گردن کے درد کا حل: سروائیکل ڈسک کی بیماری کے بارے میں آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے۔

کیا آپ کو بعض اوقات اتنی تکلیف ہوتی ہے کہ جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو گردن ہلا بھی نہیں پاتے؟ یا کمپیوٹر کو گھورنے کے بعد شام کو اپنی گردن کو ایک طرف موڑنا اتنا مشکل ہے؟ ہو سکتا ہے کہ یہ درد آپ کے کندھے سے نیچے اور آپ کے بازو میں چلا جائے، اور آپ کو ایسا محسوس ہو جیسے آپ کا بازو جھلمل رہا ہو۔ یہ عام گردن کی موچ نہیں ہوسکتی ہے۔ ہم اس حالت کو سروائیکل ڈسک کی بیماری کہتے ہیں۔ اس کی وجہ ہماری گردن میں ریڑھ کی ہڈی کے درمیان ایک نرم 'ڈسک' ہے جو اعصاب (ہرنیٹڈ ڈسک) پر پھیلتی اور دباتی ہے یا یہ ڈسک وقت کے ساتھ ساتھ ختم ہوجاتی ہے ( ڈیجنریٹیو ڈسک کی بیماری )۔ تو آئیے اس کے بارے میں اس طرح بات کرتے ہیں کہ آپ سمجھ سکیں۔

اس درد کے لیے گھر میں کیا کیا جا سکتا ہے؟

جی ہاں، اس درد پر قابو پانے میں مدد کے لیے آپ گھر پر بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔

سب سے پہلے، کچھ آرام کرو . ایسا کچھ نہ کریں جس سے آپ کی گردن کا درد بڑھ جائے۔ خاص طور پر کچھ دنوں کے لیے کھیل کود اور وزن اٹھانا جیسے کام کرنا چھوڑ دیں۔

اگلا، برف اور گرمی کا علاج .

• برف: درد کے پہلے 24-48 گھنٹوں کے اندر، تولیے میں کچھ برف کے کیوب لپیٹیں اور تقریباً 20 منٹ تک درد والی جگہ پر لگائیں۔ اس سے سوجن اور درد کم ہو جائے گا۔ برف کو براہ راست جلد پر نہ لگائیں، کیونکہ اس سے جلد جل سکتی ہے۔
• گرمی: دو دن کے بعد، اس جگہ پر گرم پانی کی بوتل یا گرم تولیہ لگائیں۔ یہ آپ کی گردن میں تنگ پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کرے گا اور درد سے اچھی امداد فراہم کرے گا۔

اس کے علاوہ، ہلکی کھینچنے والی مشقیں کرنا بہت ضروری ہے۔ اپنی گردن کو زبردستی مروڑنے کے بجائے، ایسی ورزشیں کریں جو آپ کی گردن کو ایک طرف، اوپر اور نیچے موڑ کر پٹھوں کو کھینچیں۔ یہ آپ کی گردن کی لچک کو برقرار رکھے گا اور سختی کو کم کرے گا۔

اگر درد ناقابل برداشت ہو تو، آپ پیراسیٹامول جیسی درد کش دوا استعمال کر سکتے ہیں، جسے آپ فارمیسی سے خرید سکتے ہیں، یا NSAIDs (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) (مثال کے طور پر Ibuprofen، Naproxen) نامی دوا کی ایک قسم۔ تاہم، آپ کو ان ادویات کا استعمال جاری رکھنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کرنی چاہیے۔ کیونکہ ان ادویات کو طویل مدتی لینا ہر کسی کے لیے موزوں نہیں ہے۔

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

اگر گھریلو علاج کے ایک یا دو ہفتے بعد درد کم نہیں ہوتا ہے، یا درد بڑھ رہا ہے، تو ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔ جتنی جلدی ممکن ہو طبی مشورہ حاصل کرنا بہتر ہے، خاص طور پر اگر آپ کو نیچے دی گئی علامات میں سے کوئی بھی ہو۔

جب آپ اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں گے، تو وہ آپ سے درد کے بارے میں پوچھے گا، یہ کیسے شروع ہوا، اور کون سی سرگرمیاں اسے مزید خراب یا بدتر بناتی ہیں۔ پھر، آپ کو ایکسرے، سی ٹی اسکین، یا ایم آر آئی اسکین کرنے کے لیے کہا جا سکتا ہے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ مسئلہ کیا ہے۔ ایم آر آئی آپ کو بہت واضح طور پر دکھا سکتا ہے کہ آیا کوئی اعصاب چٹکی ہوئی ہے یا ڈسک کو کیا ہوا ہے۔

