کیا آپ کا کتا شدید سردی میں جم جاتا ہے؟ آئیے 'فراسٹ بائٹ' کے بارے میں بات کرتے ہیں!

ہم سب کو سردی پسند ہے، ٹھیک ہے؟ لیکن بعض اوقات، اگر یہ سردی تھوڑی سخت ہو جائے تو یہ ہمارے جسم کے لیے اچھا نہیں ہے۔ خاص طور پر اگر آپ نیوارا ایلیا جیسے سرد علاقے میں رہتے ہیں، یا اگر آپ برف باری کے موسم میں کسی غیر ملک جا رہے ہیں، تو میں جو کچھ کہنے جا رہا ہوں وہ آپ کے لیے بہت اہم ہوگا۔ آج ہم ان نقصانات کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو کہ شدید سردی ہماری جلد کو کر سکتی ہے۔ ہم اسے 'فراسٹ بائٹ' کہتے ہیں۔ جس طرح پانی برف میں بدل جاتا ہے اسی طرح شدید سردی میں ہماری جلد جم جاتی ہے۔

'فراسٹ بائٹ' کیا ہے؟ آئیے اسے آسان سمجھیں۔

سیدھے الفاظ میں، 'فراسٹ بائٹ ' ہماری جلد اور اس کے نیچے کے ٹشوز کو 0 ڈگری سیلسیس (32 ڈگری فارن ہائیٹ) سے کم درجہ حرارت کی وجہ سے ہونے والا نقصان ہے۔ تصور کریں، جب آپ انتہائی سرد ماحول میں ہوتے ہیں، تو آپ کے جسم کے کچھ حصے برف کے کیوب کی طرح جمنے لگتے ہیں۔ یہ 'فراسٹ بائٹ' ہے۔ یہ حالت ہونے کا زیادہ امکان ہے:

• برفانی سردیوں میں۔
• ہوا دار موسمی حالات میں۔ (ہوا جسم کو ٹھنڈا محسوس کرتی ہے۔)
• سطح سمندر سے بہت بلند علاقوں میں۔
• اگر اپنے آپ کو سردی سے بچانے کے لیے کوئی مناسب پناہ گاہ نہ ہو۔

یاد رکھیں، جب آپ سرد موسم کے لباس پہنے ہوئے ہوں تب بھی ٹھنڈ لگ سکتی ہے۔ بعض اوقات، سردی کپڑوں کے ذریعے گھس سکتی ہے اور نقصان کا سبب بن سکتی ہے۔ فراسٹ بائٹ بعض اوقات مستقل، ناقابل واپسی ٹشو کی موت کا سبب بن سکتا ہے۔ اسے طبی اصطلاح میں نیکروسس کہتے ہیں۔ اس لیے اس سے بچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ٹھنڈی جگہوں پر اپنا وقت محدود رکھیں اور کثرت سے گرم رہیں۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو فراسٹ بائٹ ہے تو جلد سے جلد سردی سے باہر نکلیں اور کسی گرم جگہ پر جائیں۔ پھر، فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں یا قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی روم میں جائیں۔ ایسا کرنے سے ٹشو کو پہنچنے والے نقصان کو کافی حد تک کم کیا جا سکتا ہے۔

'فراسٹ بائٹ' سے کون سب سے زیادہ متاثر ہوتا ہے؟

شدید سردی کا سامنا کرنے والے کسی کو بھی فراسٹ بائٹ ہو سکتا ہے۔ تاہم، کچھ لوگ زیادہ خطرے میں ہیں، خاص طور پر:

• 18 سال سے کم عمر کے بچوں اور 65 سال سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے۔
• ان لوگوں کے لیے جو سرد موسم والے علاقوں میں رہتے اور کام کرتے ہیں۔ (مثال کے طور پر، ان لوگوں کے لیے جو ہمارے ملک میں نوارا ایلیا جیسے صوبوں میں رہتے ہیں، یا سرد ممالک میں کام کرنے والوں کے لیے۔)
• ان لوگوں کے لیے جو رہائش کی مناسب سہولیات سے محروم ہیں۔
• ان لوگوں کے لیے جن کی کچھ بنیادی طبی حالتیں ہیں۔ مثال کے طور پر:
• پردیی عروقی بیماری
• ''غذائیت''
• Raynaud کے سنڈروم
• ہائپوتھائیرائڈزم (غیر فعال تھائیرائیڈ گلٹی)
• 'آرتھرائٹس' (گٹھیا/جوڑوں کی سوزش )
• ' ذیابیطس ' (ذیابیطس )
• تمباکو کی مصنوعات استعمال کرنے والوں کے لیے۔ ( تمباکو نوشی خون کی گردش کو متاثر کر سکتی ہے۔)

