کیا آپ نے کبھی خون کے ٹیسٹ کی رپورٹ دیکھی ہے جس میں کولیسٹرول کی سطح قدرے زیادہ ہو؟ یا آپ نے خاندان کے کسی فرد یا دوست کو اس بارے میں بات کرتے ہوئے سنا ہے؟ درحقیقت، یہ ہمارے ملک میں بہت سے لوگوں کے لیے ایک واقف تجربہ ہے۔ کچھ لوگ اسے بہت سنجیدہ چیز سمجھتے ہیں اور ڈرتے ہیں، جب کہ دوسرے اسے ہلکے سے لیتے ہیں، یہ سوچتے ہوئے کہ "یہ سب کے ساتھ ہوتا ہے۔" یہ ہائی کولیسٹرول دراصل کیا ہے، یا جسے ڈاکٹر ہائپرلیپیڈیمیا کہتے ہیں؟ آئیے بغیر کسی خوف اور شک کے اس کے بارے میں بہت سادگی سے بات کرتے ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، ہائپرلیپیڈیمیا کیا ہے؟
بہت سادہ۔ ہائپرلیپیڈیمیا اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے خون میں معمول سے زیادہ چکنائی، یا لپڈز ہوں۔ کچھ لوگ اسے dyslipidemia بھی کہتے ہیں۔ اب آپ سوچ رہے ہوں گے، "اوہ، میں بہت زیادہ موٹا ہو رہا ہوں۔" پریشان نہ ہوں، آئیے اس کی مزید وضاحت کرتے ہیں۔
کولیسٹرول چربی کی ایک قسم ہے جو ہمارے جسم کے لیے ضروری ہے۔ ہمارا جگر قدرتی طور پر یہ کولیسٹرول پیدا کرتا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کیوں؟ ہمیں اس کولیسٹرول کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ہم جو کھانا کھاتے ہیں اسے ہضم کرنے اور بہت سی اہم چیزیں جیسے ہارمونز بنانے میں ہماری مدد کریں۔
لیکن مسئلہ یہاں سے شروع ہوتا ہے۔ کولیسٹرول کی مقدار کے علاوہ جو ہمیں جگر کے ذریعے بنانے کی ضرورت ہوتی ہے، ہمیں ان کھانوں سے بھی اضافی کولیسٹرول ملتا ہے جو ہم کھاتے ہیں، خاص طور پر جانوروں کے کھانے جیسے گوشت، دودھ، مکھن اور پنیر۔ مسئلہ اس وقت شروع ہوتا ہے جب جسم میں ضرورت سے زیادہ کولیسٹرول جمع ہوجاتا ہے۔
تصور کریں کہ ہمارے خون کی نالیاں ہمارے ملک کی سڑکوں کی طرح ہیں۔ خون ہے وہ گاڑیاں جو ان سڑکوں پر چلتی ہیں۔ جب کولیسٹرول بڑھ جاتا ہے تو جس طرح سڑکوں پر مٹی، کچرا اور پتھر جمع ہو کر بند ہو جاتے ہیں، یہ چربی خون کی نالیوں کے اندر جمع ہو کر خون کے بہاؤ میں رکاوٹ بننا شروع کر دیتی ہے۔ طب میں، ہم اسے ''(Atherosclerosis)'' کہتے ہیں۔
جب خون کے بہاؤ میں اس طرح خلل پڑتا ہے، تو ہمارے دل اور دماغ جیسے اہم اعضاء ان کو درکار آکسیجن اور غذائی اجزا سے محروم ہو جاتے ہیں۔ یہیں سے اصل خطرہ ہے۔
"اچھے" کولیسٹرول اور "خراب" کولیسٹرول کے بارے میں کیا کہانی ہے؟
آپ نے شاید "اچھا کولیسٹرول" اور " خراب کولیسٹرول " کے بارے میں سنا ہوگا۔ آپ نے اپنے خون کے ٹیسٹ میں شاید تین یا چار قدریں دیکھی ہیں: `LDL، `HDL، اور `Triglycerides. آئیے اس کو ایک بہت ہی آسان مثال سے سمجھتے ہیں۔
