سۆيۈملۈك چوڭلىرىڭىز كەچتە بىئارام بولامدۇ؟ كېلىڭ، قۇياش پېتىش توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

ياشانغان ئاناڭىز، دادىڭىز، موماڭىز ياكى بوۋاڭىز كۈندۈزى ياخشى كۆرۈنۈپ، كەچتە قۇياش پاتقاندا تۇيۇقسىز ئەنسىرەپ، بىئارام بولۇپ، گاڭگىراپ قالامدۇ؟ بۇنى باشتىن كەچۈرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ سىز ۋە ئۇلارنىڭ داۋالىنىشى ئۈچۈن ھەقىقەتەن قىيىن بىر تەجرىبە بولۇشى مۇمكىن. تېببىي جەھەتتىن بۇ ئەھۋالنى «كۈن پېتىش» دەپ ئاتايمىز. بۈگۈن بۇ ھەقتە ئاددىي ۋە مېھرىبانلىق بىلەن سۆزلەشەيلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، قۇياش پېتىش دېمەنسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەر، بولۇپمۇ ئەلزھېيمېر كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار چۈشتىن كېيىن ۋە كەچتە باشتىن كەچۈرىدىغان ئالامەتلەرنىڭ توپلىمى. بۇلار قالايمىقانچىلىق، ئۇيقۇسىزلىق ، ئەنسىزلىك، ئايلىنىپ يۈرۈش ۋە گالىۇتسىناتسىيە قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەمەلىيەتتە، ئەلزھېيمېر كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئۈچتىن ئىككى قىسمى بۇ خىل ئەھۋالغا دۇچ كېلىدۇ. بۇ ئالامەتلەر قۇياش پېتىپ، قاراڭغۇ چۈشكەندە كۆرۈلۈشكە باشلايدۇ. كەچ يېقىنلاشقاندا كۈچىيىدۇ ۋە ئادەتتە ئەتىگەندە پەسەيىدۇ.

كۈن پېتىشنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

كۈن پېتىش مەزگىلىدە بىر ئادەمدە ھەر خىل ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەتلەرنىڭ بىر قىسمىنى كۆرۈپ باقايلى.

نېمىشقا بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىدۇ؟ كۈن پېتىشنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

دوختۇرلار ھازىرمۇ كۈن پېتىشنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى تولۇق چۈشەنمىدى، ئەمما ئۇلارنىڭ قارىشىچە، بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئامىل بار.

• بەدەن سائىتى مەسىلىلىرى: بەدىنىمىزدە قاچان ئويغىنىش ۋە قاچان ئۇخلاش كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىدىغان ئىچكى سائىتى بار. ئەلزھېيمېر كېسىلى بىمارلىرىنىڭ مېڭىسىنىڭ بۇ سىگناللارنى كونترول قىلىدىغان قىسمى زىيانغا ئۇچرايدۇ. ئالىملارنىڭ قارىشىچە، بەدەندىكى بۇ رېتىم بۇزۇلۇپ، كۈن پېتىشكە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• بەزى دورىلار: دېپرېسسىيە ۋە پاركىنسون كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەرگە ئىشلىتىلىدىغان بەزى دورىلار يان تەسىر سۈپىتىدە ياكى تەسىرىنىڭ يوقىلىشى بىلەن قالايمىقانچىلىق ۋە بىئاراملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• باشقا سەۋەبلەر: ئەگەر سىزنىڭ يېقىنىڭىزدا بۇ خىل كېسەللىكلەر بولسا، ئۇلارنىڭ كۈن پېتىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
• كۈن بويى ئۆزىنى ئىنتايىن چارچاپ ھېس قىلىش.
• ئاچلىق ياكى ئۇسسۇزلۇق .
• چۈشكۈنلۈك.
• بەدىنىدە بەزى ئاغرىقلار بار.
• ھورۇنلۇق قىلىش ۋە ھېچ ئىش قىلماسلىق.
• ئۇيقۇ مەسىلىسى بار.

بۇ ئەھۋالنى تېخىمۇ يامانلاشتۇرۇۋاتقان سەۋەبلەر نېمە؟

كۈن پېتىش ئالامەتلىرى بىمارنىڭ ئەتراپىدا يۈز بېرىۋاتقان بەزى ئىشلار تەرىپىدىنمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن. بىز بۇنى «قوزغىتىش ئامىللىرى» دەپ ئاتايمىز.

