کیا آپ بچہ پیدا کرنے کے بعد اکثر خوفزدہ اور پریشانی محسوس کرتے ہیں؟ آئیے نفلی اضطراب کے بارے میں بات کرتے ہیں!

جب ایک نیا بچہ خاندان میں شامل ہوتا ہے، تو چھوٹی چھوٹی چیزوں کے بارے میں خوفزدہ اور پریشان ہونا معمول کی بات ہے۔ ایک ہزار چیزیں شاید آپ کے دماغ سے گزر رہی ہیں، جیسے کہ چھوٹا بچہ ٹھیک ہے یا نہیں، کیا وہ صحت مند ہے، کیا میں ان سب کو سنبھال سکوں گا۔ لیکن بعض اوقات یہ خوف اور اضطراب بہت زیادہ ہو جاتا ہے جس پر آپ قابو نہیں پا سکتے۔ اگر آپ دن رات کسی نہ کسی چیز کے بارے میں فکر مند رہتے ہیں تو اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے۔ یہ ایک ایسی حالت ہو سکتی ہے جسے نفلی اضطراب، یا ``پوسٹ پارٹم اینگزائٹی` کہا جاتا ہے۔

نفلی اضطراب کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، نفلی اضطراب ایک انتہائی تشویش کی حالت ہے جو بچہ پیدا کرنے یا والدین بننے کے بعد ہوتی ہے (اس مدت کو بعد از پیدائش کا دورانیہ کہا جاتا ہے)۔ یہ پریشانی ایسی چیز بن سکتی ہے جو آپ کے دماغ میں آپ کے کنٹرول کے بغیر چلتی ہے، آپ کے خیالات کو مکمل طور پر لے لیتی ہے۔

جب آپ نئے بچے کو گھر لاتے ہیں تو کچھ پریشانی محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ لیکن اگر آپ کو بعد از پیدائش کی پریشانی ہے، تو یہ اتنی شدید ہو سکتی ہے کہ یہ آپ کے دن کو لے سکتی ہے اور آپ کو رات کو جاگ سکتی ہے۔ آپ ان چیزوں سے غیر معقول طور پر خوف محسوس کر سکتے ہیں جن کے ہونے کا امکان نہیں ہے۔ کبھی کبھی اس کا تعلق آپ کے ماضی کے کسی واقعے سے ہو سکتا ہے، یا کبھی کبھی آپ کو ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ کچھ ہونے والا ہے بلا وجہ۔ ہو سکتا ہے کہ آپ صحیح وجہ کی نشاندہی نہ کر سکیں، لیکن آپ کو خوف کا مستقل احساس محسوس ہوگا۔

اس حالت کو پوسٹ پارٹم ڈپریشن کہتے ہیں یہ نفلی ڈپریشن کے ساتھ بھی ہو سکتا ہے۔ تاہم، اگرچہ دونوں حالات کی علامات بہت ملتی جلتی ہیں، وہ دو مختلف حالتیں ہیں۔

یہ حالت کتنی عام ہے؟

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 11٪ اور 21٪ کے درمیان نئی ماؤں کو نفلی پریشانی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ لیکن چونکہ اس کی درست تشخیص کے لیے کوئی مخصوص اسکریننگ ٹیسٹ نہیں ہے، اس لیے یہ کہنا مشکل ہے کہ کتنے لوگ اس حالت میں مبتلا ہیں۔ یہ اکثر نفلی ڈپریشن کی تشخیص کے لیے ٹیسٹ کے دوران پایا جاتا ہے (محققین اس بارے میں مزید جان رہے ہیں)۔

نفلی اضطراب اور بعد از پیدائش ڈپریشن میں کیا فرق ہے؟

اگر آپ کو پوسٹ پارٹم ڈپریشن ہے، تو آپ بہت اداس محسوس کر سکتے ہیں، بہت روتے ہیں، اور محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ اپنی یا اپنے بچے کی دیکھ بھال نہیں کر سکتے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے بچے کے بارے میں خوش محسوس نہ کریں، اور آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ اچھے والدین نہیں بن سکتے۔