خون کی سڑک پر سفر کرنے والے مسافروں کے طور پر کولیسٹرول کے بارے میں سوچیں۔ یہ مسافر اکیلے سفر نہیں کر سکتے، یہ خاص قسم کی گاڑیوں میں سفر کرتے ہیں۔ ہم ان گاڑیوں کو لیپوپروٹین کہتے ہیں۔
| کولیسٹرول کی قسم | سیدھے الفاظ میں... | یاد رکھنے کی چیزیں |
|---|---|---|
| ایل ڈی ایل (کم کثافت لیپو پروٹین) | یہ "خراب" کولیسٹرول ہے۔ اسے ایک بڑے ٹرک کی طرح سمجھیں جو سڑک کے بیچوں بیچ ٹوٹ جاتا ہے۔ یہ کولیسٹرول کو جگر سے دور لے جاتا ہے اور اسے آپ کی خون کی نالیوں کی دیواروں پر جمع کرتا ہے۔ یہ جتنا زیادہ ہوگا، اتنا ہی زیادہ امکان ہے کہ آپ کی خون کی شریانیں بند ہوجائیں گی۔ | اس قدر کو کم رکھنا بہتر ہے۔ عام طور پر، اسے 130 mg/dL سے کم رکھنا بہتر ہے۔ |
| ایچ ڈی ایل (ہائی ڈینسٹی لیپو پروٹین) | یہ ہماری کہانی کا ہیرو ہے، ’’اچھا‘‘ کولیسٹرول۔ یہ ایک ٹو ٹرک کی طرح ہے جو سڑک سے پھنسی کاروں کو صاف کرتا ہے۔ ایچ ڈی ایل کیا کرتا ہے وہ ناپسندیدہ کولیسٹرول اٹھاتا ہے جو آپ کی شریانوں میں بن چکا ہے اور اسے ٹوٹنے کے لیے جگر تک پہنچاتا ہے۔ | اس قدر کو بلند رکھنا بہتر ہے۔ عام طور پر، یہ 40 mg/dL سے زیادہ ہونا چاہیے۔ 60 سے اوپر کی کوئی بھی چیز بہت اچھی ہے۔ |
| ٹرائگلیسرائیڈز | یہ خون میں پائی جانے والی چربی کی ایک اور قسم ہے۔ اس طرح جسم ہمارے کھانے سے اضافی کیلوریز کو ذخیرہ کرتا ہے۔ اس میں اضافہ خون کی شریانوں میں رکاوٹ کی ایک اور وجہ ہے۔ یہ خاص طور پر سچ ہے جب آپ بہت زیادہ چینی، آٹا اور چربی والی غذائیں کھاتے ہیں۔ | اس قدر کو بھی کم رکھا جانا چاہیے۔ عام طور پر، یہ بہتر ہے اگر یہ 150 mg/dL سے کم ہو۔ |
اب آپ پر واضح ہے کہ مسئلہ صرف "کولیسٹرول" کا نہیں ہے، بلکہ "اچھی" اور "خراب" اقسام کے درمیان عدم توازن کا ہے ۔
کولیسٹرول بڑھنے سے جسم کو کیا ہوتا ہے؟ کیا کوئی علامات ہیں؟
یہ اس حالت کے بارے میں سب سے خطرناک چیز ہے اور جس چیز پر ہمیں توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ جب کولیسٹرول زیادہ ہو تو ابتدائی مراحل میں کوئی علامات نہیں ہوتیں۔ آپ کو کوئی تکلیف یا تکلیف محسوس نہیں ہوتی۔ اسی لیے بہت سے لوگ اپنے کولیسٹرول کی سطح کے بارے میں نہیں جانتے۔
لیکن اندر سے نقصان آہستہ آہستہ بڑھتا ہے۔ خون کی نالیوں کے اندر چربی جمع ہوتی ہے، خون کے لیے راستے کو تنگ کرتی ہے۔ اگر یہ برسوں تک جاری رہتا ہے تو، ایک دن، ایک تختی اچانک پھٹ سکتی ہے، جس سے خون کا جمنا بن سکتا ہے جو خون کی نالی کو مکمل طور پر روک سکتا ہے۔
- اگر دل کو خون کی سپلائی کرنے والی شریان میں رکاوٹ پیدا ہو جائے تو یہ دل کے دورے کا سبب بنتا ہے۔
