بەزىدە ئۆزىڭىزنى ھەمىشە يۈگۈرۈپ يۈرۈۋاتقاندەك ھېس قىلامسىز، بىر ئىشنى تۈگىتىشتىن بۇرۇن يەنە ئون ئىشنى باشلاۋاتقاندەك ھېس قىلامسىز؟ ھەممە نەرسە مۇكەممەل، ۋاقتىدا ۋە پىلان بويىچە بولۇشى كېرەك. ھەتتا ئەڭ كىچىك ئىشلارمۇ ئادەمنى بەك ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ ۋە بىئارام قىلىدۇ. باشقىلارنىڭ خىزمىتىنى قوبۇل قىلىش سىزنى قىينامدۇ؟ ئەگەر سىزدە بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرگەن بولسا، سىزدە پىسخولوگىيەدە «A تىپلىق» خاراكتېر بار بولۇشى مۇمكىن. ئەنسىرىمەڭ، بۇ كېسەللىك ئەمەس. بۇ پەقەت خاراكتېر خاراكتېرلىرىنىڭ توپلىمى. بۇ ھەقتە تەپسىلىي توختىلايلى.
«A تىپلىق» خاراكتېرگە ئىگە بۇ ئادەم كىم؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «A تىپلىق» بەلگىلىك بىر شەخسىيەت خۇسۇسىيىتى ئەندىزىسىنى كۆرسىتىدۇ. ئەگەر سىزدە بۇ خىل شەخسىيەت تىپى بولسا، سىزدە تۆۋەندىكىدەك بولۇشى مۇمكىن:
- ئىنتايىن يۇقىرى نىشانلارغا يېتىشكە ئىنتىزار بولغان ئادەم.
- ناھايىتى تىرىشچان بىر خىزمەتچى .
- رىقابەتكە ئىنتايىن ئامراق بىر ئادەم.
- بېسىم ئاستىدا ياخشى ئىشلىيەلەيدىغان ئادەم.
- نىشانغا يۈزلەنگەن ئادەم.
- ناھايىتى تەشكىللىك ئادەم.
بۇ خاراكتېرلەر كۆپىنچە خىزمىتىڭىز ياكى سودىڭىزدا مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشىڭىزنىڭ مۇھىم سەۋەبى. چۈنكى سىز بىۋاسىتە سۆزلەيسىز، ئويلىغانلىرىڭىزنى ئېيتىسىز. قارارلارنى تېز چىقىرىسىز. ئۈستىڭىزگە ئالغان خىزمىتىڭىزنى توغرا ۋە تولۇق تاماملاش ئۈچۈن تىرىشىسىز. خىزمەتنى مۇددەتتىن بۇرۇن تاماملىيالايسىز.
لېكىن تەڭگىنىڭ يەنە بىر تەرىپىگە ئوخشاش، بۇنىڭمۇ بىر كەمچىلىكى بار. «A تىپلىق» بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، ئۆزىڭىزگە زور بېسىم ئېلىپ كېلىسىز . قىلىدىغان ئىشلىرىڭىز كۆپ بولغاندا، كۆپ ۋەزىپىنى بىرلا ۋاقىتتا قىلىشقا مايىل بولىسىز. ھەممە ئىشنى تېز ۋە توغرا قىلىش كېرەك دەپ ئويلىغانلىقىڭىز ئۈچۈن، ئىشلار سىز ئويلىغاندەك بولمىسا، سەۋرىڭىزنى يوقىتىپ، غەزەپلىنىشىڭىز مۇمكىن.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز دوستلىرىڭىز بىلەن ساياھەتكە چىقىشنى پىلانلاۋاتىسىز. ھەممە نەرسىنى ۋاقتىدا تەييارلىدىڭىز، بارماقچى بولغان ۋە تۇرماقچى بولغان بارلىق جايلارنى تىزىپ چىقتىڭىز. لېكىن باشقىلار بۇنىڭغا ئانچە دىققەت قىلماي، پەقەت ئۆز خىزمىتىنى قىلغاندا قانداقمۇ ئاچچىقلىنىسىز؟ بۇ «A تىپلىق» خاراكتېرنىڭ بىر تەرىپى.
