پۇتلىرىڭىز ھەمىشە بىئارام بولامدۇ؟ (بىئارام پۇت سىندرومى) - بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

كېچىسى ئۇخلاشقا ئۇرۇنغاندا ياكى تېلېۋىزور كۆرۈۋاتقاندا پۇتلىرىڭىزدا غەلىتە بىر نەرسە ھېس قىلامسىز، مەسىلەن ئۇلار پەقەت ئېگىلىۋاتقاندەك ياكى قىينىلىۋاتقاندەك؟ پۇتلىرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرمەي تۇرالمايدىغاندەك ھېس قىلامسىز؟ بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرگەندە، پۇتلىرىڭىزنى ئازراق ھەرىكەتلەندۈرگەندە ياكى ماڭغاندا يېنىكلىك ھېس قىلامسىز؟ ئۇنداقتا بۇ سىز ئۈچۈنمۇ مۇھىم بولۇشى مۇمكىن. بىز بۇنى بىئارام پۇت سىندرومى (RLS) دەپ ئاتايمىز. سىنھالا تىلىدا بۇ «بىئارام پۇت سىندرومى» غا ئوخشاش مەنىنى بىلدۈرىدۇ.

بىئارام پۇت سىندرومى (RLS) دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ بىزنىڭ مېڭىمىز، نېرۋا سىستېمىمىز ۋە ئۇيقۇمىزغا چېتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك. ئەڭ مۇھىمى، پۇتلىرىمىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈش ئۈچۈن كۈچلۈك، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان بىر ئىشتىياق بار. بۇ ئىشتىياق پۇتلاردا بىئاراملىق بىلەن بىللە كېلىدۇ. بەزى كىشىلەر بۇنى خۇددى تارتىۋاتقاندەك، ئىچىدىن تارتىۋاتقاندەك ياكى بىرەر نەرسە كۆيۈۋاتقاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن. بۇ ئىنتايىن بىئارام قىلىدىغان بىر تۇيغۇ.

ئەڭ مۇھىمى شۇكى، بۇ خىل بىئاراملىق ۋە پۇتنى ھەرىكەتلەندۈرۈش ئىستىكى ئارام ئېلىۋاتقاندا، بولۇپمۇ كەچتە ۋە كېچىدە تېخىمۇ كۈچىيىدۇ . بۇ ئەھۋال كۆپىنچە ئۇخلاپ ئۇخلاشقا ئۇرۇنغاندا ھېس قىلىنىدۇ. پۇتنى ئازراق ھەرىكەتلەندۈرۈش، ماڭىش ياكى ئۇۋىلاش ئارقىلىق يېنىكلىگىلى بولىدۇ. ئەمما ئارام ئېلىۋاتقاندا قايتا پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

بەزىدە دوختۇرىڭىز بۇنى ۋىللىس-ئېكبوم كېسىلى دەپمۇ ئاتىشى مۇمكىن، بۇ ئوخشاش كېسەللىكنىڭ يەنە بىر ئاتىلىشى.

RLS نىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى بارمۇ؟

شۇنداق، ئاساسلىقى ئىككى خىل بولىدۇ:

• دەسلەپكى مەزگىلدىكى RLS: بۇ ئادەتتە 45 ياشتىن بۇرۇن دىئاگنوز قويۇلىدۇ. ئۇ كۆپىنچە ئائىلىدە مەۋجۇت بولۇپ، ئىرسىي جەھەتتىن بولىدۇ. بۇ خىلدا، ئالامەتلەر ئاستا-ئاستا پەيدا بولىدۇ.
• كېچىكىپ باشلانغان RLS: بۇ 45 ياشتىن كېيىن دىئاگنوز قويۇلىدۇ. بۇ خىل ئەھۋالدا، ئالامەتلەر تېزلا ئېغىرلىشىشى مۇمكىن.

بۇ RLS دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

ئامېرىكىدا، نوپۇسنىڭ %7 تىن %10 گىچە بولغان قىسمىدا RLS بار دەپ مۆلچەرلەنمەكتە. بۇ خىل كېسەللىك ئاق تەنلىكلەر ۋە ئاياللار ئارىسىدا كۆپرەك ئۇچرايدۇ. بۇ خىل كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئاشىدۇ. سىرىلانكىدا بۇ خىل كېسەللىكتىن ئازاب چېكىۋاتقان نۇرغۇن كىشىلەر بار، ئەمما بەزى كىشىلەر بۇنى كېسەللىك دەپ قارىماسلىقى مۇمكىن.

