاش، ساغلام يېمەك-ئىچمەك ئادىتى، چېنىقىشقا بولغان قىزىقىش، بېسىمنى باشقۇرۇش. |
ماڭامۇ مۇشۇنداق بىرەيلەننىڭ ياردىمى كېرەكمۇ؟
ئەگەر سىز مۇشۇنداق ھېس قىلىۋاتقان بولسىڭىز، بەلكىم ترېنېرنىڭ ياردىمى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن:
- ئەگەر كەسپىڭىزدە ئىلگىرىلەش ئۈچۈن يېتەكچىلىككە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز.
- ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ كۈچلۈك تەرەپلىرىڭىز ۋە قابىلىيىتىڭىزدىن تولۇق پايدىلىنىشنى ئۆگەنمەكچى بولسىڭىز.
- ئەگەر ھاياتىڭىزدا مۇھىم قارار چىقارغاندا (مەسىلەن، باشقا ئۆلكىگە كۆچۈش، خىزمەت ئۆستۈرۈش) نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى بىلەلمەي قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز.
- ئەگەر سىز خىزمەت بىلەن شەخسىي تۇرمۇش ئوتتۇرىسىدا ياخشى تەڭپۇڭلۇققا ئېرىشەلمىگەندەك ھېس قىلسىڭىز.
- ئەگەر ھايات بېسىمغا تولغان بولسا.
- ئەگەر ئۆزىڭىزنى ئويلىغىنىڭىزدەك ساغلام ئەمەس دەپ ھېس قىلسىڭىز.
بۇ كىشىلەر بىلەن قانداق ھەمكارلىشىسىز؟
ئالدى بىلەن، سىز تاللىغان ترېنېرىڭىز بىلەن تېلېفون ياكى يۈز تۇرانە كۆرۈشۈش پۇرسىتىگە ئېرىشىسىز. بۇ دەرسلەر 15 مىنۇتتىن بىر سائەتكىچە داۋاملىشىشى مۇمكىن. بۇ مەزگىلدە، سىز ھاياتىڭىزدا نېمىگە ئېرىشمەكچى بولغانلىقىڭىز توغرىسىدا ئوچۇق سۆزلەشسىڭىز بولىدۇ.
مەشقاۋۇلىڭىز سورىغان سوئاللار ئارقىلىق، سىلەر ئىككىڭلار نىشانلىرىڭلارنى ۋە ئۇلارغا يېتىشتە دۇچ كېلىدىغان قىيىنچىلىقلارنى ئېنىق بېكىتىش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيسىلەر. ئاندىن، بىرلىكتە، بۇ نىشانلارغا يېتىش ئۈچۈن قىلىشقا تېگىشلىك قەدەملەرنى پىلانلايسىلەر.
ئادەتتە، سىزدىن دەرس ئارىلىقىدا قىلىشقا تېگىشلىك كىچىك «ئۆي ئىشى» بېرىلىدۇ. بەلكىم سىزدىن كۈندىلىك خاتىرە يېزىشىڭىز ياكى ئەمەلگە ئاشۇرماقچى بولغان ئىشلار توغرىسىدا «ھەرىكەت پىلانى» تۈزۈشىڭىز تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن. بۇ جەرياندا، ترېنېرىڭىز سىزنى قوللايدۇ ۋە نىشانلىرىڭىز ئۈچۈن سىزدىن جاۋابكارلىقنى تەلەپ قىلىدۇ.
بۇ جەريان بىر قانچە ئاي ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن، بۇ سىزنىڭ قانچىلىك قېتىم ئۇچرىشىشىڭىز ۋە مەقسىتىڭىزگە باغلىق. باھا جەھەتتە، بۇ مۇلازىمەتلەرنىڭ ھەققى سائەتلىك ياكى ئايلىق ئاساستا ئېلىنىدۇ.
ياخشى ترېنېرنى قانداق تاللاش كېرەك؟
بۇ ئىنتايىن مۇھىم نۇقتا، چۈنكى سىز بۇ ئادەم بىلەن ھاياتىڭىزدىكى ئارزۇيىڭىز ۋە شەخسىي ئۇچۇرلىرىڭىزنى ئورتاقلىشىسىز. شۇڭا، ئىككىڭلارنىڭ ئارىسىدا ياخشى ماسلىشىش بولۇشى ناھايىتى مۇھىم.