«A تىپلىق» ۋە «B تىپلىق» شەخسلەرنىڭ پەرقى
«A تىپلىق» مىجەزنىڭ پۈتۈنلەي ئەكسى «B تىپلىق» مىجەزدۇر. ئىككىسىنىڭ پەرقىنى چۈشىنىش ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
| خاسلىقى | «A تىپلىق» شەخسىيەت | «B تىپلىق» شەخسىيەت |
|---|---|---|
| ئىشلەش ئۇسلۇبى | ناھايىتى تېز، رىقابەت كۈچىگە ئىگە، كۆپ ۋەزىپىنى بىر تەرەپ قىلالايدۇ. | تىنچ، مۇقىم سۈرئەتتە ئىشلەيدۇ. ئىشلەشتىن كۆرە تۇرمۇشتىن ھۇزۇرلىنىشنى ئەۋزەل كۆرىدۇ. |
| بېسىم | ئاسانلا بېسىمغا ئۇچرايدۇ ۋە ھەمىشە ئەنسىرەيدۇ. | ئازراق بېسىملىق. ناھايىتى راھەت. |
| ئاخىرقى مۆھلەت | ئۇلار مۆھلەت توغرىسىدا قاتتىق ئويلىنىدۇ ۋە ۋەزىپىلەرنى مۇددەتتىن بۇرۇن تاماملاشقا تىرىشىدۇ. | مۆھلەتنى قولدىن بېرىپ قويسىڭىزمۇ، بۇ ھەقتە ئانچە ئەنسىرىمەيسىز. |
| سەۋرچانلىق | سەۋرچانلىقى يوق، ئاسانلا غەزەپلىنىدۇ. | ناھايىتى سەۋرچان. |
سىز خىزمەتتە «A تىپلىق» ئادەم بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئەمما شەخسىي تۇرمۇشىڭىزدا «B تىپلىق» خاراكتېرنى نامايان قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ نورمال ئەھۋال.
«A تىپلىق» شەخسىيەت ۋە سالامەتلىك مەسىلىلىرى
«A تىپلىق» خاراكتېرگە ئىگە بولۇش سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزدە مەسىلە كۆرۈلىدىغانلىقىنى بىلدۈرمەيدۇ. ئەمما مەسىلە شۇكى، بۇ خاراكتېر بىلەن كېلىدىغان يۇقىرى بېسىم توغرا باشقۇرۇلمايدۇ.
سىز مۇكەممەللىككە ئىنتىلىشنى ياخشى كۆرىدىغان ئادەم، شۇڭا باشقىلارغا قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ ئىشلەيسىز. بۇ ئىش بىلەن شەخسىي تۇرمۇش ئوتتۇرىسىدىكى تەڭپۇڭلۇقنىڭ يوقلۇقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ ئائىلە مۇناسىۋىتىڭىزگىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. سىز كۆتۈرەلەيدىغان ئىشتىن كۆپ ئىشلارنى ئۈستىڭىزگە ئالىسىز، شۇڭا روھىي ۋە جىسمانىي جەھەتتىن ئارام ئېلىشقا ۋاقىت سەرپ قىلالمايسىز.
بۇنىڭ سالامەتلىككە قانداق زىيانلىق؟
ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىم بەدىنىمىزگە پايدىلىق ئەمەس. ئۇ يۇقىرى قان بېسىمى ، مېڭە قان تومۇر كېسىلى، دىئابېت ۋە سېمىزلىك قاتارلىق نۇرغۇن كېسەللىكلەرنىڭ كېلىپ چىقىشىغا يول ئاچىدۇ. قىسقا ۋاقىت ئىچىدە، ئۇ تۆۋەندىكىدەك ئىشلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:
- دائىم باش ئاغرىش
- مۇسكۇل قېتىشىش ۋە ئاغرىش
- كۆكرەكتە قىسىلىش تۇيغۇسى
- ئۈزلۈكسىز چارچاش
- ئۇيقۇسىزلىق مەسىلىلىرى
- ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرى
تەتقىقاتلاردا بايقىلىشىچە، «A تىپلىق» ئەرلەرنىڭ دۈشمەنلىك ۋە تېز ئاچچىقلىنىشى يۈرەك كېسىلى (CHD) غا گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدىكەن. دەسلەپكى تەتقىقاتتا، «A تىپلىق» ئەرلەرنىڭ يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى «B تىپلىق» ئەرلەرگە قارىغاندا ئىككى ھەسسە يۇقىرى ئىكەن.
لېكىن بۇنىڭدىن ئەنسىرەپ كەتمەڭ. بۇ تەتقىقات پەقەت چوڭلار ئەرلەر ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان. كېيىن ئاياللار ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتلاردا بۇنداق كۈچلۈك باغلىنىش كۆرۈلمىگەن. بۇنىڭدىن ئۆگىنەلەيدىغان ئەڭ مۇھىم نەرسە شۇكى، «A تىپلىق» خاراكتېرگە ئىگە بولۇشتىن كۆرە، بۇ خاراكتېر خاراكتېرىدىن كېلىپ چىققان بېسىم ۋە ھېسسىياتلارنى قانداق باشقۇرۇشىڭىز سالامەتلىكىڭىزگە ھەل قىلغۇچ تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ئۇنداقتا بۇ بېسىمنى قانداق كونترول قىلىسىز؟
«A تىپلىق» خاراكتېرگە ئىگە بولۇشنىڭ ياخشى ياكى يامانلىقى ئۇنى قانداق ئىشلىتىشىڭىزگە باغلىق. ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ كۈچلۈك تەرەپلىرىڭىزنى ياخشى ئىشلىتىپ، بېسىمنى كونترول قىلسىڭىز، ناھايىتى مۇۋەپپەقىيەتلىك ۋە ساغلام تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز. بۇنى قىلىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى بىر قانچە تەكلىپ:
1. بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئامىللارنى ئېنىقلاڭ
قاچان ئەڭ كۆپ بېسىمغا ئۇچرايسىز؟ بىرەيلەن بەك جاپالىق ئىشلەۋاتقاندا؟ خىزمەت سىز ئويلىغاندەك بولمىغاندا؟ بۇ سەۋەبلەرنى ئېنىقلىغاندىن كېيىن، بۇ خىل ئەھۋاللاردىن ساقلىنىش ياكى ئۇلارغا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن ئالدىن پىلان تۈزەلەيسىز.
2. دەم ئېلىشىڭىزنى پىلانلاڭ
ئەگەر سىز دائىم ئىشلەيدىغان خىزمەتچى بولسىڭىز، ئىش ۋاقتىڭىزغا دەم ئېلىش ۋاقتىنى قوشۇڭ . ئەگەر ئىشخانىدا ئىشلىسىڭىز، كالېندارىڭىزغا بىر «دەم ئېلىش» ۋاقتىنى ئاجرىتىڭ. بۇ ۋاقىتتا ئىشلىمەسلىككە تىرىشىڭ. ئۆيدە بولسىڭىزمۇ، كىتاب ئوقۇش، مۇزىكا ئاڭلاش ياكى باغۋەنچىلىك قىلىش قاتارلىق ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىشقا ۋاقىت ئاجرىتىڭ.