تاہم، نفلی اضطراب `( نفلیپریشانی اداسی نہیں بلکہ ضرورت سے زیادہ فکر اور خوف ہے۔ اگر آپ مسلسل بے چین اور خوفناک خیالات سے بھرے ہوئے محسوس کرتے ہیں، تو یہ نفلی اضطراب ہو سکتا ہے۔

تاہم، دونوں حالتوں میں بے خوابی، دل کی دھڑکن اور خوف کے احساسات جیسی علامات دیکھی جا سکتی ہیں۔ زچگی کے بعد ڈپریشن کے شکار لوگوں میں بھی پریشانی کی علامات ظاہر ہونا عام بات ہے۔ تاہم، نفلی اضطراب میں مبتلا ہر شخص کو ڈپریشن نہیں ہوتا۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے کھل کر بات کریں کہ آپ جو بھی علامات اور احساس ہیں، اس سے وہ آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ یہ نفلی پریشانی ہے یا محض سادہ پریشانی؟

جب آپ کا بچہ ہوتا ہے، جب آپ والدین بن جاتے ہیں۔ بے چینی محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ لیکن نفلی اضطراب ایک قسم کی بے چینی ہے جو بہت زیادہ اور زبردست ہوتی ہے۔ اگر آپ کی پریشانی آپ کو یہ محسوس کرتی ہے کہ آپ سارا دن کنارے پر ہیں تو آپ کو یہ ہوسکتا ہے۔ یہ آپ کو غیر محرک، بے چین اور مسلسل فکر مند محسوس کرنے کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

اس کے بارے میں اس طرح سوچو...

• آپ ساری رات جاگتے رہتے ہیں، اس ڈر سے کہ آپ کا بچہ سوتے وقت سانس لینا بند کر دے گا۔
• آپ کو بچے کو کسی ایسے شخص کے ساتھ چھوڑنے میں بہت ڈر لگتا ہے جس پر آپ بھروسہ کرتے ہیں (یہاں تک کہ آپ کے شوہر/بیوی) چند منٹ کے لیے بھی۔
• گھر سے نکلنے کے بارے میں سوچتے ہوئے بھی آپ کا سینہ دھڑک رہا ہے ، اس ڈر سے کہ کوئی آپ کو یا بچے کو تکلیف دے گا۔

کیا آپ نے اس طرح کی چیزوں کا تجربہ کیا ہے؟ اگر ایسا ہے تو، آپ کو اس کے بارے میں محتاط رہنا چاہئے.

نفلی اضطراب کی علامات کیا ہیں؟

اضطراب دراصل ہمارے جسم کا خطرے یا خطرے کا جواب دینے کا طریقہ ہے۔ اگر آپ کو بعد از پیدائش کی پریشانی ہے، تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ یا آپ کا بچہ مسلسل خطرے میں ہے۔ آپ جو علامات محسوس کرتے ہیں وہ آپ کے جسم کا اس مسلسل پریشانی اور خوف کا جواب دینے کا طریقہ ہے۔

کئی عام علامات ہیں:

جسمانی علامات

• بے خوابی یا نیند میں خلل۔
• دل کی دھڑکن میں اضافہ یا ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کا دل دھڑک رہا ہے (دھڑکن)۔
• متلی یا پیٹ خراب ہونا۔
• سانس لینے میں دشواری یا گھٹن محسوس کرنا۔
• کھانا بے ذائقہ ہے۔
• ایک جگہ ٹھہرنے سے معذوری، بے چینی۔
• پٹھوں کی سختی، درد۔

ذہنی اور جذباتی علامات

• پرسکون ہونے میں ناکامی، پر سکون رہنے کے لیے۔
• سوچوں کی دوڑ، یہ سوچنا کہ بدترین ہو گا۔
• بے بنیاد خوف یا ایسی چیزوں کے بارے میں سوچنا جن کے ہونے کا امکان نہیں ہے۔
• چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے یا بھولنے میں دشواری۔
• چھوٹی چھوٹی باتوں پر ناراض ہونا۔
• مسلسل خوف اور شک میں رہتے ہیں۔