RLS نىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟ قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

RLS كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىر كىشىدە تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن:

• پۇت تارتىشىش پۇتلاردا بىئاراملىق ھېس قىلىش بولۇپ، پۇتلىرىڭىزنى قىمىرلىتماقچى بولىدۇ . بۇ خىل بىئاراملىقنىڭ ھېس قىلىنىشى ئوخشىمايدۇ. بەزى كىشىلەر پۇتلىرىنىڭ ئىچىدە بىر نەرسە قىمىرلاۋاتقاندەك، قۇرتلار ئۆمىلەۋاتقاندەك، ئۆمىلەۋاتقاندەك ياكى پەقەت تارتىلىپ تۇتۇۋېلىنغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن.
• بۇ خىل بىئاراملىق دەم ئېلىۋاتقاندا (ئۇخلىماقچى بولغاندا، ئولتۇرغاندا) كۈچىيىدۇ .
• پۇتلىرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرگەندە، ماڭغاندا ياكى سوزغاندا ، بىئاراملىق بىر قەدەر ئازىيىدۇ .
• كەچتە ۋە كېچىدە پۇتلىرىنىڭ دائىم تارتىشىشى ياكى ئىختىيارسىز ھەرىكەتلىنىشى . بەزىدە بۇ ھەتتا ئۇيقۇ ۋاقتىدامۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن.

بۇ ئالامەتلەر ئۇيقۇڭىزنى بۇزىدۇ ، بۇ باشقا مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. مەسىلەن:

• ئۇخلىيالماسلىق، ئۇيقۇدىن ئويغىنىش، ئۈزلۈكسىز ئۇخلىيالماسلىق.
• كېچىسى كارىۋاتتىن تۇرۇش، پۇتلىرىڭىزنى سوزۇش ۋە مېڭىش ئىستىكى.
• كۈندۈزى ئىنتايىن چارچاش ۋە ئۇيقۇسىراش ھېس قىلىش.
• خۇلق-ئاتۋار ۋە كەيپىيات ئۆزگىرىشى (ئاچچىقلىنىش، جىددىيلىشىش).
• دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش، نەرسىلەرنى ئېسىدە ساقلاش ۋە دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش.
• بەزى كىشىلەر ھەتتا چۈشكۈنلۈك ياكى ئەنسىزلىك قاتارلىق ئەھۋاللارغا دۇچ كېلىشى مۇمكىن.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز كېچىسى ياخشى ئۇخلاش ئۈچۈن ئۇخلاپ قالدىڭىز. بىر مەزگىلدىن كېيىن، پۇتلىرىڭىزدا غەلىتە كۆيۈش ۋە ئۇيۇشۇش تۇيغۇسىنى ھېس قىلىسىز. بۇنىڭغا چىدىيالمايسىز. پەقەت پۇتلىرىڭىزنى قىمىرلاتماقچى بولىسىز. ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ ئايلىنىپ يۈرىسىز. يەنە ئۇخلاپ قالغاندا، بىر مەزگىلدىن كېيىن يەنە باشلىنىدۇ. ئەگەر تاڭ ئاتقۇچە ياخشى ئۇخلىيالمىسىڭىز، ئەتىسى قانداق قىلىپ بىرەر ئىش قىلالايسىز؟ سىز چارچاپ، ئاچچىقلىنىپ قالدىڭىز، شۇنداقمۇ؟

RLS بىلەن پۇتلىرىڭىز قانداق ھېس قىلىدۇ؟

بۇ پۇتلاردىكى بىئاراملىق ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئىككى پۇتتا ھېس قىلىنىدۇ. بەزىدە، قوللارمۇ بۇ بىئاراملىقنى ھېس قىلىشى مۇمكىن، ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا پۈتۈن بەدەنمۇ. سىز تۆۋەندىكى ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:

• بىر نەرسە ئېگىلىپ كېتىۋاتقاندەك قىلىدۇ .
• قىچىشىش .
• ئاغرىش .
• كۆيۈشكە ئوخشاش .
• دۇمباقلاش .
• ئىچكىرىگە تارتىش (تارتىش) غا ئوخشاش .
• تارتىشقا ئوخشاش .

