ہمارے لیے کبھی کبھی چیزوں سے خوف محسوس کرنا معمول کی بات ہے، ٹھیک ہے؟ یہ ایسا ہی ہے جیسے اسکول میں سخت امتحان سے پہلے گھبرا جانا، سڑک پر کسی معمولی کتے کو دیکھ کر تھوڑا سا خوفزدہ ہو جانا، یا یہاں تک کہ ایک تیز کڑک سے خوفزدہ ہونا۔ لیکن آج میں آپ کو ایک ایسے خوف کے بارے میں بتانے جا رہا ہوں جو آپ کے خیال سے تھوڑا مختلف اور گہرا ہے۔ اسے فوبیا کہتے ہیں۔ آج ہم اس فوبیا کے بارے میں بہت آسان طریقے سے بات کرنے جارہے ہیں، اس طرح کہ آپ سمجھ سکیں۔
فوبیا بالکل کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، ایک فوبیا کسی چیز یا صورتحال کا شدید، بے قابو، اور غیر معمولی خوف ہے۔ یہ صرف ایک عام خوف نہیں ہے جس کا ہم اپنی روزمرہ کی زندگی میں تجربہ کرتے ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں، ایک عام خوف تھوڑی دیر کے بعد دور ہو جاتا ہے، یا جب خوف کی وجہ دور ہو جاتی ہے۔ لیکن فوبیا میں مبتلا کسی کے لیے، جب بھی وہ اس خوف کو دیکھتے یا تجربہ کرتے ہیں، وہ شدید خوف واپس آجاتا ہے۔ یہ آسانی سے دور نہیں ہوتا، یہ ان کے دماغ میں پھنس جاتا ہے۔
اس قسم کے فوبیا میں مبتلا بچے اور بالغ ہر ممکن طریقے سے جس چیز یا صورتحال سے ڈرتے ہیں اس سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں ۔ اس کے بارے میں اس طرح سوچیں، کچھ بچوں کو لفٹ میں جانے کا خوف ہوتا ہے۔ یعنی وہ محدود جگہوں اور چھوٹی جگہوں سے بہت ڈرتے ہیں۔ ایسا شخص کبھی لفٹ میں نہیں جاتا، خواہ وہ تھکا ہوا ہو، وہ زیادہ سے زیادہ سیڑھیاں ڈھونڈتا ہے، اور وہ کسی ایسی جگہ تک نہیں جاتا جہاں لفٹ ہو۔ اتنا ہی ہے کہ وہ خوف ان پر کتنا قابو رکھتا ہے۔
بعض اوقات، اگر اس خوفناک چیز کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یعنی اگر اس سے بچنے کا کوئی راستہ نہ ہو، تو بچہ شدید تناؤ اور ناقابل برداشت پریشانی کا سامنا کر سکتا ہے، یہاں تک کہ گھبراہٹ کا حملہ بھی ہو سکتا ہے۔
اب آپ شاید سوچ رہے ہوں گے، "گھبراہٹ کا حملہ کیا ہے؟" آئیے اس کو بھی دیکھتے ہیں۔
جب آپ کو گھبراہٹ کا دورہ پڑتا ہے تو یہ کیسا محسوس ہوتا ہے؟
ٹھیک ہے، اب آپ سمجھ گئے ہیں کہ فوبیا کیا ہے اور یہ کتنا شدید ہو سکتا ہے۔ اور، جیسا کہ میں نے پہلے کہا، بعض اوقات جب آپ کو اس خوف کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ کو گھبراہٹ کا دورہ پڑ سکتا ہے۔ گھبراہٹ کا حملہ ایک بہت ہی خوفناک اور زبردست تجربہ ہے۔ اس وقت، آپ کا پورا جسم بغیر کسی وجہ کے کانپنے لگتا ہے، آپ کو پسینہ آتا ہے، اور آپ کی سانس لینے کی رفتار اچانک بہت بڑھ جاتی ہے۔