سلوک کی علامات

• بعض سرگرمیوں، لوگوں یا جگہوں سے گریز کرنا۔
• غیر خطرناک حالات کے بارے میں بھی ضرورت سے زیادہ تشویش۔
• بار بار چیزوں کی جانچ کرنا (مثلاً، آیا بچہ سانس لے رہا ہے، آیا دروازے بند ہیں)۔
• دوسروں کو کنٹرول کرنے کی کوشش کرنا۔

بعض اوقات جنونی مجبوری خرابی کی شکایت (OCD) یا گھبراہٹ کی خرابی کی حالتیں بھی آپ کو نفلی مدت کے دوران متاثر کر سکتی ہیں۔ اگر آپ کے پاس یہ حالات ہیں، تو آپ گھبراہٹ کے حملوں یا جنونی خیالات کا تجربہ کر سکتے ہیں۔

کسی بھی علامات کے بارے میں اپنے ڈاکٹروں کے ساتھ ایماندار رہیں جو آپ محسوس کر رہے ہیں۔ وہ آپ کی مدد کرنے اور ضروری علاج تجویز کرنے کے لیے موجود ہیں۔

نفلی اضطراب کی بنیادی وجوہات کیا ہیں؟

اس کی کوئی ایک وجہ نہیں ہے۔ ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ کئی عوامل اس میں حصہ ڈال سکتے ہیں:

• ہارمونل تبدیلیاں: پیدائش کے بعد جسم میں ہارمون کی سطح اچانک گر جاتی ہے۔ یہ موڈ بدلنے کا سبب بن سکتا ہے اور آپ کو چھوٹی چھوٹی چیزوں پر بھی فوری رد عمل ظاہر کر سکتا ہے۔
• نیند کی کمی: نوزائیدہ بچے کی دیکھ بھال کرنا 24 گھنٹے کا کام ہو سکتا ہے۔ یہ نیند کی کمی کا باعث بھی بن سکتا ہے۔
• ذمہ داری کا احساس: یہ حالت نئے بچے کی حفاظت اور دیکھ بھال کے لیے ذمہ داری کے ضرورت سے زیادہ احساس کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے۔
• تناؤ والے واقعات: دودھ پلانے کے مسائل، مشکل حمل، یا دباؤ والے بچے کی پیدائش جیسی چیزیں بھی پریشانی کو بڑھا سکتی ہیں۔
• خطرے کے عوامل: صحت کے کچھ حالات اور ماضی کے تجربات بھی اس اضطراب کی خرابی کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔

نفلی اضطراب کے خطرے کے عوامل کیا ہیں؟

کچھ لوگوں کو اس حالت کی نشوونما کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ ان خطرے والے عوامل میں شامل ہیں:

• اگر آپ یا آپ کے خاندان میں کسی کو ڈپریشن یا پریشانی کی تاریخ ہے۔
• اگر آپ کا پچھلا اسقاط حمل ہوا ہے یا بچہ کھو گیا ہے۔
• اگر آپ کا بچہ یا بچہ صحت کے مسائل سے دوچار ہے۔
• اگر آپ کو ماضی میں کھانے کے غیر معمولی رویے (کھانے کی خرابی) ہوئی ہے۔
• اگر آپ کے کئی بچے ہیں جن کی دیکھ بھال کرنی ہے۔
• اگر آپ ایسے ہیں جو قدرتی طور پر پریشانی کا شکار ہیں۔
• اگر پیدائش کے بعد آپ کے پاس کوئی معاون ساتھی یا خاندان یا دوستوں کی مدد نہیں ہے۔

نفلی اضطراب کب شروع ہوتا ہے؟

یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ بچے کی پیدائش کے ساتھ ہی شروع ہو سکتا ہے۔ دوسروں کے لیے، یہ بچے کی پیدائش کے چند ماہ بعد شروع ہو سکتا ہے۔ بعض اوقات، اضطراب حمل کے دوران بھی شروع ہو سکتا ہے۔