ماضی کے مقابلے میں فراسٹ بائٹ کے کم کیسز رپورٹ ہو رہے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ لوگ اب آسانی سے سردی سے بچنے والے لباس تلاش کر سکتے ہیں اور ان میں فراسٹ بائٹ کے خطرات اور اس سے خود کو بچانے کے طریقوں کے بارے میں آگاہی بڑھ گئی ہے۔

'فراسٹ بائٹ' کے امکانات کیا ہیں؟

ہم 'فراسٹ بائٹ' کی علامات کو تین اہم مراحل میں دیکھ سکتے ہیں۔ اس کے محسوس کرنے کا طریقہ بھی ان مراحل کے مطابق تبدیل ہوتا ہے: 1. سردی، جھلمل اور درد کا احساس `(فراسٹنیپ)`: یہ پہلا مرحلہ ہے۔ یہ ایسا ہی ہے کہ جب ہم اپنے ہاتھوں میں برف کا کیوب پکڑتے ہیں تو تھوڑی دیر بعد ہماری انگلیاں سرخ ہو جاتی ہیں، جھنجھناہٹ ہوتی ہے اور ہلکا سا درد محسوس ہوتا ہے۔ 2. ایسا محسوس کرنا جیسے سوئیاں چبھ رہی ہوں (Surface `Frostbite` - `Superficial frostbite`): اس مقام پر، جلد کے نیچے پانی جمنا شروع ہو جاتا ہے۔ 3. بے حسی اور احساس کی کمی (Deep `Frostbite` - `Deep frostbite`): یہ سب سے خطرناک مرحلہ ہے۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ اگر آپ کو دوسری یا تیسری قسط میں علامات نظر آئیں تو فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔ طویل مدتی نقصان سے بچنے کا یہ واحد طریقہ ہے۔

فراسٹ بائٹ کیسا محسوس ہوتا ہے؟ یہ کیسا لگتا ہے؟

فراسٹ بائٹ کی علامات جلد کو پہنچنے والے نقصان کی جگہ اور شدت کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں۔

1. 'فرسٹنیپ' (ابتدائی مرحلہ)

یہ 'فراسٹ بائٹ' کے لیے انتباہی وقت ہے۔ اس وقت:

• آپ کی جلد سرخ ہو سکتی ہے، شاید جامنی بھی۔ یا آپ کی جلد معمول سے زیادہ پیلی ہو سکتی ہے۔
• ہلکی ہلکی درد کے ساتھ جلد سردی اور جھنجھلاہٹ محسوس کر سکتی ہے۔
• اس مقام پر جلد کو پہنچنے والا نقصان عام طور پر عارضی ہوتا ہے۔

کیا کرنا ہے؟ جیسے ہی آپ کو یہ علامات نظر آئیں ، گھر کے اندر یا کسی گرم جگہ پر جائیں۔ اس کے بعد، متاثرہ جلد کو نیم گرم (کبھی گرم نہیں!) پانی سے گرم کریں۔ اس کے بعد، آپ کی جلد پر چھوٹے سرخ چھالے پیدا ہو سکتے ہیں جنہیں ''Chilblains'' کہتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ میں یہ معمولی علامات ہیں تو، ڈاکٹر سے ملیں، کیونکہ بعض اوقات ایسا نقصان ہوسکتا ہے جو نظر نہیں آتا ہے۔

2. سطحی فراسٹ بائٹ

یہ 'فراسٹ بائٹ' کا دوسرا واقعہ ہے۔ یہ یقینی طور پر طبی توجہ کی ضرورت ہے.

• اس وقت، آپ کی جلد گرم محسوس کر سکتی ہے، لیکن حقیقت میں کیا ہو رہا ہے کہ آپ کی جلد کے اندر موجود پانی برف کے کیوب میں تبدیل ہو رہا ہے۔ (ہماری جلد میں 60 فیصد پانی ہے!)
• ایک "پن اور سوئیاں" کا احساس ہوسکتا ہے۔
• جلد سوجن اور سوجن محسوس کر سکتی ہے۔
• جلد کو دوبارہ گرم کرنے کے بعد، جلد پر دردناک، دھندلا، یا زخم جیسے جامنی یا نیلے دھبے ظاہر ہو سکتے ہیں۔
• جلد چھلنی شروع ہو سکتی ہے، جیسے دھوپ میں جل گئی ہو۔
• ایک یا دو دن کے بعد ، پانی سے بھرے چھالے بن سکتے ہیں۔

