سىز يەنە بىرەر يەرگە ساياھەتكە بېرىپ، كاللىڭىزنى يىغىشنى ئارزۇ قىلامسىز؟ لېكىن ماينىڭ باھاسى، يېمەكلىكلەرنىڭ باھاسى ۋە ئۈزلۈكسىز ئىشلەش بىلەن بىرگە، ساياھەتنى ئويلاشنىڭ ئۆزىمۇ چۈشكە ئوخشايدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئەمما ياخشى ئارام ئېلىش بەدەن ۋە روھىي جەھەتتىن مۇھىم.
دەم ئېلىشنىڭ جىسمانىي ساغلاملىقىمىز، روھىي ساغلاملىقىمىز ۋە ھەتتا خىزمەت ئۈنۈمىمىز ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ پەقەت دەم ئېلىشنى پىلانلاشنىڭ ئۆزىلا بېسىمنى ئازايتالايدۇ. ئۇنداقتا، پۇل تېجەيدىغان، سىزنى يېڭىلايدىغان ۋە سالامەتلىكىڭىزگە پايدىلىق بولغان « دەم ئېلىش » قانداق؟ بۇ ئەمەلىيەتتە ھازىر دۇنيادىكى نۇرغۇن كىشىلەر ئارىسىدا ئالقىشقا ئېرىشكەن ئىش.
خىزمەتتىن قانداق قىلىپ پۈتۈنلەي يىراقلىشىش كېرەك؟
ئەگەر سىز ئىشخانىدىن دائىم ئېلخەت، تېلېفون ۋە WhatsApp ئۇچۇرلىرىنى تاپشۇرۇۋالىدىغان خىزمىتىڭىز بولسا، بۇ ئىشلاردىن پۈتۈنلەي يىراق تۇرۇش ئۈچۈن ئاڭلىق تىرىشچانلىق كۆرسىتىشىڭىز كېرەك.
پىسخولوگلار مۇنداق دەپ كۆرسەتتى: «ئىش ئورنىدا بولمىغان ۋاقىتلاردا ئىش توغرىسىدا ئويلىنىش سىزنىڭ ئارام ئېلىشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىدۇ. بىر مەزگىلدىن كېيىن، ئىشتىن كېيىن باشقا ھېچ نەرسە بىلەن شۇغۇللىنالمايدىغان ھالغا كېلىپ قالىسىز، چۈنكى سىزنىڭ دىققىتىڭىز ھەمىشە ئىش ئۈستىدە بولىدۇ».
بۇ پىسخىكىلىق جەھەتتىن ئايرىلىش دەپ ئاتىلىدۇ. بۇنىڭ مەنىسى خىزمەت ئورنىڭىزدىن يىراقلىشىش دېگەنلىك ئەمەس. مۇھىمى خىزمەت ھەققىدە ئويلىماسلىق . ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، شۇ.
بۇ رەقەملىك دەۋردە بۇنى قىلىش ئۈچۈن، خىزمەتكە مۇناسىۋەتلىك ئېلخەت ئۇقتۇرۇشلىرىڭىزنى ئېتىۋېتىڭ، ئىشخانىڭىزدىكى نۇتبۇكىڭىزنى كۆزدىن يىراق قويۇڭ، ئەگەر ئۆيدە دەم ئېلىۋاتقان بولسىڭىز، كۈندىلىك ئادىتىڭىزنى ئازراق ئۆزگەرتىڭ. شۇنداق قىلسىڭىز، ئۆزىڭىزمۇ ھېس قىلماي تۇرۇپ خىزمەت توغرىسىدا ئويلىنىشنى ۋە ئىشلەشكە قىزىقىشنى توختىتالايسىز.
كېلىڭ، ئۆي ئىشلىرىنى توختىتايلى.
ئۆيدە دەم ئېلىشنىڭ ھۇزۇرىنى تارتىش مۇمكىن ئەمەس ئەمەس. ئەمما خىزمەتتىن ئايرىلغانغا ئوخشاش، ئۆي ئىشلىرىدىن ئايرىلىش ئۈچۈنمۇ بەزى چەكلىمىلەرنى قويۇشىڭىز كېرەك. بولمىسا، دەم ئېلىشىڭىز ئۆينى تازىلاش ۋە تاملارنى سۈرتۈش بىلەن ئۆتىدۇ.
ساياھەت مۇتەخەسسىسلىرى مۇنداق دەيدۇ: «بۇ ھەقىقەتەن ئەقىل -پاراسەت ۋە قەتئىيلىكنى تەلەپ قىلىدۇ». ئۆزىڭىزدىن تۆۋەندىكى سوئاللارنى سوراڭ:
- راستىنلا ئۆزۈمنى ئۆيدە ئەمەستەك ھېس قىلماقچىمۇ؟
- «قىلىدىغان ئىشلار تىزىملىكىم»دىكى بارلىق ئۆي ئىشلىرىنى بىر چەتكە قايرىپ قويسام بولامدۇ؟
- ئۆزۈمنى ئارام ئېلىشقا ۋە ھېچنىمە ھەققىدە ئويلىماسلىققا يول قويۇۋاتىمەنمۇ؟
- تامدىكى ئىلگىرى كۆرۈپ باقمىغان كىرلىك داغقا قارىماي تۇرالامدۇ؟
ئەگەر بۇ سوئالغا جاۋابىڭىز «ھەئە» بولسا، سىز ھەقىقىي بىر مۈشۈك بولۇپ قالىسىز.ION غا تەييار.
ئۇنداقتا، بۇ دەم ئېلىش كۈنىدە نېمە ئىش قىلىمىز؟
ئۆيدە تۇرغان ۋاقتىڭىزدا سىزگە راھەتلىك ۋە يېڭىچە كەيپىيات ئاتا قىلىدىغان نەرسىلەرنى تاللاڭ. ئادەتتە قىلىشقا ۋاقتىڭىز يەتمەيدىغان، ئەمما ياخشى كۆرىدىغان بىرەر قىزىقىشىڭىز بارمۇ؟
قىزىقىشلار بېسىمغا قارشى ئەڭ ياخشى داۋا بولۇپ، سىزگە ئۆزىڭىزنى باشقۇرۇش تۇيغۇسى بېرىدۇ. شۇڭا بۇ دەم ئېلىش ۋاقتىدىن پايدىلىنىپ يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىڭ. بەلكىم بۇ توردا رەسىم سىزىش، گىتار چېلىش ياكى يېڭى تىل ئۆگىنىش دەرسىگە قاتنىشىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى پۇرسەت بولۇشى مۇمكىن.
| دەم ئېلىش جەريانىدا قىلىشقا بولىدىغان ۋە قىلىشقا بولمايدىغان ئىشلار | |
|---|---|
| نېمە قىلىش كېرەك | سىزگە خۇشاللىق ۋە ئارام ئېلىپ كېلىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ. مەسىلەن كىتاب ئوقۇش، كىنو كۆرۈش، باغۋەنچىلىك قىلىش، مۇزىكا ئاڭلاش قاتارلىقلار. |
| نېمىلەرنى قىلماسلىق كېرەك | سىزنى بېسىمغا سالىدىغان ئىشلاردىن يىراق تۇرۇڭ. ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردا قايغۇلۇق ۋە غەزەپلىك يازمىلارنى كۆرۈپ، بەختسىزلىككە ئۇچرىماڭ. |
| پىلانلاش | بۇنى خۇددى ساياھەت پىلانلىغاندەك پىلانلاڭ. تاماقنى ئالدىن تەييارلاپ قويامسىز؟ ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردىن پۈتۈنلەي يىراق تۇرامسىز؟ دوستىڭىزدىن بىر مەزگىل بالىلارغا قاراپ تۇرۇشنى تەلەپ قىلامسىز؟ بۇلارنىڭ ھەممىسىنى ئالدىن ئويلىشىپ بېقىڭ. |
بايرام كەيپىياتىنى ئۆيگە ئېلىپ كېلىڭ
ئۆيىڭىزگە دەم ئېلىش جەزبىدارلىقىنى قوشۇش كەيپىياتىڭىزدا زور ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ. تۇرغان ياخشى مېھمانخانىڭىزنى ئويلاپ بېقىڭ. ئۆيىڭىزدە مۇشۇنداق كەيپىيات يارىتالىسىڭىز قانداق ياخشى بولاتتى؟ تۆۋەندىكى تىزىملىكتىن خامچوتىڭىزغا ماس كېلىدىغان بىر قانچە نەرسىنى تاللاڭ.
| ئىدىيە | نېمە قىلسا بولىدۇ؟ |
|---|---|
| مۇھىتنىڭ پۇرىقىنى ھېس قىلىڭ | باغدىن ئېلىپ كەلگەن يېڭى گۈللەرنى گۈلدانغا سېلىڭ. خۇشپۇراق خۇشبۇي ياكى لاۋاندېر قاتارلىق ئېفىرلىق ماي ئىشلىتىڭ. |
| ئۆزىڭىزنى راھەت ھېس قىلىڭ. | يۇيۇلغان، پاكىز كارىۋاتلارنى كىيىڭ. راھەت، يۇمشاق كىيىملەرنى كىيىڭ. ياستۇقىڭىزغا ئازراق شوكلات قويۇشمۇ يامان ئەمەس. |
| بالىلارنىمۇ قاتناشتۇرۇڭ. | بالىلاردىن ئۆيدە قانداق دەم ئېلىشنى خالايدىغانلىقىنى سوراڭ. بەلكىم ئۇلار ئۆينىڭ ئىچىگە چوڭ چېدىر تىكىشنى، تاختا ئويۇنى مۇسابىقىسى ئۆتكۈزۈشنى ياكى ھەر كۈنى كەچتە ئۇسسۇل كېچىلىكى ئۆتكۈزۈشنى خالايدىغان بولۇشى مۇمكىن. |
ئۆيدىن چىقىپلا كىچىككىنە بىر سەرگۈزەشتىگە ئاتلىنايلى!