یہ کیسے پہچانا جائے؟

دیگر طبی حالات کے برعکس، نفلی اضطراب کی تشخیص کا کوئی واضح طریقہ نہیں ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے دورے کے دوران آپ کو نفلی پریشانی کا سوالنامہ دے سکتا ہے۔ اپنے علامات کے بارے میں بات کرنے میں شرمندہ یا شرمندہ نہ ہوں۔ اپنی پریشانی کے بارے میں کھل کر اور ایمانداری سے بات کرنا ڈاکٹروں کے پاس اس حالت کی تشخیص کرنے کا بہترین ذریعہ ہے۔ وہ آپ سے سوالات پوچھیں گے اور حالت کی شدت اور آپ کی علامات کا تعین کرنے کے لیے اسکریننگ کے دیگر آلات استعمال کریں گے۔

زچگی کے بعد کی پریشانی کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

آپ کا ڈاکٹر آپ کی علامات، صحت کی تاریخ، اور آیا آپ دودھ پلا رہے ہیں کی بنیاد پر علاج تجویز کرے گا۔ اگر آپ کی علامات ہلکی ہیں تو اپنے روزمرہ کے معمولات میں تبدیلیاں کرنے اور کسی مشیر سے بات کرنے سے آپ کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، اگر آپ کی پریشانی شدید ہے یا آپ کی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کر رہی ہے، تو دوا کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی)

CBT ایک ایسا طریقہ ہے جس میں معالج یا ماہر نفسیات آپ کو اپنے احساسات کی شناخت کرنے اور آپ کے خیالات کے انداز کو تبدیل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ CBT کے ذریعے، آپ اپنے منفی خیالات اور طرز عمل کو تبدیل کر سکتے ہیں اور صحت مند خیالات اور عادات کو فروغ دے سکتے ہیں۔ CBT عام طور پر کئی ون آن ون سیشنز میں ہوتا ہے۔ سوالات اور جوابات کے ذریعے، آپ کا معالج آپ کو سکھاتا ہے کہ کس طرح تناؤ اور اضطراب کا بہتر جواب دیا جائے۔ بعض صورتوں میں، معالج نفلی جذبات اور طرز عمل کا ماہر بھی ہو سکتا ہے۔

غیر منشیات کے علاج

نفلی اضطراب کے علاج کے لیے دوا ہمیشہ ضروری نہیں ہوتی۔ بغیر دوا کے علاج کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں:

• نئے والدین کے لیے سپورٹ گروپس میں شامل ہوں (کچھ مکمل طور پر آن لائن ہیں)۔ اس طرح آپ اپنے جذبات دوسروں کے ساتھ شیئر کر سکتے ہیں جو آپ جیسی ہی صورتحال میں ہیں۔
• خاندان یا دوستوں سے مدد طلب کریں۔ مثال کے طور پر، گھریلو کاموں یا بچوں کی دیکھ بھال میں مدد حاصل کرنے سے آپ کے تناؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• ہر روز چہل قدمی اور ورزش کرنے کی کوشش کریں۔ یوگا کی مشق آپ کے دماغ کو پرسکون کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔
• اچھی غذائیت سے بھرپور غذا کھائیں، زیادہ سے زیادہ نیند لیں۔ اس طرح اپنا خیال رکھیں۔

آپ کو شاید ایسا لگتا ہے کہ آپ کے پاس ایک ہی وقت میں سو چیزیں ہیں۔ بچے (اور خود) کی دیکھ بھال کرنا آسان نہیں ہے، اور والدین بننا آسان نہیں ہے۔ مدد مانگنے سے کبھی نہ گھبرائیں۔

نفلی اضطراب کے لیے استعمال ہونے والی ادویات

SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)` نفلی اضطراب اور نفلی ڈپریشن کے لیے عام طور پر استعمال ہونے والی اور سب سے زیادہ تحقیق شدہ ادویات ہیں۔ ``SSRIs`` دماغ میں ``(Serotonin)`` نامی کیمیکل کی سطح کو بڑھا کر کام کرتے ہیں۔ `` (سیروٹونن)`` ایک کیمیکل ہے جو خلیوں کے درمیان پیغامات لے جاتا ہے۔ ان پیغامات کے لے جانے کے بعد، ''(سیروٹونن)'' اعصابی خلیات کے ذریعے دوبارہ جذب ہو جاتا ہے۔ ``SSRIs`` اس دوبارہ جذب کو مسدود کرتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ عصبی خلیوں کے درمیان پیغامات لے جانے کے لیے مزید ``(سیروٹونن)`` رہ جاتا ہے۔ سیدھے الفاظ میں، یہ ہمارے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

