Ваша дитина забагато займається спортом? Давайте поговоримо про компульсивні фізичні вправи!

Ми всі знаємо, наскільки корисні фізичні вправи для організму. Вони необхідні для здорового життя. Але, як і їжа та напої, надмірне вживання чогось може спричинити проблеми. Сьогодні ми поговоримо про стан, який називається «компульсивні фізичні вправи». Можливо, ви відчуваєте те саме щодо своєї дитини.

Що це за «компульсивна вправа»?

Простіше кажучи, «компульсивні фізичні вправи» – це коли людина відчуває потребу надмірно та неконтрольовано займатися спортом. Якщо бути точним, це іноді називають «фізичною залежністю» . Люди з цим станом не хочуть припиняти фізичні вправи, навіть коли вони почуваються хворими, травмованими, мають можливість пограти з друзями або погана погода. Це стає пріоритетом у їхньому житті.

Чому деякі люди так надмірно займаються спортом?

Подумайте, щоденні фізичні вправи є важливою частиною здорового способу життя. Але іноді це може зайти надто далеко.

• Спортсмени: У них може виникнути спокуса більше тренуватися, щоб покращити свої спортивні здібності. Можливо, на них тиснуть власні цілі , тренери, товариші по команді чи батьки, щоб вони перевершили свої можливості. Уявіть собі талановитого спортсмена в школі, і всі кажуть йому: «Ти можеш краще, працюй старанніше». Тоді він може подумати: «Мені слід тренуватися ще годину». З часом це може накопичуватися.

• Розлади харчової поведінки: Часто ці надмірні фізичні навантаження йдуть рука об руку з розладами харчової поведінки . Якщо людина контролює свій раціон , вона також може спокуситися надмірно займатися фізичними вправами , щоб схуднути . Деякі люди, наприклад, ті, хто страждає на булімію , займаються фізичними вправами, щоб полегшити себе після переїдання.

• Недосяжні ідеали щодо тіла: Деякі люди вважають, що якщо вони продовжуватимуть займатися спортом, то досягнуть уявної форми тіла, чого насправді може бути неможливо досягти. Це може бути пов'язано з такими речами, як те, що вони бачать у соціальних мережах, та тиском однолітків.

Які проблеми можуть виникнути через надмірні фізичні навантаження?

Такі фізичні вправи без контролю можуть спричинити багато фізичних та психічних проблем. Ось які вони:

• Травми :Надмірне використання одних і тих самих частин тіла може призвести до травм від перенавантаження та стресових переломів . Уявіть, що сталося б, якби людина, яка бігає щодня, мала біль у нозі та продовжувала бігати попри це.
• Особливий стан для дівчат: У деяких дівчат, особливо тих, хто займається спортом, може розвинутися стан, який називається «жіноча атлетична тріада» . Він включає три основні речі:

1. Нездорова втрата ваги. 2. Нерегулярні або повне припинення менструацій. У медицині це називається аменореєю . 3. Ослаблення кісток, що схоже на остеопороз . Це дуже небезпечно, тому що якщо кістки ослаблені в молодому віці, це може спричинити серйозні проблеми в подальшому житті.

• Нездорові методи схуднення: пропуск прийомів їжі, різке зменшення кількості споживаної їжі, викликання блювоти та використання таблеток для схуднення або проносних засобів можуть бути спокусливими.
• Соціальна ізоляція: Оскільки фізичні вправи є пріоритетом, ви можете нехтувати домашніми завданнями та шкільними завданнями. Ви можете проводити менше часу з друзями та родиною. Ви можете почати говорити щось на кшталт: «Мені сьогодні треба йти в спортзал, я не можу прийти на вечірку».
• Тривога та депресія: Психологічні проблеми можуть виникати через такі речі, як тиск, пов'язаний з високою продуктивністю, низька самооцінка та відсутність інших захоплень. Це може бути приголомшливо, коли ви не отримуєте бажаних результатів від тренувань.

Важливо: Ця ситуація не є провиною дитини. Їй важко її контролювати. Саме тому нам потрібно їй допомогти.

Які ознаки ви можете побачити як батьки?

Якщо ви підозрюєте, що ваша дитина занадто багато займається спортом, зверніть увагу на ці ознаки:

• Не припиняйте тренування, навіть коли ви втомилися, хворі або отримали травму.
• Якщо ви пропустите хоча б один день фізичних вправ, ви відчуватимете сильну тривогу та провину .
• Завжди думайте лише про свою вагу та порядок, у якому ви тренуєтеся .
• Втрата значної кількості ваги за короткий проміжок часу.
• Ще більше тренуйтеся в ті дні, коли ви багато їсте або пропускаєте тренування.
• Якщо ви не можете займатися спортом, вам слід їсти менше.
• Зустрічі з друзями, відмова від інших хобі та навіть нехтування своїми обов'язками , щоб знайти більше часу для фізичних вправ.
• Думка, що самооцінка людини залежить від кількості виконаних фізичних вправ та докладених зусиль.
• Ніколи не бути задоволеним своїми фізичними здібностями.
• Якщо це дівчинка, нерегулярні менструації або часті травми, такі як «стресові переломи» (дрібні тріщини в кістках) .

Якщо ви помітили один або декілька з цих симптомів у своєї дитини, варто трохи занепокоїтися.

Як розпізнати стан «компульсивного фізичного навантаження»?

Насправді, діагностувати цей стан «компульсивного фізичного навантаження» дещо складно. Оскільки немає точної відповіді чи єдиної думки щодо того, «Скільки фізичних вправ є забагато?». Однак, якщо хтось продовжує займатися фізичними вправами , незважаючи на травми, інші проблеми зі здоров’ям або напружені стосунки з родиною та друзями , можливо, що це може бути «залежність від фізичних вправ ». Остаточне рішення може прийняти лікар або консультант з питань психічного здоров’я . Вони ретельно вивчать звички дитини щодо фізичних вправ, її думки, поведінку та загальний стан здоров’я.

Як лікується цей стан?

Не бійтеся цього почути. Існують методи лікування стану, який називається «компульсивні фізичні вправи». Головне — зрозуміти, що дитині можна допомогти.

• Підтримка терапевта: Терапевт може допомогти людям змінити свою нездорову поведінку, знайти помірний рівень фізичних вправ і навчити їх стратегіям подолання цих ситуацій.
• Інші методи лікування:
• Лікування існуючих ран.
• Припинення або зменшення фізичних навантажень на деякий час.
• Представляємо здоровіші, альтернативні плани фізичних вправ .
• Надавати консультації з питань харчування та навчання щодо негативного впливу надмірних фізичних навантажень.
• Лікування інших захворювань, які можуть співіснувати з цим станом (наприклад, розлади харчової поведінки, депресія або обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)) .

Пам’ятайте, лікування – це не покарання, це спосіб допомогти дитині знову стати здоровою та щасливою.

Що можуть зробити батьки?

Як батьки, ви можете бути чудовою підтримкою для своєї дитини на цьому шляху. Спробуйте зробити ось що:

• Залучайте свою дитину до приготування поживної їжі.Потім вони вивчають їжу та харчування.
• Зберіться всією родиною, розважайтеся та будьте активними. Прогуляйтеся парком, покатайтеся на велосипеді, пограйте. Дайте їм відчути, що фізичні вправи – це весело, а не покарання.
• Будьте гарним взірцем для наслідування щодо сприйняття свого тіла. Не говоріть постійно про недоліки свого тіла. Такі слова, як «Я товстий», «Я почуваюся потворним» перед дітьми, також можуть створити у них негативне ставлення.
• Не критикуйте вагу чи форму тіла інших людей.
• Розмовляйте зі своєю дитиною, підтримуйте її. Слухайте, що вона каже. Намагайтеся зрозуміти її почуття, не засуджуючи її.
• Допоможіть дітям знайти нові способи вирішення проблем. Дайте їм зрозуміти, що фізичні вправи – це не єдиний спосіб позбутися проблем.

Якщо ви вважаєте, що ваша дитина занадто багато займається фізичними вправами, обов’язково поговоріть про це зі своїм сімейним лікарем. Він чи вона зможе дати вам правильні рекомендації.

І нарешті, найважливіше (головне повідомлення)

Найважливіше, що нам усім потрібно зрозуміти, це те, що хоча фізичні вправи є важливими для здорового життя, вони також можуть спричинити проблеми, якщо їх перестаратися . Це як сказати, що забагато чогось шкодить. Цей стан, який називається «компульсивними фізичними вправами», може вплинути як на фізичне, так і на психічне здоров’я дитини. Тому для нас, батьків, дуже важливо знати про це, розпізнавати ознаки та звертатися за допомогою, якщо це необхідно.

Не бійтеся, прохання про допомогу — це не слабкість, це сила! Ви можете допомогти своїй дитині жити здоровим та збалансованим життям.

---

Компульсивні фізичні вправи, надмірні фізичні навантаження, залежність від фізичних вправ, здоров'я дітей, психічне здоров'я, розлади харчової поведінки, поради батькам