اگر آپ کبھی کسی جم یا سپا میں گئے ہیں، تو آپ نے شاید کسی ایسی چیز کے بارے میں سنا ہوگا جسے 'انفراریڈ سونا' کہا جاتا ہے۔ ان دنوں صحت اور تندرستی میں دلچسپی رکھنے والے بہت سے لوگوں میں یہ ایک بہت مقبول موضوع ہے۔ کچھ کہتے ہیں کہ اس کے بہت سے حیرت انگیز صحت کے فوائد ہیں۔ اس لیے اب آپ گھر پر بھی اس طرح کا سونا خرید سکتے ہیں۔ تو آج، آئیے اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ یہ انفراریڈ سونا واقعی کیا ہے، کیا واقعی اس میں وہ تمام فائدے ہیں جو اس کا دعویٰ ہے، اور آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ کیا آپ اسے استعمال کرنے جا رہے ہیں۔
ایک اورکت سونا کیا ہے؟ کیا یہ عام سونا سے مختلف ہے؟
سیدھے الفاظ میں، سونا ہمارے جسمانی درجہ حرارت کو بڑھانے کا ایک طریقہ ہے۔ جب ہم اس طرح گرم ہوتے ہیں، تو ہمیں پسینہ آتا ہے، ہمارے دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے، اور ہماری جلد میں زیادہ خون پمپ کیا جاتا ہے۔ یہ ایسا ہے جیسے ہمارا جسم اپنے آپ کو اندر سے ٹھنڈا کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔ یہ عمل اسی طرح ہوتا ہے جب ہم ورزش کرتے ہیں، اور خیال کیا جاتا ہے کہ اس کے صحت کے فوائد ہیں۔
تاہم، آپ کے جاننے والے روایتی سونا اور اس انفراریڈ سونا میں بڑا فرق ہے۔
- روایتی سونا : تصور کریں کہ آپ ایک چھوٹے سے کمرے میں جاتے ہیں، اور اندر ایک ہیٹر پورے کمرے میں ہوا کو گرم کرتا ہے۔ وہ گرم ہوا آپ کے جسم کو گرم اور پسینہ بناتی ہے۔ ان میں درجہ حرارت 80-100 ڈگری سیلسیس (تقریبا 200 فارن ہائیٹ) تک پہنچ سکتا ہے۔
- انفراریڈ سونا: یہ ایک الگ کہانی ہے۔ یہ سونا اورکت روشنی کا استعمال کرتا ہے، جو ہماری آنکھوں سے پوشیدہ ہے. یہ روشنی کی کرنیں آپ کے جسم سے براہ راست ٹکراتی ہیں، آپ کے جسم کے بافتوں کو اندر سے گرم کرتی ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کے ارد گرد ہوا کو گرم کیے بغیر آپ کے جسم کو براہ راست گرم کرتا ہے۔ لہذا، درجہ حرارت ایک عام سونا کے مقابلے میں کم ہے. چونکہ بہت سے لوگوں کو شدید گرمی کو برداشت کرنے میں دشواری ہوتی ہے، اس لیے یہ انفراریڈ سونا زیادہ آرام دہ اور آرام دہ تجربہ ہے۔
اورکت سونا اب بہت سی مختلف شکلوں میں آتے ہیں۔ ایسے کمبل ہیں جو آپ پہن سکتے ہیں، چھوٹے کیبن جو آپ گھر میں رکھ سکتے ہیں، باہر والے، اور یہاں تک کہ پورٹیبل بھی ہیں جنہیں آپ آسانی سے گھوم سکتے ہیں۔
کیا واقعی ان جیسی بہت سی خوبیاں ہیں؟ آئیے سچ کو جھوٹ سے الگ کریں۔
کسی بھی مشہور چیز کی طرح، انفراریڈ سونا کے بارے میں افواہیں ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ سائنسی اعتبار سے اس میں کتنی صداقت ہے۔
کہانی 1: آپ وزن کم کر سکتے ہیں!
بہت سے لوگ دعوی کرتے ہیں کہ یہ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک چھوٹی سی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے سونا استعمال کرتے ہیں ان کے جسم کی کچھ چربی ختم ہو جاتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ جسم کے بڑھتے ہوئے درجہ حرارت کا اثر اچھی ورزش کے برابر ہوتا ہے۔
لیکن، اس بات کو ذہن میں رکھیں۔ صرف اس لیے کہ سونا آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ وزن کم کرنے کا واحد یا بہترین طریقہ ہے۔ یہ ثابت کرنے کے لیے کافی سائنسی ثبوت نہیں ہیں کہ وزن میں کمی سونا کی وجہ سے ہے۔ اس لیے ورزش اور متوازن غذا کے بغیر صرف سونا استعمال کرنے سے وزن کم کرنے کی توقع نہ کریں۔
کہانی 2: Detoxification!
یہ دوسری بڑی کہانی ہے۔ ’’ ڈیٹاکسنگ ‘‘ کا مطلب ہے کہ جسم میں موجود زہریلے مادے پسینے کے ذریعے خارج ہوتے ہیں۔ اگرچہ یہ اچھا لگتا ہے، اصل کہانی تھوڑی مختلف ہے۔
ہمارے جسم میں جگر اور گردے جیسے اعضاء ہوتے ہیں جو قدرتی طور پر جسم سے ناپسندیدہ مادوں اور زہریلے مادوں کو خارج کرتے ہیں۔ یہ عمل مسلسل ہوتا رہتا ہے۔ لہذا، ایک صحت مند شخص کو خاص طور پر "ڈیٹوکس" کے لیے سونا میں جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اکثر، لفظ "ڈیٹوکس" ایک مارکیٹنگ چال کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔
کچھ مطالعات میں زہریلے کیمیکلز کے سامنے آنے والے مریضوں میں سونا کے استعمال سے کچھ راحت ملی ہے، لیکن اوسط صحت مند شخص کے لیے سونا سے بڑے "ڈیٹاکس" کی توقع کرنا مشکل ہے۔
تو انفراریڈ سونا کے حقیقی صحت کے فوائد کیا ہیں؟
وزن میں کمی اور سم ربائی کے فوائد کے علاوہ، انفراریڈ سونا استعمال کرنے کے کچھ حقیقی، سائنسی طور پر ثابت شدہ صحت کے فوائد ہیں۔ یہ دوسرے علاج کے ساتھ ملحق کے طور پر استعمال کیے جا سکتے ہیں۔
| صحت کا شعبہ | فائدہ / مشاہدہ |
|---|---|
| قلبی نظام | کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے سونا استعمال کرتے ہیں ان میں ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ کم ہوتا ہے، اور یہ بھی ان لوگوں میں علامات کو بہتر کرتا ہے جن میں دل کی ناکامی ہوتی ہے ۔ |
| نظام تنفس (پھیپھڑے) | کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سونا کا استعمال نمونیا جیسی بیماریوں کے بڑھنے کے خطرے کو کم کرتا ہے اور دمہ کی علامات کو دور کرتا ہے۔ |
| درد کا انتظام | یہ اوسٹیو ارتھرائٹس ، رمیٹی سندشوت، اور فائبرومیالجیا جیسے حالات کی وجہ سے ہونے والے درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ تناؤ کے سر درد سے بھی راحت فراہم کرتا ہے۔ |
| مدافعتی سسٹم | سونا کا باقاعدگی سے استعمال جسم کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتا ہے، جو کہ عام نزلہ زکام جیسی بیماریوں سے تحفظ فراہم کرتا ہے۔ |
| آرام | سونا میں وقت گزارنا بہت آرام دہ ہوسکتا ہے، جس سے تناؤ، اضطراب اور افسردگی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ |
انفراریڈ سونا استعمال کرتے وقت ذہن میں رکھنے کی چیزیں
اگر آپ انفراریڈ سونا استعمال کرنے پر غور کر رہے ہیں، تو اسے محفوظ طریقے سے کرنا بہت ضروری ہے۔
