بەل ياكى دۈمبە قىسمىڭىز ئاغرىۋاتامدۇ؟ بۇ SI بوغۇم ئاغرىقىمۇ؟ (SI بوغۇم ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى)

بەزىدە بەلنىڭ ئاستى تەرىپىدىن باشلىنىپ، دۈمبەڭىزدىن تۆۋەنگە قاراپ تارقىلىدىغان غەلىتە، بىئارام ئاغرىققا گىرىپتار بولامسىز؟ بۇ ئاغرىق ئورۇندۇقتىن تۇرغاندا، پەلەمپەيدىن چىققاندا ياكى بىر مەزگىل ئولتۇرغاندىن كېيىن ئورنىڭىزدىن تۇرغاندا تېخىمۇ كۈچىيىدىغاندەك قىلامدۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، بۇ ئەھۋال سىزگە ماس كېلىشى مۇمكىن. نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى نورمال بەل ئاغرىقى دەپ ئويلىسىمۇ، ئەمەلىيەتتە بۇ سىز ھەرگىز ئاڭلىمىغان بوغۇم مەسىلىسىدىن كېلىپ چىققان بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن، SI بوغۇم ئاغرىقى ھەققىدە سۆزلەيلى.

بۇ SI بوغۇملىرى نېمە؟

بىز ھەممىمىز تىز ۋە يانپاش بوغۇمى توغرىسىدا بىلىمىز. لېكىن SI بوغۇمى توغرىسىدا كۆپ ئادەم بىلمەيدۇ. بىز ئۇنىڭ ئاغرىغانلىقىنى ھېس قىلمايمىز، ئاندىن ئۇنىڭ بارلىقىنىمۇ بىلمەيمىز.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، SI بوغۇملىرى (ساكروئىلىئاك بوغۇملىرى) ئومۇرتقىمىزنىڭ تۆۋەنكى قىسمى (بىز ئۇنى ساكرۇم دەپ ئاتايمىز) بىلەن يانپاش سۆڭىكىمىز (چانا سۆڭىكى) تۇتاشقان ئىككى كىچىك، ئەمما ناھايىتى كۈچلۈك بوغۇم. ئۇلار تىزلارغا ئوخشاش ئانچە ھەرىكەت قىلمايدۇ. ئۇلار ناھايىتى ئاز ھەرىكەت قىلىدۇ. ئۇلارنىڭ ئاساسلىق رولى يانپاش قىسمىمىزنى مۇقىم ساقلاش، ئۈستۈنكى بەدىنىمىزنىڭ ئېغىرلىقىنى پۇتلىرىمىز ئارىسىدا تەكشى تەقسىملەش ۋە ماڭغاندا ۋە يۈگۈرگەندە زەربىنى سۈمۈرۈشتىن ئىبارەت. ئۇ ماشىنىدىكى «زور سۈمۈرگۈچ»كە ئوخشايدۇ.

بۇ بوغۇم بۇزۇلغاندا ياكى ھەرىكىتى قالايمىقانلاشقاندا پەيدا بولىدىغان ئاغرىقلىق ئەھۋالنى بىز SI بوغۇم ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى دەپ ئاتايمىز.

بۇ ئەھۋالنىڭ سەۋەبى نېمە بولۇشى مۇمكىن؟

بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بىر قېتىملىق ھادىسە، ئەمما باشقا بىر قانچە سەۋەبلەر بولۇشى مۇمكىن.

• ھادىسىلەر: بۇ بوغۇم ماشىنا ھادىسىسى ياكى يىقىلىپ چۈشۈش قاتارلىق سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن بۇزۇلۇشى مۇمكىن.
• تەنتەربىيە ھادىسىلىرى : بولۇپمۇ رېگبى قاتارلىق تەنتەربىيە مۇسابىقىلىرىدىكى سوقۇلۇشلار سەۋەبىدىن.
• قايتا-قايتا بېسىم: ئەگەر سىز نەچچە يىلدىن بۇيان يۈگۈرۈپ كېلىۋاتقان بولسىڭىز، بۇنداق ئۇزۇن مۇددەتلىك ھەرىكەتنىڭ بوغۇمغا بولغان بېسىمى ئىنتايىن ئېغىر بولۇشى مۇمكىن.
• بەل ئوپېراتسىيەسى: بولۇپمۇ بەلنىڭ ئاستىنقى قىسمىنى بىرلەشتۈرۈش ئوپېراتسىيەسىدىن كېيىن.
• قېرىش : ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ بوغۇملارنىڭ ئۇپرىشى نورمال ئەھۋال.
• ھامىلىدارلىق: بۇ نۇرغۇن ئاياللارغا تەسىر قىلىدىغان ئىش. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، بولۇپمۇ تۇغۇت مەزگىلىدە، بەدەندىكى گورمونلار بەل قىسمىدىكى بوغۇملار ۋە پەيلەرنىڭ بوشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇنداقلا، ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى، مېڭىش ھالىتىنىڭ ئۆزگىرىشى ۋە تۇغۇت جەريانىنىڭ ئۆزى بۇ بوغۇمغا بېسىم ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
• باشقا سەۋەبلەر: بىر پۇتى يەنە بىر پۇتىدىن قىسقا، مېڭىش ئىقتىدارىنىڭ نورمالسىزلىقى ۋە سكولىئوز قاتارلىق كېسەللىكلەر.

سىزدىمۇ بۇ ئالامەتلەر بارمۇ؟

بۇ كېسەللىكنىڭ ئاساسلىق ۋە ئەڭ بىئارام قىلىدىغان ئالامىتى ئاغرىق. ئەمما ئۇ بىردىنبىر ئالامىتى ئەمەس. كېلىڭ، بۇ ئالامىتىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

يەنە ساكروئىلىئىت ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.

بەزىدە، بۇ SI بوغۇم ياللۇغلىنىشى مۇمكىن. بىز بۇنى ساكروئىلىت دەپ ئاتايمىز. ئەگەر سىزدە بۇ خىل كېسەللىك بولسا، ئەتىگەندە ئويغانغاندا قاتتىقلىشىپ، قېتىپ قالغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئادەتتە، ئورنىڭىزدىن تۇرغاندىن كېيىن بىر نەچچە مىنۇت ئىچىدە قاتتىقلىق يوقىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ساكروئىلىت كەلتۈرۈپ چىقارغان قاتتىقلىق بىر سائەتتىن ئارتۇق داۋاملىشىشى مۇمكىن. ئەگەر داۋالانمىسا، ئاغرىق ھەرىكەتنى چەكلەپ، ئۇيقۇنى قالايمىقانلاشتۇرۇپ، ھەتتا چۈشكۈنلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

بۇنى قانداق تاپىسىز، دوختۇر؟

بەل ۋە پۇت ئاغرىقىنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار بولغاچقا، بۇنىڭ SI بوغۇم مەسىلىسى ياكى ئەمەسلىكىنى ئېنىقلاش تەس بولۇشى مۇمكىن، چۈنكى بۇ كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى باشقا بەل مەسىلىلىرى، مەسىلەن، دىسكا يېرىلىشى قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرىگە ئىنتايىن ئوخشايدۇ.

دوختۇر ئالدى بىلەن بەدەن تەكشۈرۈشى ئېلىپ بېرىپ، ئاغرىقنىڭ قەيەردىن كېلىۋاتقانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن پۇتلىرىڭىز ۋە بەللىرىڭىزنى ھەر خىل ھالەتلەردە ھەرىكەتلەندۈرىدۇ. بەزىدە، ئۇلار سىزدىن ئاغرىقنىڭ ئېنىق ئورنىنى ئېنىقلاپ بېرىشنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇنى «بىر بارماق بىلەن سىناق قىلىش» ئۇسۇلى ئارقىلىق قىلغىلى بولىدۇ. بۇ دېگەنلىك، سىزدىن بىر بارماق بىلەن ئەڭ ئاغرىيدىغان جاينى كۆرسىتىش تەلەپ قىلىنىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، دىئاگنوزنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن، ئاغرىق پەسەيتكۈچى ۋە ستېروئىد (SI بوغۇم ئوكۇلى) قوشۇلغان ئوكۇلنى بىۋاسىتە بوغۇمغا ئوكۇل قىلىشقا بولىدۇ. ئەگەر ئوكۇل قىلىنغاندىن كېيىن ئاغرىق ۋاقىتلىق يوقالسا، مەسىلىنىڭ SI بوغۇمىدا ئىكەنلىكىنى جەزملەشتۈرگىلى بولىدۇ.

بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟

بۇ كېسەللىك كۆپىنچە جىددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن داۋالىنىدۇ. مەقسەت نورمال بوغۇم ھەرىكىتىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىشتىن ئىبارەت.