- اگر یہ خون کی نالی میں ہوتا ہے جو دماغ کو خون فراہم کرتا ہے، تو یہ فالج کا سبب بنتا ہے۔
اسی لیے کولیسٹرول کو "خاموش دشمن" کہا جاتا ہے۔ جب تک علامات ظاہر ہوتے ہیں، نقصان اکثر پہلے ہی ہوچکا ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ علامات ظاہر ہونے کا انتظار کرنے کے بجائے اپنے خون کا باقاعدگی سے ٹیسٹ کروانا ضروری ہے۔
شاذ و نادر ہی، خاندانی ہائپرکولیسٹرولیمیا کے شکار لوگوں کی جلد پر پیلے رنگ کی چربی والی گانٹھیں (xanthomas) یا کارنیا (corneal arcus) کے گرد سفید حلقہ بن سکتا ہے، لیکن یہ بہت کم ہوتا ہے۔
یہ کولیسٹرول کیوں بڑھتا ہے؟ خطرے کے عوامل کیا ہیں؟
ہائی کولیسٹرول کی کوئی ایک وجہ نہیں ہے بلکہ بہت سے عوامل اس میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ کچھ چیزیں ہم کنٹرول کر سکتے ہیں، کچھ چیزیں ہم نہیں کر سکتے۔
طرز زندگی کے عوامل جو ہم تبدیل کر سکتے ہیں:
- غیر صحت بخش غذا: بہت زیادہ تیل، چینی، نمک اور پراسیسڈ فوڈز کا استعمال۔ خاص طور پر ایسی غذائیں جن میں سیر شدہ چکنائی اور ٹرانس فیٹس (بیکری کی مصنوعات، فاسٹ فوڈ) ہوں۔
- ورزش کی کمی: دن میں زیادہ تر ایک جگہ بیٹھنا، جسم کے لیے کوئی ورزش نہ کرنا۔
- تمباکو نوشی : تمباکو نوشی "اچھے" کولیسٹرول (HDL) کی سطح کو کم کرتی ہے اور خون کی نالیوں کو نقصان پہنچاتی ہے۔
- ضرورت سے زیادہ الکحل کا استعمال: یہ کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو بھی بڑھا سکتا ہے۔
- موٹاپا: زیادہ جسمانی وزن ایک بڑا خطرہ عنصر ہے۔
- تناؤ: طویل مدتی تناؤ بالواسطہ طور پر کولیسٹرول کی سطح کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔
ہمارے قابو سے باہر دیگر طبی وجوہات:
- جینیات: اگر آپ کے خاندان میں کسی کو ہائی کولیسٹرول یا دل کی بیماری ہے تو آپ کو بھی زیادہ خطرہ ہے۔
- عمر:ہماری عمر کے ساتھ ساتھ کولیسٹرول کی سطح بڑھنے کا قدرتی رجحان ہے۔
- دیگر بیماریاں: ذیابیطس، ہائپوتھائیرائڈزم، گردے کی بیماری، اور جگر کی بیماری جیسے حالات بھی ہائی کولیسٹرول کا سبب بن سکتے ہیں۔
- کچھ دوائیں: ہائی بلڈ پریشر کے لیے کچھ دوائیں (بیٹا بلاکرز، ڈائیوریٹکس) اور ہارمونل ادویات بھی کولیسٹرول کی سطح میں تبدیلی کا سبب بن سکتی ہیں۔
کولیسٹرول کی سطح کیسے جانیں؟
یہ بہت آسان ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ سے خون کا ٹیسٹ کرنے کے لیے کہے گا جسے 'Lipid Profile' کہا جاتا ہے (جسے کبھی کبھی 'Fasting Lipid Profile' کہا جاتا ہے)۔ اس میں تقریباً 8-12 گھنٹے روزہ رکھنا (صرف پانی پینا) اور پھر خون کا نمونہ دینا شامل ہے۔
