کیا آپ صبح اٹھتے ہیں اور چھینکنے لگتے ہیں؟ کیا آپ بھی ناک بھری ہوئی، خارش والی آنکھوں اور سرخ آنکھوں کا شکار ہیں؟ یہ وہ مسئلہ ہے جو ہم میں سے بہت سے لوگوں کو الرجی کا سامنا ہے۔ دراصل، سب سے اہم بات یہ ہے کہ ڈاکٹر اس کے لیے جو دوا تجویز کرے اسے استعمال کریں۔ لیکن آج ہم کچھ ایسے قدرتی طریقوں کے بارے میں بات کریں گے جن سے ہم ان ادویات کے ساتھ اپنے طرز زندگی میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں کر کے آرام حاصل کر سکتے ہیں۔ یاد رکھیں، یہ وہ چیزیں نہیں ہیں جو آپ دوائیوں کے بجائے کر سکتے ہیں، بلکہ وہ چیزیں ہیں جو آپ ادویات کے ساتھ اضافی راحت حاصل کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
پہلے گھر کا ماحول تیار کرتے ہیں۔
اگر آپ کو دھول اور جرگ جیسی چیزوں سے الرجی ہے، تو ہم جس ماحول میں رہتے ہیں اس کو کنٹرول کرنے سے بڑا فرق پڑ سکتا ہے۔ ہم پولن کو باہر آنے سے نہیں روک سکتے، لیکن گھر کے اندر آنے والی چیزوں کو ہم کنٹرول کر سکتے ہیں۔
- کھڑکیاں بند رکھیں: پولن خاص طور پر صبح کے وقت زیادہ ہوتا ہے (صبح 5 سے 10 بجے کے درمیان)۔ ان اوقات میں کھڑکیاں بند رکھیں اور اگر ممکن ہو تو ایئر کنڈیشنر (AC) استعمال کریں۔
- گھر آنے کے بعد صفائی کریں: باہر سے گھر آنے کے بعد، اگر ممکن ہو تو، گھر میں داخل ہونے سے پہلے اپنے جوتے باہر چھوڑ دیں۔ اندر داخل ہوتے ہی اپنے کپڑے تبدیل کرنا اور شاور کرنا اچھا خیال ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جرگ اور دیگر چیزیں ہمارے کپڑوں اور بالوں میں چپک سکتی ہیں۔
- محفوظ رہیں: اگر آپ باغبانی کر رہے ہیں یا گیراج جیسے گرد آلود علاقے کی صفائی کر رہے ہیں، تو ڈسٹ ماسک اور دھوپ کا چشمہ ضرور پہنیں ۔ اس سے دھول کے ذرات کو آپ کی ناک، منہ اور آنکھوں میں جانے سے روکنے میں مدد ملے گی۔
اپنی ناک کو دور کرنے کے آسان طریقے
ہمارے ہاں الرجی کا سب سے بڑا مسئلہ بھری ہوئی ناک اور بہتی ہوئی ناک ہے۔ کچھ آسان چیزیں ہیں جو اس سے نجات میں مدد کر سکتی ہیں۔
ناک دھونا
یہ تھوڑا سا عجیب لگ سکتا ہے، لیکن یہ ایک بہت مؤثر طریقہ ہے. اس میں نمکین محلول (نمک پانی) سے ناک کے اندر کی کلی کرنا شامل ہے۔ آپ یہ 'نیٹی برتن ' یا ایک خاص نچوڑ بوتل کا استعمال کر سکتے ہیں جسے آپ فارمیسی سے خرید سکتے ہیں۔
بہت اہم: اپنی ناک کو کللا کرنے کے لیے جو پانی استعمال کرتے ہیں اس سے بہت محتاط رہیں۔ ہمیشہ ابلا ہوا پانی، ڈسٹل واٹر، یا فارمیسی سے جراثیم سے پاک پانی استعمال کریں۔ نل سے سیدھا پانی استعمال نہ کریں۔ اس پانی میں موجود کچھ مائکروجنزم دماغ میں انفیکشن کا سبب بن سکتے ہیں۔ ہر استعمال کے بعد، نیٹی برتن یا بوتل کو بھی صاف پانی سے دھو لیں۔
فارمیسی سے نمکین سپرے
یہ اور بھی آسان ہے۔ آپ نمکین سپرے استعمال کر سکتے ہیں، جسے آپ فارمیسی میں کاؤنٹر پر خرید سکتے ہیں، اور اسے اپنی ناک میں چھڑک سکتے ہیں۔ یہ آپ کی ناک سے جرگ جیسے الرجین کو دھو دے گا، ناک کی بھیڑ کو کم کرے گا اور راحت فراہم کرے گا۔
کھانے پینے سے مدد
- مسالہ دار کھانا: جب آپ کوئی مسالہ دار چیز کھاتے ہیں تو آپ کی ناک پانی کی طرح بہتی ہے، ٹھیک ہے؟ وجہ یہ ہے کہ مسالہ دار کھانا بلغم کو پتلا کرتا ہے اور ناک کی بندش کو کم کرتا ہے۔ لہذا، جب آپ کو محسوس ہو کہ آپ کی ناک بند ہو گئی ہے تو کچھ مصالحہ دار کھانے کی کوشش کریں۔
- شہد: اگر آپ کو سارا دن کھانسی کی وجہ سے گلے کی سوزش رہتی ہے تو ایک چائے کا چمچ شہد پینے سے آپ کے گلے کو سکون ملتا ہے۔ تاہم، ایک سال سے کم عمر کے بچوں کو کبھی شہد نہ دیں۔
کیا ہم ان خاص طریقوں کے بارے میں بھی جانیں؟
HEPA فلٹر