3. گہری فراسٹ بائٹ

یہ 'فراسٹ بائٹ' کا تیسرا اور سب سے سنگین کیس ہے۔

• اس وقت، جلد کے نیچے گہرے ٹشو (subcutaneous tissue) بھی جم جاتے ہیں۔
• آپ مکمل طور پر بے حس محسوس کرتے ہیں اور کچھ محسوس کرنے سے قاصر ہیں ۔
• فراسٹ بائٹ متاثرہ جگہ کو منتقل کرنا مشکل بنا سکتا ہے، یا اسے عام طور پر منتقل کرنا ناممکن ہو سکتا ہے۔
• آپ کو فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنے کی ضرورت ہے!
• سردی لگنے کے ایک یا دو دن بعد جلد پر بڑے چھالے نمودار ہو سکتے ہیں۔
• جلد سیاہ ہو جاتی ہے کیونکہ جلد کے خلیات گر کر مر جاتے ہیں۔
• بعض اوقات ایک سیاہ، سخت خول جسے ''کیراپیس'' کہا جاتا ہے جلد پر بنتا ہے، جو خود ہی گر سکتا ہے۔ اگر ایسا نہیں ہوتا ہے تو، ڈاکٹر اسے جراحی سے ہٹا دے گا۔

فراسٹ بائٹ کے اس قدر خطرناک ہونے کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ یہ جلد میں بے حسی کا باعث بن سکتا ہے، جو آپ کو کسی بھی غلط چیز سے بے خبر چھوڑ سکتا ہے۔ لہذا، اگر آپ کو ذرا سا بھی شبہ ہے کہ آپ کو فراسٹ نپ یا فراسٹ بائٹ ہے تو فوراً ڈاکٹر سے ملیں۔

کیا یہ نہیں جاننا ممکن ہے کہ آپ کو فراسٹ بائٹ ہے؟

ہاں، آپ کر سکتے ہیں۔ بہت سے لوگ جنہیں ٹھنڈ لگتی ہے انہیں یہ احساس تک نہیں ہوتا کہ انہیں یہ ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ فراسٹ بائٹ آپ کے اعصاب کو بے حس کر دیتا ہے اور آپ کی جلد کو گہرا نقصان پہنچا سکتا ہے۔ جب تک آپ سردی سے واپس نہیں آتے آپ کو کوئی علامات بھی محسوس نہیں ہو سکتی ہیں۔ اس لیے انتہائی سرد موسم میں اپنے وقت کو باہر محدود کرنا ضروری ہے۔

فراسٹ بائٹ سب سے زیادہ کہاں ہوتی ہے؟

فراسٹ بائٹ دراصل جلد پر کہیں بھی ہو سکتا ہے۔ تاہم، یہ انتہاؤں پر سب سے زیادہ عام ہے۔ یہ وہ علاقے ہیں جو سردی سے سب سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں، یہاں تک کہ جب اچھی طرح سے کپڑے سے ڈھکے ہوئے ہوں:

• ہاتھ اور انگلیاں
• ٹانگیں اور انگلیاں
• چہرہ اور ناک
• کان

میں کیسے جان سکتا ہوں کہ میرے بچے کو فراسٹ بائٹ ہے؟

یہ تھوڑا سا مشکل سوال ہے۔ چھوٹے بچے بڑے بچوں کی طرح نہیں لڑتے کیونکہ ان کے جسم میں اتنی توانائی نہیں ہوتی۔ بڑے بچوں کو عام طور پر یہ احساس تک نہیں ہوتا کہ انہیں باہر کھیلتے ہوئے فراسٹ بائٹ ہو گیا ہے۔

• اپنے بچے یا چھوٹے بچے کو فراسٹ بائٹ کی کسی بھی علامت کے لیے چیک کریں، چاہے وہ سردی میں صرف 10 منٹ کے لیے باہر گئے ہوں ۔ اگر آپ کو ان کی جلد کا کوئی حصہ نظر آتا ہے جو معمول سے زیادہ ہلکا، سرخ، سفید یا سرمئی ہے، تو فوراً ڈاکٹر کو کال کریں۔
• اگر آپ کے بچے تھوڑے بڑے ہیں، اگر وہ آدھے گھنٹے سے زیادہ شدید سردی میں باہر رہے، چاہے وہ سرد موسم کے کپڑے پہنے ہوں، ان سے کہیں کہ وہ اندر آئیں اور اپنے گیلے کپڑے تبدیل کریں۔ خشک کپڑے پہنیں، انہیں کمبل میں لپیٹیں، اور گرم کریں۔ انہیں گرم غسل دینے سے انہیں گرم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ کبھی بھی گرم پانی کا استعمال نہ کریں، صرف نیم گرم پانی!