اس رپورٹ سے، آپ کی،
- کل کولیسٹرول
- ایل ڈی ایل (خراب کولیسٹرول)
- ایچ ڈی ایل (اچھا کولیسٹرول)
- ٹرائگلیسرائیڈز
ڈاکٹر کو ہر قدر کی واضح تصویر ملے گی۔ پھر، آپ کی عمر، دیگر طبی حالات، اور خاندانی تاریخ جیسی ہر چیز کو مدنظر رکھتے ہوئے، وہ آپ کے قلبی امراض کے خطرے کے اسکور کا جائزہ لے گا اور آپ کو ضروری مشورہ دے گا۔
کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے لیے ہمیں کیا کرنا چاہیے؟
اچھی خبر یہ ہے کہ کولیسٹرول ایسی چیز ہے جسے ہم بہت اچھی طرح سے کنٹرول کر سکتے ہیں۔ ایسا کرنے کے دو اہم طریقے ہیں۔
1. طرز زندگی میں تبدیلیاں
یہ علاج کا پہلا اور اہم ترین مرحلہ ہے۔ بعض اوقات، اگر آپ کے کولیسٹرول کی سطح بہت زیادہ نہیں ہے، تو آپ صرف یہ تبدیلیاں کر کے اسے کنٹرول کر سکتے ہیں۔
- دل کے لیے صحت مند غذا:
- سبزیاں، پھل، پھلیاں، اور سارا اناج (بھورے چاول، جئی) زیادہ کھائیں۔
- تیل، تلی ہوئی اشیاء، فاسٹ فوڈ، کیک اور بسکٹ کا استعمال جتنا ممکن ہو کم کریں۔
- جانوروں کی چربی (سرخ گوشت، مکھن، پنیر) کے بجائے ایسی غذائیں شامل کریں جن میں اچھی چکنائی ہو جیسے مچھلی (جیسے سالمن، میکریل، سارڈینز)، گری دار میوے (کاجو، مونگ پھلی) اور ایوکاڈو۔
- نمک اور چینی کا استعمال کم کریں۔
- باقاعدگی سے ورزش کرنا:
- ہفتے میں کم از کم 5 دن دن میں کم از کم 30 منٹ کے لیے تیز چلنا، دوڑنا، سائیکل چلانا، یا تیراکی جیسی ورزش میں مشغول ہوں۔
- صحت مند وزن کو برقرار رکھنا:
- اپنے ڈاکٹر سے اپنے قد کے مناسب وزن کے بارے میں پوچھیں۔ اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو آہستہ آہستہ وزن کم کرنے کی کوشش کریں۔
- تمباکو نوشی سے مکمل پرہیز:
- اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں، تو چھوڑنا بہترین فیصلہ ہے جو آپ اپنی صحت کے لیے کر سکتے ہیں۔
- شراب کو محدود کرنا۔
2. دوا
اگر طرز زندگی میں صرف تبدیلیاں آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول نہیں کرسکتی ہیں، یا اگر آپ کو دل کی بیماری کا زیادہ خطرہ ہے، تو آپ کا ڈاکٹر دوائی تجویز کرے گا۔
سٹیٹنز کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے استعمال ہونے والی دوائیوں کی اہم اور عام طور پر استعمال ہونے والی کلاس ہے۔ یہ دوائیں جگر کے ذریعے کولیسٹرول کی پیداوار کو کم کرکے اور خون سے خراب کولیسٹرول (LDL) کے اخراج کو تیز کرکے کام کرتی ہیں۔
