ہم سب کو عمر بڑھنے کے ساتھ یادداشت میں کمی کا تھوڑا سا خوف ہوتا ہے، کیا ہم نہیں؟ خاص طور پر اگر آپ کے خاندان میں کسی کو الزائمر جیسی بیماری ہوئی ہے، تو سوال 'کیا مجھے بھی ہو جائے گا؟' آپ کے دماغ کے پیچھے ہو سکتا ہے. ہمارے جین اصل میں اس کو کیسے متاثر کرتے ہیں؟ حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ APOE4 نامی ایک مخصوص جین اور الزائمر کی بیماری کے درمیان پہلے کی سوچ سے زیادہ مضبوط تعلق ہے۔ تو آج، آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں، آیا یہ آپ کو متاثر کرتا ہے، اور ہم اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔
اس جین کو APOE4 کہتے ہیں بالکل کیا؟
سیدھے الفاظ میں APOE ہمارے جسم میں ایک جین ہے۔ اس کا بنیادی کام چربی کو منتقل کرنا ہے، جیسے کولیسٹرول، کو ہمارے خلیات (لیپڈ ٹرانسپورٹ) کے درمیان۔ ہمارے جسم کے خلیوں کو چھوٹا مکان سمجھیں۔ ان گھروں کو کام کرنے، ان کی تعمیر اور توانائی پیدا کرنے کے لیے چربی کی ضرورت ہوتی ہے۔ APOE جین ایک 'ڈیلیوری سروس' کی طرح ہے جو ان چربی کو خلیوں کے اندر اور باہر لاتا ہے۔ اگر یہ کام صحیح طریقے سے کام نہیں کرتا ہے، تو مسائل پیدا ہوسکتے ہیں، خاص طور پر دماغ کے خلیات میں۔
کیا ہر کسی کے پاس یہ APOE جین ہے؟
ہاں، ہم سب کے جسم میں یہ APOE جین موجود ہے۔ لیکن یہ ایک جیسا نہیں ہے۔ یہ اس طرح ہے کہ اسی 'ڈیلیوری سروس' میں بھی، کچھ ملازمین بہت ہوشیار ہیں، کچھ اوسط درجے کے ہیں، اور کچھ تھوڑا سست ہیں۔ تین اہم اقسام ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ اختلافات کیا ہیں۔
| جین کی قسم | کیا ہوتا ہے (اثر) |
|---|---|
| APOE2 | یہ بہترین قسم ہے۔ اگر آپ کے پاس یہ ہے تو، آپ کو چربی کے تحول کے ساتھ بہت کم مسائل ہوں گے۔ یہ بھی کہا جاتا ہے کہ یہ الزائمر کی بیماری کے خلاف کچھ تحفظ فراہم کرتا ہے۔ |
| APOE3 | یہ عام قسم ہے۔ بہت سے لوگوں کے پاس یہ ہے۔ کوئی بڑا اچھا یا برا نہیں ہے۔ یہ نہ تو خطرے کو بڑھاتا ہے اور نہ ہی تحفظ فراہم کرتا ہے۔ |
| APOE4 | یہ مسئلہ ہے۔ یہ چربی کی نقل و حمل کا اپنا کام صحیح طریقے سے نہیں کرتا ہے۔ اس جین کی ایک یا دو کاپیاں ہونے سے الزائمر کی بیماری ہونے کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے۔ |
نیا مطالعہ کیا کہتا ہے؟
ہم سوچتے تھے کہ APOE4 الزائمر کے لیے صرف ایک 'خطرے کا عنصر' ہے۔ یعنی، اس کے ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو بیماری ہو جائے گی، لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ اس کا امکان زیادہ ہے۔