RLS نى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟

RLS نىڭ ئېنىق سەۋەبى ھازىرغىچە ئېنىق ئەمەس ، ئەمما ئالىملار بۇنىڭ ھەرىكەتنى كونترول قىلىدىغان مېڭىنىڭ بىر قىسمى بولغان بازال گانگلىيانىڭ پائالىيىتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك دەپ قارايدۇ. مېڭىنىڭ بۇ قىسمى بەدىنىمىزنىڭ ھەرىكىتىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن دوپامىن دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددا ئىشلىتىدۇ. شۇڭا، ئەگەر مېڭىنىڭ بۇ قىسمى يېتەرلىك دوپامىن قوبۇل قىلمىسا، ئۇ ھەرىكىتىمىزنى توغرا كونترول قىلالمايدۇ. بۇ RLS نىڭ ئالامەتلىرىنىڭ بىر سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.

تەتقىقاتلاردا بۇ نەرسىلەرنىڭ RLS غا تۆھپە قوشىدىغانلىقى بايقالغان:

• گېن: RLS ئىرسىيەتكە ئۆتۈشى مۇمكىن. ئەگەر ئاتا-ئاناڭىزنىڭ بىرىدە بۇ كېسەللىك بولسا، ئۇ بالىلىرىڭىزغا ئاپتوماتىك دومىنىتارلىق دەپ ئاتىلىدىغان گېن خۇسۇسىيىتى ئارقىلىق يۇقىدۇ.
• تۆمۈر كەملىكى : قاندىكى تۆمۈر مىقدارى نورمال بولسىمۇ، مېڭىدىكى تۆمۈر مىقدارى تۆۋەن بولۇشى مۇمكىن. بۇ RLS نىڭ ئاساسلىق سەۋەبى دەپ قارىلىدۇ.
• باشقا ئاساسىي كېسەللىكلەر: بەزى كېسەللىكلەر RLS نى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ ئىككىنچى دەرىجىلىك RLS دەپ ئاتىلىدۇ.
• بەزى دورىلار: بەزى دورىلار، مەسىلەن، ئانتىگىستامىنلار ، ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى ۋە كۆڭۈل ئېلىشنى پەسەيتىش دورىلىرى، RLS نى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ياكى ئالامەتلەرنى ئېغىرلاشتۇرۇشى مۇمكىن.

يەنە قانداق كېسەللىكلەر RLS نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟

بۇ كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە RLS كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ:

• تۆمۈر كەملىكى .
• قان ئازلىق .
• ھامىلىدارلىق.
• دىئابېت كېسىلى .
• بۆرەك كېسىلى .
• پېرىفېرىك نېرۋا كېسەللىكى .
• ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى .

RLS ئالامەتلىرىنى نېمە ئېغىرلاشتۇرىدۇ؟ (قوزغىتىش ئامىللىرى)

RLS كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەمنىڭ ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرىدىغان بەزى ئامىللار بار. بۇلار قوزغىغۇچ ئامىللار دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇلار ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. ئادەتتە، بۇ ئامىللار قوزغىغۇچ ئامىل بولۇشى مۇمكىن:

• ئىسپىرت.
• كوففېئىن - قەھۋە، چاي ۋە بەزى يۇمشاق ئىچىملىكلەردە ئۇچرايدۇ.
• نىكوتىن - تاماكا چېكىش.
• بەزى دورىلار.
• بېسىم.

ئەگەر بۇ نەرسىلەرنى ئارام ئېلىشتىن ياكى ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئىشلەتسىڭىز، كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ ئېغىرلىشىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. شۇنداقلا، ئۇيقۇ يېتىشمەسلىك RLS كېسەللىك ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ . يەنى، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ئۇيقۇ يېتىشمەسلىككە ئېلىپ كېلىدۇ، ئۇيقۇ يېتىشمەسلىك بولسا تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ خۇددى بىر يامان ئايلىنىشقا ئوخشايدۇ. ئەگەر قانداق سەۋەبلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىڭىزنى بىلىشتە قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز ياخشىراق.

RLS قايسى ياش گۇرۇپپىلىرىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

RLS ھەر قانداق ياشتىكى كىشىلەرگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئۇ بالىلار، ياشلار ۋە چوڭلارغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ ئەڭ كۆپ 50 ياشتىن كېيىن كۆرۈلىدۇ. ياش چوڭايغانچە ئالامەتلەر ئېغىرلىشىشى مۇمكىن.