- چھوٹی شروعات کریں: پہلی بار غسل میں زیادہ دیر تک نہ رہیں۔ کم درجہ حرارت (تقریبا 45 ° C) کے ساتھ شروع کریں اور اس میں تھوڑی دیر رہیں، جیسے 5-10 منٹ۔ آہستہ آہستہ وقت بڑھائیں کیونکہ آپ کا جسم اس کا عادی ہوجاتا ہے۔
- اپنے وقت کو محدود کریں : یہاں تک کہ اگر آپ بہت فٹ ہیں، ٹریڈمل پر ایک وقت میں 30 منٹ سے زیادہ نہ رہیں۔ اسے ہفتے میں تین یا چار بار سے زیادہ استعمال کرنا آپ کے جسم پر ٹیکس لگا سکتا ہے۔
- وافر پانی پئیں: آپ کو سونا میں بہت پسینہ آتا ہے۔ یعنی جسم سے پانی اور نمکیات ختم ہو جاتے ہیں۔ اس لیے سونا جانے سے پہلے، اس کے دوران اور بعد میں وافر مقدار میں پانی پائیں۔ اگر ممکن ہو تو، الیکٹرولائٹس کے ساتھ مشروب پینا اور بھی بہتر ہے۔ شراب کبھی نہ پیئے۔
- جب آپ کام کر لیں تو شاور لیں:سونا کے بعد، شاور لیں اور اپنے جسم کو دھو لیں۔ اس سے پسینے کے ساتھ جلد کی سطح پر آنے والے مادوں کو جسم میں جذب کیے بغیر نکالنے میں مدد ملے گی۔
انفراریڈ سونا استعمال کرنے سے کس کو خطرہ ہو سکتا ہے؟
اگرچہ انفراریڈ سونا عام طور پر محفوظ ہوتے ہیں، لیکن ہو سکتا ہے کہ وہ کچھ لوگوں کے لیے موزوں نہ ہوں۔ اگر آپ کی درج ذیل حالتوں میں سے کوئی ہے تو سونا استعمال کرنے سے گریز کرنا دانشمندی ہے۔
براہ کرم نوٹ کریں: یہ ضروری ہے کہ آپ سونا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، خاص طور پر اگر آپ کی کوئی طبی حالت ہے۔
- ایک سے زیادہ سکلیروسیس (ایم ایس) جیسی بیماریاں: اس قسم کے اعصابی نظام کے امراض میں مبتلا افراد جسم کے بلند درجہ حرارت کو برداشت نہیں کر سکتے۔
- حمل کے دوران: جسمانی درجہ حرارت میں اضافہ، خاص طور پر حمل کے ابتدائی مہینوں میں، رحم میں موجود بچے کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے اور پیدائشی نقائص کا سبب بن سکتا ہے۔
- وہ مرد جو بچوں کی توقع کر رہے ہیں: زیادہ درجہ حرارت سپرم کی تعداد کو کم کر سکتا ہے۔
- جب آپ بیمار ہوں: جب آپ کو بخار، کھانسی یا نزلہ ہو تو سونا میں جانے سے گریز کریں۔ مکمل صحت یاب ہونے کے بعد ہی جائیں۔
اگر آپ صحت کی حالت میں مدد کے لیے سونا استعمال کرنا چاہتے ہیں تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ فیصلہ کر سکتا ہے کہ کیا آپ پہلے سے حاصل کر رہے علاج کے علاوہ یہ کرنا اچھا خیال ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- ایک اورکت سونا ہوا کو گرم کرنے کے بجائے براہ راست جسم کو گرم کرنے کے لیے اورکت روشنی کا استعمال کرتا ہے۔ یہ کچھ لوگوں کے لیے زیادہ آرام دہ بناتا ہے۔
- وزن میں کمی اور سم ربائی کی بات اکثر مبالغہ آرائی کی جاتی ہے۔ اس سے بہتر صحت کے طریقے ہیں۔
- سونا کا استعمال دل کی صحت، ہائی بلڈ پریشر، کچھ درد کی حالتوں، اور دماغی تندرستی جیسی چیزوں کے لیے حقیقی فائدے رکھتا ہے۔
- اگر سونا استعمال کرتے ہیں تو، ہمیشہ مختصر وقت سے شروع کریں، کافی مقدار میں پانی پئیں، اور اپنا وقت محدود کریں۔
- اگر آپ کی کوئی طبی حالت ہے، حاملہ ہیں، یا آپ کو صحت سے متعلق کوئی اور پریشانی ہے تو سونا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