اس وقت دوسروں کے لیے:
- آپ اپنے سینے میں تیز درد کا تجربہ کر سکتے ہیں، جیسے آپ کا دل دھڑک رہا ہو۔
- آپ کو چکر آ سکتے ہیں اور آپ کا ماحول دھندلا ہو سکتا ہے۔
- میرا دل اتنی تیزی سے دھڑک رہا ہے، ایسا محسوس ہو رہا ہے کہ یہ میرے سینے سے چھلانگ لگانے والا ہے۔
- آپ کو گھٹن محسوس ہو سکتی ہے یا سانس لینے میں دشواری ہو سکتی ہے۔
- آپ سوچ سکتے ہیں ، "کیا میرے ساتھ کچھ بڑا ہونے والا ہے؟" یا "مجھے نہیں معلوم کہ میں مر جاؤں گا۔"
جب گھبراہٹ کا حملہ ہوتا ہے تو، ایک بچہ یا بالغ محسوس کر سکتا ہےچیزیں جیسے، "میں ابھی کچھ نہیں کر سکتا، میں کہیں پھنس گیا ہوں، میں خود پر قابو نہیں رکھ سکتا۔" کچھ نوجوان کہتے ہیں کہ اس وقت، وہ سیدھا سوچ بھی نہیں سکتے، اور انہیں ایک خوفناک احساس ہوتا ہے، "مجھے نہیں معلوم کہ میں پاگل ہو جاؤں گا یا نہیں۔" یہ اتنا برا ہے۔
لیکن یہاں آپ کو کچھ یاد رکھنے کی ضرورت ہے۔ گھبراہٹ کا حملہ عام طور پر چند منٹ تک رہتا ہے۔ لیکن اس کا تجربہ کرنے والے شخص کے لیے، یہ محسوس کر سکتا ہے کہ یہ ایک طویل مدت، شاید گھنٹے۔ اس کے علاوہ، بعض اوقات، اگرچہ وہ جانتے ہیں کہ ان کا خوف مکمل طور پر غیر معقول اور غیر معمولی ہے، وہ اپنے دماغ اور جسم کو اس طرح سے رد عمل ظاہر کرنے سے نہیں روک سکتے۔ اس کا مطلب ہے کہ گھبراہٹ کے حملے کو اس وقت ہونے سے روکنا بہت مشکل ہے۔
فوبیا کی اقسام کیا ہیں؟
ٹھیک ہے، اب دیکھتے ہیں کہ کیا مختلف قسم کے فوبیا ہیں۔ جی ہاں، فوبیا کی کئی قسمیں ہیں۔ ان میں سب سے عام سماجی فوبیا ہے۔ اس کے ساتھ ایک شخص کو سب سے بڑا خوف یہ ہوتا ہے کہ وہ دوسروں، خاص طور پر اجنبیوں کے سامنے شرمندہ ہوں گے، کہ ان کا مذاق اڑایا جائے گا، اور یہ کہ وہ کچھ احمقانہ کام کریں گے۔
سماجی فوبیا کے بارے میں تھوڑا سا مزید
سماجی فوبیا کا شکار بچہ اسکول میں استاد یا کھیلوں کے کوچ سے بات کرنے سے ڈر سکتا ہے۔ یا وہ کلاس میں سب کے سامنے اٹھ کر باتھ روم جانے سے ڈر سکتے ہیں۔ وہ ڈرتے ہیں کہ ہر کوئی ان کی طرف دیکھے گا اور ان کے بارے میں کچھ سوچے گا۔