اس بارے میں مختلف آراء ہیں کہ ایئر پیوریفائر (ایئر فلٹر) الرجی میں کتنی مدد کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہوا میں تیرنے والے الرجین کی نسبت بہت زیادہ مقدار ہمارے گھروں میں قالین، صوفے اور بستر جیسی چیزوں پر جمع ہوتی ہے۔ اس لیے گھر کو صاف ستھرا رکھنا پہلی اور سب سے اہم چیز ہے ۔
تاہم، اگر آپ ایئر پیوریفائر خرید رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ اس میں HEPA فلٹر ہے۔ یہ فلٹر جرگ کی طرح چھوٹے سے چھوٹے ذرات کو بھی پکڑ سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، اگر ممکن ہو تو، HEPA فلٹر کے ساتھ ویکیوم کلینر کا انتخاب کریں۔ کیونکہ باقاعدہ ویکیوم کلینر دھول کے ذرات کو ہوا میں واپس پھینک دیتے ہیں۔
ایکیوپنکچر
یہ چینی طب کا روایتی طریقہ ہے۔ اس میں ایک ماہر جسم کے مخصوص پوائنٹس میں بہت باریک سوئیاں ڈالتا ہے۔ الرجی کے لیے ایکیوپنکچر پر تحقیق کے ملے جلے نتائج برآمد ہوئے ہیں۔ جب کہ کچھ لوگ کچھ راحت کا تجربہ کرتے ہیں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ کوئی بڑا اثر نہیں ہے۔ تاہم، یہ ایسی چیز ہے جسے آزمایا جا سکتا ہے اگر آپ اپنی دوائیوں کے استعمال کو کم کرنا چاہتے ہیں، ہلکی علامات ہیں، اور قیمت برداشت کر سکتے ہیں۔
سپلیمنٹس کے بارے میں بہت محتاط رہیں!
کچھ ثبوت موجود ہیں کہ کچھ سپلیمنٹس ناک کی الرجی میں مدد کر سکتے ہیں۔ لیکن آپ کو ان کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کرنی چاہیے ، کیونکہ ان میں سے کچھ کے مضر اثرات ہو سکتے ہیں۔
| ضمیمہ | جاننا ضروری چیزیں |
|---|---|
| بٹربر | تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ کچھ الرجی کی دوائیوں کی طرح موثر ہے۔ تاہم، آپ کو اس کے ساتھ بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہے کیونکہ جگر کو نقصان پہنچنے کا خطرہ ہے۔ |
| خمیر شدہ ریڈ جینسینگ | کچھ مطالعات نے الرجی کی وجہ سے ناک کی بندش اور زندگی کے معیار میں کمی سے نمایاں ریلیف دکھایا ہے۔ |
| راسکندا (ٹیناسپورا کورڈی فولیا) | یہ چھینک، ناک بہنا، ناک بند ہونے اور خارش میں نمایاں بہتری فراہم کرتا دکھایا گیا ہے۔ تاہم، یہ خون کے سفید خلیوں کی تعداد میں بھی اضافہ کر سکتا ہے ۔ |
| Quercetin اور Bromelain | اس بات کا ثبوت ہے کہ یہ بھی کسی حد تک مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ |
ایک بار پھر، اگر آپ روزانہ دوسری دوائیں لے رہے ہیں، یا آپ کے دیگر طبی حالات ہیں، تو اس طرح کے غذائی سپلیمنٹس شروع کرنے سے پہلے طبی مشورہ لینا ضروری ہے ۔
قدرتی علاج آپ کو اپنی الرجی سے کچھ راحت حاصل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ کے علامات میں بہتری نہیں آتی ہے یا وہ آپ کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر رہے ہیں، تو آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ ادویات اور الرجی شاٹس جیسے علاج آپ کو بہتر ہونے میں مدد کر سکتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- اس مضمون میں ذکر کردہ قدرتی علاج آپ کے ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوائیوں کا متبادل نہیں ہیں ۔ وہ صرف اضافی امدادی طریقے ہیں جو ان ادویات کے ساتھ استعمال کیے جا سکتے ہیں۔
- کوئی بھی نیا علاج شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں ، خاص طور پر سپلیمنٹس۔
- اپنے گھر اور گردونواح کو الرجین سے پاک رکھنا ایک بہت ہی طاقتور اور آسان قدم ہے۔
- اگر آپ کے علامات شدید ہیں یا اگر آپ میں کوئی بہتری نہیں ہے، تو مناسب طبی علاج حاصل کرنا بہت ضروری ہے۔
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.