RLS قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟ (دىئاگنوز)

دوختۇر سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى ئەستايىدىل ئاڭلاپ ۋە سىزنى تەكشۈرۈش ئارقىلىق RLS دىئاگنوزى قويىدۇ. شۇ ۋاقىتتا، ئۇلار سىزنىڭ تولۇق كېسەللىك تارىخىڭىزنى ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ ئوخشاش كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان-بولمىغانلىقىنى سورايدۇ.

RLS نى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن ئالاھىدە تەكشۈرۈش يوق، ئەمما دوختۇر تەكشۈرۈشى مۇمكىن.باشقا كېسەللىكلەرنى چىقىرىۋېتىش ۋە كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ سەۋەبىنى تېپىش ئۈچۈن نېرۋا سىستېمىسى تەكشۈرۈشى ۋە قان تەكشۈرۈشى ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن. بەزىدە باشقا ئۇيقۇ مەسىلىلىرىنى ئىزدەش ئۈچۈن كېچىلىك ئۇيقۇ تەكشۈرۈشى ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، RLS كلىنىكىلىق دىئاگنوز بولۇپ، ئاساسلىقى كېسەللىك ئالامەتلىرىگە ئاساسەن دىئاگنوز قويۇلىدۇ.

RLS نىڭ بارلىقىنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن، دوختۇر تۆۋەندىكىلەرنى كۆزدە تۇتىدۇ:

• پۇتلىرىڭىزنى قىمىرلىتىشقا كۈچلۈك ئىشتىياقىڭىز بارمۇ، بۇنىڭغا ئەگىشىپ كېلىدىغان راھەتسىزلىك ھېسسىياتلىرى (مەسىلەن، ئاغرىش، تارتىش) بارمۇ؟
• سىز ئارام ئېلىۋاتقاندا ياكى ئازراق ھەرىكەت قىلىۋاتقاندا ئالامەتلەر باشلىنامدۇ ياكى ئېغىرلىشامدۇ؟
• سوزۇلۇش، مېڭىش ياكى چېنىقىش تەسىرگە ئۇچرىغان مۇسكۇللارغا (پۈتۈنلەي ياكى ۋاقىتلىق) يېنىكلىك بېرەمدۇ؟
• كېسەللىك ئالامەتلىرى كەچتە ياكى كېچىدە ئېغىرلىشامدۇ ياكى پەقەت شۇ ۋاقىتلاردىلا كۆرۈلەمدۇ؟
• بۇ دېگەنلىك، بۇ ئالامەتلەر باشقا كېسەللىكلەردىن كېلىپ چىقمايدۇ.

بالىلاردا RLS نى دىئاگنوز قويۇش تەسمۇ؟

شۇنداق، بەزىدە دوختۇرلار ئۈچۈن بالىلاردا RLS نى دىئاگنوز قويۇش تەس بولۇشى مۇمكىن. چۈنكى بالا ئۆزىنىڭ ئالامەتلىرىنى توغرا تەسۋىرلەپ بېرەلمەيدۇ . بالىلاردىكى RLS بەزىدە بەدەن تەرەققىي قىلىۋاتقاندا پەيدا بولىدىغان دىققەت كەمچىللىكى يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD) ياكى «ئۆسۈش ئاغرىقى» غا ئوخشايدۇ.

RLS قانداق داۋالىنىدۇ؟

RLS نى دورىلار، ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇللىرى ياكى تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق داۋالاش ئارقىلىق ئالامەتلەرنى ئازايتىشقا بولىدۇ. بەزى كىشىلەردە، باشقا ئاساسىي سالامەتلىك مەسىلىلىرى كونترول قىلىنغاندا، RLS ئالامەتلىرىنى ئازايتىشقا بولىدۇ. سىز ۋە دوختۇرىڭىز ئۆزىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىنى، جۈملىدىن مۇمكىن بولغان يان تەسىرلەرنى مۇزاكىرە قىلىشىڭىز كېرەك.

RLS ئۈچۈن دورا

RLS ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان بەزى دورىلار بار. دوختۇر تۆۋەندىكىدەك دورىلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن:

• تۆمۈر تولۇقلىمىسى C ۋىتامىنى بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىنسا، بەدەن تەرىپىدىن تېخىمۇ ياخشى سۈمۈرۈلىدۇ.
• بەزى تۇتقاقلىققا قارشى دورىلار - مەسىلەن، گاباپېنتىن ، پرېگابالىن .
• دوپامىن ئاگونىستلىرى - مەسىلەن، پرامىپېكسول ، روپىنىرول .
• دوپامىنغا ئايلىنىدىغان ياكى دوپامىن (دوپامىن ئالدىنقى ماددىلىرى) ئىشلەپچىقىرىشقا ياردەم بېرىدىغان دورىلار - مەسىلەن (لېۋودوپا) .

