ہیلو! یہ رہے، آپ کے خوبصورت سفر میں ایک اور اہم ہفتہ۔ اب جب کہ آپ اپنے بچے سے صرف چند ہفتے دور ہیں، کیا آپ نہیں ہیں؟ آپ شاید ناقابل یقین حد تک خوش اور تھوڑا سا بے چین محسوس کر رہے ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالیں کہ آپ کا بچہ 34 ہفتوں میں کیسے نشوونما پا رہا ہے، اور آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے۔
آپ کے بچے کی نشوونما اور آپ کی کیلشیم کی ضروریات
اس ہفتے، آپ کا بچہ تھوڑا بڑا ہو رہا ہے، اور اس کے اندر حیرت انگیز چیزیں ہو رہی ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس کی ہڈیاں مضبوط ہو رہی ہیں۔ جس طرح گھر بنانے کے لیے اینٹوں کی ضرورت ہوتی ہے اسی طرح اس کی ہڈیوں کو بنانے اور مضبوط کرنے کے لیے کیلشیم ضروری ہے ۔
اب سوچیں کہ بچے کو یہ قیمتی کیلشیم کہاں سے ملتا ہے؟ جی ہاں، یہ آپ کی طرف سے آتا ہے. بچے کو وہ کیلشیم ملتا ہے جس کی اسے ضرورت ہوتی ہے ان چیزوں سے جو آپ کھاتے اور پیتے ہیں۔ اس لیے آپ کے لیے اس وقت کیلشیم سے بھرپور غذائیں کھانا بہت ضروری ہے۔
"ماں، مجھے مضبوط ہڈیاں بنانے کے لیے آپ سے کیلشیم چاہیے!" - اگر آپ کا بچہ بات کر سکتا ہے تو یہی کہے گا۔
کیلشیم آپ کے لیے کیوں ضروری ہے؟
تصور کریں کہ کیا ہوتا ہے اگر آپ کو اپنی خوراک میں کافی کیلشیم نہیں ملتا ہے۔ بچہ بہرحال آپ سے وہ لے گا جس کی اسے ضرورت ہے۔ پھر یہ آپ کی ہڈیوں میں کیلشیم کا استعمال کرے گا۔ اگر ایسا ہوتا ہے، تو آپ کی ہڈیاں آہستہ آہستہ کمزور ہو سکتی ہیں۔ پیدائش کے بعد، آپ کو کمر میں درد، جوڑوں کا درد، یا ہڈیوں سے متعلق دیگر مسائل (جیسے آسٹیوپوروسس ) ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ لہذا آپ کو اپنے بچے کے ساتھ ساتھ اپنے بارے میں بھی سوچنے کی ضرورت ہے۔
آپ کیلشیم کی اس ضرورت کو کیسے پورا کرتے ہیں؟
آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو جو قبل از پیدائش وٹامن دیا ہے اس میں کچھ کیلشیم ہے، لیکن یہ کافی نہیں ہو سکتا۔ تو ان کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنے کی کوشش کریں:
- دودھ اور دودھ کی مصنوعات: ایک گلاس دودھ، دہی ، پنیر، اور سکم دودھ۔
- ہری سبزیاں : سبزیاں جیسے پالک، کیلے، کولارڈ گرینس، اور بروکولی ۔
- سویا کی مصنوعات: ٹوفو کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔
- چھوٹی مچھلی : مچھلی جیسے ہالیبٹ اور سارڈینز جو ہڈیوں کے ساتھ کھائی جا سکتی ہیں (اچھی طرح سے پکی ہوئی!)
