بەل ئاغرىقى نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىنىڭ بىر قىسمىغا ئايلاندى. بەزىدە بىز بۇنىڭغا ئانچە دىققەت قىلمايمىز. لېكىن بەزىدە بۇ خىل داۋاملىق بەل ئاغرىقىنىڭ ئارقىسىدا بىز ئويلاپمۇ باقمىغان تېخىمۇ ئېغىر سەۋەب بارلىقىنى بىلەمسىز؟ بۈگۈن بىز بۇنداق، كۆپ ئاڭلانمايدىغان، ئەمما ئىنتايىن مۇھىم بىر ساغلاملىق مەسىلىسى ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئۇ بولسىمۇ بەلنىڭ ئەسلىگە كېلىش كېسىلى. گەرچە بۇ ئىسىم سەل غەلىتە بولسىمۇ، بۇنى بىلىش سىز ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق بولىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بەلنىڭ ئەسلىگە كېلىش ئوپېراتسىيەسى دېگەن نېمە؟
ئومۇرتقا سۆڭىكىڭىزنى بىر قاتار ئۈستى-ئۈستىگە قويۇلغان بۆلەكلەر دەپ ئويلاڭ. تېببىي جەھەتتىن ئېيتقاندا، بۇ بۆلەكلەرنىڭ ھەر بىرى ئومۇرتقا دەپ ئاتىلىدۇ. ئادەتتە، بۇ ئومۇرتقالار تەرتىپلىك ھالدا، بىر تۈز ھالەتتە بولىدۇ.
ھازىر، بەلنىڭ ئارقىغا چېكىنىش كېسىلى دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىكتە، بۇ ئومۇرتقىلارنىڭ بىرى ئاستىدىكى ئومۇرتقىنىڭ ئۈستىدىن ئارقىغا سىيرىلىپ چۈشىدۇ . بۇ، بۇ ئومۇرتقىلارنىڭ بىرى ئالدىغا سىيرىلىپ چۈشىدىغان ئالدى ئومۇرتقىلىق كېسىلىدىن پەرقلىنىدۇ.
بۇنداق ئېگىلىپ ياتقاندا، ئەتراپتىكى ئومۇرتقا سۆڭىكى، ئومۇرتقا ۋە ئۇلارنىڭ ئىچىدىكى نېرۋىلارغا زور بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ بېسىم بەل ۋە پۇت ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ كېسەللىك ئانچە كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال بولمىسىمۇ، تەتقىقاتلاردا ئۇزۇن مۇددەتلىك بەل ئاغرىقىدىن ئازاب چېكىدىغانلارنىڭ تەخمىنەن %30 ى بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىنلىكى بايقالغان.
بۇ كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
بۇ يەردىكى ھەيران قالارلىق ئىش شۇكى، بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەردە ئالامەتلەر بولماسلىقى مۇمكىن ، ئەمما بەزى كىشىلەردە ئېنىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ.
بۇ كېسەللىككە قانداق ئورتاق ئالامەتلەر قوشۇلىدىغانلىقىنى كۆرۈش ئۈچۈن تۆۋەندىكى جەدۋەلگە قاراڭ.
| ئالامەت | ئازراق چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| بەل ۋە پۇت ئاغرىقى | بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ۋە ئاساسلىق ئالامەت. ئاغرىق ئەڭ كۆپ بەلنىڭ ئاستى تەرىپىدە ھېس قىلىنىدۇ. |
| بەدەننى ھەرىكەتلەندۈرۈشتە قىيىنچىلىق | بەلنىڭ قېتىشىشى، ئېگىلىش، تۈزلىنىش ياكى مېڭىشتا قىينىلىش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. |
| تۇرۇش ھالىتىدىكى ئۆزگىرىشلەر | ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ سىيرىلىپ كېتىشى بەدەننىڭ تەڭپۇڭلۇقى ۋە ھالىتىنى ئۆزگەرتىۋېتىدۇ. |
| بەل، سان، پۇت ياكى دۈمبە قىسمىدا ئاغرىق ياكى ئۇيۇشۇش | بۇ خىل قىچىشىش ياكى ئاغرىش ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ سىيرىلىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان نېرۋىلارنىڭ بېسىلىشى سەۋەبىدىن پۇتتىن تۆۋەنگە تارقىلىشى مۇمكىن. |
| ئومۇرتقا دىسكىسىنىڭ تومپىيىپ چىقىشى | ئومۇرتقا ئارىسىدىكى يۇمشاق دىسكىلارغا بېسىم چۈشۈش ئۇلارنىڭ تومپىيىپ كېتىشىگە سەۋەب بولىدۇ. |
ئەگەر سىزدە ئاللىقاچان بەلنىڭ چېكىنىش كېسىلى بولسا، بەلنىڭ رېترولىستېزىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.
