كىچىك بالىڭىزنى قانداق ئوزۇقلاندۇرۇش توغرىسىدا ئۆگىنىۋالايلى (كىچىك بالىلارنىڭ ئوزۇقلۇقى)؟ قانداق ئوزۇقلاندۇرۇش كېرەك؟

كىچىك بالىڭىز چوڭ بولغاندا، ئۇنىڭ يېمەك-ئىچمىكى توغرىسىدا يېڭىچە ئويلىنىشىڭىز كېرەك، شۇنداقمۇ؟ بەزىدە پەقەت ئانا سۈتى ياكى سۈت پاراشوكىلا يېتەرلىك بولمايدۇ. ئادەتتە، بالا بىر ياشقا كىرگەندىن كېيىن، بۇ يېمەك-ئىچمەكتە چوڭ ئۆزگىرىش قىلىش زۆرۈر. بۇ مەزگىلدە، ئۇلار يېڭى تەملەر ۋە يېڭى يېمەكلىكلەرنى سىناپ كۆرۈشنى ياخشى كۆرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە ئۇلار يېمەك-ئىچمەك مىقدارىنى ئازراق ئازايتالايدۇ. كېلىڭ، بۇ كىچىك بالىلارنى قانداق قىلىپ توغرا ۋە ساغلام ئۇسۇلدا يېگۈزۈش ۋە نېمىلەرگە دىققەت قىلىش كېرەكلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

نېمە ئۈچۈن بىر يىلدىن كېيىن يېمەك-ئىچمەك ئادىتىنى ئۆزگەرتىش كېرەك؟

بىلىسىز، بوۋاقلار تۇنجى يىلىدا ناھايىتى تېز ئۆسىدۇ. ئەمما ئۇلار بىر ياشقا كىرگەندىن كېيىن، يەنى ئىككىنچى يىلىدا، ئۇلارنىڭ ئۆسۈش سۈرئىتى سەل ئاستىلايدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئۇلار ھازىر ئىلگىرىكىگە قارىغاندا ئايدا ئازراق ئېغىرلىقىنى ئاشۇرۇۋاتىدۇ. شۇڭا، ئۇلار ئازراق ئاچلىق ھېس قىلىشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، ئۇلار ئىلگىرىكىدەك كۆپ يېمەكلىككە ئېھتىياجلىق بولماسلىقى مۇمكىن.

بۇ ۋاقىتتا، ئۇلار ئاستا-ئاستا بوتۇلكا ۋە بوۋاقلارنىڭ يېمەكلىكىدىن يىراقلىشىپ، دائىم ئۆيدە پىشۇرۇلغان تاماقلارغا كۆنۈشكە باشلايدۇ. ئۇلارنىڭ يېمەك-ئىچمىكىگە مېۋە-چېۋە، كۆكتات، ياڭاق (مەسىلەن، لوبيا)، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر ۋە مايسىز ئاقسىللار (مەسىلەن، توخۇ ۋە بېلىق) نى قوشۇش ناھايىتى مۇھىم. چۈنكى ئۇلارنىڭ بەدىنى ئۆزلىرىگە كېرەكلىك ئوزۇقلۇقنى ئېلىش ئۈچۈن ھەر خىل يېمەكلىكلەرگە موھتاج.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇلار ھازىر كىچىك كىشىلەرگە ئوخشايدۇ! ئۇلار دۇنيانى ئايلىنىپ يۈگۈرۈشنى، ئويناشنى ۋە يېڭى نەرسىلەرنى بايقاشنى خالايدۇ. شۇڭا ئۇلار يېيىشتىن كۆرە شۇنىڭغا كۆپرەك دىققەت قىلالايدۇ.

بىر ياش بالىغا كۈنىگە قانچە يېمەكلىك كېرەك؟

بۇ بالادىن بالاغا ئازراق پەرقلىنىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ يېشى، ئېغىرلىقى ۋە پائالىيەت دەرىجىسىگە باغلىق . ئوتتۇرا ھېساب بىلەن، بىر ياشتىن ئۈچ ياشقىچە بولغان بالا كۈنىگە 1000 دىن 1400 كالورىيەگىچە كالورىيە ئىستېمال قىلىشى كېرەك.