''SNRIs (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors)'' نامی دوائیں، جیسے ''SSRIs، دماغ میں بعض کیمیکلز کی سطح کو بڑھا کر کام کرتی ہیں۔

دیگر دوائیں، جیسے کہ ''(Tricyclic Antidepressants - TCAs)''، ''(Monoamine Oxidase inhibitors - MAOIs)''، اور ''(Norepinephrine and Dopamine Reuptake Inhibitors - NDRIs)''، کو بھی اضطراب کے علاج کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، ``SSRIs` کو ترجیح دی جاتی ہے کیونکہ ان کے کم مضر اثرات ہوتے ہیں۔

تمام ادویات کے ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں۔ پریشانی کے لیے کوئی بھی دوا لینے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے فوائد اور خطرات کے بارے میں بات کریں۔ اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ کیا آپ دودھ پلا رہے ہیں یا دودھ پلانے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ اس کے بعد وہ ایک ایسا علاج تجویز کر سکتے ہیں جو دودھ پلانے والی ماں کے لیے موزوں ہو۔

کیا میں اپنے بچے کو اضطراب کی دوا لیتے ہوئے دودھ پلا سکتا ہوں؟

اگر آپ دودھ پلا رہے ہیں، تو بہتر ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے دوائیں لینے کے خطرات اور فوائد کے بارے میں بات کریں۔ دوائیں آپ کے خون کے دھارے سے گزرتی ہیں اور آپ کے چھاتی کے دودھ میں جاتی ہیں۔ کچھ دوائیں حمل اور دودھ پلانے کے دوران استعمال کرنے کے لیے محفوظ ہیں، لیکن کچھ نہیں ہیں۔

زچگی کے بعد کی پریشانی کب تک رہتی ہے؟

یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔ زچگی کے بعد کی پریشانی مستقل نہیں ہے، لیکن یہ عام طور پر صرف دور نہیں ہوتی ہے۔ جلد از جلد طبی امداد حاصل کرنا اس حالت سے صحت یاب ہونے کا بہترین طریقہ ہے۔ اضطراب کے گرد بدنما داغ آپ کو مدد طلب کرنے سے باز نہ آنے دیں۔

کیا بعد از پیدائش کی پریشانی واپس آسکتی ہے؟

ہاں، یہ کر سکتا ہے۔ بدقسمتی سے، اضطراب کسی بھی وقت دوبارہ بھڑک سکتا ہے۔ اگر یہ بچے کی پیدائش کے 12 ماہ بعد شروع ہوتا ہے، تو اسے بعد از پیدائش کی پریشانی نہیں کہا جا سکتا، لیکن آپ کے بچوں کے بارے میں پریشانی کے احساسات کسی بھی وقت پیدا ہو سکتے ہیں۔ اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کا بچہ کتنا ہی بڑا ہے، اگر پریشانی آپ کی زندگی میں مداخلت کر رہی ہے تو ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔

نفلی اضطراب کے خطرے کو کیسے کم کیا جائے؟

بعض اوقات ایسا کچھ نہیں ہوتا ہے جو آپ نفلی اضطراب کو روکنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے، اور نہ ہی اس کی وجہ سے آپ نے کچھ کیا یا نہیں کیا۔اگر آپ ماضی میں اپنے اضطراب کے محرکات کو جانتے ہیں، یا اگر آپ پہلے بھی بے چینی یا ڈپریشن کا شکار رہے ہیں، تو اپنی حمل کے دوران اس کے بارے میں کسی سے بات کریں۔ اپنے بچے کی پیدائش سے پہلے کسی مشیر سے بات کرنا اور مقابلہ کرنے کے اوزار سیکھنا نفلی مدت میں اضطراب سے متعلق خیالات کی شدت کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

میں نفلی اضطراب سے کیسے نمٹ سکتا ہوں؟

سب سے پہلے، یہ سمجھیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں اور نئے بچے کی دیکھ بھال مشکل کام ہے۔ آپ کے جذبات درست ہیں، اور آپ نے نفلی پریشانی کا باعث بننے کے لیے کچھ نہیں کیا۔ سب سے اچھی چیز جو آپ اپنے لیے کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے مدد طلب کریں۔ وہ آپ کی مدد تلاش کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جس کی آپ کو ضرورت ہے اور اگر ضروری ہو تو دوا تجویز کر سکتے ہیں۔

