کیا آپ بھی سفر کرتے وقت بے چینی محسوس کرتے ہیں؟ آئیے موشن سکنیس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

کیا آپ ان لوگوں میں سے ہیں جنہیں آپ بس، وین یا کشتی پر سفر کرتے وقت چکر آتے ہیں، بے چینی اور متلی محسوس کرتے ہیں؟ سفر کا خیال بھی آپ کو متلی محسوس کرتا ہے، ہے نا؟ یہ دراصل بہت سے لوگوں کے لیے ایک عام تجربہ ہے۔ طبی اصطلاحات میں ہم اس حالت کو حرکت کی بیماری کہتے ہیں۔ کچھ لوگ اسے 'سفر کی تھکاوٹ ' بھی کہتے ہیں۔ تو آئیے آج اس کے بارے میں بات کرتے ہیں، یہ کیوں ہوتا ہے، اور اس سے بچنے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں۔

یہ واقعی ہمارے ساتھ کیوں ہو رہا ہے؟

یہ بڑی عجیب بات ہے۔ سیدھے الفاظ میں، یہ ہمارے دماغ میں آنے والے پیغامات کے تنازعہ کی وجہ سے ہوتا ہے۔ ہمارے جسم کے کئی اہم حصے ہیں جو حرکت کا پتہ لگاتے ہیں۔ یہ ہماری آنکھیں ، ہمارے اندرونی کان ، اور ہمارے پٹھے اور جوڑ ہیں۔

اس کا تصور کریں: آپ پہاڑی سڑک پر بس پر سوار ہوتے ہوئے اپنے فون پر ایک کتاب پڑھ رہے ہیں۔

• آپ کی آنکھیں فون کی اسکرین کو دیکھتی ہیں، جو حرکت نہیں کر رہی ہے۔ تو آنکھیں دماغ کو پیغام دیتی ہیں کہ "یہ ایک جگہ ہے، حرکت نہیں کر رہی۔"
• لیکن آپ کے اندرونی کان کے وہ حصے جو آپ کے جسم کے توازن کو کنٹرول کرتے ہیں بس کے جھٹکے اور موڑ کے لیے بہت حساس ہوتے ہیں۔ تو اندرونی کان دماغ کو پیغام بھیجتا ہے، "نہیں، نہیں، یہ بہت تیزی سے آگے بڑھ رہا ہے۔"

اب دماغ کو دو متضاد پیغامات مل رہے ہیں۔ دماغ یہ نہیں جان سکتا کہ آپ حرکت کر رہے ہیں یا نہیں۔ یہ الجھن وہی ہے جسے ہم متلی ، چکر آنا اور پسینہ آنے جیسی علامات کے طور پر محسوس کرتے ہیں۔

ایسی کئی صورتیں ہیں جہاں یہ صورت حال ہو سکتی ہے:

• کاروں، بسوں، کشتیوں، ٹرینوں یا ہوائی جہازوں میں سفر کرتے وقت۔
• تفریحی پارکوں میں سواریوں پر جاتے وقت۔
• کچھ ویڈیو گیمز کھیلتے وقت۔
• ورچوئل رئیلٹی ( VR ) کا تجربہ کرتے وقت۔

سروے سے پتہ چلتا ہے کہ دنیا میں ہر تین میں سے ایک شخص اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر حرکت کی بیماری کا تجربہ کرے گا۔ خواتین اور 12 سال سے کم عمر کے بچوں میں اس کی نشوونما کے امکانات قدرے زیادہ ہوتے ہیں۔

وہ کون سی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے اس حالت کا زیادہ امکان ہوتا ہے؟

کچھ لوگوں کو دوسروں کے مقابلے میں اس حالت کی ترقی کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ نیچے دی گئی جدول میں کچھ عوامل کی فہرست دی گئی ہے جو اس میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

اس کی علامات کیا ہیں؟

حرکت کی بیماری عام طور پر سنگین نہیں ہوتی، لیکن یہ علامات اچانک شروع ہو سکتی ہیں اور آپ کے سفر کو ناخوشگوار بنا سکتی ہیں۔

• متلی اور الٹی
• چکر آنا۔
• اچانک غصہ (چڑچڑاپن)
• سر درد
• تھکاوٹ
• ہلکی جلد
• سردی اور پسینہ محسوس کرنا
• لعاب دہن میں اضافہ
• سانس لینے کی شرح میں اضافہ
• کسی چیز پر توجہ مرکوز کرنے میں ناکامی۔

یہ علامات عام طور پر آپ کے حرکت کرنا بند کرنے کے بعد 24 گھنٹوں کے اندر مکمل طور پر ختم ہوجاتی ہیں۔ تاہم، شاذ و نادر صورتوں میں، کچھ لوگ الٹی کو روکنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں۔ یہ پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے، جو جسم میں پانی کی کمی اور الیکٹرولائٹ عدم توازن ہے۔

سفر سے پہلے آپ اس کو روکنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟

اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کو یہ مسئلہ درپیش ہے، تو سفر کرنے سے پہلے کچھ منصوبہ بندی کرنا بہت ضروری ہے۔