'فراسٹ بائٹ' کیسے تیار ہوتا ہے؟

فراسٹ بائٹ بنیادی طور پر انتہائی سرد درجہ حرارت کی وجہ سے ہوتا ہے۔ بعض اوقات، یہاں تک کہ درجہ حرارت انجماد سے قدرے اوپر بھی اگر لمبے عرصے تک سامنے رہے تو فراسٹ بائٹ کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ چیزیں فراسٹ بائٹ کا سبب بن سکتی ہیں:

• منجمد درجہ حرارت کی نمائش۔
• کسی منجمد چیز کو پکڑنا، جیسے آئس پیک، یا دھات، جلد کے خلاف۔
• جلد کو سردی سے بچانے کے لیے کافی لباس نہ پہننا۔

یاد رکھیں کہ اگر آپ حفاظتی لباس جیسے ٹوپی، جوتے یا دستانے پہنے ہوئے ہوں تب بھی فراسٹ بائٹ ہو سکتا ہے ۔ فراسٹ بائٹ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کی جلد کا پانی جم جاتا ہے اور برف کے کرسٹل میں بدل جاتا ہے (ہماری جلد 60% سے زیادہ پانی پر مشتمل ہوتی ہے)۔ یہ جلد کے خلیوں اور بافتوں کو نقصان پہنچاتا ہے، ان علاقوں میں خون کا بہاؤ منقطع ہوتا ہے۔ فراسٹ بائٹ کی شدید صورتوں میں پٹھوں، اعصاب اور جوڑوں کو بھی نقصان پہنچ سکتا ہے۔

فراسٹ بائٹ تیار ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

جب ہوا کا درجہ حرارت -26 ڈگری سیلسیس (-15 ڈگری فارن ہائیٹ) یا اس سے کم ہو تو فراسٹ بائٹ 30 منٹ یا اس سے کم وقت میں ہو سکتا ہے۔ اگر آپ سرد آب و ہوا میں رہتے ہیں یا کام کرتے ہیں، تو جلد کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے کے لیے اپنے وقت کو باہر محدود کریں۔

ٹھنڈ لگنے کے لیے کتنا ٹھنڈا ہونا پڑتا ہے؟

ٹھنڈ لگنے کے لیے، درجہ حرارت 0 ڈگری سیلسیس (32 ڈگری فارن ہائیٹ) سے کم ہونا چاہیے۔ یاد رکھیں، اگر ہوا چل رہی ہے، تو یہ اصل درجہ حرارت سے کہیں زیادہ ٹھنڈا محسوس کر سکتی ہے۔ اس سے فراسٹ بائٹ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

'فراسٹ بائٹ' کو کیسے پہچانا جائے؟

ڈاکٹر اس بات کا تعین کرے گا کہ آیا آپ کو ٹھنڈ لگ گئی ہے جسمانی طور پر آپ کا معائنہ کرکے اور ممکنہ طور پر امیجنگ ٹیسٹ جیسے کہ ایکس رے کر کے۔ معائنے کے دوران، ڈاکٹر آپ کی جلد کے رنگ، دھبوں یا چھالوں میں ہونے والی تبدیلیوں کو دیکھے گا۔ وہ اس بارے میں بھی سوالات پوچھیں گے کہ آپ کتنی دیر تک سردی کا شکار رہے اور اس وقت درجہ حرارت کیسا تھا۔ آپ کی علامات کی شدت پر منحصر ہے، یہ دیکھنے کے لیے ایکسرے بھی لیا جا سکتا ہے کہ آیا آپ کی جلد کے نیچے ٹشوز کو نقصان پہنچا ہے۔