نېمىشقا بۇنداق بولۇۋاتىدۇ؟ سەۋەبلىرى نېمە؟
بۇ ئەھۋالنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار.
- تۇغما كېسەللىك سۈپىتىدە: بەزى بالىلار تۇغۇلغاندىلا بۇ كېسەللىك (تۇغما كەمتۈكلۈك) بولۇشى مۇمكىن.
- چوڭلاردا كۆرۈلىدىغان سەۋەبلەر: بۇ كېسەللىك كۆپىنچە ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ چېكىنىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان چوڭلاردا كۆرۈلىدۇ. مەسىلەن، ئارتىرىت قاتارلىق كېسەللىكلەر ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ ئاجىزلىشىشىغا ۋە ئۇلارنىڭ سىيرىلىپ كېتىشىگە سەۋەب بولىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، تۆۋەندىكى ئامىللارمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ:
- يارىلىنىشلار: ئومۇرتقا يارىلىنىشى ئومۇرتقا سۆڭىكىنى تۇتاشتۇرىدىغان يۇمشاق توقۇلمىلارغا (باغلاملار، مۇسكۇللار) زىيان يەتكۈزۈپ، ئۇلارنىڭ مۇقىمسىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- سۆڭەك ۋە قان يۇقۇملىنىشلىرى : بەدەندىكى بەزى يۇقۇملىنىشلار ئومۇرتقىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- بېسىم سۇنۇشلىرى: ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ ھەددىدىن زىيادە كۈچ سەرپ قىلىنىشى سەۋەبىدىن سۇنۇشلىرى.
- ئوزۇقلۇق كەمچىللىكى: سۆڭەكنىڭ مۇستەھكەم بولۇشى ئۈچۈن لازىم بولغان ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ يېتىشمەسلىكى.
مۇھىمى شۇكى، ئەگەر بۇ كېسەللىك داۋالانمىسا ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن. ھەتتا قايتۇرغىلى بولمايدىغان زىيانلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر بەل ياكى پۇتىڭىز ئاغرىسا،بۇنى سەل قارىماڭ، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، توغرا دىئاگنوز قويۇڭ.
دوختۇر سىزنى تەكشۈرۈپ، زۆرۈر تېپىلغاندا، بۇ كېسەللىكنىڭ بار-يوقلۇقىنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن رېنتىگېن ياكى MRI تەكشۈرۈشىنى بۇيرۇيدۇ.
ئۇنى قانداق داۋالاش ۋە ئالدىنى ئېلىش كېرەك؟
ياخشى خەۋەر شۇكى، بۇ خىل كېسەللىكنى باشقۇرۇش، داۋالاش ۋە ھەتتا ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئۇسۇللىرى بار. ئاساسلىق دىققەت چېنىقىش، فىزىكىلىق داۋالاش ۋە بەزىدە تىرەك كىيىش قاتارلىق ئىشلارغا مەركەزلىشىدۇ.