ئادەتتىكى يوللاردىن ئايرىلىپ، ئۆز رايونىڭىزدىكى گۈزەل بىر جايغا ساياھەت قىلىڭ. بۇ سىزنىڭ دەم ئېلىشىڭىزغا يېڭى بىر تەجرىبە قوشىدۇ.
| پائالىيەت | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| تەبىئەت بىلەن باغلىنىش | يېقىن ئەتراپتىكى ئورمان يولىدا، تەبىئەت يولىدا ياكى كۆل ئەتراپىدا سەيلە قىلىڭ. كۆلدە سۇ ئۈزۈش ياكى كېمە ھەيدەشكىمۇ بولىدۇ. |
| ئۆلكە ئىچىدە يول يۈرۈش | ئەڭ يېقىن شەھەرگە ۋېلىسىپىت مىنىپ بېرىڭ. ئۇ يەردىكى ئەڭ ياخشى دۇكاندا بىر ئىستاكان چاي ئىچىپ، لەززەتلىك تاماق يەڭ. |
| يېڭى جايلارغا ساياھەت قىلىش | مۇزېي، ھايۋاناتلار باغچىسى ياكى ئىلگىرى بارمىغان رايونىڭىزدىكى بىرەر جايغا، مەسىلەن، بۇتخانا ياكى كالا گۆشىگە بېرىپ كۆرۈڭ. |
بۇ روھىي ھالەتنى داۋاملاشتۇرۇڭ.
ئۆيدە دەم ئېلىشنى قانچىلىك ياخشى پىلانلىسىڭىزمۇ، بەزىدە ئوي-خىيالىڭىز كونا ئادەتلەر ۋە ئۆي ئىشلىرىغا قايتىپ كېلىشى مۇمكىن. ئاشخانىدىكى بارلىق قاچا-قۇچىلارنى كۆرۈپ بېسىمغا ئۇچرىغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. شۇ چاغدا ئۆزىڭىزدىن سوراڭ:
«بۇ دەم ئېلىش مەزگىلىدە 'مەن' نېمە ئىش قىلىۋاتىمەن؟ ئۇ بۇ تاماقلار ھەققىدە ئويلىنىپ باقامدۇ؟ ياكى ئۇنى بىر چەتكە قايرىپ قويۇپ، ئۆزى ياقتۇرىدىغان بىرەر ئىشنى قىلامدۇ؟»
ئاندىن، «مېنى دەم ئالدۇر» دېگەن سۆزگە ئوخشاش ھەرىكەت قىلىشقا تىرىشىڭ.
دەم ئېلىش ۋاقتىڭىزنى كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى قىيىنچىلىقلارغا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى كۈچەيتىش پۇرسىتىگە ئايلاندۇرۇڭ. مەسىلەن، بىز باھانىڭ ئۆرلىشى قاتارلىق ئىشلارنى كونترول قىلالمايمىز. ئەمما بىز ئۇنىڭدىن كېلىپ چىققان بېسىمغا قانداق ئىنكاس قايتۇرۇشىمىزنى كونترول قىلالايمىز. بۇنى قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ھەممىمىز بىلىدىغان ئۇسۇللار بىلەن ئۆزىمىزگە ياخشى قاراش : چېنىقىش، يېتەرلىك ئۇخلاش، ياخشى ئىجتىمائىي ئالاقە قىلىش ۋە ساغلام يېمەك-ئىچمەك. بۇلار بىزنى تېخىمۇ چىداملىق قىلىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- دەم ئېلىش پىلانىڭىزنى ھەقىقىي سەپەرگە چىققاندەك ئەستايىدىل پىلانلاڭ.
- خىزمەت ۋە مۇناسىۋەتلىك رەقەملىك ئۈسكۈنىلەردىن پۈتۈنلەي يىراق تۇرۇڭ.
- دەم ئېلىش كۈنلىرىدە ئۆي ئىشلىرى ۋە مەسئۇلىيەتلەردىن ئارام ئېلىڭ.
- سىزگە ھەقىقىي خۇشاللىق ۋە روھىي جەھەتتىن بەخت ئېلىپ كېلىدىغان، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان قىزىقىشلار بىلەن شۇغۇللىنىڭ.
- ئەڭ مۇھىمى ئورۇن ئەمەس، بەلكى ئۆزىڭىزنىڭ ئىدىيەڭىز. ۋاقتىڭىزنى دەم ئېلىشقا ۋە ئۆزىڭىزنى دەم ئېلىۋاتقاندەك ھېس قىلىشقا سەرپ قىلىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