Якщо у вас або у когось із ваших близьких є біполярний розлад , ви, мабуть, дуже добре знаєте, як це – бути неймовірно щасливим та енергійним одного дня, а наступного – занурюватися в глибоку депресію. Ви, мабуть, не з чуток знаєте, як важливо приймати рецепти лікаря та підтримувати здоровий спосіб життя, щоб допомогти впоратися з цими перепадами настрою. Але чи знаєте ви, що деякі речі, які ми їмо та п'ємо щодня, можуть як погіршити, так і спричинити цей стан?
Що ж таке біполярний розлад?
Простіше кажучи, біполярний розлад – це складний психічний стан, який включає незвичайні, різкі перепади настрою людини. Його можна розділити на дві основні крайності. Одна – це періоди надзвичайної розумової та фізичної енергії та ейфорії. У медицині ми називаємо це «манією». Інша крайність – це періоди крайнього смутку, безнадії, апатії та відчуття безнадії. Ми називаємо це «депресією».
Ці перепади настрою можуть відбуватися дуже повільно, протягом днів або навіть тижнів. Або ж вони можуть раптово змінюватися протягом кількох днів. Це не просто перепад настрою. Він впливає на все: від вашого сну до рівня енергії, способу мислення та поведінки. Важливо, щоб ці симптоми були поза межами вашої норми та тривали принаймні кілька днів.
Не існує специфічного аналізу крові чи сканування для діагностики біполярного розладу. Крім того, оскільки симптоми можуть бути схожими на симптоми інших психічних захворювань , іноді буває важко правильно діагностувати стан. Це часто призводить до того, що люди не отримують належного лікування.
Чи існує дієта, специфічна для біполярного розладу?
Чесно кажучи, не існує такого поняття, як «це найкраща дієта для біполярного розладу». Однак важливо вибрати збалансовану дієту, яка допоможе вам підтримувати загальний стан здоров’я та здорову вагу, оскільки деякі препарати від біполярного розладу можуть спричиняти збільшення ваги.
Пам’ятайте, що здорове харчування – це одне з найважливіших речей, які ви можете зробити для себе, окрім лікування біполярного розладу.
Давайте розглянемо, на що нам потрібно звернути увагу.
| Продукти, які слід включити | Продукти, яких слід уникати/обмежувати |
|---|---|
| Збалансоване, поживне харчування: свіжі фрукти, овочі, бобові, цільнозернові продукти, нежирне м’ясо, глибоководні рибні продукти, яйця, нежирні молочні продукти, соєві продукти, горіхи та насіння. Вони забезпечують організм необхідними поживними речовинами та допомагають захиститися від хвороб загалом. | «Західна» дієта: продукти з високим вмістом червоного м’яса, насичених жирів, трансжирів та простих вуглеводів. Наприклад, фаст-фуд, солодкі напої, смажена їжа, тістечка та печиво. Вони збільшують ризик ожиріння, діабету 2 типу та серцевих захворювань. |
| Слідкуйте за споживанням калорій: споживання правильної кількості калорій для вашого організму та регулярні фізичні вправи є важливими для контролю ваги. Поговоріть зі своїм лікарем про способи запобігання збільшенню ваги під час прийому ліків від біполярного розладу. | Високооброблені продукти: вони мають низьку харчову цінність і містять багато шкідливих інгредієнтів. |
Чи справді риб'ячий жир корисний для настрою?
Ви, мабуть, чули про омега-3 жирні кислоти, що містяться в риб'ячому жирі. Ми знаємо, що вони чудово впливають на серце. Але деякі експерти вважають, що вони також впливають на функцію мозку та поведінку.
Хоча результати досліджень впливу омега-3 жирних кислот на біполярний розлад не є 100% остаточними, деякі дослідження показали, що вони можуть мати певну користь, особливо для людей з ризиком серцевих захворювань або високим рівнем жирів у крові (тригліцеридів). Деякі дослідження також припускають, що вони можуть допомогти зменшити депресію.
Однак, необхідні подальші дослідження, щоб рекомендувати риб'ячий жир як засіб для лікування біполярного розладу.
Якщо ви можете їсти рибу , гарною ідеєю буде включити до свого раціону жирну рибу, не смажену в олії, принаймні двічі на тиждень.
- Лосось
- Тунець (альбакоровий тунець)
- Скумбрія
- Сардини (не входять до РСД )
- Оселедець
- Форель
Якщо ви вегетаріанець, ви також можете отримати омега-3 з таких продуктів, як волоські горіхи, насіння льону та рапсова олія.
Як людина з біполярним розладом, чого мені точно слід уникати?
Вам слід бути особливо обережними з цими речами.
