بۇ كۈنلەردە ئىسسىقتىن بەك چارچاپ كېتىۋاتامسىز، شۇنداقمۇ؟ ئازراق قۇياشقا چىقسىڭىز ياكى ھەرىكەت قىلسىڭىزمۇ، يەنىلا قاتتىق تەرلەپ ، بەدىنىڭىزنى يوقىتىسىز . بۇ خىل ئەھۋال تەر، سۈيدۈك ياكى قۇسۇش ياكى ئىچ سۈرۈش ئارقىلىق بەدىنىمىزدىن سۇ ئىچكەندىن كۆپ سۇ يوقىغاندا يۈز بېرىدۇ. بۇ كىچىك ئىشتەك كۆرۈنىشى مۇمكىن، ئەمما توغرا دىققەت قىلىنمىسا، بولۇپمۇ كىچىك بالىلار ۋە قېرىلار ئۈچۈن ناھايىتى خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، بۈگۈن بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.
نېمە ئۈچۈن بۇ خىل سۇسىزلىنىش بۇنچە خەتەرلىك؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سۇ بەدىنىمىزدىكى بارلىق جەريانلارنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بەدەندە سۇ كەمچىل بولغاندا، يەنى سۇسىزلىنىپ قالغاندا، بەدەننىڭ نورمال ئىشلىشى پۈتۈنلەي بۇزۇلىدۇ.
ئويلاپ بېقىڭ، پەقەت سۇلالا بەدىنىمىزدىن يوقاپ كەتمەيدۇ. سۇ بىلەن بىرگە، ئېلېكترولىت دەپ ئاتىلىدىغان مۇھىم مىنېرال ماددىلارمۇ يوقاپ كېتىۋاتىدۇ. بۇلار نېرۋا ۋە مۇسكۇللىرىمىزنىڭ نورمال ئىشلىشىگە ۋە يۈرەك سوقۇشىمىزنى كونترول قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇلار يېتەرلىك بولمىسا، بەدەن ئاغرىش ، ھوشىدىن كېتىش ۋە ھەتتا يۈرەك سوقۇشىنىڭ ئۆزگىرىشى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
قىزىتما، قۇسۇش ياكى ئىچ سۈرۈش قاتارلىق ۋاقىتلاردا، سۇيۇقلۇق ۋە ئېلېكترولىتلار بەدەندىن ناھايىتى تېزلا يوقىلىدۇ. شۇڭا، بۇنداق ۋاقىتلاردا ئىنتايىن ئېھتىيات قىلىشىمىز كېرەك.
كۈندىلىك تۇرمۇشتا سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى قانداق ئېلىش كېرەك؟
سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ ئاددىي ئۇسۇلى كۆپ مىقداردا سۇ ۋە سۇيۇقلۇق ئىچىشتۇر . بۇ، بولۇپمۇ ئىسسىق كىلىماتتا ياشايدىغان، قۇياش نۇرى ئاستىدا ئىشلەيدىغان ياكى سىرتتا ئوينايدىغانلار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. تەرلەش ئارقىلىق قانچىلىك سۇيۇقلۇق يوقىتىۋاتقانلىقىڭىزغا دىققەت قىلىڭ. بۇ يوقىلىشنى تولدۇرۇش ئۈچۈن سۇيۇقلۇق ئىچىشىڭىز كېرەك.
شۇنداقلا يوقاپ كەتكەن ئېلېكترولىتلارنى تولۇقلاش ناھايىتى مۇھىم. بىز كۈندە يەيدىغان تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان يېمەك-ئىچمەك بۇنىڭ ئۈچۈن يېتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.
| ئېلېكترولىت ئېلىش ئۇسۇللىرى | مىساللار |
|---|---|
| تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان يېمەك-ئىچمەك | بىز بۇلارنى تەبىئىي ھالدا گۆش، بېلىق، كۆكتات ۋە مېۋە-چېۋىلەردىن (بولۇپمۇ بانان، ئاپېلسىن ۋە تاۋۇز) ئالىمىز. |
| ئالاھىدە ئىچىملىكلەر | تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلارغا ماس كېلىدىغان تەنتەربىيە ئىچىملىكلىرى، كوكۇس سۈيى ۋە شورپا. |
| دوختۇر تەۋسىيە قىلغان چارىلەر | قۇسۇش ياكى ئىچ سۈرۈش ئەھۋالىدا دوختۇر تەۋسىيە قىلغان Jeevani قاتارلىق ئېغىزدىن ئىچىلىدىغان سۇسىزلاندۇرۇش ئېرىتمىسى (ORS). |
بۇنىڭدىن باشقا، ئەگەر سىز سىرتتا ئىشلەۋاتقان بولسىڭىز، كۈندۈزنىڭ سالقىن ۋاقىتلىرىنى تاللاڭ (ئەتىگەن ئەتىگەن، چۈشتىن كېيىن). ئىسسىق كۈنلەردە يېنىك، ئوچۇق رەڭلىك كىيىملەرنى كىيىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
بوۋاقلار ۋە كىچىك بالىلارنىڭ سۇسىزلىنىشتىن ساقلىنىشىنى ئۈمىد قىلايلى.
ئاتا-ئانا بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن، بىز بۇنىڭغا ئىنتايىن دىققەت قىلىشىمىز كېرەك. كىچىك بالىلار چوڭلارغا ئوخشاش تېز سۈرئەتتە، بەزىدە تېخىمۇ تېز سۈرئەتتە بەدىنىدىكى سۇيۇقلۇق ۋە ئېلېكترولىتلارنى يوقىتىپ قويۇشى مۇمكىن.
- بالىڭىزنىڭ كۈن بويى يېتەرلىك سۇ ئىچىشىگە كاپالەتلىك قىلىڭ. بولۇپمۇ ئويناۋاتقاندا ياكى يۈگۈرگەندە، يېنىڭىزدا بىر بوتۇلكا سۇ ساقلاڭ.
- ئەگەر ئۇلار سۇ ئىچىشنى ياقتۇرمىسا، ئۇلارغا يېڭى مېۋە سۈيى (ئازراق شېكەر قوشۇلغان) ياكى كوكۇس سۈيى قاتارلىق نەرسىلەرنى بېرىڭ.
- تەرخەمەك، ئاپېلسىن ۋە قىيار قاتارلىق سۇ تەركىبى كۆپ بولغان مېۋە-چېۋىلەرنى يەڭ.
بالا سۇسىزلىنىش ئالامەتلىرىنى كۆرسەتسە نېمە قىلىش كېرەك؟
ئەگەر بالىڭىز قۇسسا ياكى ئىچ سۈرۈشكە باشلىسا، دەرھال ئائىلە دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ . ئۇ كۆپىنچە Jeevani غا ئوخشاش ئېغىزدىن سۇسىزلاندۇرۇش ئېرىتمىسى (ORS) نى تەۋسىيە قىلىدۇ. Pedialyte غا ئوخشاش مەھسۇلاتلارمۇ ئوخشاش ئۇسۇلدا ئىشلەيدۇ. بۇ مەھسۇلاتلاردا بالىڭىزغا لازىم بولغان مىقداردا تۇز ۋە شېكەر بار.
ناھايىتى مۇھىم: ھەرگىز ئۆيدە ماتېرىياللارنى (تۇز، شېكەر) ئارىلاشتۇرۇپ بالىڭىزغا ئېرىتمە تەييارلىماڭ .توغرا ئارىلاشمىنى بىلمەي تۇرۇپ بۇنداق قىلىش بالىغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. ئەگەر بالىنىڭ ئەھۋالى ياخشىلانمىسا ياكى بالا بەك ئۇيقۇسىراپ جانسىز بولسا، دەرھال ئۇنى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) ئېلىپ بېرىڭ .
نېمىشقا چوڭلار ئالاھىدە دىققەت قىلىشى كېرەك؟
بىز ئۆيىمىزدىكى بوۋا-مومىلىرىمىز ھەققىدە كۆپ ئويلىنىشىمىز كېرەك. ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بەدەننىڭ سۇ ساقلاش ئىقتىدارى تۆۋەنلەيدۇ. شۇنداقلا، ئۇسسۇزلۇق تۇيغۇسىمۇ تۆۋەنلىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئۇلارنىڭ سۇسىزلىنىش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.