كۈنىگە ئۈچ قېتىم ئاساسلىق تاماق يېيىشنى پىلانلىغان ياخشى، ئارىلىقتا ئىككى ياكى ئۈچ قېتىم ساغلام تاماق يېيىش كېرەك . ئەمما ئۇلارنىڭ ھەر كۈنى ئوخشاش نەرسە يېيىشىنى ئۈمىد قىلماڭ. بەزى كۈنلەردە ئۇلار ئازراق يېيىشى ياكى تاماقنى تاشلىۋېتىشى مۇمكىن. بالىڭىزنىڭ ئاچ ياكى توق ئىكەنلىكىنى ئۆزى قارار قىلىشىغا يول قويۇش مۇھىم.

كىچىك بالىڭىز تويغاندا قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش:

• يېمەكلىكلەر بىر تەرەپكە سۈرۈلۈپ قويۇلىدۇ.
• ئۇلار يەملەنگەندە ئاغزىنى يۇمىدۇ ياكى بېشىنى يەنە بىر تەرەپكە بۇرايدۇ.
• قولىڭىز بىلەن «ياق» دەڭ.
• ئۇلار «ياق» دېيىش ئۈچۈن ھەر خىل ئاۋازلارنى چىقىرىدۇ.

ئاچ قالمىغان بالىغا مەجبۇرىي تاماق بەرمەڭ. بۇنداق قىلىش ئۇلارغا يېمەك يېيىشنى يېقىمسىز قىلىپ قويۇشى مۇمكىن.

بۇ ۋاقىتتا ئەڭ مۇھىم يېمەكلىكلەر نېمە؟

كىچىك بالىلىرىڭىزنىڭ بارلىق كېرەكلىك ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئېلىشىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن، ئۇلارنىڭ يېمەك-ئىچمىكىگە ھەر خىل يېمەكلىكلەرنى قوشۇشىڭىز كېرەك.

1. مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلار:

بۇلار ۋىتامىن، مىنېرال ماددىلار ۋە تالاغا مول بولغان ئەڭ ياخشى يېمەكلىكلەر. كۈنىگە كەم دېگەندە بەش قېتىم ئاز مىقداردا مېۋە-چېۋە بېرىش ئەڭ ياخشى.

• مېۋە: بانان، مانگو، پاپايا، ئاپېلسىن، ئۈزۈم (ئۇرۇقىنى ئېلىۋېتىپ ئىككىگە بۆلۈڭ) ۋە تاۋۇز قاتارلىق ھەر قانداق نەرسىنى كىچىك پارچىلارغا بۆلۈڭ.
• كۆكتاتلار : سەۋزە، لوبيا، قوڭۇر، تاتلىق بەرەڭگە ۋە ئىسپىناخ قاتارلىق كۆكتاتلارنى ياخشى قاينىتىپ، ئېزىڭ ياكى كىچىك پارچىلارغا بۆلۈپ بېرىڭ. بەزى بالىلار كۆكتات يېيىشنى خالىماسلىقى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا، ئۇلارنى ئۆزلىرى ياقتۇرىدىغان تاماققا يوشۇرۇپ بېقىڭ (مەسىلەن، گۈرۈچ بىلەن قورۇپ، شورپىغا قوشۇڭ).

2. دانلىق زىرائەتلەر (بولۇپمۇ پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر):

بۇلار بالىغا كۈن بويى يۈگۈرۈش ۋە ئويناش ئۈچۈن لازىم بولغان ئېنېرگىيەنى بېرىدۇ.

• گۈرۈچ (قىزىل گۈرۈچ قاتارلىق كېپەك بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىش ئەڭ ياخشىسى).
• نان (پۈتۈن بۇغداي نان ئەڭ ياخشىسى).
• قۇراققان ، ئەتتا ئۇندىن ياسالغان تاماق.
• ئەگەر ناشتىلىق دانلىق يېمەكلىكلەرنى تەمىنلىسىڭىز، شېكەر مىقدارى تۆۋەن، تالا مىقدارى يۇقىرى بولغانلىرىنى تاللاڭ.