• ئارام ئېلىش، مۇز ۋە ئىسسىقلىق: ئاغرىق ئېغىر بولغاندا ئارام ئېلىش مۇھىم. مۇز خالتىسى قويۇش شىشىش ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ. ئىسسىق سۇ بوتۇلكىسى قويۇش مۇسكۇللارنىڭ بوشىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: دوختۇرىڭىز پاراسېتامولنى، شۇنداقلا ئىبۇپروفېن ۋە ناپروكسېن قاتارلىق ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرىنى (NSAIDs) تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
• فىزىكىلىق داۋالاش: بۇ ناھايىتى مۇھىم. فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزگە SI بوغۇمىنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش ۋە بوغۇمنىڭ ھەرىكىتىنى ياخشىلاش ئۈچۈن مەخسۇس مەشىقلەرنى ئۆگىتىدۇ.
• قولدا داۋالاش: بەزىدە، ئەگەر بوغۇم «قىسىلىپ قالغاندەك» ھېس قىلسا، كەسپىي خادىملار (خىروپراكتىكا دوختۇرى، سۆڭەك كېسەللىكلىرى دوختۇرى) قولدا داۋالاش ئېلىپ بېرىش ئارقىلىق يېنىكلىك يارىلىنىشى مۇمكىن.
• باغلاش: ئەگەر بوغۇم بەك بوش بولسا، تىرەش ئۈچۈن SI بەلبېغى قاتارلىق باغلاش تاقىسىڭىز بولىدۇ.
• ئوكۇل قىلىش: ئىلگىرى دېيىلگەندەك، بوغۇمغا ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار ۋە ستېروئىد ئوكۇل قىلىش ئارقىلىق ئۇزۇن مۇددەتلىك يېنىكلىتىشكە ئېرىشكىلى بولىدۇ.

SI بوغۇم ئاغرىقى بىلەن قانداق ياشاش كېرەك؟

بۇ ئاغرىق بىلەن كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىش قىيىن بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئەگەر بىر قانچە كىچىك ئىشلارغا دىققەت قىلسىڭىز، زور دەرىجىدە يېنىكلىتەلەيسىز.

قىلالايدىغان ئاددىي مەشىقلەر (سوزۇلۇش)

بۇ مەشىقلەرنى قىلىشتىن بۇرۇن دوختۇر ياكى فىزىكىلىق داۋالاش ئۇستىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش تولىمۇ مۇھىم.

• تىزدىن كۆكرەككىچە سوزۇش:

1. يەرگە ياكى كارىۋاتقا يۈزۈڭنى كۆتۈرۈپ ياتىڭ. ئىككى تىزىڭىزنى ئېگىپ، پۇتلىرىڭىزنى يەرگە قويۇڭ.

2. ئىككى قولىڭىز بىلەن بىر تىزىڭىزنى تۇتۇپ، كۆكسىڭىزگە تارتىڭ. قولىڭىزدىن كېلىشىچە تارتىپ، تەخمىنەن 15-30 سېكۇنت تۇتۇڭ. بۇ ۋاقىتتا بېلىڭىز يەرگە تۈز بولۇشى كېرەك.

3. پۇتنى ئەسلىدىكى ئورنىغا قايتۇرۇڭ.

4. يەنە بىر پۇتىڭىزغىمۇ ئوخشاش ئىشلەڭ. ھەر پۇتىڭىزغا 2-4 قېتىمدىن قىلىڭ.

ئاغرىغاندا قانداق قىلىپ توغرا ئولتۇرۇش كېرەك؟

خاتا ئولتۇرۇش بۇ ئاغرىقنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

• ئورۇندۇقتا ئولتۇرغاندا، بېلىڭىزنى تۈز ، مۈرىڭىزنى بوش تۇتۇڭ.
• تىزلىرىڭىزنى ئازراق ئارىلىقتا تۇتۇڭ.
• ئەڭ مۇھىمى: ئىككى دۈمبىڭىزگە تەڭ ئېغىرلىق قويۇپ ئولتۇرۇڭ. ئېغىرلىقىڭىزنى بىر تەرەپكە قويۇپ ئولتۇرماڭ.
• ئەگەر بەلنىڭ ئاستى تەرىپىنى تىرەپ تۇرالمايدىغان بولسا، كىچىك ياستۇق ياكى بەلنى يۆگەپ قويۇڭ.
• پۇتىڭىزنى چاسىلاپ ئولتۇرۇشتىن ساقلىنىڭ.