Кофеїн та продукти з високим вмістом жиру
Кофеїн – це стимулятор. Він міститься в каві, чаї та деяких безалкогольних напоях. Вживання невеликої кількості кофеїну, коли ви почуваєтеся пригніченим, може дати вам тимчасовий приплив енергії та бадьорості. Але проблема в тому, що кофеїн може порушити ваш сон . Гарний сон необхідний для людей з біполярним розладом. Кофеїн також може викликати тривогу, серцебиття та головний біль.
Вживання їжі з високим вмістом жирів може уповільнити всмоктування деяких препаратів від біполярного розладу. Тому запитайте свого лікаря, чи потрібно вам дотримуватися дієти під час прийому ліків.
Зв'язок між сіллю та літієм
Якщо вам призначено літій , вам потрібно бути дуже обережним зі споживанням солі. Якщо рівень солі у вашому організмі раптово падає занадто низько, рівень літію в крові може стати небезпечно високим. Також вживання занадто великої кількості солі може знизити рівень літію та зробити препарат менш ефективним. Тому дотримуйтесь вказівок лікаря щодо споживання солі.
Які продукти найгірше вживати з інгібіторами МАО?
Це дуже важливо. Інгібітори МАО – це старий клас ліків, що використовуються для лікування депресії. Якщо людина, яка приймає ці ліки, вживає продукти, що містять амінокислоту тирамін , її кров'яний тиск може швидко та сильно підвищитися. Це може бути небезпечним для життя. Якщо ви приймаєте цей тип ліків, вам слід повністю уникати наступних продуктів.
| Продукти, багаті на тирамін, які не слід вживати з інгібіторами МАО | |
|---|---|
| Витриманий сир | Розливне пиво |
| Витримане/в'ялене м'ясо | Деякі види вина (наприклад, К'янті) |
| Дуже стиглі банани та бананова шкірка | Ферментовані соєві продукти (наприклад, соєвий соус) |
Обов’язково пам’ятайте: попросіть свого лікаря надати чіткий список ліків, які ви приймаєте, та які продукти з ними несумісні.
Зверніть увагу на натуральні добавки.
Деякі люди приймають натуральні добавки, такі як звіробій та SAM-e, для лікування депресії. Однак вони можуть взаємодіяти з вашими препаратами від біполярного розладу, викликаючи побічні ефекти або змінюючи їхню ефективність. Тому не приймайте жодних вітамінів чи натуральних добавок без рекомендації лікаря.
Зв'язок між алкоголем та біполярним розладом
Алкоголь є депресантом . Люди з біполярним розладом у п'ять разів частіше стають залежними від алкоголю чи інших наркотиків, ніж інші. Вони часто звертаються до алкоголю, щоб уникнути болісних емоцій свого настрою.
Але насправді все навпаки. Алкоголь може погіршити депресивні епізоди. Крім того, вживання алкоголю може серйозно перешкоджати лікуванню біполярного розладу. Тому людині, яка живе з цим станом, найкраще повністю утримуватися від алкоголю.
Чи можна пити грейпфрутовий сік?
Будьте дуже обережні з цим. Грейпфрут і грейпфрутовий сік можуть перешкоджати дії багатьох ліків, що використовуються для лікування біполярного розладу. Це може призвести до небезпечно високого рівня ліків у крові. Наприклад, грейпфрут взаємодіє з такими ліками, як карбамазепін, кветіапін (Сероквель) та луразидон (Латуда).
Тому обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж їсти або пити грейпфрут разом із ліками.
Чи слід приймати ліки до чи після їжі?
Не всі ліки однакові. Деякі ліки найкраще засвоюються організмом, якщо їх приймати з їжею (наприклад, «Латуда», «Геодон»). Деякі ліки менш ефективні, якщо їх приймати з їжею (наприклад, «Сафріс»). Деякі ліки можна приймати до або після їжі. Тому проконсультуйтеся з лікарем, щоб отримати найкращу пораду щодо того, як приймати ліки.
Повідомлення на винос
- Біполярний розлад – це керований стан. Найголовніше – дотримуватися лікування.
- Хоча не існує конкретної «біполярної дієти», збалансоване, здорове харчування чудово покращує ваше загальне самопочуття.
- Обов’язково запитайте свого лікаря про продукти, які можуть взаємодіяти з ліками, які ви приймаєте (наприклад, літій та сіль, інгібітори МАО та тирамін, грейпфрут ).
- Уникайте алкоголю та надмірного вживання кофеїну. Вони можуть негативно вплинути на ваш настрій та сон.
- Не використовуйте жодних натуральних добавок чи вітамінів без медичної консультації.
- Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж вносити будь-які зміни у свій раціон, ліки чи спосіб життя. Ви не самотні.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар