زندگی ان دنوں بہت مصروف ہے، ہے نا؟ کام کی پریشانیاں، گھر کی پریشانیاں، بچوں کے کام... ان سب کے ساتھ، ایسا شخص ملنا مشکل ہے جس میں تھوڑا سا بھی ذہنی دباؤ نہ ہو۔ لہذا، اس طرح کے اوقات میں، بہت سے لوگ قدرتی حل تلاش کر رہے ہیں۔ آپ نے اشوگندھا اور تلسی جیسے نام سنے ہوں گے۔ یہ وہ ہیں جن کے بارے میں ہم آج بات کرنے جا رہے ہیں، جن کا تعلق ایک خاص کیٹیگری سے ہے جسے "Adaptogens" کہتے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ کیا ہیں، کیا یہ واقعی ہماری صحت کے لیے اچھے ہیں، اور ان کو استعمال کرنے سے پہلے آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے۔
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
سیدھے الفاظ میں، یہ Adaptogens کیا ہیں؟
Adaptogens بعض جڑی بوٹیوں اور مشروم کے لیے ایک عام نام ہے۔ جو کمپنیاں انہیں تیار کرتی ہیں وہ دعوی کرتی ہیں کہ ان کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں، خاص طور پر ہمارے جسم کو تناؤ سے نمٹنے میں مدد کرنے میں۔ آپ انہیں بازار میں چائے، ٹکنچر، پاؤڈر اور کیپسول کے طور پر تلاش کر سکتے ہیں۔
اس کے پیچھے نظریہ یہ ہے کہ ہمارے جسم مختلف تناؤ کے ساتھ موافقت کرتے ہیں - چاہے وہ جسمانی، کیمیائی یا حیاتیاتی ہوں - ہمارے جسم کے تناؤ کے دفاع کو متحرک کرکے اور ہر چیز کو توازن کی معمول کی حالت میں واپس لانے میں مدد کرتے ہیں، یا "ہومیوسٹاسس"۔
اسے گاڑی کے انجن کی طرح سمجھیں۔ تناؤ انجن کے زیادہ گرم ہونے کی طرح ہے۔ Adaptogens اس زیادہ گرم انجن کو ٹھنڈا کرنے اور اسے معمول کے درجہ حرارت پر واپس لانے میں مدد کرتے ہیں۔
لیکن جتنا اچھا لگتا ہے، ہمیں یاد رکھنا چاہیے کہ اڈاپٹوجنز اور ان کے صحت سے متعلق فوائد پر مزید گہرائی سے سائنسی تحقیق کی ضرورت ہے۔
اڈاپٹوجن استعمال کرنے سے پہلے آپ کو بالکل کیا جاننے کی ضرورت ہے!
یہ اس مضمون کا سب سے اہم حصہ ہے۔ اگر آپ ایڈاپٹوجن پروڈکٹ یا کوئی نیا سپلیمنٹ استعمال کرنے پر غور کر رہے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ کی صحت کی کوئی دوسری حالت ہے یا آپ دوسری دوائیں لے رہے ہیں۔
آپ کو ڈاکٹر سے بات کرنے کی ضرورت کیوں ہے؟
- دیگر طبی حالات: اگر آپ کو ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، یا خود کار قوت مدافعت کی بیماریاں ہیں، تو یہ اڈاپٹوجنز ان حالات کو متاثر کر سکتے ہیں۔
- منشیات کا تعامل:یہ جڑی بوٹیاں کچھ دواؤں کے ساتھ تعامل کر سکتی ہیں جو آپ لے رہے ہیں، ان کی تاثیر میں اضافہ یا کمی کر سکتے ہیں، جو غیر متوقع ضمنی اثرات کا سبب بن سکتے ہیں۔
- ضابطے کا فقدان: اوور دی کاؤنٹر دوائیوں کے برعکس، ان سپلیمنٹس کو سختی سے ریگولیٹ نہیں کیا جاتا، اس لیے ان کے اجزاء کے معیار، مقدار اور حفاظت کے بارے میں 100% یقین دہانی کرانا مشکل ہے۔
اگر آپ کا ڈاکٹر کہتا ہے، "ٹھیک ہے، آپ کے لیے اسے استعمال کرنا ٹھیک ہے،" تو اس سے یہ چیزیں واضح طور پر پوچھیں:
- میرے لیے کس قسم کا اڈاپٹوجن صحیح ہے؟
- ایک قابل اعتماد، اچھا برانڈ کیا ہے؟
- مجھے کتنی خوراک لینا چاہئے؟
- مجھے یہ کب تک استعمال کرنا چاہیے؟
اڈاپٹوجنز کی کچھ عام طور پر زیر بحث اقسام
70 سے زیادہ جڑی بوٹیوں کو اڈاپٹوجنز سمجھا جاتا ہے۔ کچھ صدیوں سے روایتی مشرقی ادویات میں استعمال ہوتے رہے ہیں۔ یہاں کچھ مشہور ہیں جن کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ وہ تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
| اڈاپٹوجن کی قسم | ایک سادہ تعارف اور پڑھنے کی خوبیاں |
|---|---|
| اشوگندھا | یہ ایک سدا بہار جھاڑی ہے جو ہندوستان، مشرق وسطیٰ اور افریقہ کے کچھ حصوں میں اگتی ہے۔ ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے عمر بڑھنے، پریشانی اور دیگر حالات میں مدد مل سکتی ہے۔ |
| تلسی (مقدس تلسی) | "جڑی بوٹیوں کی ملکہ" کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، یہ خوشبودار پودا ہندوستان اور ایشیا کے دیگر حصوں کا ہے۔ یہ روایتی ادویات میں کھانسی اور زکام سے لے کر بچھو کے ڈنک تک ہر چیز کے علاج کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ |
| Ginseng | یہ ایک مشہور جڑی بوٹی ہے جس کے بارے میں آپ نے سنا ہوگا۔ کہا جاتا ہے کہ یہ جسم کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے میں مدد کرتا ہے۔ امریکی ginseng (Panax quinquefolius) اور ایشیائی ginseng (Panax ginseng) دونوں کو اڈاپٹوجنز سمجھا جاتا ہے۔ |
| Rhodiola rosea (Rhodiola rosea L.) | یہ ایک جھاڑی ہے جو شمالی امریکہ، یورپ اور ایشیا کے پہاڑی اور آرکٹک علاقوں میں اگتی ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس میں انسداد عمر اور انسداد کینسر خصوصیات ہیں، لیکن مزید تحقیق کی ضرورت ہے. |
| Astragalus | یہ ایک ایسا پودا ہے جو روایتی چینی ادویات میں طویل عرصے سے استعمال ہوتا رہا ہے۔ یہ عام طور پر دیگر جڑی بوٹیوں کے ساتھ مل کر گھاس بخار جیسے حالات کا علاج کرنے اور مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ |
آخر کار...
adaptogens کا تصور بہت دلچسپ ہے۔ یہ بہت اچھا ہے جب کوئی قدرتی چیز ہمارے جسم کی مدد کرتی ہے۔ تاہم، لفظ "قدرتی" کا مطلب ہمیشہ "محفوظ" نہیں ہوتا ہے۔ ہمیں ایسے سپلیمنٹس کو استعمال کرنے سے پہلے دو بار سوچنا چاہیے، خاص طور پر اگر ہم دیگر طبی حالات کے لیے دوا لے رہے ہوں۔ سائنس اور طبی مشوروں پر بھروسہ کرنا ہمیشہ دانشمندی ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- Adaptogens جڑی بوٹیاں یا مشروم ہیں جن کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ جسم کو تناؤ جیسی چیزوں کے مطابق ڈھالنے میں مدد ملتی ہے۔ تاہم، ان کی خصوصیات پر سائنسی تحقیق ابھی بھی جاری ہے۔
- کسی بھی وجہ سے طبی مشورے کے بغیر کبھی بھی اڈاپٹوجینز یا کسی دوسرے سپلیمنٹ کا استعمال شروع نہ کریں۔ آپ کی حفاظت سب سے اہم چیز ہے۔
- یہ دوسری دواؤں کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں جو آپ لے رہے ہیں اور ہو سکتا ہے کہ بعض طبی حالات والے لوگوں کے لیے موزوں نہ ہوں۔
- اگر آپ کو اپنے ڈاکٹر کی منظوری مل گئی ہے، تو صرف وہ قسم، خوراک اور مدت استعمال کریں جو وہ تجویز کرتا ہے۔
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.