3. چېنىقىش
چېنىقىش بېسىمغا قارشى تۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى قوراللىرىنىڭ بىرى. چېنىقىش قىلغاندا، مېڭىمىز ئېندورفىننى قويۇپ بېرىدۇ، بۇ ھورمۇن كەيپىياتىمىزنى ياخشىلايدۇ ھەمدە غەزەپ ۋە ئۈمىدسىزلىك قاتارلىق بېسىمغا مۇناسىۋەتلىك ئالامەتلەرنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
كېلىڭ، يەنە «A تىپلىق» كىشىلىك سىناقنى ئۆگىنىۋالايلى.
«A تىپلىق» شەخسىيەتنى ئۆلچەيدىغان سىناقلار ئادەتتە سوئال قەغىزى شەكلىدە بولىدۇ. بۇ سىناقلار سىزنىڭ خۇلق-ئادەت ئەندىزىڭىز ھەققىدە سوئاللارنى سورايدۇ ۋە سىزنىڭ «A تىپلىق» تۈرىگە تەۋە ياكى تەۋە ئەمەسلىكىڭىزنى چۈشىنىدۇ. بۇ سوئاللار ئادەتتە تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورايدۇ:
- غەلىبە قىلىش ئىرادىسى:سىز ئۆزىڭىزنىڭ نەتىجىلىرىڭىز ھەققىدە قانچىلىك ئويلايسىز؟
- رىقابەت كۈچى: ھەممە ئىشتا «يېڭىشنى» خالامسىز؟
- ۋاقىت قىسىلىشى: سىز ھەمىشە ئىشنى تېز تۈگىتىش ئۈچۈن بېسىم ھېس قىلامسىز؟
- غەزەپ ۋە دۈشمەنلىك: كېچىكىشلەر بولغاندا ئاسانلا غەزەپلىنەمسىز؟
- ئىش بىلەن تۇرمۇشنىڭ تەڭپۇڭلۇقى: ئىشتىن پۈتۈنلەي قېچىپ قۇتۇلالايسىزمۇ؟
مۇھىم: بۇ سىناقلار %100 توغرا ئەمەس. ئۇلار پەقەت تەخمىنەن بىر قاراشنى بېرىدۇ. ئۇلار دىئاگنوز ئەمەس. ئەگەر سىز «A تىپلىق» خاراكتېرىڭىزنىڭ تۇرمۇشىڭىزدا، خىزمىتىڭىزدە ياكى ئائىلە مۇناسىۋىتىڭىزدە مەسىلە پەيدا قىلىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، مەسلىھەت سوراش ئۈچۈن كەسپىي روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى ياكى ئائىلە دوختۇرىڭىزغا مۇراجىئەت قىلىشىڭىز ئەڭ ياخشى.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- «A تىپلىق» كىشىلىك خاراكتېر يۇقىرى نىشانغا ئىنتىلىش، رىقابەتلىشىش ۋە تەشكىللىنىش خاراكتېرلىرىنىڭ بىرىكمىسى بولۇپ، بۇلار ھاياتتا مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- قانداقلا بولمىسۇن، بۇ كىشىلەر تېزلا سەۋرىنى يوقىتىپ، بېسىمغا چۈشۈپ قالىدۇ، ھەتتا غەزەپلىنىدۇ.
- ئاساسلىق ساغلاملىق خەۋپى شەخسىيەتنىڭ ئۆزىدىن ئەمەس، بەلكى ئۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك بېسىمنى توغرا باشقۇرالماسلىقتىن كېلىپ چىقىدۇ.
- بېسىمنىڭ سەۋەبىنى ئېنىقلاش، مۇۋاپىق دەم ئېلىش ۋە چېنىقىش ئارقىلىق بېسىمنى ناھايىتى ياخشى باشقۇرالايسىز.
- ئەگەر شەخسىيىتىڭىزنىڭ ئالاھىدىلىكى تۇرمۇشىڭىزدا مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، دوختۇر ياكى روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىمىدىن مەسلىھەت سوراشتىن ھەرگىز ئىككىلەنمەڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