• يورۇقلۇق ۋە سايە ئاز بولۇش: كەچتە ئۆي ئىچىدىكى يورۇقلۇق ئازىيىپ، سايە چۈشۈشكە باشلىغاندا، بىمار نەرسىلەر ئېنىق كۆرۈنمىگەچكە قورقۇش ۋە ئەنسىرەش ھېس قىلىشى مۇمكىن.
• رېئاللىقنى چۈشلەر بىلەن ئارىلاشتۇرۇش: بەزىدە ئۇلار رېئال دۇنيانى چۈشلىرى بىلەن ئارىلاشتۇرۇۋېتىدۇ. بۇ قالايمىقانچىلىقنى تېخىمۇ كۈچەيتىدۇ.
• ناتونۇش مۇھىت: بۇ ئەھۋال سىز ناتونۇش جايدا، مەسىلەن، دوختۇرخانىدا ياكى باشقا بىرەيلەننىڭ ئۆيىدە بولغاندا تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن.
• قارىغۇچىنىڭ روھىي ھالىتى: بۇمۇ ناھايىتى مۇھىم. يېقىنلىرىڭىزغا قارىغاندىن كېيىن، كۈن ئاخىرىدا چارچاپ، ئۈمىدسىزلىنىش ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. ئەمما ئۇلارنىڭ ئالدىدا بۇ ھېسسىياتلارنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشىڭىز ئۇلارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. سىز ئېيتمىسىڭىزمۇ، ئۇلار سىزنىڭ ئەنسىرىشىڭىزنى ھېس قىلالايدۇ.

كۈن پېتىشنى قانداق باشقۇرۇش كېرەك؟

بۇنى پۈتۈنلەي توختىتالمىساقمۇ، بۇ قىيىن مەزگىللەرنى باشقۇرۇش ئۈچۈن قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار.

ئەندىزىلەرنى ئىزدەڭ

يېقىنىڭىزنىڭ قايسى ۋاقىتتا ئەڭ ئەنسىرەيدىغانلىقىغا ۋە شۇ ۋاقىتتا نېمە ئىش بولۇۋاتقانلىقىغا دىققەت قىلىڭ. بۇ تېلېۋىزورنىڭ ئاۋازى بەك يۇقىرى بولغانلىقىدىن بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر شۇنداق بولسا، شۇ ۋاقىتتا ئاۋازنى تۆۋەنلىتىڭ. بۇ سەۋەبلەرنى ئېنىقلاڭ ۋە ئۇلاردىن ساقلىنىشقا تىرىشىڭ.

كۈندىلىك تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ساقلاڭ

دائىملىق تۇرمۇش ئادىتى ئەقلىي ئىقتىدار ئاجىزلىقى بىمارلىرى ئۈچۈن ناھايىتى راھەتلىك. چۈنكى ئۇلار كېيىنكى قەدەمدە نېمە بولىدىغانلىقىنى بىلىدۇ. شۇڭا، ئۇلارنى ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئويغىتىش، تاماقلاندۇرۇش ۋە ئۇخلاشقا ئادەتلەندۈرۈڭ. ئۇلارنى كۈندۈزى، ئەھۋالى ياخشىلانغاندا سەيلە قىلىشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ. دوختۇرغا كۆرۈنۈش، تۇغقانلىرىنى كۆرۈش ۋە يۇيۇنۇش قاتارلىق پائالىيەتلەرنى كۈندۈزى بالدۇرراق پىلانلاڭ.

ئۇيقۇغا تەسىر كۆرسىتىدىغان نەرسىلەرنى چەكلەڭ

• تاماكا چېكىشنى ۋە ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرنى پۈتۈنلەي توختىتىڭ.
• ئەتىگەندە پەقەت تاتلىق يېمەكلىكلەر ۋە كوففېئىن (چاي، قەھۋە) بېرىڭ.
• كەچلىك تاماق يېنىك ۋە ئاددىي بولۇشى كېرەك. چۈشتە ياخشى تاماق بېرىڭ.
• ئۇخلاشتىن 4 سائەت بۇرۇن چېنىقىشتىن ۋە كۈندۈزى ئۇخلاپ قېلىشتىن ساقلىنىڭ. ئەگەر ئۇخلاشقا توغرا كەلسە، ئۇ قىسقا ۋە كۈننىڭ دەسلەپكى مەزگىللىرىدە ئۇخلاپ قېلىشىڭىز كېرەك.

كەچنى تىنچ ئۆتكۈزۈڭ.

• كەچتە، قاراڭغۇ چۈشۈشتىن بۇرۇن پەردىلەرنى تاقاپ، چىراغلارنى يېقىڭ. قاراڭغۇلۇق ۋە سايە ئۇلارنى تېخىمۇ بىئارام قىلىشى مۇمكىن.
• ئۆينىڭ تېمپېراتۇرىسىنى راھەت ساقلاڭ.
• بۇ ۋاقىتتا ئۆيدىكى باشقا كىشىلەردىن ياكى مېھمانلاردىن جىم تۇرۇشنى تەلەپ قىلىڭ.
• يېنىك، تىنچلاندۇرغۇچ مۇزىكىنى قويۇڭ.
• كىتاب ئوقۇش ياكى قارتا ئويناش قاتارلىق يېنىك پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىڭ.
• تېلېۋىزور ۋە تېلېفون قاتارلىق شاۋقۇنلۇق نەرسىلەرنىڭ ئاۋازىنى تۆۋەنلىتىڭ ياكى ئۆچۈرۈڭ.

قانداق جاۋاب قايتۇرۇشىڭىز كېرەك

• خاتىرجەم بولۇڭ: ئەگەر ۋەھىمىگە چۈشۈپ قالسىڭىز، ئەھۋال تېخىمۇ ناچارلىشىشى مۇمكىن.
• ئۇنىڭدىن سوراڭ: ئۇنىڭدىن نېمە ئىستەيدىغانلىقىنى، نېمە مەسىلىسى بارلىقىنى مېھرىبانلىق بىلەن سوراڭ.
• تالاش-تارتىش قىلماڭ: ئۇلار بىلەن ھەرگىز تالاش-تارتىش قىلماڭ. ئۇنىڭ ئورنىغا، ئۇلارغا «ماقۇل، مەن بۇ يەردە» دەپ تەسەللى بېرىڭ. ئۇلارنىڭ قولىنى تۇتۇش ياكى دۈمبىسىنى سىلاش ئۇلارنىڭ تىنچلىنىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
• دىققەتنى چېچىش: باشقا تېما توغرىسىدا سۆزلەش. بىللە بىر قىسىم كىرلەرنى قاتلاش قاتارلىق ئاددىي ئىشلارنى قىلىڭ. ئۇ ياقتۇرىدىغان تېلېۋىزىيە پروگراممىسىنى قويۇڭ.
• ئەگەر ئۇ خالىسا ماڭسۇن: ئەگەر ئۇ ئورنىدىن تۇرۇپ ماڭماقچى بولسا، ئۇنى توسۇشقا ئۇرۇنماڭ. ئەكسىچە، بىخەتەرلىك ئۈچۈن ئۇنىڭغا يېقىن تۇرۇڭ.

قاچان دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش كېرەك؟

ئەگەر بۇلارنىڭ ھەممىسىنى سىناپ باققان بولسىڭىزمۇ، يەنىلا كۈن پېتىش ھالىتىڭىزنى كونترول قىلالمىسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. شۇنداقلا، ئەگەر بۇنىڭ سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشى (UTI)، ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش ياكى باشقا كېسەللىكلەر سەۋەبىدىن كېلىپ چىققانلىقىدىن گۇمانلانسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. شۇنداقلا، ئۇيقۇڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىزنىڭ ئەتىسى تېخىمۇ قالايمىقانلىشىپ كېتىشىڭىزگە سەۋەب بولۇۋاتقان-بولمىغانلىقى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز مۇھىم.

بىر غەمخور بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، ئۆزىڭىزنىمۇ ئويلىشىڭىز كېرەك.

كۈن پېتىۋاتقان بىرەيلەنگە قاراش روھىي ۋە جىسمانىي جەھەتتىن چارچىتىلىشى مۇمكىن، شۇڭا يېقىنلىرىڭىزنىڭ يېنىدا بولۇش ئۈچۈن سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاپ، ياخشى ئارام ئېلىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم.