كىچىك بالىڭىز كېچىسى چىرقىراپ قورقامدۇ؟ بۇ قورقۇنچلۇق چۈشلەر ھەققىدە ئەمەس، كېلىڭ «كېچىدىكى قورقۇنچ» ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

بالىڭىز كېچىسى تۇيۇقسىز چىرقىراپ، تەرلەپ، قورقۇپ ئويغىنىپ كېتەمدۇ؟ ئۇنى قانچىلىك تەسەللى بېرىشكە تىرىشسىڭىزمۇ، ئۇنى تىنچلاندۇرالمايسىز؟ بىر مەزگىلدىن كېيىن ئۇلار قايتا ئۇخلاپ قالىدۇ، ئەمما ئەتىگەندە ئويغانغاندا، ئالدىنقى كۈنى كەچتە يۈز بەرگەن ئىشلارنى ئېسىدە ساقلىيالمايدۇ؟ ئەگەر بۇ سىزگە تونۇشلۇق بولسا، بالىڭىزنىڭ بىر خىل كېسىلى قورقۇنچلۇق چۈشتىن سەل پەرقلىق بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئۇ سەل ئېغىرراق بولۇشى مۇمكىن. بىز بۇنى «كېچىدىكى قورقۇنچ» دەپ ئاتايمىز. بۇ ئىسىم سەل قورقۇنچلۇق ئاڭلىنىشى مۇمكىن، ئەمما ئەنسىرىمەڭ. بۇ ئادەتتە بالىلارغا زىيانلىق ئەمەس، ئادەتتە ئۇلار چوڭ بولغاندا ياخشىلىنىدۇ.

بۇ «كېچە قورقۇنچلىرى» نېمە؟ ئەمەلىيەتتە نېمە ئىش بولۇۋاتىدۇ؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «كېچە قورقۇنچى» بالىنىڭ ئۇيقۇدا باشتىن كەچۈرىدىغان قاتتىق قورقۇش ۋە ئەنسىرەش ھالىتى. بۇ قورقۇنچلۇق چۈشلەردىن كۆپ ئېغىر. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بالىڭىز كارىۋاتتا ئولتۇرۇپ، كۆزلىرىنى ئېچىپ، چىرقىراشقا باشلايدۇ. شۇ چاغدا ئۇ دېگۈدەك ھوشسىز بولۇپ قالىدۇ. سىز ئۇنىڭ بىلەن پاراڭلاشسىڭىز ياكى ئۇنى تەسەللى بېرىشكە تىرىشسىڭىزمۇ، ئۇ چۈشەنمەيدۇ. ئۇ سىزنى تونۇماسلىقى مۇمكىن. بۇ «كېچە قورقۇنچى» نىڭ ئاساسلىق ئالاھىدىلىكلىرىنىڭ بىرى - بالا ئويغاق كۆرۈنسىمۇ، ئەمەلىيەتتە ئۇ چوڭقۇر ئۇيقۇ بىلەن ئويغاقلىقنىڭ ئوتتۇرىسىدا تۇرىدۇ.

بۇ ھالەت بىر نەچچە مىنۇت، بەزىدە سەل ئۇزۇنراق داۋاملىشىشى مۇمكىن. ئاندىن بالا قايتا ئۇخلاپ قالىدۇ. غەلىتە يېرى شۇكى، ئۇ ئەتىسى ئەتىگەندە ئويغانغاندا، ئالدىنقى كۈنى كەچتە يۈز بەرگەن ھېچ نەرسىنى ئېسىدە ساقلىيالمايدۇ. بۇ يامان چۈش كۆرۈپ ئۇنتۇپ قالغاندەك ئەمەس، بۇ پۈتۈنلەي ئېسىمىزدىن چىقىپ كېتىدۇ. ئاتا-ئانا بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن، بۇنى كۆرگەندە قورقۇش ۋە ھەيران قېلىش نورمال ئەھۋال. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ بالىغا جىسمانىي زىيان يەتكۈزمەيدۇ.

«كېچە قورقۇنچى» مەزگىلىدە بالىلاردا قانداق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ؟

ئەگەر بالىڭىزدا «كېچىكى قورقۇنچ» بولسا، ئۇ تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى كۆرسىتىشى مۇمكىن:

• تۇيۇقسىز، مەن كارىۋاتتا ئولتۇرۇپ قالدىم.
• ئۇ ناھايىتى ئەنسىرەپ ۋە قورقۇپ كەتكەندەك ھەرىكەت قىلىۋاتىدۇ.
• ئۇلار قاتتىق ۋارقىراپ، نالە قىلىدۇ.
• نەپەس ئېلىش تېزلىشىدۇ، يۈرەك سوقۇش تېزلىشىدۇ، گويا يۈگۈرگەندەك.
• سىز كۆپ تەرلەۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن.
• كارىۋاتتا ئۇيقۇ-بۇيقۇ قىلىپ، قول-پۇتىنى لەرزىگە سالماقتا.
• بەزىدە ھەتتا كارىۋاتتىن تۇرۇپ يۈگۈرۈشكە ئۇرۇنۇپ باقسىڭىزمۇ بولىدۇ.

بۇنداق ئىشلارنى كۆرگەندە ھەر قانداق ئانا ياكى ئاتا قورقۇشى مۇمكىن. ئەمما ئەڭ مۇھىمى، بۇ ۋاقىتتا ئۆزىڭىزنى تىنچ تۇتۇشىڭىز كېرەك. بىر نەچچە مىنۇتتىن كېيىن، بەلكىم 10-15 مىنۇتتىن كېيىن، بالا قايتىدىن تىنچلىنىپ ئۇخلاپ قالىدۇ.

بالىلار نېمە ئۈچۈن «كېچىكى قورقۇنچ»قا گىرىپتار بولىدۇ؟ مېڭىنىڭ ئىچىدە نېمە ئىشلار يۈز بېرىدۇ؟

ماقۇل، ئەمدى بۇنىڭ نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى. «(كېچە قورقۇنچى)» ئادەتتە بالا ئۇخلاپ قالغاندىن 2-3 سائەت كېيىن يۈز بېرىدۇ. بۇ ۋاقىتتا، بالا «(REM ئەمەس)» ئۇيقۇ باسقۇچىدا بولىدۇ. «(REM)» «(Rapid Eye Movement)» نىڭ قىسقارتىلمىسى. يەنى، بىز چۈش كۆرىدىغان ۋە كۆزلىرىمىز تېز ھەرىكەتلىنىدىغان ئۇيقۇ باسقۇچى. «(REM ئەمەس)» ئۇنىڭدىن بۇرۇنقى چوڭقۇر ئۇيقۇ باسقۇچى.

بۇ «(REM ئەمەس)» ئۇيقۇ جەريانىدا، بالا تۇيۇقسىز قىسمەن ئويغىنىپ كېتىدۇ. يەنى ئۇ تولۇق ئويغاق ئەمەس، تولۇق ئۇيقۇدا ئەمەس. بۇ ۋاقىتتا، مېڭىمىزنىڭ « جەڭ ياكى قېچىش ئىنكاسى»نى كونترول قىلىدىغان قىسمى ئارتۇقچە قوزغىلىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر بىز تۇيۇقسىز چوڭ ھايۋاننى كۆرسەك، بەدىنىمىز تىترەپ، نەپەس ئېلىشىمىز تېزلىشىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بۇ ۋاقىتتا بالىنىڭ مېڭىسىدە يۈز بېرىدىغان ئىنكاس ئوخشاش. شۇڭلاشقا بالا قاتتىق قورقۇش ۋە ئەنسىرەشنى ھېس قىلىدۇ.

كېچىلىك قورقۇنچ ئەڭ كۆپ 13 ياشتىن تۆۋەن بالىلاردا كۆرۈلىدۇ. ئۇلار يەنە ئۇيقۇنى بۇزىدىغان بەزى نەرسىلەردىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. مەسىلەن:

• ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىشنىڭ توسۇلۇشى قاتارلىق كېسەللىكلەر.
• تاماقنىڭ بوغۇزغا كىرىشى (رېفلۇكىس).

«كېچە قورقۇنچى» نىڭ باشقا سەۋەبلىرى بارمۇ؟

شۇنداق، باشقا بىر قانچە ئامىللارمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن:

• ئۇيقۇسىزلىق: ئاساسلىق سەۋەبلەرنىڭ بىرى بالىنىڭ يېتەرلىك ئۇيقۇ ئالماسلىقىدۇر.
• كېسەللىكلەر: بۇ خىل ئەھۋال زۇكامغا ئوخشاش كېسەللىكلەردىمۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن.
• بەزى دورىلار: بالىنىڭ ئىچكەن بەزى دورىلىرىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
• يېڭى مۇھىتتا ئۇخلاش: ئەگەر ئۇ سىز ئادەتتە ئۇخلايدىغان جاي بولمىسا، بۇ سىزنىڭ ئۆيدىن باشقا يەرگە بارغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ.
• بېسىم ياكى ئەنسىزلىك: ئەگەر بالا قانداقتۇر بېسىم ئاستىدا بولسا.
• كوففېئىننى ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئىستېمال قىلىش: شوكلات ۋە بەزى ئىچىملىكلەر كوففېئىن تەركىبىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

شۇنداقلا، «كېچە قورقۇنچى» ۋە « ئۇيقۇدا مېڭىش» قاتارلىق ئۇيقۇغا مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر ئائىلىلەردە گېن جەھەتتىن مەۋجۇت بولۇشى مۇمكىن. بەزى بالىلاردا پەقەت بىرلا «كېچە قورقۇنچى» بولۇشى مۇمكىن. يەنە بەزىلىرىدە بىر قانچە «كېچە قورقۇنچى» بولۇشى مۇمكىن، ئاندىن ئۇلار ئۆسمۈرلۈك دەۋرىگە كەلگەندە ئۆزلۈكىدىن يوقاپ كېتىشى مۇمكىن.

«ئېسىڭىزدە بولسۇن، «كېچىدىكى قورقۇنچ» بالىنىڭ قەستەن قىلىدىغان ئىشى ئەمەس، سىزنىڭمۇ بىرەر كەمتۈكلۈك سەۋەبىدىن قىلىدىغان ئىشىڭىز ئەمەس. بۇ داۋالاش جەھەتتىن چۈشەندۈرگىلى بولىدىغان بىر كېسەللىك».

دوختۇر بۇنى قانداق قىلىپ «كېچىدىكى قورقۇنچ» دەپ دىئاگنوز قويدى؟

دوختۇرلار ئادەتتە «كېچىدىكى قورقۇنچ» دىئاگنوزىنى سىزدىن ۋەقەنىڭ ئەھۋالىنى سوراش ۋە بالىڭىزنى تەكشۈرۈش ئارقىلىق قويىدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئالاھىدە داۋالاش تەكشۈرۈشلىرىنىڭ ھاجىتى يوق. دوختۇر بالىڭىزنىڭ قىلمىشى ، قاچان يۈز بەرگەنلىكى ۋە قانچىلىك ۋاقىتتىن بۇيان داۋاملىشىۋاتقانلىقىنى چۈشەندۈرۈش ئارقىلىق دىئاگنوز قويالايدۇ.

بۇنى قانداق داۋالىغىلى بولىدۇ؟ ئاتا-ئانا بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن نېمە قىلالايمىز؟

ئادەتتە «كېچە قورقۇنچى»غا قارشى مەخسۇس دورا بولمايدۇ. دوختۇرلار ئاتا-ئانىلارغا بالىلىرىدا «كېچە قورقۇنچى» بولغاندا نېمە قىلىش ۋە ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قانداق ياردەم بېرىش كېرەكلىكىنى ئۆگىتىدۇ.

بۇنى كۆرۈپ ئۆزىڭىزنى ناھايىتى ئاجىز ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. «ۋاي، بالام قورقۇپ، چىرقىراپ تۇرغاندا، مەن ئۇنى تەسەللى بېرەلمەيمەن» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئەڭ مۇھىمى ۋەھىمىگە چۈشۈپ قالماسلىق. بالا ياخشى بولۇپ كېتىدۇ، ئەتىسى ئەتىگەندە ئۇ بۇلارنىڭ ھېچقايسىسىنى ئېسىدە ساقلىمايدۇ.

بالىڭىزدا «كېچىكى قورقۇنچ» بولسا نېمە قىلىسىز؟

• بالىڭىزغا خاتىرجەم بولۇڭ: ئەگەر سىز جىددىيلىشىپ قالسىڭىز، بالىڭىز تېخىمۇ قورقۇپ كېتىشى مۇمكىن (گەرچە ئۇلار بۇنى ھېس قىلمىسىمۇ).
• بالىڭىزنىڭ يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىڭ: ئېھتىيات قىلىڭ، چۈنكى بالىڭىز يۈگۈرۈۋاتقاندا كارىۋاتتىن يىقىلىپ چۈشۈشى ياكى بىرەر نەرسىگە سوقۇلۇشى مۇمكىن. ئۆتكۈر نەرسىلەرنى چىقىرىۋېتىڭ.
• سەۋرچانلىق بىلەن ساقلاڭ: بوۋاق بىر نەچچە مىنۇتتىن كېيىن قايتىدىن ئۇخلاپ قالىدۇ.
• ئەڭ مۇھىمى: بوۋاقنى ئويغىتىشقا ئۇرۇنماڭ! بۇ نۇرغۇن ئاتا-ئانىلارنىڭ قىلىدىغان خاتالىقى. ئەگەر بۇ ۋاقىتتا بوۋاقنى ئويغىتىشقا ئۇرۇنسىڭىز، ئۇ تېخىمۇ بىئارام بولۇپ، گاڭگىراپ قېلىشى مۇمكىن. بۇ ئۇنىڭ قايتا ئۇخلاپ قېلىشىغا ئۇزۇنراق ۋاقىت كېتىدۇ.

«كېچىدىكى قورقۇنچ» نىڭ ئالدىنى قانداق ئالالايسىز؟

• بالىڭىزنىڭ بېسىمىنى ئازايتىشقا ياردەم قىلىڭ: بالىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ، ئۇلاردىن سوئال سوراڭ، ئۇلار بىلەن ئويناڭ ۋە ئۇلارغا سۆيۈلگەنلىكىنى ھېس قىلدۇرۇڭ.
• ئاددىي، راھەت ئۇخلاش ئادىتىنى شەكىللەندۈرۈڭ: ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئۇخلاڭ. ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئىسسىق سۇغا چۈشۈش، كىتاب ئوقۇش ياكى تىنىچلاندۇرىدىغان ناخشا ئاڭلاش قاتارلىق ئىشلار ياخشى.
• بالىڭىزنىڭ يېتەرلىك ئۇخلىشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ: بالىڭىز يېشىغا ماس كېلىدىغان مىقداردا ئۇخلىشى كېرەك.
• دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىڭ: ئەگەر بالىڭىزدا ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش مەسىلىسى (ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش) ياكى رېفلۇكىس (يېمەكلىكنىڭ بوغۇزغا كىرىپ كېتىشى) قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، داۋالاش ئۈچۈن دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىڭ.

يەنە بىر ئۇسۇل بار. ئەگەر بالىڭىزدا ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا «كېچە قورقۇنچى» بولسا (مەسىلەن، ئۇخلاشتىن تەخمىنەن 2 سائەت كېيىن)، ئۇنى ئۇخلاشتىن 15-30 مىنۇت بۇرۇن ئويغىتىپ، ئاندىن ئۇنى قايتا ئۇخلىتىڭ. بۇ «پلانلانغان ئويغىنىش» دەپ ئاتىلىدۇ. بەزى بالىلار ئۈچۈن بۇ «كېچە قورقۇنچى» نىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنى قىلىشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەڭ ياخشى.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشىمىز كېرەك؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بالىلار چوڭ بولغاندا «كېچىدىكى قورقۇنچ» ئۆزلۈكىدىن ياخشىلىنىپ كېتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ خىل ئەھۋاللاردا دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم:

• ئەگەر «(كېچە قورقۇنچى)» 30 مىنۇتتىن ئۇزۇن بولسا.
• ئەگەر بۇ ھەپتىدە بىر قېتىمدىن كۆپ قېتىم يۈز بەرسە.
• بۇ بالىنىڭ يېتەرلىك ئۇخلىيالماسلىقىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• ئەگەر بالا كۈندۈزى ھەددىدىن زىيادە قايغۇلۇق، قورقۇش ياكى بېسىمغا ئۇچرىغاندەك كۆرۈنسە.
• ئەگەر بالىڭىزدا «كېچىكى قورقۇنچ» مەزگىلىدە سۈيدۈك ئېقىش، بەدەن قېتىشىش ياكى تارتىشىش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە (بۇلار باشقا بىر كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن).
• ئەگەر بالىڭىز ئۇيقۇسىدا خۇرسىنىپ قالسا، كۆكرەك كۆيۈش بولسا ياكى ئۈزلۈكسىز بوغۇلۇپ/گۈرۈلدىرەپ تۇرسا.

بىز بىلىشىمىز كېرەك بولغان باشقا مۇھىم نەرسىلەر

«كېچىدىكى قورقۇنچ»نى توغرا چۈشىنىش پەقەت سىزنىڭ ئەنسىزلىكىڭىزنى ئازايتىپلا قالماي، يەنە ياخشى ئۇخلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر بۇلارنىڭ ھەممىسىنى قىلغاندىن كېيىنمۇ بۇنىڭغا گۇمان ياكى ئەندىشە قىلسىڭىز، بالىڭىزنىڭ دوختۇرى بىلەن سۆزلىشىپ، «ئۇيقۇ مۇتەخەسسىسى» ياكى لازىم بولسا باشقا مۇتەخەسسىسكە كۆرۈنۈپ باقسىڭىز بولىدىغان-بولمايدىغانلىقىنى سوراڭ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، سىز يالغۇز ئەمەس. نۇرغۇن ئاتا-ئانىلار بۇ ئەھۋالنى باشتىن كەچۈرىدۇ. توغرا بىلىم ۋە سەۋرچانلىق بىلەن، سىز بۇ ئەھۋالغا تاقابىل تۇرالايسىز. بالىڭىز تېزلا بۇ ئەھۋالدىن قۇتۇلۇپ كېتەلەيدۇ!

كېچىدىكى قورقۇنچ، بالىلىقتىكى ئۇيقۇ مەسىلىسى، ئۇيقۇدا چىرقىراش، قورقۇنچلۇق چۈشلەر، ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى، ئاتا-ئانا بولۇش تەۋسىيەسى، بالا ساغلاملىقى