3. ئاقسىلغا باي يېمەكلىكلەر:

ئاقسىل مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشى ۋە كۈچىيىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

• بېلىق : كىچىك بېلىقلارنىڭ (مەسىلەن، ھالىبۇت، ساردىنا) سۆڭەكلىرىنى ئېلىۋېتىپ، ياخشى قاينىتىڭ. چوڭ بېلىقلارنىمۇ سۆڭەكلىرىدىن ئايرىۋالغىلى بولىدۇ.
• توخۇ گۆشى: ئازراق ماي قۇيۇپ پىشۇرۇڭ ۋە كىچىك پارچىلارغا بۆلۈپ توغراڭ.
• تۇخۇم : ياخشى قاينىتىلغان ياكى ئوملېت شەكلىدە داستىخانغا قويۇڭ.
• يېسىۋىلەك ۋە باشقا پۇرچاق ئۆسۈملۈكلىرى: يېشىل لوبيا، نوقۇت ۋە نوخۇت قاتارلىق نەرسىلەرنى قاينىتىپ ئېزىڭ.

4. سۈت ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرى:

كالتسىي چىش ۋە سۆڭەكنىڭ كۈچلۈك بولۇشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئۇنى سۈت ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرىدىن ئەڭ ياخشى ئېلىش كېرەك.

• بىر يىلدىن كېيىن، بوۋاقلىرىڭىزغا كالا سۈتى (يېڭى سۈت ياكى تولۇق قايماقلىق سۈت پاراشوكى) بېرىشكە باشلىسىڭىز بولىدۇ. كۈنىگە تەخمىنەن 350-500 مىللىلىتىر سۈت يېتەرلىك. بۇنىڭدىن كۆپ بېرىش ئۇلارنىڭ تويۇنۇش تۇيغۇسىنى ئاشۇرىدۇ ۋە باشقا مۇھىم يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشىنى ئازايتىدۇ.
• ئۇلارغا قېتىق (تۆۋەن شېكەرلىك) ۋە ئاز مىقداردا پىشلاق بەرسىڭىزمۇ بولىدۇ.

تاماق سۇنغاندا بۇ نەرسىلەرنى ئويلاڭ!

تاللاشچان تاماق يېيىش:

بۇ ئەھۋال كىچىك بالىلار ئارىسىدا ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. بەزى كۈنلىرى ئۇلار ئوخشاش يېمەكلىكلەرنى تەلەپ قىلىدۇ، ئەتىسى ئۇلار رەت قىلىدۇ. ئۇلار يېڭى يېمەكلىكلەرنى تېتىپ كۆرۈشتىن قورقىدۇ.

• سەۋرچان بولۇڭ: بىر قېتىم رەت قىلىنغانلىقى ئۈچۈنلا ئوخشاش يېمەكلىكنى قايتا بەرمەڭ. بىر نەچچە كۈندىن كېيىن يەنە بىر قېتىم بېرىپ بېقىڭ. ئىتىڭىزنىڭ ئۇنى يېيىشكە كۆنۈپ قېلىشى ئۈچۈن 10-15 قېتىم سىناپ كۆرۈشىڭىز كېرەك.
• ئۈلگە بولۇڭ: بالىڭىزنىڭ سىزنىڭمۇ ئاشۇ يېمەكلىكلەردىن ھۇزۇرلىنىۋاتقانلىقىڭىزنى كۆرۈشىگە يول قويۇڭ.
• مەجبۇرلىماڭ: يېمەكلىكنى ئۇرۇشقا ئايلاندۇرماڭ.
• ئۇنى ھەر خىل ئۇسۇللار بىلەن تەييارلاڭ: بەزىدە قاينىتىلغان ھالەتتە بېرىلگەن كۆكتاتنى يېمىگەن بالا ئۇنى باشقا ئۇسۇلدا تەييارلىسىڭىز (مەسىلەن، ئۇنى كوتلېتقا سېلىپ، ناننىڭ ئارىسىغا سېلىپ) يېيىشى مۇمكىن.
• تاماق مىقدارىنى كىچىك تۇتۇڭ: بىرلا ۋاقىتتا چوڭ تەخسىنى كۆرۈش قورقۇنچلۇق بولۇشى مۇمكىن.

سۇ ئەڭ ياخشى ئىچىملىك:

كىچىك بالىلارغا كۈن بويى سۇ ئىچىش ناھايىتى مۇھىم.

• شېكەرلىك ئىچىملىكلەر، مېۋە شەربىتى خالتىلىرى ۋە تاتلىق ئىچىملىكلەرنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ ياكى ئىستېمال قىلماسلىق كېرەك. بۇلار پەقەت يېمەك-ئىچمەككە كېرەكسىز شېكەر قوشۇپ، ھېچقانداق ئوزۇقلۇق بەرمەيدۇ. ئۇلار يەنە چىش چىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• ئەگەر ئۆيدە يېڭى مېۋە سۈيى ياسايدىغان بولسىڭىز، ئۇنى مۇۋاپىق مىقداردا بېرىڭ (مەسىلەن، كۈنىگە 120 مىللىلىتىردىن ئاز)، چۈنكى مېۋىنى پۈتۈن مېۋە سۈپىتىدە يېيىش ئارقىلىق ئېرىشىدىغان تالا مىقدارى ئۇنى سۈيىنى سىقىپ ئالغاندا ئازىيىدۇ.

تاماق ئۈستىلىدىكى ئىنتىزام ۋە خۇشاللىق:

تاماقلىنىش ۋاقتىنى پۈتۈن ئائىلىڭىز بىلەن بىللە بولۇپ، بىر-بىرىڭىزدىن خۇشاللىق ھېس قىلىدىغان ۋاقىتقا ئايلاندۇرۇڭ.

• ئىمكانقەدەر بالىڭىزنى ئائىلىسى بىلەن بىللە ئولتۇرۇپ تاماق يېگۈزۈڭ. شۇنداق قىلسىڭىز، ئۇلار باشقىلارنىڭ قانداق تاماق يېگەنلىكىنى كۆرۈپ ئۆگىنىۋالىدۇ.
• تاماق يېگەندە تېلېۋىزور ياكى تېلېفون قاتارلىق چېچىلىشقا سەۋەب بولىدىغان نەرسىلەرنىڭ دىققىتىنى چېچىشىغا يول قويماڭ.
• تاماق يېيىش ۋاقتىنى 20-30 مىنۇت بىلەن چەكلەڭ. تاماقنى ئالدىڭىزغا ئۇنىڭدىن ئۇزۇنراق قويۇش ياخشى ئەمەس.

بىخەتەرلىكمۇ ناھايىتى مۇھىم:

بالىلارغا يېمەكلىك بەرگەندە، ئۇلارنىڭ بىخەتەرلىكىنىمۇ ئويلىشىشىڭىز كېرەك.

• بوغۇلۇپ قېلىش خەۋپىدىن ئېھتىيات قىلىڭ: ئۈزۈم قاتارلىق نەرسىلەرنىڭ ئۇرۇقىنى ئېلىۋېتىپ، تۆت پارچىغا بۆلۈپ توغراڭ. بۇ ياشتا كولباسا، يەر ياڭىقى ۋە قاتتىق كەمپۈت قاتارلىق نەرسىلەرنى بەرمەڭ.
• يېمەكلىكنىڭ ياخشى پىشقان ۋە ئۇششاق-چۈششەك ئىكەنلىكىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
• بالىلار تاماق يېگەندە چوڭلارنىڭ ئۇلارغا قارىشى مۇھىم.

بولۇپمۇ ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر قانچە ئوزۇقلۇق ماددىلار:

بارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلار مۇھىم بولسىمۇ، بۇلار كىچىك بالىلارنىڭ تەرەققىياتى ئۈچۈن ئالاھىدە ئەھمىيەتكە ئىگە:

• تۆمۈر: تۆمۈر كەملىكى قان ئازلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ بالىنىڭ ئۆسۈشى ۋە ئۆگىنىش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. گۆش، بېلىق، تۇخۇم سېرىقى، ئىسپىناخ ۋە يېسىۋىلەك قاتارلىق يېمەكلىكلەر تۆمۈرگە مول. تۆمۈر C ۋىتامىنى مول يېمەكلىكلەر (مەسىلەن، ئاپېلسىن ۋە پەمىدۇر) بىلەن بىللە بېرىلسە، ئاسان سۈمۈرۈلىدۇ.
• كالتسىي:كالتسىي سۆڭەك ۋە چىشنىڭ كۈچلۈك بولۇشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. سۈت، قېتىق، پىشلاق، يېشىل كۆكتاتلار (ئىسپىناخ، كەرەپشە) ۋە كىچىك بېلىقلار (سۆڭەك بىلەن يېيىلىدىغان) تەركىبىدە كالتسىي بار.
• D ۋىتامىنى: D ۋىتامىنى بەدەننىڭ كالتسىينى سۈمۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ. D ۋىتامىنى قۇياش نۇرىدىن ئېلىنىدۇ. ئۇ يەنە بېلىق، تۇخۇم ۋە سۈتتە بار بولۇپ، D ۋىتامىنى قوشۇلغان.