قانداقلا بولمىسۇن، لېۋودوپا قاتارلىق دوپامىننى كۈچەيتىدىغان دورىلارنى ئۇزۇن مۇددەت ئىشلىتىش بەزى كىشىلەردە RLS ئالامەتلىرىنىڭ ئېغىرلىشىشىغا (ئاشىشىشىغا) سەۋەب بولۇشى مۇمكىن . شۇڭا، بۇ دورىلارنى ئىشلەتكەندە دوختۇرنىڭ يېقىندىن كۆزىتىشى ئاستىدا بولۇشىڭىز كېرەك.

ئېغىر ئەھۋاللاردا، باشقا بارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۈنۈم بەرمىگەندە، بېنزودىئازېپىنلار (مەسىلەن، كلونازېپام )(ئۇخلىتىش دورىلىرى) (مەسىلەن ، (زولپىدېم) ) ياكى (ئوپىئوئىدلار) (مەسىلەن ، (مېتادون) ، (بۇپرېنورفىن) ) قاتارلىق دورىلارنىمۇ ئىشلىتىشكە بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ دورىلارنىڭ يان تەسىرى ئېغىر بولۇشى مۇمكىن ، شۇڭا ئۇلارغا بېقىنىپ قېلىش خەۋپى بار.

تۆمۈر دورىلىرىنىڭ تۈرلىرى كۆپ. قان تەكشۈرۈش ئارقىلىق قايسىسى سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغانلىقىنى بىلگىلى بولىدۇ. ئېغىر دەرىجىدىكى RLS ئالامەتلىرى بار ۋە مېڭىسىدە تۆمۈر مىقدارىنىڭ ئىنتايىن تۆۋەن ئىكەنلىكىدىن گۇمانلىنىدىغان كىشىلەر ئۈچۈن، بەزىدە تۆمۈر قۇيۇش پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.

RLS نى ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇللىرى

ئەگەر سىزدە يېنىك RLS ئالامەتلىرى بولسا، دوختۇرىڭىز ئۆيدە قىلالايدىغان بىر قىسىم ئىشلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن، مەسىلەن تۆۋەندىكىدەك. بۇلار سىزنىڭ RLS بىلەن ئازراق راھەتلىنىشىڭىزگە ۋە ياخشى ئۇخلىشىڭىزغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن:

• دائىملىق چېنىقىش : مەسىلەن ، ئايروبىكا ، ۋېلىسپىت مىنىش (ھەتتا ھەرىكەتسىز ۋېلىسپىتمۇ) ياكى پىيادە مېڭىش. لېكىن ئۇخلاشتىن بىر نەچچە سائەت بۇرۇن ئېغىر چېنىقىشتىن ساقلىنىڭ.
• ياخشى ئۇيقۇ ئادىتىنى يېتىلدۈرۈڭ : كارىۋاتتا ئولتۇرۇپ كىتاب ئوقۇش، تېلېۋىزور كۆرۈش ۋە تېلېفون ئىشلىتىش قاتارلىق ئىشلاردىن ساقلىنىڭ. يېتەرلىك ئۇيقۇ ئالماسلىق RLS ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ .
• پۇتىڭىزنى ئىللىق سۇغا چىلاپ قويۇش ، ئىسسىتىش ياستۇقچىسى قويۇش ياكى پۇتىڭىزغا سوغۇق كومپرېس قويۇش ئاغرىقنى ۋاقىتلىق پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• ئومۇمىي بېسىمىڭىزنى ئازايتىش . بۇنىڭ ئۈچۈن روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسىدىن ياردەم سورىسىڭىز بولىدۇ.
• ئۇخلاشتىن بۇرۇن كوففېئىن (قەھۋە، چاي قاتارلىق) ئىچىشتىن ساقلىنىڭ.

