ئانا بولۇش ھاياتىڭىزدىكى ئەڭ گۈزەل تەجرىبىلەرنىڭ بىرى. بۇ خەۋەرنى تاپشۇرۇۋالغان كۈندىن باشلاپ، سىز خۇشاللىققا چۆمۈپ، ئازراق سەۋرسىزلىككە چۆمدۈڭىز. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، «ھازىر نېمىگە تەييارلىق قىلىشىم كېرەك؟»، «بۇ ۋاقىتتا نېمىگە ئېھتىياجلىق؟»، «بوۋاققا نېمىگە ئېھتىياجلىق؟» دېگەندەك مىڭلىغان سوئاللار ئېسىڭىزگە كېلىدۇ، شۇنداقمۇ؟ ئەنسىرىمەڭ. ھەممە ئادەمنىڭ ھامىلىدارلىقى ئوخشىمىسىمۇ، بۇ ۋاقىتنى سىز ئۈچۈن ئاسان ۋە راھەت ئۆتكۈزۈشكە ياردەم بېرىدىغان بەزى ئورتاق ئىشلار بار. بۇ ماقالىدە، ھامىلىدارلىقىڭىزنىڭ باشلىنىشىدىن ئاخىرىغىچە ئۆزىڭىزدە ساقلىشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر ھەققىدە سۆزلەيمىز.
بالا تۇغۇش توغرىسىدا ئويلىنىشقا باشلىغاندا ۋە ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى ئۈچ ئېيىدا (ھامىلىدارلىق ئالدى ۋە تۇنجى ئۈچ ئېيىدا)
نۇرغۇن كىشىلەر بالا تۇغىدىغانلىقىنى بىلگەندىن كېيىن ھەممە نەرسىگە تەييارلىق قىلىش كېرەك دەپ ئويلايدۇ. ئەمما ئەمەلىيەتتە، بالا تۇغۇشنى پىلانلىغان ۋاقىتتىن باشلاپ تەييارلىق قىلىش كېرەك.
ئەڭ دەسلەپكى ۋە ئەڭ مۇھىم ئىش ، تەركىبىدە فولىك كىسلاتاسى بار ۋىتامىن ئىچىشكە باشلاش . دوختۇرلارنىڭ ئېيتىشىچە، بالا تۇغۇشنى ئويلىغان ۋاقىتتىن باشلاپ فولىك كىسلاتا ئىچىش ئىنتايىن مۇھىم. بۇنىڭ سەۋەبى، فولىك كىسلاتاسى نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈكىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، بوۋاقنىڭ مېڭىسى ۋە ئومۇرتقىسىدا تۇغما كەمتۈكلۈكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ئىنتايىن مۇھىم، چۈنكى بوۋاقنىڭ بۇ ئەزالىرى ھامىلىدارلىقىڭىزنى بىلىشتىن بىر قانچە ھەپتە بۇرۇن شەكىللىنىدۇ. شۇڭا، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ھازىردىن باشلاپ ئۇ تەۋسىيە قىلغان ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ۋىتامىننى ئىچىشكە باشلاڭ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، فولىك كىسلاتاسى ساغلام بالا كۈتۈۋاتقان ھەر بىر ئانا ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇنلا ئىستېمال قىلىشقا باشلىشى كېرەك.
كېيىنكى قەدەمدە، سىزگە ياخشى مەسلىھەت بېرىدىغان ئىشىنىدىغان بىرەيلەن ياكى كىتاب بولۇشى مۇھىم. بۇ مەزگىلدە، بەدىنىڭىزدىكى كىچىك ئۆزگىرىشلەرنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بەزىدە نېمە ئىش بولۇۋاتقانلىقىنى چۈشىنەلمەي قالىدىغان ۋاقىتلار بولىدۇ، مەسىلەن: «بۇ نورمال ئەھۋالمۇ؟ ياكى دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەكمۇ؟» بۇنداق ۋاقىتلاردا ئاپىڭىز، ئىشەنچلىك دوستىڭىز ياكى دوختۇرىڭىزنىڭ تېلېفون نومۇرىنى قولىڭىزدا تۇتۇپ سۆزلەشسىڭىز ناھايىتى ياخشى بولىدۇ. ئەلۋەتتە، بۇ يولدا ئېرىڭىزنىڭ قوللىشىمۇ زور كۈچ بولىدۇ.
بۇ ۋاقىتتا تىزىملىكىڭىزگە قوشۇشقا تېگىشلىك يەنە بىر نەرسە ياخشى تېرە نەملەندۈرگۈچ . ھامىلىدارلىق گورمونلىرى.تېرىنىڭ ئۆزگىرىشى بىلەن قۇرۇپ، قىچىشىشى ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال. شۇنداقلا، ياخشى نەملەندۈرگۈچ قورساق چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ تېرىنىڭ سوزۇلۇشىدىن كېلىپ چىقىدىغان بىئاراملىق ۋە سوزۇلۇش ئىزلىرىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئۆزگىرىشلەر ئىككىنچى ئۈچ ئايدا باشلىنىدۇ.
ھامىلىدارلىقنىڭ ئىككىنچى ئۈچ ئېيى ئەركىنلىك دەۋرى. قانداقلا بولمىسۇن، بەدىنىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەر تېخىمۇ كۆرۈنەرلىك بولۇشقا باشلىدى. قورسىقىڭىز چوڭىيىۋاتىدۇ. شۇڭا بۇ مەزگىلدە ئەڭ مۇھىمى راھەتلىك .
بەدىنىڭىزنى ياخشى ھېس قىلدۇرىدىغان نەرسىلەر
- راھەت ئاياغ: گۈزەل ئېگىز پاشنىلىق ئاياغلىرىڭىزنى بىر مەزگىل يىغىشتۇرۇشىڭىزغا توغرا كېلىشى مۇمكىن. قورسىقىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بەدىنىڭىزنىڭ ئېغىرلىق مەركىزى ئۆزگىرىدۇ. بۇ سىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە يىقىلىپ كېتىش ئېھتىماللىقىڭىزنى ئاشۇرىدۇ. دۆلىتىمىزدىكى يوللارنىڭ ئەھۋالىغا ئەگىشىپ، خەتەر تېخىمۇ چوڭ بولىدۇ. شۇڭا، تۈز، سىيرىلمايدىغان ۋە پۇتىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئاياغ تاللاڭ.
- ھامىلىدارلىق كىيىملىرى ۋە ئىچ كىيىملىرى: بۇ پاختا قاتارلىق ماتېرىياللاردىن تىكىلگەن كەڭ، يېنىك كىيىملەرگە ئۆتۈشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى. بۇ مەزگىلدە كۆكرىكىڭىزمۇ چوڭىيىدۇ. شۇڭا، ئادەتتىكى چوڭلۇقىڭىزدىن كەم دېگەندە بىر ئىستاكان چوڭراق بولغان راھەت لۆڭگە تاللاش مۇھىم. ئەگەر سىز ئىچ كىيىم دۇكىنىغا مۇتەخەسسىس بىلەن بارسىڭىز، بۇ مەزگىل ۋە كېيىن ئېمىزىش ئۈچۈن توغرا چوڭلۇقتىكى لۆڭگە تاللاشتا ياردەم ئالالايسىز.
- تۇغۇت بەلبېغى: نۇرغۇن ئانىلارنىڭ قورسىقى چوڭىيىۋاتقاندا بەل ئاغرىقى مەسىلە بولۇپ قالىدۇ. بۇنىڭغا ياخشى چارە تۇغۇت بەلبېغى ئىشلىتىشتۇر. بۇ قورساقنىڭ ئاستىغا ئېسىلىدىغان قېلىن رېزىنكا بولۇپ، قورساق ۋە بەلنى ياخشى تىرەش رولىنى ئوينايدۇ.
- قوشۇمچە ياستۇقلار: كېچىسى ئۇخلاش سەل قىيىن بولۇشى مۇمكىن. قورسىقىڭىز چوڭىيىۋاتقاندا، يان تەرەپكە يېتىپ ئۇخلاش ئەڭ ياخشى. بۇ ۋاقىتتا، پۇتلىرىڭىزنىڭ ئارىسىغا، قورسىقىڭىزنىڭ ئاستىغا ۋە دۈمبىڭىزنىڭ ئارقىسىغا بىر قانچە قوشۇمچە ياستۇق قويۇش ياخشى پىكىر. بازاردا سېتىلىۋاتقان «بەدەن ياستۇقى» ياكى «ھامىلىدارلىق ياستۇقى» بۇنىڭ ئۈچۈن ياخشى مەبلەغ سېلىش ئۇسۇلى.
كىچىك سالامەتلىك مەسىلىلىرىگە تەييارلىق قىلىش
بۇ مەزگىلدە كۆرۈلىدىغان كۆكرەك كۆيۈش كېسىلى، قىزىلئۆڭگەچ مۇسكۇللىرىنى بوشاشتۇرىدىغان گورمون ئۆزگىرىشلىرى ۋە چوڭىيىۋاتقان بالىياتقۇنىڭ ئاشقازانغا بېسىم قىلىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇنداق ئەھۋاللاردا Tums ياكى Mylanta قاتارلىق دورىلارنى يېنىڭىزدا ساقلاپ قويۇش ياخشىراق.
لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ ھېچقانداق دورا ئىچمەڭ. ھەتتا يېنىك كۆكرەك يۇقۇملىنىشى يۈز بەرگەن تەقدىردىمۇ، ھەر قانداق دورا ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
بوۋاقنىڭ تۇغۇلۇشىنى كۈتۈشنىڭ ئۈچىنچى ئۈچ ئېيى
سىز ھازىر سەپىرىڭىزنىڭ ئاخىرقى باسقۇچىدا تۇرۇۋاتىسىز. بۇ، بوۋاقنىڭ دۇنياغا كېلىشىگە تەييارلىق قىلىش ۋاقتى. بەزى ئانىلار بوۋاق تۇغۇلغۇچە نەرسە سېتىۋېلىشنى خالىمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئالدىن تەييارلىق قىلىشىڭىز كېرەك بولغان بەزى ئىشلار بار.
| ئەڭ مۇھىم نەرسە | بۇ نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟ |
|---|---|
| بوۋاقلار ئۈچۈن ماشىنا ئورۇندۇقى | بۇ مۇمكىن ئەمەس، بەلكى چوقۇم قىلىش كېرەك . قانۇندا، بوۋاققا ماس كېلىدىغان ماشىنا ئورۇندۇقى بولمىسا، بوۋاقنى دوختۇرخانىدىن ئۆيگە ئېلىپ كېتىشكە بولمايدۇ. بۇ بوۋاقنىڭ بىخەتەرلىكى ئۈچۈنمۇ مۇھىم. شۇڭا، بوۋاق تۇغۇلۇشتىن بۇرۇن، ياخشى ماشىنا ئورۇندۇقى سېتىۋېلىڭ ۋە ئۇنى ماشىنىغا قانداق ئورنىتىشنى ئۆگىنىڭ. |
| بوۋاقنىڭ ئۇخلايدىغان جايى | بوۋاقنىڭ ئۇخلاش ئۈچۈن بىخەتەر جاي تەييارلاڭ. بۇ كارىۋات، بوۋاقلىق كارىۋات ياكى ئويۇنچۇق بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر بوۋاق تۇغۇلغۇچە نەرسە سېتىۋېلىشنى خالىمايدىغان بولسىڭىز، ھېچ بولمىغاندا ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان كارىۋاتنى تاللاپ، ئۇنىڭ پۇلىنى تۆلەڭ. بوۋاق تۇغۇلغاندىن كېيىن بوۋاقنى ئۆيگە ئېلىپ كېلىش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. |
| دوختۇرخانىدىن چىققاندىن كېيىن سىزگە لازىم بولغان نەرسىلەر | ئۆيگە قايتىپ كەلگەندىن كېيىن دەرھال چىقىپ نەرسە سېتىۋالغىلى بولمايدۇ. شۇڭا بۇ نەرسىلەرنى ئالدىن تەييارلاڭ:
|
بۇ تەييارلىق پەقەت سىز ئۈچۈنلا ئەمەس، بەلكى ئېرىڭىز ۋە ئائىلىڭىز ئۈچۈنمۇ زور قولايلىق بولىدۇ. بۇ كىچىك تەييارلىق سىزگە بالا ئۆيگە قايتىپ كەلگەندىن كېيىن ھېچقانداق ئەندىشىسىز ۋە خۇشال-خۇرام ۋاقىت ئۆتكۈزۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- بالدۇرراق باشلاڭ: ساغلام بالا تۇغۇش ئۈچۈن، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ۋە بالا تۇغۇشنى ئويلىغان ۋاقتىڭىزدىن باشلاپ فولىك كىسلاتاسى ئىچىشكە باشلاڭ.
- راھەتلىكنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەدىنىڭىزگە راھەت بولىدىغان كىيىم-كېچەك، ئاياغ ۋە ئۇخلاش ھالىتىنى تاللاڭ. بۇ يەنە روھىي ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈنمۇ ناھايىتى مۇھىم.
- بوۋاقلارنىڭ بىخەتەرلىكى بىرىنچى: دوختۇرخانىدىن چىقىشتىن بۇرۇن، بوۋاققا ماس كېلىدىغان ماشىنا ئورۇندۇقىنى تەييارلاڭ. بۇ ھەم قانۇن، ھەم بوۋاقنىڭ بىخەتەرلىكى ئۈچۈن مۇھىم.
- دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ: ھەر قانداق دورا ئىچىشتىن بۇرۇن ياكى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ھەر قانداق بىئاراملىق ھېس قىلىشىڭىز ئۈچۈن دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ . پەرەز قىلىشتىن ساقلىنىڭ.
- تەييارلىق قىلىڭ: بوۋاق ئۆيگە قايتىشتىن بۇرۇن، بوۋاقنىڭ ئاساسىي ئېھتىياجلىرىنى (يورۇق، كىيىم-كېچەك، ئۇخلايدىغان جاي) تەييارلاڭ. بۇ ئاخىرقى مىنۇتلاردىكى ۋەھىمىنى يوقىتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