لیکن اس نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ APOE4 جین کی دو کاپیاں ہونا صرف خطرے کا عنصر نہیں ہے، یہ خود الزائمر کی بیماری کی جینیاتی شکل بھی ہو سکتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ دونوں جین والے لوگ اس بیماری کے بڑھنے کے زیادہ خطرے میں ہوتے ہیں۔ اور علامات نسبتاً چھوٹی عمر میں شروع ہو سکتی ہیں۔
ہم عام طور پر جانتے ہیں کہ الزائمر کی بیماری کا سبب بننے والے جینز `(APP)`, `(PSEN1)` اور `(PSEN2)` ہیں۔ وہ بہت نایاب ہیں۔ لیکن اس تحقیق نے APOE4 جین کو ان کے قریب لایا ہے۔ انہوں نے پایا ہے کہ APOE4 کی دو کاپیاں رکھنے والے 95% لوگوں کے دماغ میں 65 سال کی عمر تک دماغ میں `(beta amyloid)، الزائمر کی بیماری سے وابستہ ایک نقصان دہ پروٹین کی سطح غیر معمولی طور پر زیادہ ہوتی ہے۔
کیا APOE4 جین ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو الزائمر ضرور ہو جائے گا؟
نہیں، یہ 100% گارنٹی نہیں ہے۔ لیکن خطرہ بہت زیادہ ہے۔ یہ ایسا ہی ہے جیسے گاڑی کو بہت تیز چلانا اور حادثے کا شکار ہونے سے آپ کے حادثے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ ایسا نہیں ہوگا، لیکن یہ آپ کے امکانات کو بڑھاتا ہے۔ تقریباً 2% آبادی کے پاس APOE4 جین کی دونوں کاپیاں ہیں۔ 15% اور 25% کے درمیان ایک کاپی ہے۔
کیا میں جانچ کر سکتا ہوں کہ آیا میرے پاس یہ جین ہے؟
ہاں، اس کے لیے جینیاتی ٹیسٹ ہوتے ہیں۔ لیکن یہ ایسا ٹیسٹ نہیں ہے جو عام طور پر آپ کے ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کیا جاتا ہے اور یہ آسانی سے ہسپتال میں کیا جا سکتا ہے۔ سری لنکا میں یہ بہت عام نہیں ہے۔ یہاں تک کہ بیرونی ممالک میں، یہ بیمہ کے ذریعہ شاذ و نادر ہی احاطہ کرتا ہے۔
ان ٹیسٹوں کی ادائیگی نجی اداروں کے ذریعے کی جا سکتی ہے۔ آپ یہ کرنے کا انتخاب کرتے ہیں یا نہیں یہ مکمل طور پر آپ کا ذاتی فیصلہ ہے۔ اگر آپ کے خاندان کے کئی افراد کو الزائمر کی بیماری ہے، تو آپ ڈاکٹر سے بات کرنا چاہیں گے اور اس بارے میں فیصلہ کرنا چاہیں گے۔
خطرے کے باوجود، ہم اس بیماری کو روکنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟
یہاں اہم حصہ ہے. ہم اپنے جینز کو تبدیل نہیں کر سکتے۔ لیکن ہم ان کے ساتھ آنے والے خطرے سے لڑ سکتے ہیں۔ اگرچہ مکمل طور پر تیار ہونے کے بعد ہم اس بیماری کو واپس نہیں لے سکتے، لیکن ہمارا طرز زندگی اسے ہونے میں تاخیر یا روک سکتا ہے۔
سب سے اہم چیز دماغ میں لچک پیدا کرنا ہے۔ اپنے دماغ کو ستونوں پر بنی ہوئی ایک بڑی عمارت سمجھیں۔ 20 سال کی عمر کے بعد، ہم جو کام کرتے ہیں یا تو ان ستونوں کو گرا دیتے ہیں، یا ہم نئے ستون بنا کر اسے مزید مضبوط بناتے ہیں۔
1. آئیے غذائیت سے شروع کرتے ہیں۔