بىئارام پۇتلارنى قانداق قىلىپ تېز سۈرئەتتە ئازايتىش كېرەك؟

پۇتلىرىڭىزنى سىلكىش، مېڭىش، ئۇۋۇلاش ياكى پۇتلىرىڭىزنى سوزۇش ۋاقىتلىق يېنىكلىتىش ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن، ئەمما ھەرىكەت قىلىشنى توختاتقان ھامان ئالامەتلەر قايتا پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

RLS ئېغىر كېسەللىكمۇ؟

RLS ئۆمرىڭىزگە تەسىر كۆرسەتمەيدۇ، يەنى ئۆمرىڭىزنى قىسقارتمايدۇ . ئەمما ئۇ ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئالامەتلەر يېنىكدىن ئېغىرغىچە بولىدۇ. ھەتتا يېنىك ئالامەتلەرمۇ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا، بولۇپمۇ ئۇيقۇڭىزغا زور دەرىجىدە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. «ئېغىر» دېگەننى قانداق چۈشىنىشىڭىزگە ئاساسەن، ئالامەتلىرىڭىز بۇ تۈرگە تەۋە بولۇشى مۇمكىن.

RLS نىڭ مەڭگۈلۈك داۋاسى بارمۇ؟

ئەپسۇسكى، ھازىر RLS نىڭ داۋاسى يوق . قانداقلا بولمىسۇن، داۋالاش ئارقىلىق، ئالامەتلەرنى ياخشى كونترول قىلغىلى ۋە كىشىلەر نورمال تۇرمۇش كەچۈرەلەيدۇ.

RLS نىڭ ئالدىنى ئېلىشقا بولامدۇ؟

ھازىر RLS نىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئېنىق ئۇسۇلى يوق، ئەمما ئاساسىي سالامەتلىك مەسىلىلىرىنى داۋالاش ۋە كوففېئىن ۋە ئىسپىرت قاتارلىق قوزغاتقۇچ ئامىللاردىن ساقلىنىش كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە RLS ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ:

• ئەگەر ئۆيدە داۋالاش ياردەم بەرمىسە .
• ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرى ئېغىرلىشىپ كەتسە .
• ئەگەر ئۇ سىزنىڭ ئۇيقۇڭىزغا چوڭ تەسىر كۆرسەتسە.

دوختۇرۇمدىن قانداق سوئاللارنى سورىشىم كېرەك؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:

• بۇ ئالامەتلەرنىڭ سەۋەبى نېمە؟
• قانداق داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىسىز؟
• داۋالاشنىڭ بىرەر ئەكىس تەسىرى بارمۇ؟
• RLS بىلەن قانداق قىلىپ ياخشى ئۇخلىيالايمەن؟
• RLS ئالامەتلىرىنى ئازايتىش ئۈچۈن كېچىلىك ئادىتىمنى قانداق ئۆزگەرتىشىم كېرەك؟

ئاخىرىدا، ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

بىئارام پۇت كېسىلى (RLS) بىلەن ياشاش بەزىدە ئىنتايىن بىزار قىلارلىق بولۇشى مۇمكىن. ئۇ ئۇيقۇڭىزنى بۇزۇپ، نورمال ئۇخلىيالمايسىز. ئەتىگەندە تېخىمۇ كۆپ ئۇخلىغان بولۇشنى ئارزۇ قىلىپ ئويغىنىشىڭىز مۇمكىن. ئەتىگەندە ئۇيقۇڭىزنى كەلتۈرۈش ئۈچۈن قەھۋە (كوففېئىن) ئىچىش كېچىسى كېسەللىك ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

ھازىر RLS نى مەڭگۈلۈك داۋالاش ئۇسۇلى بولمىسىمۇ، مۇۋاپىق داۋالاش ۋە تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق ئالامەتلەرنى ياخشى كونترول قىلغىلى بولىدۇ . شۇڭا ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن ۋە مەسلىھەت سوراشتىن قورقماڭ. ئاندىن سىزمۇ يېنىكلەپ، كۈننى ياخشى ئۇخلىيالايسىز.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، سىز يالغۇز ئەمەس. بۇ كېسەللىكتىن ئازاب چېكىۋاتقان كىشىلەر كۆپ. توغرا يېتەكچىلىك ۋە داۋالاش ئارقىلىق، سىز بۇ كېسەللىكتىن مۇۋەپپەقىيەتلىك قۇتۇلالايسىز.

« بىئارام پۇت سىندرومى، RLS، بىئارام پۇتلار، ئۇيقۇسىزلىق، پۇت تارتىشىش، نېرۋا سىستېمىسى، دوپامىن»