- اضافی کیلشیم کے ساتھ کھانے اور مشروبات: کچھ پھلوں کے مشروبات، سویا دودھ"کیلشیم فورٹیفائیڈ" کے لیبل والے بازار میں اس طرح کی چیزیں موجود ہیں۔ انتخاب کرتے وقت ان کی تلاش کریں۔
- گری دار میوے جیسے تل اور بادام بھی اچھے ہوتے ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، متوازن غذا کھانا سب سے اہم چیز ہے۔ اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں تو اپنے ڈاکٹر یا فیملی ہیلتھ ورکر سے پوچھیں۔
کیا بچہ پیدا ہونے کے لیے تیار ہے؟ آئیے معلوم کریں کہ وہ کس عہدے پر ہے۔
اب تک، آپ کا بچہ ممکنہ طور پر پیدائش کی حالت میں ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ بچے کے سر کا منہ نیچے اور اندام نہانی کی طرف ہونے کا زیادہ امکان ہے۔ اسے سیفالک پریزنٹیشن کہا جاتا ہے۔ عام اندام نہانی کی ترسیل کے لیے یہ سب سے موزوں پوزیشن ہے۔
لیکن بعض اوقات بچے کے کولہوں یا ٹانگیں نیچے کی طرف ہو سکتی ہیں۔ اسے Breech Presentation کہتے ہیں۔ دیگر نایاب پوزیشنیں بھی ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر یا نرس آپ کا معائنہ کرے گا (ممکنہ طور پر الٹراساؤنڈ اسکین کے ساتھ) اور آپ کو بالکل بتائے گا کہ بچہ کس حالت میں ہے۔
بچے کی کرنسی کیوں اہم ہے؟
ڈاکٹر فیصلہ کرے گا کہ آیا آپ کو نارمل ڈیلیوری ہو سکتی ہے یا آپ کو بچے کی پوزیشن کی بنیاد پر سیزرین سیکشن کروانے کی ضرورت ہے۔ تو اس بارے میں فکر نہ کریں۔ ڈاکٹر آپ اور آپ کے بچے کے لیے محفوظ ترین طریقہ کا انتخاب کرے گا۔
34 ہفتوں میں بچے کی تیاری: پھیپھڑے اور سائز
اس ہفتے تک، آپ کے بچے کے پھیپھڑے کافی اچھی طرح سے تیار ہو چکے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ کا بچہ اس ہفتے پیدا ہوا ہے، تو وہ باہر کے ماحول میں خود سانس لے سکے گا۔ کبھی کبھی، تھوڑی مدد، شاید کچھ آکسیجن، کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ لیکن زیادہ تر بچوں کو وسیع طبی مداخلت کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ یہ واقعی اچھی خبر ہے، ہے نا؟
بچے کا وزن اور لمبائی کیسی ہے؟
34 ہفتوں میں، اوسط بچے کا وزن تقریباً 2.25 کلوگرام (2250 گرام) ہوتا ہے۔ نیز، سر سے رمپ تک کی لمبائی ( جسے کراؤن ٹو رمپ کی لمبائی بھی کہا جاتا ہے) تقریباً 32 سینٹی میٹر (تقریباً 12.6 انچ) ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں، اس کا وزن ایک چھوٹی پانی کی بوتل کے برابر ہے!
یاد رکھیں، یہ اوسط قدریں ہیں۔ آپ کا بچہ اس سے تھوڑا چھوٹا یا بڑا ہو سکتا ہے۔ یہ عام بات ہے۔ تمام بچے ایک جیسے نہیں ہوتے۔
اس سائز میں بچے میں بیرونی دنیا میں زندہ رہنے کی طاقت اور صلاحیت ہوتی ہے۔ تاہم، بچے کے لیے بہتر ہے کہ وہ جتنی دیر ممکن ہو (40 ہفتوں تک) رحم کے اندر رہے۔
آپ ان ہفتوں میں کیسا محسوس کر رہے ہیں؟
آپ شاید ابھی تھوڑا تھکا ہوا محسوس کر رہے ہیں۔ جیسے جیسے بچہ بڑا ہو گا، آپ کا جسم بھی اسے محسوس کرے گا۔
- بار بار پیشاب کرنا : اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ بچے کا سر اب مثانے پر دبا رہا ہے۔
- کمر درد:وزن بڑھنے اور ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے کمر میں درد ہو سکتا ہے۔
- سانس لینے میں دشواری: آپ کو کبھی کبھی سانس کی کمی محسوس ہو سکتی ہے کیونکہ بڑھتی ہوئی بچہ دانی آپ کے سینے سے دباتی ہے۔
- بریکسٹن ہکس کے سنکچن: یہ "تربیت کے درد" کی طرح ہیں۔ آپ کا پیٹ تھوڑا سا سخت ہو جاتا ہے اور پھر اپنی نارمل پوزیشن پر آ جاتا ہے۔ یہ حقیقی سنکچن نہیں ہیں، لیکن اگر یہ اکثر ہوتے ہیں یا بہت تکلیف دہ ہیں، تو اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔
- بے خوابی: تکلیف اور بار بار پیشاب کی وجہ سے رات کو سونا تھوڑا مشکل ہوسکتا ہے۔
یہ چیزیں نارمل ہیں۔ لیکن اگر آپ کو کوئی ناقابل برداشت تکلیف ہو تو اپنے ڈاکٹر کو ضرور بتائیں۔
وہ چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں اور اس ہفتے کے بارے میں آگاہ ہونے کی ضرورت ہے۔
- ڈاکٹر کی تقرری : اس وقت کے دوران اپنے ڈاکٹر کی تقرریوں کو مت چھوڑیں۔ ڈاکٹر آپ اور آپ کے بچے کا معائنہ کرے گا۔
- جنین کی نقل و حرکت : اپنے بچے کی حرکات پر گہری نظر رکھیں۔ چیک کریں کہ وہ دن میں کتنی بار حرکت کرتا ہے۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ حرکتیں معمول سے کم ہیں، یا اگر آپ بالکل بھی حرکت محسوس نہیں کرتے ہیں، تو ڈاکٹر سے ملیں یا فوری طور پر ہسپتال جائیں۔ یہ بہت ضروری ہے۔
- مشقت کی تیاری: اپنے ہسپتال کے بیگ کو پیک کرنا شروع کریں۔ اس بارے میں سوچیں کہ آپ کو اپنے بچے اور اپنے آپ کو کیا ضرورت ہو گی۔
- مشقت کی علامات سے آگاہ رہیں: جانیں کہ جب آپ مشقت میں ہوتے ہیں تو کیسا محسوس ہوتا ہے، جب آپ کا پانی ٹوٹ جاتا ہے تو اس کا کیا مطلب ہوتا ہے، وغیرہ۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر یا دایہ سے پوچھیں۔
ٹیک ہوم پیغام
34واں ہفتہ آپ کے حمل میں ایک بہت اہم سنگ میل ہے۔ بچہ اب کافی بڑا ہے، اس کے اعضاء تیار ہو چکے ہیں، اور وہ بیرونی دنیا میں داخل ہونے کے لیے تیار ہے۔
یاد رکھیں:
- اپنی کیلشیم کی ضروریات کا خیال رکھیں۔ یہ آپ اور آپ کے بچے دونوں کے لیے بہت اہم ہے۔
- بچے کی پوزیشن کے بارے میں ڈاکٹر سے بات کریں۔ اس کی فکر نہ کریں۔
- بچے کی حرکات پر توجہ دیں۔
- اپنے ڈاکٹر کو کسی بھی تبدیلی یا تکلیف کے بارے میں بتائیں جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔
- خوش رہیں، آرام کریں، اور اس خوبصورت تجربے سے لطف اندوز ہوں۔
آپ اس سفر میں بہت طویل سفر طے کر چکے ہیں۔ آپ کے پاس اپنے بچے کو سنبھالنے کے لیے صرف چند دن باقی ہیں۔ ہوشیار رہو، اور یاد رکھیں کہ سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا! آپ کے لیے نیک خواہشات!
👩🏽⚕️ ڈاکٹر سے اکثر پوچھے جانے والے سوالات (FAQ)
💬 ڈاکٹر، کیا آپ تھوڑی سی وضاحت کر سکتے ہیں کہ آج کل کیلشیم اتنا ضروری کیوں ہے؟
ضرور. یہ 34 واں ہفتہ ایسا وقت ہوتا ہے جب بچے کی ہڈیاں بہت مضبوط ہوجاتی ہیں۔ جس طرح گھر بنانے کے لیے اینٹوں کی ضرورت ہوتی ہے اسی طرح بچے کی ہڈیاں بنانے کے لیے کیلشیم ضروری ہے۔ بچے کو یہ کیلشیم آپ سے ملتا ہے۔ اور یہ بھی آپ کے لیے بہت ضروری ہے۔ کیونکہ اگر آپ کے پاس کافی کیلشیم نہیں ہے تو بچہ آپ کی ہڈیوں سے کیلشیم لے گا۔ پھر بعد میں، آپ کو کمر درد اور جوڑوں کے درد جیسے مسائل ہو سکتے ہیں۔ اس لیے کیلشیم آپ کی صحت کے ساتھ ساتھ بچے کے لیے بھی ضروری ہے۔
💬 تو ڈاکٹر صاحب، کافی کیلشیم حاصل کرنے کے لیے میں کون سی غذا کھا سکتا ہوں؟
اچھا سوال ہے۔ آپ کو جو وٹامن کی گولیاں دی جاتی ہیں ان میں کچھ کیلشیم بھی ہوتا ہے۔ لیکن یہ اکیلے کافی نہیں ہو سکتا. اس لیے روزانہ دودھ، دہی اور پنیر جیسے دودھ کی مصنوعات کھانے کی کوشش کریں۔ اس کے علاوہ، ہری سبزیاں جیسے پالک، کیلے، کولارڈ گرینز، اور بروکولی، سویا کی مصنوعات (جیسے ٹوفو)، اور چھوٹی مچھلی جو آپ کی خوراک میں چھلوں کے ساتھ کھائی جا سکتی ہیں شامل کریں۔
حمل ، 34 ہفتے، بچے کی نشوونما، کیلشیم، ولادت، ماں کی صحت، حمل کا ہفتہ 34، جنین کی نشوونما
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