مطالعات نے بار بار دکھایا ہے کہ پودوں پر مشتمل خوراک الزائمر کے خطرے کو تقریباً 50 فیصد تک کم کر سکتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ سبزیوں، پھلوں، پھلیوں، گری دار میوے اور سارا اناج میں زیادہ غذا۔ بحیرہ روم کی خوراک بھی فائدہ مند ہے۔
2. ورزش صرف چلنے کے بارے میں نہیں ہے۔
ورزش خطرے کو کم کرنے کا ایک اور طاقتور ذریعہ ہے۔ لیکن صرف باغ میں چلنا کافی نہیں ہے۔ یہ اس قسم کی ورزش ہے جس سے آپ کو پسینہ آتا ہے اور جسمانی طور پر تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے جو واقعی آپ کے دماغ پر کام کرتی ہے۔ طاقت کی تربیت، جیسے ویٹ لفٹنگ ، خاص طور پر اہم ہے۔ ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پری ڈیمنشیا کے شکار افراد جنہوں نے ٹانگوں کو مضبوط کرنے کی مشقیں کیں ان کے اس مرض میں مبتلا ہونے کا خطرہ 40 فیصد تک کم ہوگیا۔
3. اپنے دماغ کو بھی ورزش کریں۔
ذہنی ورزش جسمانی ورزش کی طرح ضروری ہے۔ یہ دماغ میں نیوران نامی خلیات کے درمیان رابطے کو مضبوط کرتا ہے۔
- کچھ نیا سیکھیں (ایک زبان، ایک موسیقی کا آلہ)۔
- پہیلیاں، سوڈوکو وغیرہ کو حل کریں۔
- اپنے پسندیدہ شوق میں گہرائی میں جائیں۔
- نئے چیلنجز کا سامنا کریں۔
ہر کسی کو جین کے بارے میں کیا معلوم ہونا چاہیے، چاہے وہ اسے نہیں جانتے
الزائمر کی بیماری یادداشت کی کمی کی پہلی علامت سے شروع نہیں ہوتی۔ بیماری کی وجہ سے دماغ میں پیتھولوجیکل تبدیلیاں دراصل پہلی علامات ظاہر ہونے سے 20-30 سال پہلے شروع ہوجاتی ہیں۔
اس کا مطلب یہ ہے کہ ہم سب کو اپنے 30، 40 اور 50 کی دہائی میں اب اپنے دماغی صحت کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے۔
اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور اپنے کولیسٹرول کی سطح، بلڈ پریشر، اور HbA1c ٹیسٹ کی اقدار کے بارے میں جانیں، جو آپ کی ذیابیطس کی حیثیت کو ظاہر کرتی ہیں۔ ان پر قابو پانا سب سے بڑی سرمایہ کاری ہے جو آپ اپنے دماغ کی حفاظت میں کر سکتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- APOE4 جین الزائمر کی بیماری کے لیے ایک بہت مضبوط خطرے کا عنصر ہے۔ خاص طور پر اس کی دو کاپیاں رکھنے سے بیماری کے بڑھنے کا امکان بہت بڑھ جاتا ہے۔
- تاہم، یہ 100٪ گارنٹی نہیں ہے۔ اگر جینیاتی خطرہ بھی ہو تو طرز زندگی میں تبدیلیاں لا کر بیماری پر قابو پایا جا سکتا ہے اور اس میں تاخیر کی جا سکتی ہے۔
- اچھی غذائیت، سخت ورزش، اور دماغی سرگرمیاں جو دماغ کو چیلنج کرتی ہیں وہ آپ کے سب سے طاقتور ہتھیار ہیں۔
- دماغی صحت کے بارے میں سوچنے کے لیے آپ کے بوڑھے ہونے کا انتظار نہ کریں۔ چھوٹی عمر میں شروع کریں۔
- اپنے بلڈ پریشر، کولیسٹرول اور شوگر کی سطح کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور انہیں صحت مند سطح پر رکھیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