ئاتا-ئانىلار ئۈلگە بولۇشى كېرەكمۇ؟

ئەلۋەتتە شۇنداق! بالىڭىزنىڭ خۇشاللىق بىلەن مېۋە-چېۋە يەۋاتقانلىقىنى كۆرگىنىڭىزدە، ئۇلارنىڭمۇ ئۇلارنى يېيىشنى خالىشى مۇمكىن. ئەگەر سىز دائىم شېكەرلىك ئىچىملىكلەرنى ئىچسىڭىز، بالىڭىزمۇ ئۇلارنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئۆزىڭىزنىڭ ساغلام يېيىش ئادىتىنى ساقلاپ قېلىش ناھايىتى مۇھىم. سىز بالىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئۈلگە.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك؟

ئادەتتە، كىچىك بالىلارنىڭ يېمەك-ئىچمىكىگە قارىتا ئەنسىرەيدىغان نەرسە يوق. ئۇلار خالىغانچە يەيدۇ. ئەمما ئەگەر سىز بۇلارنىڭ بىرىنى بايقىسىڭىز، ئائىلە دوختۇرىڭىز ياكى بالىلار دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سورىغانىڭىز ياخشىراق بولىدۇ:

• ئەگەر بالا توغرا ئېغىرلىقىنى ئاشۇرمىسا ياكى ئېغىرلىقىنى ئازايتسا.
• ئەگەر بالا ھەمىشە بەك ھالسىز كۆرۈنسە.
• ئەگەر سىزدە يېمەكلىك توغرىسىدا چوڭ گۇمان ياكى ئەندىشىلەر بولسا.
• ئەگەر بالا بىر قانچە كۈندىن بېرى ھېچ نەرسە يېمىگەن بولسا .
• ئەگەر بەزى يېمەكلىكلەرنى يېگەندىن كېيىن ئاللېرگىيىلىك ئالامەتلەر (مەسىلەن، قىچىشىش، نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش) كۆرۈلسە.

ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

شۇڭا، كىچىك بالىڭىزنى يېمەكلىك بىلەن تەمىنلەش ئانچە چوڭ قىيىنچىلىق بولۇشى ناتايىن.

ئەڭ مۇھىمى، ئۇلارغا ھەر خىل ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى تونۇشتۇرۇش ۋە بۇنى سەۋرچانلىق ۋە مۇھەببەت بىلەن قىلىش.

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:

• ھەر خىل يېمەكلىكلەرنى تەمىنلەڭ.
• ئۇلارنى مەجبۇرلاپ يېمەك-ئىچمەككە مەجبۇرلىماڭ. ئۇلارنىڭ ئاچلىقى ۋە توقلۇقىغا ھۆرمەت قىلىڭ.
• تاماقلىنىش ۋاقتىنى خۇشال بىر تەجرىبە قىلىڭ.
• ئۆزىڭىز ياخشى ئۈلگە بولۇڭ.
• سۇ ئەڭ ياخشى ئىچىملىك. شېكەرلىك ئىچىملىكلەردىن يىراق تۇرۇڭ.
• ئەگەر مەسىلىڭىز بولسا، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراشتىن قورقماڭ.

ھەممىمىز كىچىك بالىڭىزنىڭ ساغلام ۋە خۇشال چوڭ بولۇشىنى ئۈمىد قىلىمىز. بۇ يېمەك-ئىچمەك توغرىسىدىكى بىلىملىرىڭىزنىڭ سىزگە ياردەم بېرىشىنى ئۈمىد قىلىمىز!

` كىچىك بالىلارنىڭ ئوزۇقلۇقى، كىچىك بالىلارنىڭ ئوزۇقلۇقى، بوۋاقلارنىڭ يېمەكلىكى، ساغلام يېمەكلىك، تاللاشچان يېيىش، بالىنىڭ ئۆسۈشى، كالورىيە ئېھتىياجى