ئاسىيالىقلارنىڭ ياشانغانلىقىدىكى ساغلاملىق مەسىلىلىرى

بىز سىرىلانكىلىق، يەنى ئاسىيالىق. بىز دائىم ئۆزىمىزنى ناھايىتى ساغلام ۋە كۈچلۈك بىر گۇرۇپپا دەپ ئويلايمىز. لېكىن، بىزنىڭ غەرب دۆلەتلىرىدىكى كىشىلەردىن پەرقلىق بولغان بىر قىسىم ساغلاملىق مەسىلىلىرىمىز ۋە خەۋپ-خەتەرلىرىمىز بارلىقىنى بىلەمسىز؟ بىز بۇ نەرسىلەر توغرىسىدا كۆپ سۆزلىمەيمىز، بەلكىم بىز بۇلارنى بىلمەيمىز. شۇڭا بۈگۈن بىز ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ دۇچ كېلىدىغان بۇ ئالاھىدە ساغلاملىق قىيىنچىلىقلىرى ھەققىدە ئازراق سۆزلەشنى قارار قىلدۇق.

نېمىشقا «خەلقىمىز» توغرىسىدا ئايرىم سۆزلەشىمىز كېرەك؟

بىرەيلەن «ئاسىيالىقلار» دېگەندە، ئۇلار خىتاي، ياپون، ھىندىستانلىق، سىرىلانكىلىقلارنىڭ ھەممىسىنى بىر يەرگە جەملەيدۇ. ئەمما بۇ ئەمەلىيەتتە خاتا. دۆلەتلەر ئوخشىمايدىغان، تىللىرى ئوخشىمايدىغان، يېمەك-ئىچمەك، مەدەنىيەت، تۇرمۇش ئۇسۇلى قاتارلىق ھەممە نەرسە ئوخشىمايدىغان بولغاچقا. ئەمما بۇ پەرقلەرگە قارىماي، گېن ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىمىزغا ئاساسەن، ئادەتتە جەنۇبىي ئاسىيالىقلارغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قاتار ساغلاملىق خەۋپلىرى بار.

ئويلاپ بېقىڭ، بەزى كېسەللىكلەر غەرب دۆلەتلىرىدىكى كىشىلەرگە قارىغاندا بىزدە باشقىچە تەرەققىي قىلىشى مۇمكىن. ياكى بىز ئۇلارغا قارىغاندا ياشراق ياشتا تەرەققىي قىلىشىمىز مۇمكىن. بۇ نەرسىلەرگە دىققەت قىلىش، ئۇلارنىڭ چوڭ مەسىلىگە ئايلىنىشىدىن بۇرۇن ئۇلارنى كونترول قىلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. كېلىڭ، بۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىر-بىرلەپ كۆرۈپ باقايلى.

خەلقىمىز ئارىسىدا ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ساغلاملىق مەسىلىلىرى نېمە؟

بىز ئادەتتە ئويلايدىغان كېسەللىكلەردىن باشقا، تەكشۈرۈشلەردە ئاسىيالىقلار ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدىغان، ئەمما ئانچە دىققەت قىلىنمايدىغان بىر قىسىم ساغلاملىق مەسىلىلىرى بايقالغان.

دىئابىت ھەققىدە ئازراق كۆپرەك...

بۇ ناھايىتى مۇھىم نۇقتا. ئادەتتە، دوختۇر بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچىنى ( BMI ) ئادەمنىڭ ئېغىرلىقى ۋە بوي ئېگىزلىكىگە ئاساسەن ھېسابلايدۇ. غەرب دۆلەتلىرىدە، بىز BMI كۆرسەتكۈچىدىن خېلىلا تۆۋەن بولغاندا، دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى كۆرىمىز، بۇ بىرەيلەننىڭ خەۋپ ئاستىدا ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىدۇ. ئويلاپ بېقىڭ، ئېغىرلىقىمىز ئۇلاردىن 10-13 كىلوگرام تۆۋەن بولسىمۇ، دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشىمىز مۇمكىن. شۇڭا، «مەن ئورۇق، دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولمايمەن» دەپ ئويلاش ياخشى پىكىر ئەمەس.

نېمە ئۈچۈن بۇ كېسەللىك توغرا تونۇلمايدۇ؟ داۋالاشتىكى توسالغۇلار نېمە؟

بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار.

1. خەۋەرسىزلىك: كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، كىشىلىرىمىز بۇ خىل خەتەرلەردىن خەۋەرسىز. ئۇلار «بىز ئۇلارنى بايقىمايمىز» دېگەن قاراش سەۋەبىدىن، ئالامەتلەر پەيدا بولغان تەقدىردىمۇ ئۇلارغا پەرۋا قىلمايدۇ.

2. مەدەنىيەت ۋە ئىجتىمائىي تەسىرلەر: بولۇپمۇ روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى توغرىسىدا سۆزلەشتىن ئۇيات ۋە قورقۇش. نۇرغۇن كىشىلەر ئەگەر بىرەيلەن روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى ئۈچۈن داۋالىنىشقا تىرىشسا، جەمئىيەتنىڭ ئۇلارنى چەتكە قېقىپ، «ئۇلار ئەخمەق» دەپ ئەيىبلىشىدىن قورقىدۇ.

3. خاتا پوزىتسىيەلەر:«بىز ساغلام مىللەت» دەپ ئارتۇقچە باھا بېرىش بەزىدە دىئاگنوز قويۇشنىڭ كېچىكىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. «سىز ئاسىيالىق، راك كېسىلىگە گىرىپتار بولالمايسىز» دېگەندەك خاتا قاراشلار ھەتتا تېببىي ساھەدىمۇ مەۋجۇت بولۇپ كەلگەن.

4. دوختۇر بىلەن ئالاقىلىشىشتىكى ئاجىزلىقلار: بۇ كۆپچىلىكىمىز ئۈچۈن ئورتاق ئىش. دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇنىڭ ئېيتقانلىرىنىڭ ھەممىسىگە «ھەئە» دېيىشكە مايىل بولىمىز، ئەمما سوئاللىرىمىز ۋە گۇمانلىرىمىزنى سورىماسلىقىمىز كېرەك.

سالامەتلىكىمىزنى ساقلاش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟

بۇ ئىشلارنى بىلىپ تۇرۇپ قورقۇشنىڭ ھاجىتى يوق. ئەڭ مۇھىمى دىققەت قىلىش ۋە ھەرىكەتكە ئۆتۈش.

• دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشۈڭ: بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. دوختۇرىڭىز بىلەن مەسىلىلىرىڭىز، ھېسسىياتلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكى ھەر قانداق كېسەللىكلەر ( ئىرسىيەت كېسەللىكلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ) توغرىسىدا سۆزلەشۈڭ. سىزگە دورا بېرىلگەندە، «بۇنىڭ بىلەن نېمە ئىش بولىدۇ؟» ياكى « ئەكىس تەسىرى بارمۇ؟» دېگەندەك سوئاللارنى سوراشتىن قورقماڭ. سىز يەنە سالامەتلىكىڭىز توغرىسىدا قارار چىقىرىشقا ئاكتىپ قاتنىشىشىڭىز كېرەك.
• دائىم داۋالىنىش تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ: سالامەتلىكىڭىزدە مەسىلە بولمىسىمۇ، يىلدا كەم دېگەندە بىر قېتىم تولۇق داۋالىنىش تەكشۈرتۈپ تۇرۇش ياخشى پىكىر. دوختۇرىڭىزدىن قان شېكىرى، خولېستېرىن، قان بېسىمى ۋە ياشقا ماس كېلىدىغان راك تەكشۈرۈشلىرى توغرىسىدا سوراڭ.
• B تىپلىق جىگەر ياللۇغى تەكشۈرۈشى: ئەگەر سىز ھەرگىز B تىپلىق جىگەر ياللۇغى تەكشۈرۈشىدىن ئۆتمىگەن بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىڭ ۋە زۆرۈر بولسا تەكشۈرتۈڭ. ھەتتا ئۇنىڭغا قارشى ۋاكسىنا بار.
• روھىي ساغلاملىقىڭىز ھەققىدە ئويلاڭ: ئەگەر ئۆزىڭىزنى بىئارام، بېسىمغا ئۇچرىغان ياكى قايغۇلۇق ھېس قىلسىڭىز، ئۇنى ئىچىڭىزدە ساقلىماڭ. ئىشەنچلىك دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزاسىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. شۇنداقلا، دوختۇر، روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى ياكى مەسلىھەتچىگە كۆرۈنۈشتىن ئىككىلەنمەڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئەقىلمۇ بەدەنگە ئوخشاش كېسەل بولۇشى مۇمكىن، ئۇنى داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.
• ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى: تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك، كۈندىلىك ھەرىكەت ۋە يېتەرلىك ئۇيقۇ قاتارلىق ئاساسىي ئىشلار سىزنى نۇرغۇن كېسەللىكلەردىن ساقلايدۇ.