یہ چند قابل اعتماد دوستوں اور خاندان کے اراکین سے بات کرنے اور ذمہ داریاں بانٹنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ آخر میں، ان سرگرمیوں کے لیے کچھ وقت نکالنے کی کوشش کریں جو آپ کو خوشی دیتی ہیں۔ کبھی کبھی ماں اپنے بارے میں بھول جاتی ہے۔ کسی مشغلے پر چند منٹ گزارنا آپ کے ذہن کو کچھ دیر کے لیے اپنی پریشانیوں سے دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

اگر آپ کو نفلی پریشانی کی علامات ہیں تو ڈاکٹر سے ملیں۔ خاص طور پر ان علامات سے آگاہ رہیں:

• اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے بچے کے ساتھ جڑے ہوئے نہیں ہیں۔
• اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ سارا دن، ہر وقت پریشان رہتے ہیں۔
• اگر آپ کو پوسٹ پارٹم ڈپریشن کی علامات کا سامنا ہے۔
• اگر آپ اتنا بوجھ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں کام نہیں کر سکتے۔
• اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے فکر مند خیالات دن بہ دن بڑھ رہے ہیں۔

اگر آپ اپنے آپ کو یا اپنے بچے کو نقصان پہنچانا محسوس کرتے ہیں، تو براہ کرم فوری طور پر طبی مشورہ لیں یا قریبی ہسپتال جائیں۔

کیا میرا ساتھی بھی نفلی اضطراب پیدا کر سکتا ہے؟

ہاں، آپ کا ساتھی بھی نفلی اضطراب کا تجربہ کر سکتا ہے۔ پریشانی صرف ماں کو متاثر نہیں کرتی جس نے جنم دیا۔ گود لینے والے والدین اور غیر حیاتیاتی والدین بھی بچہ پیدا کرنے کے بعد انتہائی پریشانی کا سامنا کر سکتے ہیں۔

میں کسی دوست کی نفلی اضطراب میں کیسے مدد کرسکتا ہوں؟

سب سے اچھی چیز جو آپ کر سکتے ہیں وہ ایک معاون سننے والا ہے۔ اپنے دوست کو اپنے جذبات اور خیالات کے بارے میں بات کرنے دیں۔ وہ اکثر دباؤ کا شکار رہتے ہیں، اس لیے گھر کے کاموں میں مدد کرنا (جیسے صفائی کرنا، کپڑے دھونا) یا دوسرے کاموں (جیسے گروسری لے جانا) مدد کرنے کا بہترین طریقہ ہو سکتا ہے۔

`## گھر لے جانے کا حتمی پیغام نئے بچے کے ساتھ زندگی کو ایڈجسٹ کرنا بہت سے نئے چیلنجوں کے ساتھ آتا ہے۔ پیدائش کے بعد چند سالوں تک کچھ بے چینی محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ لیکن کچھ لوگوں کے لیے، یہ اضطراب بہت زیادہ ہو سکتا ہے، ان کے خیالات پر غالب آ سکتا ہے اور جسمانی علامات جیسے دوڑتے ہوئے دل اور بے خوابی کا باعث بن سکتا ہے۔ اسے بعد از پیدائش کی بے چینی کہا جاتا ہے۔ اگر آپ اس طرح محسوس کر رہے ہیں، تو یاد رکھیں کہ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے، اور یہ کہ بہت سے دوسرے لوگ ان علامات کا سامنا کر رہے ہیں۔ آپ مدد حاصل کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو نفلی پریشانی کی علامات کا سامنا ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ تکلیف اٹھانے کی ضرورت نہیں۔ علاج کروانے کے بعد آپ کی علامات بہتر ہو جائیں گی۔ --- نفلی اضطراب، نفلی اضطراب، نفلی اضطراب، زچگی کی ذہنی صحت، خوف، فکر، تناؤ، ولادت، نوزائیدہ