کیا آپ کبھی کبھی اتنا خوش اور پرجوش محسوس کرتے ہیں کہ آپ پوری دنیا کو فتح کر سکتے ہیں؟ لیکن اس کے ساتھ ہی، کیا آپ اتنے اداس اور افسردہ ہیں کہ آپ بستر سے بھی نہیں اٹھ سکتے، اور آپ کو زندگی سے نفرت ہے؟ اگر آپ کا دماغ ان دو متضاد جذبات کے درمیان گھوم رہا ہے تو آج ہم جس کے بارے میں بات کر رہے ہیں وہ آپ کے لیے بہت اہم ہو گا۔
بائپولر ڈس آرڈر بالکل کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، بائپولر ڈس آرڈر ایک ذہنی صحت کی حالت ہے جس کی خصوصیت کسی شخص کے مزاج میں انتہائی تبدیلیوں سے ہوتی ہے۔ اس کی دو اہم انتہایں ہیں۔
1. انماد: یہ "زندگی کا بلند مقام" ہے۔ انتہائی خوشی، توانائی اور اعتماد کا وقت۔ کچھ لوگ ایک وقت میں گھنٹوں کام کر سکتے ہیں، انہیں نیند کی ضرورت نہیں ہوتی، بہت زیادہ باتیں کرتے ہیں، اور جلدی سے فیصلے کر سکتے ہیں۔
2. ڈپریشن : یہ زندگی کا "کم پوائنٹ" ہے۔ انتہائی اداسی کا وقت، زندگی سے مایوسی، توانائی کی کمی، اور کسی بھی چیز میں دلچسپی کی کمی۔
لورا ایک نوجوان عورت ہے جو اس حالت میں مبتلا تھی۔ ڈاکٹروں نے اسے 19 سال کی عمر میں بائپولر ڈس آرڈر کی تشخیص کی۔ وہ کہتی ہیں، "جب میں ڈپریشن کے مرحلے میں تھی، ایسے دن تھے جب مجھے لگتا تھا کہ میں جینا نہیں چاہتا۔ کچھ دن میں 18-20 گھنٹے سوتا تھا۔ مہینوں تک، میں کچھ نہیں کر سکتا تھا۔ میں 3-4 دن تک بغیر نہانے کے بستر پر رہتا تھا، اور مجھے کھانا پکانے کی توانائی بھی نہیں ملتی تھی۔"
ماہرین کا کہنا ہے کہ اس حالت میں مبتلا افراد اپنا زیادہ تر وقت اس اداس، افسردہ حالت میں گزارتے ہیں۔ لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ بائپولر ڈس آرڈر ایک ایسی حالت ہے جسے مناسب علاج اور انتظام سے ٹھیک کیا جا سکتا ہے ۔
ٹھیک ہے، اب ہم اس کے ساتھ کیا کریں؟
سب سے پہلے اور اہم: ڈاکٹر کو دیکھیں۔
یہ سب سے اہم قدم ہے جو آپ اٹھا سکتے ہیں۔ چونکہ دوئبرووی عوارض کی علامات دیگر حالات سے ملتی جلتی ہو سکتی ہیں، جیسے کہ باقاعدہ ڈپریشن، اس لیے درست تشخیص حاصل کرنا ضروری ہے۔ ایسا کرنے کے لیے، اپنے فیملی ڈاکٹر یا دماغی صحت کے پیشہ ور سے ملیں۔
ریاستہائے متحدہ میں نفسیات کے پروفیسر ایرک ینگسٹروم کا کہنا ہے کہ "یہ ڈپریشن کی حالتیں ایک جیسی نظر آ سکتی ہیں، لیکن وہ علاج کے لیے ایک جیسا جواب نہیں دیتی ہیں۔" اس کا مطلب یہ ہے کہ باقاعدہ ڈپریشن کے لیے استعمال ہونے والی دوائیں بائی پولر ڈس آرڈر کے لیے کام نہیں کر سکتیں۔ اس لیے، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کرنی چاہیے کہ آپ کے لیے کون سی دوائیں صحیح ہیں اور کونسی تھراپی کی ضرورت ہے۔
وہ چیزیں جو آپ علاج کے ساتھ خود بھی کر سکتے ہیں۔
آپ کا ڈاکٹر جو علاج آپ کو دیتا ہے اس کے علاوہ، کچھ آسان تبدیلیاں ہیں جو آپ اپنے طرز زندگی میں کر سکتے ہیں جو آپ کی ذہنی تندرستی کو بڑھانے میں ایک طویل سفر طے کرے گی۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔
| طرز زندگی میں تبدیلی | یہ کیوں ضروری ہے؟ |
|---|---|
| حرکت پذیر ہو جاؤ | جب ہم ورزش کرتے ہیں تو ہمارا جسم اینڈورفنز پیدا کرتا ہے جو کہ خوشی کے ہارمون ہیں۔ زیادہ اہم بات یہ ہے کہ ورزش جسم اور دماغ میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ اس سوزش کو اب دوئبرووی عوارض سے جوڑ دیا گیا ہے۔ یہاں تک کہ دن میں صرف 30 منٹ پیدل چلنا بھی بڑا فرق لا سکتا ہے۔ |
| باقاعدہ نیند حاصل کریں۔ | بائی پولر ڈس آرڈر والے لوگوں کی اندرونی گھڑی بہت حساس ہوتی ہے۔ چھوٹی چھوٹی چیزوں سے بھی اس میں خلل پڑ سکتا ہے۔ اس لیے ہر روز ایک ہی وقت پر سونے اور اٹھنے کی عادت بنائیں۔ سونے سے کم از کم ڈیڑھ گھنٹہ پہلے اپنے فون، ٹیبلیٹ یا ٹی وی کا استعمال بند کریں۔ |
| ایک ضمیمہ پر غور کریں۔ | تحقیق میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ دکھایا گیا ہے جو بائپولر ڈس آرڈر کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگرچہ وہ حالت کو مکمل طور پر ٹھیک نہیں کر سکتے ہیں، لیکن وہ علامات کو کنٹرول کرنے اور آپ کو بہتر محسوس کرنے کے وقت کو طول دینے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، کوئی بھی سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔ |
| ان چیزوں سے دور رہیں۔ | شراب اور منشیات سے مکمل طور پر دور رہیں۔ یہ دونوں حالت کو خراب کر سکتے ہیں اور علاج میں مداخلت کر سکتے ہیں۔ |
امید ہے، آپ صحت یاب ہو سکتے ہیں!
جس لورا کے بارے میں ہم نے بات کی تھی وہ اب 35 سال کی عمر میں بہت اچھی زندگی گزار رہی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس نے ڈاکٹر کے بتائے ہوئے ادویات بالکل ٹھیک لی، اور طرز زندگی میں ان تبدیلیوں پر بھی عمل کیا جن کے بارے میں ہم نے بات کی تھی۔
وہ کہتے ہیں کہ ایک اور چیز جس نے اس کی مدد کی ہے وہ ہے ہر ہفتے اپنے جیسے لوگوں کے ساتھ ایک سپورٹ گروپ میں شرکت کرنا۔ "ورزش ایک بہت بڑی مدد ہے۔ صرف باہر نکلنا اور چہل قدمی کرنا اور تھوڑی دھوپ حاصل کرنا مجھے بہتر محسوس کرتا ہے،" وہ کہتے ہیں۔
ایک اور اچھا کام جو وہ کرتا ہے وہ کتاب میں وہ چیزیں لکھتا ہے جو اسے اچھا محسوس کرتی ہیں اور کام کرتی ہیں۔ "یہ احمقانہ لگ سکتا ہے، لیکن جب ہم افسردہ ہوتے ہیں، تو ہم کسی ایسی چیز کے بارے میں نہیں سوچ سکتے جو ہماری مدد کرے۔ اس وقت لکھی ہوئی ان چیزوں کو دیکھنا ایک بڑی مدد ہے۔"
ٹیک ہوم پیغام
- بائپولر ڈس آرڈر ایک صحت کی حالت ہے جو انتہائی موڈ میں تبدیلی کا باعث بنتی ہے، لیکن مناسب علاج سے اس پر مکمل قابو پایا جا سکتا ہے ۔
- اگر آپ میں اس طرح کی علامات ہیں تو صرف اندازہ نہ لگائیں بلکہ ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں اور مناسب تشخیص کریں۔
- ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ ادویات اور علاج پر عمل کرنا ضروری ہے۔
- اس کے ساتھ، طرز زندگی میں تبدیلیاں جیسے روزانہ ورزش، کافی نیند لینا، اور الکحل سے پرہیز آپ کی تندرستی کو بڑھانے میں ایک طویل سفر طے کرے گا۔
- آپ اکیلے نہیں ہیں۔ بہت سے خاندان، دوست اور معاون گروپ ہیں جو اس سفر میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ مدد مانگنے سے کبھی نہ گھبرائیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