اس سماجی فوبیا کی وجہ سے، بعض اوقات ایک چھوٹا بچہ اس قدر خوف محسوس کرتا ہے کہ وہ کلاس میں آ کر کسی کتاب کے بارے میں پریزنٹیشن بھی نہیں دے پاتا، یا کسی دوست کی سالگرہ کی تقریب میں جا کر تفریح میں شامل ہو جاتا ہے۔ درحقیقت، بہت سے بچے کلاس کے سامنے بولنے سے تھوڑا ڈرتے اور گھبراتے ہیں۔ یہ عام بات ہے۔ لیکن سماجی فوبیا کے شکار بچوں کے لیے یہ خوف اتنا زیادہ ہے کہ وہ عام زندگی نہیں گزار سکتے اور اپنے اسکول کا کام کامیابی سے نہیں کر پاتے۔ دوست بنانا ان کے لیے ایک خواب ہے۔
کچھ لوگ سوچ سکتے ہیں کہ سوشل فوبیا کا شکار بچہ بہت شرمیلا ہوتا ہے، یعنی بہت معصوم ہوتا ہے، اور کسی سے بات نہیں کرتا۔ لیکن ایسا نہیں ہے۔ سماجی فوبیا کا شکار بچہ واقعی باہر جانا چاہتا ہے، بہت سے دوست بنانا چاہتا ہے، اور سب کے ساتھ ملنا چاہتا ہے۔ لیکن ان کا سب سے بڑا مسئلہ اس ناقابل برداشت خوف پر قابو نہ پانا ہے جب وہ دوسرے لوگوں کے ساتھ ہوتے ہیں اور بات کرتے وقت محسوس کرتے ہیں۔
Agoraphobia کیا ہے؟
فوبیا کی ایک اور قسم Agoraphobia ہے۔یہ قدرے پیچیدہ ہے۔ اس میں کیا ہوتا ہے کہ انہیں کسی خاص جگہ پر گھبراہٹ کا حملہ ہوتا ہے، خاص طور پر پرہجوم، کھلی فضا میں، اور اگر وہ ایسا کرتے ہیں تو ان کو ایک بڑا خوف اور پریشانی ہوتی ہے کہ اس جگہ سے جلدی سے نکلنا مشکل ہو جائے گا، کہیں انہیں کسی سے مدد نہیں ملے گی، یا یہ کہ وہ دوسروں کے سامنے شرمندہ ہوں گے۔ اس گھبراہٹ کا خوف اتنا شدید ہوتا ہے کہ وہ ایسی جگہوں سے گریز کرتے ہیں جہاں انہیں لگتا ہے کہ انہیں گھبراہٹ کا حملہ ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر:
- ہجوم سے بھری بسیں اور ٹرینیں۔
- ہائی ویز
- بھیڑ بھری دکانیں، سپر مارکیٹ
- سینما گھر، اسٹیڈیم
اس طرح کی جگہیں ان کے لیے بہت خوفناک ہیں۔
کلاسٹروفوبیا اور دیگر فوبیا
کلاسٹروفوبیا ایسی چیز ہے جس کے بارے میں بہت سے لوگوں نے سنا ہے۔ یہ محدود، چھوٹی جگہوں کا خوف ہے۔ مثال کے طور پر، اس میں لفٹ، ایک چھوٹے سے کمرے، سرنگ، یا ہوائی جہاز کے اندر ہونے کا خوف شامل ہے۔ وہ ڈرتے ہیں کہ اگر وہ ایسی جگہ پھنس گئے تو کیا ہو گا۔
درحقیقت، یہ کہنا مناسب ہو گا کہ اس دنیا میں جتنی چیزیں اور حالات موجود ہیں، اتنے ہی فوبیا بھی ہیں۔ یہاں چند اور مثالیں ہیں:
- Arachnophobia: مکڑیوں کا انتہائی خوف۔
- اوفیڈیو فوبیا: سانپوں کا خوف۔
- ایکروفوبیا: بلندیوں کا خوف۔
- Cynophobia: کتوں کا خوف۔
- نیز، ایبلوٹوفوبیا دھونے اور نہانے کا خوف ہے۔ اس کے بارے میں سوچو، ایسی چیزیں ہیں!