- ئۇسسۇزلۇق ھېس قىلغۇچە ساقلىماڭ: كۈن بويى ئاز-ئازدىن سۇ ئىچىشنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىڭ.
- سۇنى يېنىڭىزدا ساقلاڭ: كۈندۈزى ۋە كېچىسى يېنىڭىزدا بىر بوتۇلكا سۇ ساقلاڭ.
- كۈنىگە 6-8 ئىستاكان سۇيۇقلۇق ئىچىش: ئادەتتە، كۈنىگە كەم دېگەندە 6-8 ئىستاكان سۇيۇقلۇق ئىچىشىڭىز كېرەك. ئەگەر قىزىتماڭىز بولسا ياكى بەك ئىسسىق بولسىڭىز، تېخىمۇ كۆپ ئىچىشىڭىز كېرەك.
- تاماقنى قالدۇرۇپ قويماڭ: بىز يېگەن يېمەكلىكلەر بەدەننى كۆپ مىقداردا سۇيۇقلۇق بىلەن تەمىنلەيدۇ.
- ماس كېلىدىغان ئىچىملىكلەر: سۇدىن باشقا، سۈت، شورپا ۋە يېڭى سىقىلغان مېۋە سۈيى ياخشى.
- ماس كەلمەيدىغان ئىچىملىكلەر: ئاقسىل مىقدارى يۇقىرى ئىچىملىكلەر، ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەر، قەھۋە ۋە كوففېئىن مىقدارى يۇقىرى چايلاردىن ساقلىنىڭ. بۇلار ئەمەلىيەتتە سۈيدۈك ھەيدەش دورىسى بولۇپ، بەدەندىن كۆپرەك سۇنىڭ چىقىپ كېتىشىگە سەۋەب بولىدۇ.
چېنىقىش بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار ئۈچۈن ئالاھىدە تەۋسىيە
ئەگەر سىز ھەر قانداق ياشتىكى ياكى ھەر قانداق سەۋىيەدىكى چېنىقىش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان بولسىڭىز، چوقۇم سۇسىزلىنىشتىن ئەنسىرەشىڭىز كېرەك.
- مەشىق قىلىشتىن تەخمىنەن 4 سائەت بۇرۇن: تەخمىنەن بىر ئىستاكان سۇ ئىچىڭ.
- چېنىقىش جەريانىدا: ھەر 10-15 مىنۇتتا ئازراق سۇ (تەخمىنەن يېرىم ئىستاكان) ئىچىڭ.
- چېنىقىپ بولغاندىن كېيىن: يەنە كۆپ سۇ ئىچىڭ.
ئەگەر سۈيدۈكىڭىز ئوچۇق سېرىق ۋە سۈزۈك بولسا، بۇ ياخشى ئالامەت. بۇ سىزنىڭ سۇسىزلانغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. بۇ ئادەتلەرگە ئەمەل قىلىش يۈرەك سوقۇشىڭىز ۋە بەدەن تېمپېراتۇرىڭىزنىڭ كېرەكسىز ئۆرلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ، شۇنداقلا ئىقتىدارىڭىزنى ياخشىلايدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- كۈن بويى، بولۇپمۇ ئىسسىق كۈنلەردە ۋە چېنىقىش جەريانىدا كۆپ سۇ ئىچىڭ.
- كىچىك بالىلار ۋە چوڭلارنىڭ سۇسىزلىنىش خەۋپى يۇقىرى. ئۇلارغا ئالاھىدە دىققەت قىلىڭ.
- قىزىتما، قۇسۇش ياكى ئىچ سۈرۈش قاتارلىق ئەھۋاللاردا، بەدەن قوشۇمچە سۇيۇقلۇق ۋە ئېلېكترولىتلارغا ئېھتىياجلىق بولىدۇ.
- ئەگەر بالىدا سۇسىزلىنىش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، ئۆيدە ئېرىتمە تەييارلاشقا ئۇرۇنماڭ ، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ORS قاتارلىق نەرسىلەرنى بېرىڭ.
- ئەگەر سىزدە ئېغىر سۇسىزلىنىش ئالامەتلىرى (ئېغىر باش ئايلىنىش، ھوشسىزلىنىش، سىيمەسلىك) كۆرۈلسە، بۇنى جىددىي ئەھۋال دەپ قاراپ دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