1. چېنىقىش ئەڭ مۇھىم ئىش
بۇ كېسەللىكنى داۋالاش ۋە ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى چېنىقىش. بۇ يەردىكى ئاساسلىق مەقسەت قورساق مۇسكۇللىرى ۋە بەل مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىش. بۇ مۇسكۇللار كۈچلۈك بولغاندا، ئۇلار ئومۇرتقا ئەتراپىدىكى تىرەك بەلبېغىغا ئوخشاش رول ئوينايدۇ ، ئومۇرتقاغا چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىدۇ. بۇ پەقەت ئاغرىقنى پەسەيتىپلا قالماي، يەنە زەخمىلەنگەن توقۇلمىلارنىڭ ساقىيىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
بۇ يەردە سىز قىلالايدىغان بىر قانچە ئاددىي مەشىقلەر بار:
- پىيادە مېڭىش: بۇ ئەڭ ئاددىي ۋە بەلگە ئەڭ پايدىلىق ھەرىكەت. ھەر كۈنى ئازراق پىيادە مېڭىش بەل ساغلاملىقىغا زور ياردەم بېرىدۇ.
- ئاساسىي مەشىقلەر: ئاساسىي مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىدىغان مەشىقلەر بەلىڭىزدىكى بېسىمنى بىۋاسىتە ئازايتىدۇ. بولۇپمۇ چانا ئېگىلىش قاتارلىق مەشىقلەر بەلىڭىزگە ئارتۇق بېسىم ئېلىپ كەلمەي تۇرۇپ، ئاساسىي مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىشكە ناھايىتى پايدىلىق.
- ئۇزارتىش مەشىقلىرى: بۇلار بەل ۋە يانپاش مۇسكۇللىرىنىڭ كۈچى ۋە چىدامچانلىقىنى ئاشۇرىدۇ.
- بەلنىڭ ئاستى تەرىپىنى دومىلىتىش: بۇلار بەلنىڭ ئاستى تەرىپىنى سوزۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئەگەر ئوتتۇراھال ۋە ئېغىر بەل ئاغرىقى بولسا، بۇ مەشىقلەرنى قىلىشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇر ياكى فىزىئوتېراپېۋىت بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك.
2. باغلاش ئۈسكۈنىسى تاقاش
كېسەللىكىڭىزنىڭ ئېغىرلىشىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، دوختۇرىڭىز سىزگە ئالاھىدە تىرەك (باغلاش ياكى كورسېت) تاقىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ، زەخمىلەنگەن توقۇلمىلار ساقايغۇچە ئومۇرتقىڭىزغا سىرتقى تىرەك بېرىدۇ. مۇسكۇللىرىڭىز مەشىق ئارقىلىق كۈچەيگەندىن كېيىن، بۇ تىرەكسىزمۇ بەدەن ھالىتىڭىزنى ساقلىيالايسىز.
3. فىزىكىلىق داۋالاش
فىزىكىلىق داۋالاش بۇ كېسەللىكنى داۋالاشنىڭ يەنە بىر مۇھىم ئۇسۇلى. فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزگە قايسى مەشىقلەرنىڭ سىزنىڭ كېسەللىكىڭىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى ۋە ئۇلارنى قانداق توغرا قىلىشنى ئۆگىتەلەيدۇ. ئۇلار يەنە ئومۇرتقا سۆڭىكىڭىزنىڭ ھەرىكەتچانلىقى ۋە ئەۋرىشىمچانلىقىنى ئاشۇرىدىغان مەشىقلەرنى قىلىش ئارقىلىق كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- بەلنىڭ ئارقىغا چېكىنىشى ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ بىر قىسمىنىڭ ئارقىغا چېكىنىشى بولۇپ، كۆپىنچە بەل ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- نۇرغۇن كىشىلەردە كېسەللىك ئالامەتلىرى بولماسلىقى مۇمكىن، ئەمما ئەگەر بەل ئاغرىش، پۇتلىرىڭىز ئۇيۇشۇش ياكى بەدىنىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشتە قىيىنچىلىق بولسا، ئەندىشە قىلىڭ.
- بۇ كېسەللىكنى داۋالاش ۋە ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئاساسلىق ئۇسۇلى مۇۋاپىق چېنىقىش ئارقىلىق بەل ۋە قورساق مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىشتىن ئىبارەت.
- بەل ئاغرىقىنى ھەرگىز كەمسىتمەڭ. ئۇنى سەل قارىماڭ. ئەڭ ياخشىسى توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش ئۈچۈن دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش .
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