اس دوا کو شروع کرتے وقت، کچھ لوگ معمولی ضمنی اثرات کا تجربہ کر سکتے ہیں جیسے کہ پٹھوں میں درد۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو، دوا لینا بند نہ کریں اور اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر مطلع کریں۔ وہ دوا کو ایڈجسٹ کرے گا یا آپ کے مطابق خوراک کو تبدیل کرے گا۔ کبھی بھی اپنے طور پر دوائی لینا بند نہ کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- Hyperlipidemia ایک "خاموش" حالت ہے جو ابتدائی مراحل میں کوئی علامات ظاہر نہیں کرتی ہے۔ لہٰذا، یہ ضروری ہے کہ 30-40 سال کی عمر کے بعد، علامات ظاہر ہونے کا انتظار کیے بغیر وقتاً فوقتاً اپنے خون کا ٹیسٹ کرایا جائے۔
- یہ ڈرنے کی چیز نہیں ہے، یہ ایسی چیز ہے جسے اچھی طرح سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس پر عمل کیا جائے۔
- صحت مند غذا اور باقاعدہ ورزش کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے سب سے بنیادی اقدامات ہیں۔
- اگر آپ کا ڈاکٹر دوا تجویز کرتا ہے، تو اسے بالکل اسی طرح لیں جیسا کہ تجویز کیا گیا ہے، مقررہ مدت کے لیے۔ ضمنی اثرات کے خوف سے دوا لینا بند نہ کریں، اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
- کولیسٹرول کو کنٹرول کرنا کوئی قلیل مدتی چیز نہیں ہے۔ یہ ایک صحت مند عادت ہے جسے آپ کو اپنی زندگی بھر برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔
👩🏽⚕️ اضافی سوالات (FAQs)
💬 🩺 یہ لپڈ پروفائل ٹیسٹ کیا ہے؟
یہ ہمارے خون میں کولیسٹرول کی سطح کی پیمائش کے لیے کیا جاتا ہے۔ چار اہم اجزاء ہیں: ایل ڈی ایل (خراب کولیسٹرول)، ایچ ڈی ایل (اچھا کولیسٹرول)، ٹرائگلیسرائڈز، اور کل کولیسٹرول۔ یہ ٹیسٹ یقینی طور پر جاننے کا بہترین طریقہ ہے کہ آیا آپ کو ہائی کولیسٹرول (ہائپر لیپیڈیمیا) ہے۔
💬 🥣 کیا مجھے لپڈ پروفائل ٹیسٹ کرنے سے پہلے روزہ رکھنے کی ضرورت ہے؟
ہاں، آپ کو عام طور پر تقریباً 10-12 گھنٹے تک روزہ رکھنا پڑتا ہے۔ لیکن آپ پانی پی سکتے ہیں۔ سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ رات کا کھانا کھائیں اور اگلی صبح ٹیسٹ لیں۔ اس طرح آپ اپنے خون میں چربی کی سطح کو درست طریقے سے مانیٹر کر سکتے ہیں۔ ہمارے مضمون میں اس کے بارے میں مزید تفصیلات موجود ہیں۔
💬 📉 اگر میری لپڈ پروفائل رپورٹ میں قدریں بڑھ جائیں تو کیا ہوگا؟
اگر رپورٹ میں قدریں زیادہ ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کو ہائپرلیپیڈیمیا ہو سکتا ہے۔ یعنی خون میں بہت زیادہ چربی ہے۔ اگر یہ جاری رہا تو رگوں میں چربی جمع ہو سکتی ہے اور ہارٹ اٹیک جیسی بیماریوں کا باعث بن سکتی ہے۔ لہذا، اس کے بارے میں آسان طریقے سے جاننے کے لیے ہمارا مضمون پڑھنا جاری رکھیں!
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