سفر سے پہلے اور سفر کے دوران

• اپنی خوراک کا خیال رکھیں: سفر سے پہلے اور سفر کے دوران بہت زیادہ نہ کھائیں۔ تیل، مسالیدار اور کھٹی کھانوں سے پرہیز کریں۔ جتنا ممکن ہو صرف سادہ، ہلکا کھانا کھائیں۔
• وافر مقدار میں پانی پئیں: الکحل سے مکمل پرہیز کریں۔ اس کے بجائے، کافی مقدار میں پانی پائیں.
• اگر آپ دوا لے رہے ہیں: اگر آپ کے پاس حرکت کی بیماری کی دوا ہے، تو اسے اپنے سفر سے ایک یا دو گھنٹے پہلے لیں۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور مشورہ لیں۔
• اچھی نیند لیں: اپنے سفر سے ایک رات پہلے اچھی نیند لیں اور رات کو آرام کریں۔
• تمباکو نوشی سے بچیں: سگریٹ کا دھواں اس حالت کو مزید خراب کر سکتا ہے۔
• ادرک آزمائیں: ادرک متلی کا بہترین علاج ہے۔ آپ کینڈیڈ ادرک، ادرک ایل، یا ادرک کے سپلیمنٹس آزما سکتے ہیں۔

گاڑی میں کرنے کی چیزیں

• اپنے فون کو دیکھنے/کتابیں پڑھنے سے گریز کریں: سفر کے دوران اپنے فون کو دیکھنا یا کتابیں پڑھنا بند کریں۔ اس کے بجائے کھڑکی سے دور دراز جگہ پر دیکھیں۔
• اچھی وینٹیلیشن حاصل کریں: اگر ممکن ہو تو کھڑکی کو تھوڑا سا کھولیں۔ AC وینٹ کو اپنی طرف موڑ دیں۔
• اپنے آپ کو مشغول کریں: موسیقی سنیں، کسی سے بات کریں۔
• جب متلی آتی ہے: کچھ خشک کھائیں، جیسے سادہ پٹاخے۔

کار میں بہترین سیٹ کا انتخاب کریں۔

جہاں آپ گاڑی میں بیٹھتے ہیں اس کا بھی اس پر بڑا اثر پڑتا ہے۔

اگر آپ کے بچے کو یہ مسئلہ ہے تو...

چھوٹے بچوں کے لیے یہ حالت بہت عام ہے۔ یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ ان کی مدد کر سکتے ہیں۔

• توجہ کو تبدیل کریں: اس سے بات کریں، گانے گائیں، اس کے ساتھ کھیلیں۔
• جھپکی کا وقت چیک کریں: اگر آپ کا بچہ دن میں سوتا ہے، تو اس وقت جانے کا ارادہ کریں۔
• اپنے ڈاکٹر سے ادویات کے بارے میں پوچھیں: الرجی کی کچھ دوائیں (اینٹی ہسٹامائنز) بھی اس میں مدد کر سکتی ہیں۔ لیکن اپنے بچے کو کوئی دوا دینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے صحیح خوراک کے بارے میں ضرور پوچھیں۔ یہ دوائیں آپ کو غنودگی کا شکار بنا سکتی ہیں۔
• جب مشکل ہو: اگر ممکن ہو تو، گاڑی کو روکیں اور بچے کو باہر نکلنے دیں اور تھوڑی دیر کے لیے گھومنے دیں۔ انہیں آنکھیں بند کر کے کچھ دیر لیٹنے دیں۔ ان کے ماتھے پر گیلا کپڑا رکھنے سے بھی مدد مل سکتی ہے۔

موشن سکنیس کا علاج

اگر روک تھام کے طریقے اس پر قابو نہیں پا سکتے ہیں، تو کئی علاج دستیاب ہیں۔

• اینٹی ہسٹامائنز: یہ عام طور پر الرجی کے لیے دی جاتی ہیں۔ تاہم، غنودگی کا باعث بننے والی اینٹی ہسٹامائنز حرکت کی بیماری میں بھی مدد کر سکتی ہیں۔ مثالوں میں `(Dimenhydrinate)`، `(Meclizine)`، اور `(Diphenhydramine)` شامل ہیں۔
• اسکوپولامین پیچ: یہ ایک پیچ ہے جو جلد پر لگایا جاتا ہے۔ یہ قے اور متلی کو روکتا ہے۔ اسے سفر سے کم از کم 4 گھنٹے پہلے کان کے پیچھے کی جلد پر لگانا چاہیے۔ 3 دن کے بعد، اسے ہٹا دیا جا سکتا ہے اور ایک نیا لاگو کیا جا سکتا ہے. یہ صرف بالغوں کے لیے منظور ہے۔ ضمنی اثرات جیسے خشک منہ ہو سکتے ہیں۔
• موشن سکنیس بینڈز: یہ کلائی پر پہنے جانے والے بینڈ ہیں۔ کہا جاتا ہے کہ وہ کلائی پر مخصوص ایکیوپریشر پوائنٹس پر دباؤ ڈال کر علامات کو کنٹرول کرتے ہیں۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

اگرچہ یہ عام طور پر سنجیدہ نہیں ہے، آپ کو مندرجہ ذیل معاملات میں مشورہ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ضرور ملنا چاہیے۔

• اگر آپ پانی کی کمی کی علامات دکھا رہے ہیں (جیسے، خشک منہ، پیشاب کی پیداوار میں کمی، انتہائی تھکاوٹ)۔
• اگر آپ کو مسلسل قے آتی ہے۔
• سب سے اہم بات: اگر آپ کو متلی اور چکر آنے جیسی علامات کا سامنا ہوتا ہے یہاں تک کہ جب آپ بغیر کسی سفر کے کھڑے ہوں تو یہ کسی اور طبی حالت کی علامت ہوسکتی ہے۔