کیا جسمانی تھراپی سے راحت ملے گی؟

ایک جسمانی معالج آپ کی گردن کے پٹھوں اور جوڑوں کا معائنہ کرے گا، درد کو کم کرنے میں مدد کرے گا، اور گردن کی حرکت کو بحال کرنے میں مدد کرے گا۔

کبھی کبھی وہ 'گردن کرشن' کرتے ہیں۔وہ ایک تکنیک کا استعمال کرتے ہیں جسے "ہیڈ اپ ٹیلٹنگ" کہا جاتا ہے۔ اس میں اپنے سر کو آہستہ سے اوپر اٹھانے کے لیے ایک خاص ڈیوائس کا استعمال شامل ہے۔ یہ کشیرکا کے درمیان کی جگہ کو بڑھاتا ہے، پنچڈ اعصاب اور ڈسک پر دباؤ کو کم کرتا ہے، بہت راحت فراہم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، وہ آپ کو ورزشیں سکھائیں گے جو آپ کے لیے صحیح ہیں اور مناسب کرنسی کو کیسے برقرار رکھنا ہے۔

اسے ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لگے گا؟

یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔ یہ آپ کی حالت کی شدت اور آپ کے علاج پر منحصر ہے۔ تاہم ، زیادہ تر لوگوں کے لیے، ادویات اور فزیکل تھراپی سے تقریباً 3 ماہ کے اندر علامات کو بہتر کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لہذا، آپ کو اپنے علاج کے ساتھ صبر کرنے کی ضرورت ہے.

سرجری کب ضروری ہے؟

سب سے پہلے، اس حالت میں زیادہ تر لوگوں کو سرجری کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ اس کا دوسرے علاج سے کامیابی سے علاج کیا جا سکتا ہے۔

تاہم، اگر چند ماہ کے علاج کے بعد درد ناقابلِ برداشت ہو، یا ہاتھ میں بے حسی اور کمزوری بڑھ رہی ہو، تو ڈاکٹر سرجری پر غور کر سکتا ہے۔ تاہم، اسے ایک آخری حربہ سمجھا جاتا ہے۔

اگر سرجری ضروری ہو تو، سرجری کی مختلف قسمیں ہیں، جیسے ڈسک کی تبدیلی، جو خراب شدہ ڈسک کو مصنوعی ڈسک سے بدل دیتی ہے، یا فیوژن سرجری، جو دو فقروں کو ایک ساتھ جوڑتی ہے۔ سرجری کے بعد کے نتائج کا انحصار آپ کی عمر، طبی حالت اور سرجری کی قسم پر ہوتا ہے۔

ہم اس قسم کی صورتحال کو دوبارہ ہونے سے کیسے روک سکتے ہیں؟

گردن کے مسائل کو بار بار ہونے سے روکنے کے لیے آپ کئی چیزیں کر سکتے ہیں۔

• باقاعدگی سے ورزش کریں: روزانہ کم از کم 30 منٹ، ہفتے میں کم از کم پانچ دن ایروبک ورزش کریں، جیسے چہل قدمی، تیراکی، یا سائیکلنگ۔
• گردن کی ورزشیں (اسٹریچنگ): ہر روز گردن کی ہلکی ورزش کریں۔
• تمباکو نوشی سے پرہیز کریں: اگر آپ تمباکو نوشی کرتے ہیں تو آپ کو یقینی طور پر روکنا چاہیے ۔ تمباکو نوشی ہمارے ریڑھ کی ہڈیوں کے درمیان موجود ڈسکس کو خون کی فراہمی کو کم کر دیتی ہے، جس کی وجہ سے وہ زیادہ تیزی سے ختم ہو جاتے ہیں۔
• اپنی کرنسی کا خیال رکھیں (اچھی کرنسی): ہمیشہ اپنی پیٹھ سیدھی اور گردن سیدھی رکھنے کی کوشش کریں۔ خاص طور پر،
• کمپیوٹر استعمال کرتے وقت اسکرین کو آنکھوں کی سطح پر رکھیں۔
• اپنے فون کو دیکھتے وقت، اپنی گردن کو جھکانے کے بجائے اسے آنکھوں کی سطح تک اٹھانے کی کوشش کریں۔
• سوتے وقت ایسا تکیہ استعمال کریں جو آپ کی گردن کو اچھا سہارا دے اور زیادہ اونچا نہ ہو۔

اگر آپ ان عادات کو اپنی زندگی میں شامل کرلیں تو اس سے آپ کو گردن کے درد سے پاک صحت مند زندگی گزارنے میں بہت مدد ملے گی۔