سىز ئاپتوبۇس، يۈك ماشىنىسى ياكى پاراخوتتا سەپەر قىلغاندا بېشىڭىز ئايلىنىدىغان، راھەتسىزلىنىدىغان ۋە كۆڭلىڭىز ئايلىنىدىغان كىشىلەردىنمۇ؟ سەپەر قىلىشنى ئويلىسىڭىزمۇ كۆڭلىڭىز ئايلىنىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بۇ ئەمەلىيەتتە نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ئورتاق بىر ئىش. داۋالاش تىلىدا بۇ ئەھۋالنى ھەرىكەت كېسىلى دەپ ئاتايمىز. بەزى كىشىلەر بۇنى «ساياھەت چارچاش » دەپمۇ ئاتايدۇ. شۇڭا بۈگۈن، بۇ ئەھۋالنىڭ نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقى ۋە ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا ئاددىي سۆزلەيلى.
نېمىشقا بۇ راستىنلا بىزدە يۈز بېرىۋاتىدۇ؟
بۇ ناھايىتى غەلىتە بىر ئىش. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ مېڭىمىزگە كېلىدىغان ئۇچۇرلارنىڭ توقۇنۇشى سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ. بەدىنىمىزنىڭ ھەرىكەتنى سېزىيدىغان بىر قانچە ئاساسلىق قىسمى بار. بۇلار كۆزىمىز ، ئىچكى قۇلىقىمىز ، مۇسكۇللىرىمىز ۋە بوغۇملىرىمىز .
بۇنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ: سىز تاغ يولىدا ئاپتوبۇسقا ئولتۇرۇپ تېلېفونىڭىزدا كىتاب ئوقۇۋاتىسىز.
- كۆزۈڭىز تېلېفون ئېكرانىنى كۆرىدۇ، تېلېفوننىڭ ئېكرانى ھەرىكەتلەنمەيدۇ. شۇڭا كۆزۈڭىز مېڭىگە «بۇ بىر يەردە، ھەرىكەتلەنمەيدۇ» دېگەن ئۇچۇرنى ئەۋەتىدۇ.
- لېكىن ئىچكى قۇلىقىڭىزنىڭ بەدىنىڭىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى كونترول قىلىدىغان قىسىملىرى ئاپتوبۇسنىڭ تەۋرىنىشى ۋە بۇرۇلۇشىغا ئىنتايىن سەزگۈر. شۇڭا ئىچكى قۇلاق مېڭىگە «ياق، ياق، بۇ بەك تېز ھەرىكەتلىنىۋاتىدۇ» دېگەن ئۇچۇرنى ئەۋەتىدۇ.
ھازىر مېڭە ئىككى خىل زىددىيەتلىك ئۇچۇرنى تاپشۇرۇۋالماقتا. مېڭە سىزنىڭ ھەرىكەت قىلىۋاتقان ياكى قىلىۋاتقان ئەمەسلىكىڭىزنى پەرقلەندۈرەلمەيدۇ. بۇ خىل قالايمىقانچىلىقلار بىز كۆڭلى ئاينىش ، باش ئايلىنىش ۋە تەرلەش قاتارلىق ئالامەتلەر سۈپىتىدە ھېس قىلىمىز.
بۇ ئەھۋالنىڭ يۈز بېرىشى مۇمكىن بولغان بىر قانچە ئەھۋال بار:
- ماشىنا، ئاپتوبۇس، پاراخوت، پويىز ياكى ئايروپىلاندا سەپەر قىلغاندا.
- كۆڭۈل ئېچىش باغچىلىرىدا ئويۇنچۇقلارغا چىققاندا.
- بەزى ۋىدېئو ئويۇنلىرىنى ئوينىغاندا.
- مەۋھۇم رېئاللىقنى ( VR ) باشتىن كەچۈرگەندە.
تەكشۈرۈشلەردىن مەلۇم بولۇشىچە، دۇنيادىكى ھەر ئۈچ ئادەمنىڭ بىرى ھاياتىنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە ھەرىكەت كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ. ئاياللار ۋە 12 ياشتىن تۆۋەن بالىلاردا بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى بىر قەدەر يۇقىرى.