آپ کیسے جانتے ہیں کہ اگر فراسٹ بائٹ نے جلد کو مستقل نقصان پہنچایا ہے؟

آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ آیا آپ کی جلد کو پہنچنے والا نقصان مستقل ہے۔ اگر آپ کی جلد پر صاف پانی کے چھالے ہیں، تو یہ عارضی نقصان کی نشاندہی کر سکتا ہے۔ تاہم، اگر خون سے بھرے چھالے ہوں تو یہ مستقل نقصان کی علامت ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کی جلد کالی ہو جاتی ہے، یا آپ کی جلد کے عام رنگ سے زیادہ گہری ہو جاتی ہے، تو یہ ٹشو کو شدید نقصان کی نشاندہی کر سکتا ہے۔اگر ایسا ہوتا ہے تو، ثانوی انفیکشن یا گینگرین کو روکنے کے لیے خراب شدہ جلد کو جراحی سے ہٹانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

فراسٹ بائٹ کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

فراسٹ بائٹ کا علاج چوٹ کے مرحلے کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے۔ اگر آپ کو فراسٹ نپ (ابتدائی مرحلہ) کی علامات ہیں: اگر ممکن ہو تو، سردی سے نکلنے کے لیے فوری طور پر گھر کے اندر یا کسی گرم جگہ پر جائیں۔ پھر، متاثرہ جلد کو گرم کرنے کے لیے ان اقدامات پر عمل کریں:

• جو بھی اشیاء آپ نے سردی کے لیے پہن رکھی تھیں، جیسے موزے اور جوتے کو ہٹا دیں۔ اس کے علاوہ کوئی بھی زیورات، جیسے انگوٹھی اور گھڑیاں، اگر وہ چوٹ کی جگہ کے قریب ہوں تو ہٹا دیں۔
• اگر آپ کے کپڑے گیلے ہیں تو خشک کپڑے پہنیں۔
• متاثرہ جلد کو ایک پیالے میں نیم گرم (گرم نہیں!) پانی میں رکھیں۔ یہ ایک ایسا عمل ہے جو آہستہ آہستہ جلد کو گرم کرتا ہے، اور اس میں کم از کم 30 منٹ لگ سکتے ہیں۔
• خراب جلد پر کمبل جیسی کوئی چیز رکھیں۔ لیکن اسے مضبوطی سے نہ لپیٹیں۔ ایسا کرنے سے خون کی گردش منقطع ہو سکتی ہے اور خون کو خراب ٹشو میں بہنے سے روکا جا سکتا ہے۔
• جلنے سے بچنے کے لیے، ہیٹر جیسی چیزوں سے براہ راست جلد پر گرمی نہ لگائیں۔

اگر آپ کو سطحی فراسٹ بائٹ یا ڈیپ فراسٹ بائٹ (دوسری اور تیسری ڈگری) کی علامات ہیں تو فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔ وقت ٹھنڈ کے ساتھ جوہر کا ہے۔ جلد پگھلتے ہی آپ کو شدید درد محسوس ہو سکتا ہے۔ فراسٹ بائٹ کے علاج کے لیے ڈاکٹر درج ذیل کام کرے گا:

• نیم گرم پانی میں بھگونے یا اپنی جلد پر گرم، گیلے کپڑے رکھنے سے آپ کے جسم کا درجہ حرارت تقریباً 30 منٹ تک بڑھ جائے گا۔
• فراسٹ بائٹ کو جراثیم سے پاک پٹیوں سے ڈھانپیں۔ انگلیوں کو ایک ساتھ رگڑنے سے روکنے کے لیے، انہیں الگ الگ لپیٹ دیں۔
• جسم کے زخمی حصے میں خون کا بہاؤ چیک کیا جاتا ہے۔ اگر آپ کو تھرڈ ڈگری فراسٹ بائٹ ہے تو آپ کو گردش کو بہتر بنانے کے لیے IV (ایک ٹیوب جو آپ کے بازو کی رگ میں نمکین محلول دیتی ہے) بھی دی جا سکتی ہے۔
• اینٹی بائیوٹکس اور درد کش ادویات جیسے کہ `(Ibuprofen (Advil®, Motrin®))` دی جاتی ہیں۔
• فراسٹ بائٹ ٹشو ڈی ہائیڈریشن کا باعث بنتی ہے، اس لیے اپنے جسم کو ری ہائیڈریشن کے لیے پانی دیں۔
• آکسیجن تھراپی فراہم کی جاتی ہے۔ فراسٹ بائٹ کی شدید صورتوں میں، آپ کو دباؤ والے چیمبر میں خالص آکسیجن دی جا سکتی ہے۔ اس علاج کو ہائپربارک آکسیجن تھراپی کہا جاتا ہے۔ اس سے کچھ لوگوں کے خون میں آکسیجن کی سطح بڑھ جاتی ہے، جس سے صحت یابی میں تیزی آتی ہے۔