بۇ نۇقتىلار ھەققىدە ئويلىنىپ بېقىڭ:
- ماس كېلىدىغان ئادەم: ئۆزىڭىزنىڭ ئويلىغانلىرىڭىزدىن قورقماي ياكى گۇمانلانماي، سۆزلىشەلەيدىغان، چۈشىنىدىغان بىر ئادەمنى تاللاڭ.
- شەرتلىرى: بۇ ساھە ھازىرچە سىرىلانكىدا ياكى دۇنيانىڭ نۇرغۇن دۆلەتلىرىدە نازارەت قىلىنمايدۇ. بۇ دېگەنلىك، ھەر قانداق ئادەم «مەن ھاياتلىق مەشقاۋۇلى» دېيەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، خەلقئارا مەشقاۋۇللار بىرلەشمىسى (ICF) قاتارلىق خەلقئارا ئېتىراپ قىلىنغان تەشكىلاتلار تەرىپىدىن ئېتىراپ قىلىنغان مەشقاۋۇللار بار. ئەگەر سىز شۇنداق بىر كىشىنى تاللىسىڭىز تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ.
- ئۇلار بىلەن سۆزلەشۈڭ: بىرەيلەننى دەرھال تاللاشتىن بۇرۇن، بىر قانچە كىشى بىلەن سۆزلەشۈڭ. ئۇلاردىن ئىش ئۇسلۇبى ھەققىدە سوراڭ. ئەگەر ئىلگىرىكى خېرىدارلىرىڭىزدىن تەۋسىيە سوراپ باقسىڭىز، ئۇلارنىڭ ئۇسلۇبى ۋە شەخسىيىتى توغرىسىدا ياخشى چۈشەنچە بېرىسىز.
ناھايىتى مۇھىم: تۇرمۇش ترېنېرى ياكى ساغلاملىق ترېنېرى ئىجازەتنامىلىك داۋالاش كەسپىي خادىمى ئەمەس. بۇ ئۇلارنىڭ دوختۇر، روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى ياكى روھىي داۋالاش مۇتەخەسسىسى ئەمەسلىكىنى بىلدۈرىدۇ. شۇڭا، ئۇلارنىڭ مۇلازىمىتى ساغلاملىق سۇغۇرتىسى بىلەن قاپلانمايدۇ.
ئەگەر سىز روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى، مەسىلەن، چۈشكۈنلۈك ياكى ئەنسىزلىك سىزنىڭ مەقسىتىڭىزگە يېتىشىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، مەشقاۋۇل ئىزدەشتىن بۇرۇن كەسپىي دوختۇر ياكى پىسخىكا دوختۇرى بىلەن سۆزلىشىشىڭىز مۇھىم. مەشقاۋۇل سىزگە يېتەكچىلىك قىلالايدۇ، ئەمما پەقەت دوختۇرلا كېسەللىكلەرنى داۋالىيالايدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تۇرمۇش مەشقاۋۇلى سىزگە ئادەتتىكى تۇرمۇش نىشانلىرىڭىز (كەسىپ، مۇناسىۋەت) بويىچە يېتەكچىلىك قىلىدۇ، ساغلاملىق مەشقاۋۇلى بولسا جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىق نىشانلىرىڭىزغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
- ئەگەر ھاياتتا ئۆزىڭىزنى يوقاتقاندەك ھېس قىلسىڭىز، بېسىمغا ئۇچرىغان بولسىڭىز ياكى ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا قاراپ ئىلگىرىلەشتە ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، ترېنېرنىڭ ياردىمىگە ئېرىشىش ياخشى تاللاش بولالايدۇ.
- ترېنېر تاللاشتىن بۇرۇن، ئۆزىڭىزنىڭ ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ. مۇمكىن بولسا، كەسپىي سالاھىيەتكە ئىگە بىر كىشىنى تاللاڭ.
- ئەڭ مۇھىم ئىش:ترېنېر دوختۇر ياكى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى ئەمەس. ئەگەر سىزدە روھىي كېسەللىك، مەسىلەن، چۈشكۈنلۈك ياكى ئەنسىزلىك بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، ئالدى بىلەن دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