بۇ كېسەللىكنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرىدىغان سەۋەبلەر نېمە؟
بەزى كىشىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى باشقىلارغا قارىغاندا يۇقىرى بولىدۇ. تۆۋەندىكى جەدۋەلدە بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بەزى ئامىللار كۆرسىتىلدى.
| خەتەر ئامىلى | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| مىگرېن | بۇ خىل ئەھۋال باش ئاغرىقى بار كىشىلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ. |
| ئائىلە تارىخى | ئەگەر ئاناڭىز ياكى دادىڭىزدا بۇ خىل كېسەللىك بولسا، سىزدىمۇ بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. |
| گورمون تەسىرى | بۇ ھامىلىدارلىق، ھەيز كېلىش ۋە گورمونلۇق تۇغۇت چەكلەش دورىلىرىنى ئىشلىتىش جەريانىدا تېخىمۇ كۈچىيىشى مۇمكىن. |
| باشقا داۋالاش ئەھۋاللىرى | ئىچكى قۇلاق كېسەللىكلىرى ۋە پاركىنسون كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەر. |
بۇنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
ھەرىكەت كېسىلى ئادەتتە ئېغىر ئەمەس، ئەمما بۇ ئالامەتلەر تۇيۇقسىز باشلىنىپ، سەپىرىڭىزنى يېقىمسىز قىلىۋېتىشى مۇمكىن.
- كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش
- باش ئايلىنىش
- تۇيۇقسىز غەزەپلىنىش (ئاچچىقلىنىش)
- باش ئاغرىقى
- چارچاش
- ئاق تېرە
- سوغۇق ھېس قىلىش ۋە تەرلەش
- سۈيدۈك ئېقىشىنىڭ كۆپىيىشى
- نەپەس ئېلىش سۈرئىتىنىڭ ئېشىشى
- بىرەر نەرسىگە دىققەت قىلالماسلىق
بۇ ئالامەتلەر ئادەتتە ھەرىكەت قىلىشنى توختاتقاندىن كېيىن 24 سائەت ئىچىدە پۈتۈنلەي يوقىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، بەزى كىشىلەر قۇسۇشنى توختىتالماسلىقى مۇمكىن. بۇ سۇسىزلىنىشقا ، يەنى بەدەندىكى سۇنىڭ يوقىلىشىغا ۋە ئېلېكترولىت تەڭپۇڭسىزلىقىغا ئېلىپ كېلىدۇ.
سەپەرگە چىقىشتىن بۇرۇن بۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايسىز؟
ئەگەر سىزدە بۇ مەسىلىنىڭ بارلىقىنى بىلسىڭىز، سەپەرگە چىقىشتىن بۇرۇن پىلان تۈزۈش ناھايىتى مۇھىم.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، ئالدىن قانچە كۆپ تەييارلىق قىلسىڭىز، سەپىرىڭىز شۇنچە ئاسان بولىدۇ.
سەپەردىن ئىلگىرى ۋە سەپەر جەريانىدا
- يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە دىققەت قىلىڭ: سەپەردىن بۇرۇن ۋە سەپەر جەريانىدا ئارتۇقچە تاماق يېمەڭ. مايلىق، ئاچچىق ۋە چۈچۈك تاماقلاردىن ساقلىنىڭ. پەقەت ئاددىي، يېنىك تاماقلارنىلا يەڭ.
- كۆپ سۇ ئىچىڭ: ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەردىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ. ئۇنىڭ ئورنىغا، كۆپ سۇ ئىچىڭ.
- ئەگەر سىز دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز: ئەگەر سىزدە ھەرىكەت كېسىلىگە قارشى دورا بولسا، سەپەردىن بىر ياكى ئىككى سائەت بۇرۇن ئۇنى ئىچىڭ. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ ۋە مەسلىھەت ئېلىڭ.
- ياخشى ئۇخلاڭ: سەپەرگە چىقىشتىن بۇرۇنقى كېچىدە ياخشى ئۇخلاڭ ۋە ئارام ئېلىڭ.
- تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ: تاماكا تۈتۈنى بۇ كېسەللىكنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
- زەنجىۋىلنى سىناپ بېقىڭ: زەنجىۋىل كۆڭۈل ئېلىشىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى. سىز شېكەرلىك زەنجىۋىل، زەنجىۋىل پىۋىسى ياكى زەنجىۋىل قوشۇمچە مەھسۇلاتلىرىنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.
ماشىنىدا قىلىشقا بولىدىغان ئىشلار
- تېلېفونىڭىزغا قاراشتىن/كىتاب ئوقۇشتىن ساقلىنىڭ: سەپەرگە چىققاندا تېلېفونىڭىزغا قاراشتىن ياكى كىتاب ئوقۇشتىن ساقلىنىڭ. ئۇنىڭ ئورنىغا دېرىزىدىن يىراق بىر جايغا قاراپ بېقىڭ.
- ياخشى ھاۋا ئالماشتۇرۇشنى تەمىنلەڭ: مۇمكىن بولسا، دېرىزىنى ئازراق ئېچىڭ. ھاۋا ئالماشتۇرۇش ئېغىزىنى ئۆزىڭىزگە قارىتىپ بۇراڭ.
- دىققىتىڭىزنى چېچىڭ: مۇزىكا ئاڭلاڭ، باشقىلار بىلەن پاراڭلىشىڭ.
- كۆڭلى ئاينىغاندا: قۇرۇق نەرسە، مەسىلەن، ئاددىي پىشۇرۇق يەڭ.
ماشىنىدىكى ئەڭ ياخشى ئورۇندۇقنى تاللاڭ
ماشىنىدا قەيەردە ئولتۇرۇشىڭىزمۇ بۇنىڭغا چوڭ تەسىر كۆرسىتىدۇ.
| ماشىنا | ئولتۇرۇشقا ئەڭ ياخشى جاي |
|---|---|
| ماشىنا | ئالدى تەرەپتىكى يولۇچى ئورۇندۇقى. مۇمكىن بولسا، ماشىنىنى ئۆزىڭىز ھەيدىسىڭىز بولىدۇ . كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ ئەھۋال ماشىنا ھەيدىگۈچىنىڭ خىيالىغا كەلمەيدۇ. |
| ئاپتوبۇس/پويىز | دېرىزىگە يېقىن، يول يۆنىلىشىگە قارىغان ئورۇندۇق تاللاڭ. |
| ئايروپىلان | ئايروپىلاننىڭ قانىتىنىڭ ئۈستىدىكى ئورۇندۇققا ئولتۇرۇڭ. |
| كېمە/قايىق | پاراخوتنىڭ ئوتتۇرىسىدىن ياكى ئالدى تەرىپىدىن، سۇ يۈزىگە يېقىن بىر ئۆي/ئورۇن تاللاڭ. |
ئەگەر بالىڭىزدا بۇ مەسىلە بولسا...
بۇ خىل كېسەللىك كىچىك بالىلاردا ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. تۆۋەندە ئۇلارغا ياردەم بېرەلەيدىغان بىر قانچە ئۇسۇل كۆرسىتىلدى.
- دىققەتنى ئۆزگەرتىڭ: ئۇنىڭ بىلەن پاراڭلىشىڭ، ناخشا ئېيتىڭ، ئۇنىڭ بىلەن ئويناڭ.
- ئۇخلاش ۋاقتىنى تەكشۈرۈڭ: ئەگەر بالىڭىز كۈندۈزى ئۇخلايدىغان بولسا، شۇ ۋاقىتتا قويۇپ بېرىشنى پىلانلاڭ.
- دوختۇرىڭىزدىن دورا توغرىسىدا سوراڭ: بەزى ئاللېرگىيە دورىلىرى (ئانتىگىستامىنلار) بۇنىڭغا ياردەم بېرەلەيدۇ. لېكىن بالىڭىزغا ھەر قانداق دورا بېرىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزدىن توغرا مىقدارنى سوراڭ. بۇ دورىلار سىزنى ئۇيقۇسىراتقۇدەك قىلىدۇ.
- قىيىن بولغاندا: مۇمكىن بولسا، ماشىنىنى توختىتىپ، بالىنىڭ سىرتقا چىقىپ بىر ئاز ئايلىنىپ تۇرۇشىغا يول قويۇڭ. ئۇلارنىڭ كۆزلىرىنى يۇمۇپ بىر مەزگىل يېتىپ تۇرۇشىغا يول قويۇڭ. پېشانىسىگە ھۆل رەخت قويۇشمۇ ياردەم بېرەلەيدۇ.
ھەرىكەت كېسىلىنى داۋالاش
ئەگەر ئالدىنى ئېلىش ئۇسۇللىرى ئۇنى كونترول قىلالمىسا، بىر قانچە داۋالاش ئۇسۇلى بار.
- ئانتىگىستامىنلار: بۇلار ئادەتتە ئاللېرگىيە ئۈچۈن بېرىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇيقۇسىرايدىغان ئانتىگىستامىنلار ھەرىكەت كېسىلىگە ياردەم بېرەلەيدۇ. مەسىلەن، «(دىمېنگىدرىنات)»، «(مېكلىزىن)» ۋە «(دىفېنگىدرامىن)» قاتارلىقلار.
- سكوپولامىن يامىقى: بۇ تېرىگە چاپلىنىدىغان ياماق. ئۇ قۇسۇش ۋە كۆڭلى ئاينىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئۇنى سەپەرگە چىقىشتىن كەم دېگەندە 4 سائەت بۇرۇن قۇلاقنىڭ كەينىدىكى تېرىگە چاپلاش كېرەك. 3 كۈندىن كېيىن، ئۇنى ئېلىۋېتىپ يېڭىسىنى چاپلىغىلى بولىدۇ. بۇ پەقەت چوڭلار ئۈچۈنلا ئىشلىتىشكە بولىدۇ. ئېغىز قۇرۇش قاتارلىق يان تەسىرلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن.
- ھەرىكەت كېسىلى بەلبېغى: بۇلار قول بىلىكىگە تاقىلىدىغان بەلبېغ. ئۇلارنىڭ قول بىلىكىدىكى مەلۇم ئاكۇپرېسسۇرۇش نۇقتىلىرىغا بېسىم ئىشلىتىش ئارقىلىق ئالامەتلەرنى كونترول قىلىدىغانلىقى ئېيتىلىدۇ.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
بۇ ئادەتتە ئېغىر بولمىسىمۇ، تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا چوقۇم دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك:
- ئەگەر سىزدە سۇسىزلىنىش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە (مەسىلەن، ئېغىز قۇرۇش، سىيىش مىقدارىنىڭ ئازىيىشى، ئېغىر چارچاش).
- ئەگەر سىز ئۈزلۈكسىز قۇسسىڭىز .
- ئەڭ مۇھىمى: ئەگەر سىز پەقەت تۇرغاندا، ھېچقانداق سەپەر قىلمىغاندا كۆڭلىڭىز ئاينىش ۋە باش ئايلىنىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى ھېس قىلسىڭىز، بۇ باشقا بىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھەرىكەت كېسىلى مېڭىمىز كۆزىمىز ۋە ئىچكى قۇلاقتىن قوبۇل قىلغان ئۇچۇرلار ئوتتۇرىسىدىكى توقۇنۇشتىن كېلىپ چىقىدىغان كېسەللىك.
- بۇنى سەپەرگە چىقىشتىن بۇرۇن پىلان تۈزۈش (يېمەك-ئىچمەك، ئارام ئېلىش) ئارقىلىق ئاساسەن كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
- ماشىنىدا ئولتۇرغان ئورنىڭىز ناھايىتى مۇھىم. ھەمىشە ھەرىكەت ئاز ۋە ئالدىغا قارىغان ئورۇندۇق تاللاڭ.
- يول يۈرگەندە كىتاب ياكى تېلېفونغا قاراشتىن ساقلىنىڭ. ئۇنىڭ ئورنىغا يىراق ئۇپۇققا قاراپ بېقىڭ.
- بالىلارغا دورا بېرىشتىن بۇرۇن ھەمىشە دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ.
- ئەگەر بۇ ئالامەتلەر سەپەر قىلمىغان ۋاقىتتىمۇ كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