چھوٹے بچوں میں اس طرح فوبیا کیوں پیدا ہوتا ہے؟
ٹھیک ہے، اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ یہ چھوٹے بچے، یا یہاں تک کہ کچھ بالغوں میں بھی فوبیا کیوں پیدا ہوتا ہے ۔ یہ ایک بہت اہم سوال ہے۔ درحقیقت، نہ ہی ڈاکٹرز اور نہ ہی سائنس دان ایک خاص وجہ کی نشاندہی کر سکے ہیں کہ کچھ بچوں میں فوبیا کیوں پیدا ہوتا ہے۔ تاہم، کئی عوامل ہیں جن کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ وہ اس میں حصہ ڈالتے ہیں۔
- جینیاتی ربط: کبھی کبھی آپ سوچ سکتے ہیں کہ کیا کسی شخص کے جینز کا اس پر اثر ہے۔ یعنی، اگر خاندان میں کسی کو، مثال کے طور پر، والدین، بہن بھائی، فوبیا یا اسی طرح کی ذہنی پریشانی کا شکار ہیں، تو اس بات کا بہت کم امکان ہے کہ بچہ بھی اس طرح کی کوئی چیز پیدا کرے گا۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ایسا ہی ہونا چاہیے۔
- تکلیف دہ واقعات: ایک فوبیا بھی بچے کی زندگی میں کسی انتہائی تکلیف دہ واقعے سے جنم لے سکتا ہے۔ مثال کے طور پر:
- والدین کی اچانک موت۔
- والدین کی طلاق اور اس کے نتیجے میں پیدا ہونے والے خاندانی مسائل۔
- ایک بڑے اقدام کا مطلب ہے کہ اچانک ایک نئے ماحول اور نئے اسکول میں جانا پڑتا ہے۔
- بچہ سنگین حادثے میں ہے یا اس کا مشاہدہ کر رہا ہے۔
- سیکھا ہوا سلوک:بعض اوقات، بچے اپنے والدین یا دوسرے بالغوں سے کسی چیز سے ڈرنا "سیکھ" سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر ایک ماں مکڑیوں سے بہت ڈرتی ہے، تو اس کا بچہ بھی مکڑیوں سے ڈر سکتا ہے۔
سائنسدانوں نے فوبیا کے بارے میں کچھ چیزیں دریافت کی ہیں۔ مثال کے طور پر، اعداد و شمار ظاہر کرتے ہیں (اگرچہ یہ زیادہ تر بیرون ملک کیے گئے ہیں، ہم کچھ اندازہ لگا سکتے ہیں) کہ ہر 100 میں سے 5 افراد کو ایک یا زیادہ فوبیا ہوتا ہے۔ یہ بھی کہا جاتا ہے کہ مردوں کے مقابلے خواتین میں فوبیا ہونے کا امکان تھوڑا زیادہ ہوتا ہے۔ اکثر، سماجی فوبیا اس وقت شروع ہوتا ہے جب کوئی شخص نوعمر ہوتا ہے ، یعنی تیرہ یا چودہ سال کی عمر میں۔ لیکن یہ اور دیگر قسم کے فوبیا بہت کم عمر میں شروع ہو سکتے ہیں، یعنی سات یا آٹھ سال کے بچے میں بھی۔
ان فوبیا کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟
اب سب سے اہم بات کرتے ہیں۔ یعنی اگر آپ کو اس طرح کا فوبیا ہے تو اس کا علاج کیسے کریں ۔ یہ بہت ضروری ہے۔ کیونکہ سب سے اہم چیز جس کے بارے میں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ فوبیا ایسی چیز ہے جس کا علاج اور علاج کیا جا سکتا ہے، یا اچھی طرح سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ اس لیے ڈرنے یا شرمانے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔
فوبیا کے شکار بچے کے لیے یہ بہتر ہے کہ وہ پہلے اپنے فیملی ڈاکٹر کو دیکھیں۔ زیادہ تر معاملات میں، ڈاکٹر بچے کا مزید معائنہ کرے گا اور اگر ضروری ہو تو اسے کسی ماہر نفسیات، جیسے ماہر نفسیات، ماہر نفسیات یا معالج کے پاس بھیجے گا۔
ایک بار جب کسی بچے میں فوبیا کی تشخیص ہو جاتی ہے، تو یہ ماہرین مدد کر سکتے ہیں۔ علاج کے کئی اختیارات ہیں:
- دوا: کچھ بچوں کو ان کے ڈاکٹر کی طرف سے دوائیں تجویز کی جا سکتی ہیں تاکہ ان کی علامات کو منظم کرنے اور ان کی پریشانی اور خوف کو کم کرنے میں مدد ملے۔ یہ ادویات انہیں اپنے فوبیا سے نمٹنے اور اس پر قابو پانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ تاہم، ان ادویات کو ڈاکٹر کی رہنمائی میں، تجویز کردہ خوراک میں، اور مقررہ مدت کے لیے لینا چاہیے۔
- برتاؤ کی تھراپی: یہ فوبیاس کا بنیادی اور مؤثر علاج ہے۔ اس میں بچے کو ان کے خوف سے نمٹنے اور ان خوفناک خیالات اور طرز عمل کو تبدیل کرنے کے نئے طریقے سکھانا شامل ہے۔ اس کے دو اہم حصے ہیں:
- آرام کی مشقیں: گہری سانس لینے اور مراقبہ کی تکنیک جیسی چیزیں جو آپ کے بچے کو اپنی توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ یہ آپ کے بچے کو زیادہ کنٹرول میں محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ تکنیکیں ان کے دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد کر سکتی ہیں جب انہیں لگتا ہے کہ انہیں گھبراہٹ کا دورہ پڑنے والا ہے۔
- بتدریج نمائش تھراپی / منظم غیر حساسیت:یہ فوبیا کے علاج کا سب سے اہم حصہ ہے۔ یہاں کیا ہوتا ہے کہ بچہ آہستہ آہستہ، بہت احتیاط سے، محفوظ ماحول میں، معالج کی مدد سے، اس چیز کا سامنا کرتا ہے جس سے وہ ڈرتا ہے۔ ذرا تصور کریں، اگر کوئی بچہ کتوں سے ڈرتا ہے، تو پہلے آپ کتے کی تصویر دکھاتے ہیں، پھر آپ کتے کے بارے میں بات کرتے ہیں، پھر آپ ویڈیو دکھاتے ہیں، پھر آپ دور سے ایک اصلی کتا دکھاتے ہیں، اور آخر میں آپ اسے آہستہ آہستہ کسی ایسی جگہ کے قریب جانے میں مدد دیتے ہیں جہاں کتا ہے، شاید اسے چھو بھی جائے۔ یہ سب کچھ اس طرح کیا جاتا ہے کہ بچہ تھراپسٹ کی رہنمائی میں بہت آہستہ آہستہ برداشت کر سکتا ہے۔
بچے اور فوبیا کی شدت پر منحصر ہے، علاج میں ہفتوں، مہینے یا اس سے بھی زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔ تاہم، سب سے اہم بات یہ ہے کہ فوبیا کا علاج کیا جا سکتا ہے اور یہ کہ بچے ان سے نمٹنا اور اپنی زندگی پر قابو پانا سیکھ سکتے ہیں۔ والدین اور خاندان کا تعاون بھی یہاں بہت ضروری ہے۔
سب سے اہم چیز جو آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے۔
لہذا، ان سب سے یاد رکھنے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ فوبیا ایک قابل علاج اور قابل انتظام حالت ہے ۔ اگر آپ، کسی بچے یا کسی بالغ کے پاس ہے جسے آپ جانتے ہیں، تو شرمندہ ہونے، ڈرنے یا پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے کہ یہ صرف آپ ہیں۔ یہ کسی کے ساتھ بھی ہو سکتا ہے۔
سب سے اہم چیز صحیح مدد حاصل کرنا ہے۔ مناسب طبی مشورے اور علاج سے، آپ اس خوف کے ساتھ جینا سیکھ سکتے ہیں اور اس پر قابو پا سکتے ہیں۔ تب آپ اپنی زندگی خوشی سے، آزادی سے اور بغیر کسی خوف کے دوبارہ گزار سکتے ہیں!
یاد رکھیں: آپ اس مسئلے سے اکیلے نہیں ہیں، مدد یقینی طور پر دستیاب ہے! اس مدد کو حاصل کرنے سے نہ گھبرائیں۔
فوبیا ، فوبیا، گھبراہٹ کا حملہ، گھبراہٹ کا حملہ، سماجی فوبیا، ایگوروفوبیا، کلاسٹروفوبیا، بچوں کی ذہنی صحت، علاج، خوف
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