کیا فراسٹ بائٹ کے لیے سرجری کی ضرورت ہوتی ہے؟

فراسٹ بائٹ کی شدید صورتوں میں، آپ کے ٹھیک ہونے کے بعد آپ کے ڈاکٹر کو مردہ جلد اور بافتوں کو ہٹانے کے لیے سرجری کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ یہ فیصلہ کرنے میں دن، یا مہینے بھی لگ سکتے ہیں، آیا سرجری ضروری ہے۔ اگر ٹشو مردہ ہو، یا گینگرین پیدا ہو گیا ہو، تو سرجنوں کو جسم کے کچھ حصوں جیسے انگلیاں یا انگلیوں کو کاٹنا پڑ سکتا ہے۔

کیا فراسٹ بائٹ کا علاج گھر پر کیا جا سکتا ہے؟

اگر آپ کو فراسٹ نپ یا فراسٹ بائٹ ہے تو آپ کو یقینی طور پر طبی امداد حاصل کرنی چاہیے۔ تاہم، اگر آپ کسی مشکل علاقے میں ہیں یا جلدی سے ہسپتال نہیں جا سکتے، تو آپ اپنی جلد اور بافتوں کو مزید نقصان سے بچنے میں مدد کے لیے گھر پر یہ اقدامات کر سکتے ہیں۔ آپ کی پہلی ترجیح گرم رہنے کی ہونی چاہیے۔ پناہ تلاش کریں اور اپنے جسم کو گرم رکھنے کی کوشش کریں اور اپنے آپ کو دوبارہ جمنے سے بچائیں۔ ایسا کرنے سے آپ کی جلد کو زیادہ شدید نقصان پہنچ سکتا ہے۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ گرم رہنے کے لیے کر سکتے ہیں:

• تمام گیلے کپڑے اتار کر خشک کپڑے پہن لیں۔
• زخمی جگہ کو تھوڑا سا اونچا رکھیں۔
• 37 اور 39 ڈگری سیلسیس (98.6 اور 102.2 ڈگری فارن ہائیٹ) کے درمیان ہلکے گرم پانی سے جلد کو گرم کریں۔ پانی کا صحیح درجہ حرارت جاننا مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ آپ کی جلد بے حس ہے۔ اگر ممکن ہو تو تھرمامیٹر استعمال کریں۔ آپ جلد کو گرم کرنا بند کر سکتے ہیں جب یہ دوبارہ نرم محسوس ہو، یا کم از کم 30 منٹ بعد۔
• فراسٹ بائٹ والی جگہ کو صاف کپڑے سے ڈھانپیں۔ اگر آپ کی انگلیوں پر فراسٹ بائٹ ہے تو ہر انگلی کو الگ الگ لپیٹیں۔ دباؤ کو ایک ساتھ رگڑنے سے روکنے کے لیے انہیں الگ رکھیں۔ خون کے بہاؤ میں مدد کے لیے، اپنی انگلیوں کو مضبوطی سے نہ لپیٹیں۔
• جلد کے گلنے تک اس علاقے کو ہر ممکن حد تک ساکن رکھنے کی کوشش کریں۔ ٹھنڈ زدہ انگلیوں یا ٹانگوں پر نہ چلیں۔
• فراسٹ بائٹ کو نہ رگڑیں۔ جلد کو رگڑنا جو سخت یا بے حس ہے ٹشو کو مزید نقصان پہنچا سکتا ہے۔

جلد پگھلنے کے عمل کے دوران آپ کو کچھ درد محسوس ہو سکتا ہے۔ یہ عام بات ہے۔ آپ اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق اوور دی کاؤنٹر درد کش ادویات لے سکتے ہیں۔

اپنے آپ کو 'فراسٹ بائٹ' سے کیسے بچائیں؟

فراسٹ بائٹ سے بچنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:

• باہر جانے سے گریز کریں: جب سردی ہو تو زیادہ سے زیادہ گھر کے اندر ہی رہیں۔
• اپنے سفر کو محدود کریں: اگر آپ کو باہر جانا ضروری ہے، تو تھوڑی دیر کے لیے باہر جائیں، جیسے 10 سے 15 منٹ، ہر چند گھنٹے بعد، اور پھر اندر واپس آجائیں۔
• باہر جانے سے پہلے گرم کپڑے پہنیں: ٹھنڈی جگہوں پر جاتے وقت مناسب لباس پہنیں۔ لباس کی کئی پرتیں پہنیں۔ گرم موزے، ایک موٹی ٹوپی، mittens، اور ایک بھاری سکارف پہنیں جو آپ کے چہرے، کانوں اور منہ کو ڈھانپے۔
• ہوا اور پانی سے مزاحم لباس پہنیں: ایسے کپڑے پہنیں جو آپ کو موسم سے بچانے اور اپنے سر اور گردن کو گرم رکھنے کے لیے بنائے گئے ہوں۔
• خون کی گردش میں مداخلت نہ کریں:اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے جوتے اور کپڑے زیادہ تنگ نہ ہوں۔ اگر وہ ہیں تو، آپ کے خون کی گردش خراب ہوسکتی ہے۔ اچھی خون کی گردش کو برقرار رکھنے کے لیے باقاعدگی سے حرکت کریں۔

سرد موسم میں سفر کرتے وقت اپنا فون ہمیشہ اپنے ساتھ رکھیں۔ کسی حادثے کی صورت میں یا اگر آپ سڑک پر پھنس جاتے ہیں اور طبی مدد کی ضرورت ہوتی ہے تو یہ آپ کی جان بچانے والا ہوگا۔ آخر میں، اپنی کار میں ایک کار ایمرجنسی کٹ رکھیں۔ پھر، اگر موسم خراب ہو جاتا ہے، تو آپ کو ابتدائی طبی امداد، خوراک، دستانے، جوتے اور کمبل کے ساتھ تیار کیا جائے گا۔ سری لنکا میں اس کا ہم پر کیا اثر پڑتا ہے؟ دراصل، ہمارے ملک کی آب و ہوا کی وجہ سے شدید 'فراسٹ بائٹ' کے کیسز بہت کم ہوتے ہیں۔ تاہم، نوارا ایلیا اور ہگلا جیسے اونچائی والے علاقوں میں، خاص طور پر موسم سرما میں، درجہ حرارت میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔ ایسے وقت میں، اگر آپ مناسب حفاظتی لباس نہیں پہنتے ہیں، تو 'فراسٹ نِپ' کیسز کا امکان بہت کم ہے۔ اس کے علاوہ جو لوگ سرد ممالک کا سفر کرتے ہیں یا کام پر جاتے ہیں ان کے لیے بھی اس سے آگاہ ہونا بہت ضروری ہے۔

اگر آپ کو ٹھنڈ لگ جائے تو کیا توقع کریں؟

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو فراسٹ بائٹ ہے تو گھر کے اندر جائیں اور ڈاکٹر کو کال کریں یا فوری طور پر ایمرجنسی روم میں جائیں۔ علاج کے بعد آپ کے فراسٹ بائٹ کو ٹھیک ہونے میں جو وقت لگتا ہے اس کا انحصار اس بات پر ہوتا ہے کہ فراسٹ بائٹ کتنا شدید تھا اور یہ کتنے عرصے سے موجود ہے۔ بہت ہلکی ٹھنڈک چند دنوں سے چند ہفتوں میں ٹھیک ہو سکتی ہے۔ دوسرے درجے کے فراسٹ بائٹ کو ٹھیک ہونے میں چھ ماہ لگ سکتے ہیں۔ جلد پر کرسٹ ہو سکتی ہے اور ٹھیک ہونے پر رنگ بدل سکتا ہے۔ تھرڈ ڈگری اور زیادہ شدید ٹھنڈ جلد کو مستقل نقصان پہنچا سکتی ہے۔ اس قسم کی جلد کے نقصان کو ٹھیک کرنے کے لیے سرجری کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ آپ کی علامات کی شدت پر منحصر ہے کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو بہترین وقت دے سکتا ہے کہ آپ کی جلد کو ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لگے گا۔

فراسٹ بائٹ کی پیچیدگیاں کیا ہیں؟

فراسٹ بائٹ پیچیدگیاں پیدا کر سکتا ہے۔ ابتدائی فراسٹ بائٹ (فراسٹ نِپ) گزر جانے کے بعد، طویل مدتی ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں، جیسے:

• اعصابی نقصان (نیوروپتی)
• ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا۔
• سردی کی حساسیت میں اضافہ
• فراسٹ بائٹ گٹھیا (ہاتھوں اور پیروں میں سختی)
• جلد کی رنگت
• ناخن کا نقصان یا ناخن کا نقصان
• داغ دار

اس کے علاوہ، ایک بار جب آپ کو ٹھنڈ لگ جاتی ہے، تو آپ کے دوبارہ ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ فراسٹ بائٹ سنگین پیچیدگیاں پیدا کر سکتا ہے:

• `(گینگرین)` (ٹشو سڑنا)
• ثانوی انفیکشن
• کٹوتی
• کنڈرا، پٹھوں اور ہڈیوں کو نقصان

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو فراسٹ بائٹ ہے تو مدد لینے میں دیر نہ کریں۔ ڈاکٹر کو کال کریں یا فوری طور پر ایمرجنسی روم میں جائیں۔ تیزی سے کام کرنا اور منجمد درجہ حرارت سے باہر نکلنا سنگین پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔

مجھے اپنے ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھنے چاہئیں؟

• میرے پاس 'فراسٹ بائٹ' کا کیا امکان ہے؟
• کیا فراسٹ بائٹ سے مجھے طویل مدتی نقصان ہوگا؟
• میں اپنی جلد کی ٹھیک ہونے تک اس کی دیکھ بھال کیسے کرسکتا ہوں؟
• کیا مجھے فراسٹ بائٹ کے علاج کے لیے سرجری کی ضرورت ہوگی؟

'Frostbite' اور 'Chilblains' میں کیا فرق ہے؟

چِل بلینز (پرنیو) جلد کے سوجن، سوجن والے دھبے ہیں جو ٹھنڈی ہوا کے سامنے آنے کے بعد نمودار ہوتے ہیں۔ یہ حالت 'فراسٹ بائٹ' جیسی نہیں ہے۔ 'فراسٹ بائٹ' منجمد درجہ حرارت کی نمائش کی وجہ سے جلد کو پہنچنے والا نقصان ہے۔ دو شرائط کے درمیان بنیادی فرق درجہ حرارت ہے۔ 'فراسٹ بائٹ' 0 ڈگری سیلسیس (32 ڈگری فارن ہائیٹ) سے نیچے جمنے والے درجہ حرارت کی وجہ سے ہوتا ہے، اور اسے فوری طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے۔ 'Chilblains' 1 ڈگری سیلسیس (33 ڈگری فارن ہائیٹ) سے زیادہ ٹھنڈے یا ٹھنڈے درجہ حرارت کی وجہ سے ہوتے ہیں، اور عام طور پر خود ہی ٹھیک ہو جاتے ہیں۔

'فراسٹ بائٹ' اور 'ہائپوتھرمیا' میں کیا فرق ہے؟

فراسٹ بائٹ جلد کے خلیوں اور بافتوں کو پہنچنے والا نقصان ہے جو آپ کے جسم کے کسی حصے کو جمنے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ بالکل اسی طرح جیسے آپ کی کار کی ونڈشیلڈ پر برف بنتی ہے، ٹھنڈ کی وجہ سے آپ کی جلد سخت اور رنگ بدل جاتی ہے۔ ہائپوتھرمیا اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے جسم کا درجہ حرارت 35 ڈگری سیلسیس (95 ڈگری فارن ہائیٹ) سے نیچے گر جاتا ہے۔ ہمارے جسم کا عام درجہ حرارت تقریباً 37 ڈگری سیلسیس (98.6 ڈگری فارن ہائیٹ) ہے۔ ہائپوتھرمیا ایک زیادہ سنگین حالت ہے جو پورے جسم کو متاثر کرتی ہے۔ فراسٹ بائٹ صرف جسم کے مخصوص حصوں کو متاثر کرتا ہے۔ آپ کو ایک ہی وقت میں ہائپوتھرمیا اور فراسٹ بائٹ دونوں ہو سکتے ہیں۔ دونوں طبی ہنگامی صورتحال ہیں۔

آخر میں، یاد رکھنے والی چیزیں (ٹیک ہوم میسج)

سرد موسم آنے پر، یقینی بنائیں کہ ہر کوئی گھر میں محفوظ رہے، یا کم از کم گرم سمیٹیں۔ یہ نہ صرف آپ کو آرام دہ رکھے گا، بلکہ یہ آپ کو اور آپ کے پیاروں کو فراسٹ بائٹ اور اس سے منسلک صحت کے سنگین خطرات سے بچانے میں بھی مدد دے گا۔

اگر آپ کو انتہائی سرد حالات میں آدھے گھنٹے سے زیادہ سردی لگتی ہے اور لگتا ہے کہ آپ کو فراسٹ بائٹ ہے تو فوراً طبی مشورہ لیں۔ یاد رکھیں، فوری ایکشن لینے سے بڑے نقصان سے بچا جا سکتا ہے۔ اپنی جلد کا خیال رکھیں!