حمل کے درد اور تکلیفیں: آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

بچہ پیدا کرنا زندگی کا ایک شاندار وقت ہے۔ تاہم، آپ کا جسم مختلف قسم کے نئے تجربات کا تجربہ کر سکتا ہے، بعض اوقات معمولی تکلیف اور درد کے ساتھ۔ ان میں سے کچھ بہت نارمل ہیں۔ لیکن بعض اوقات، یہ تکلیفیں کسی اور سنگین چیز کی علامت ہوسکتی ہیں۔ لہٰذا، آپ اور آپ کے بچے کے لیے یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ کیا نارمل ہے اور کیا سنگین ہے۔ آئیے اس کے بارے میں سادہ اور پرسکون بات کرتے ہیں۔

وہ کون سے اوقات ہوتے ہیں جب آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہوتی ہے؟

حمل کے دوران چھوٹی چھوٹی چیزوں کے بارے میں پریشان ہونا معمول ہے۔ تاہم، کچھ علامات ہیں جن کے بارے میں آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بلا تاخیر بات کرنی چاہیے۔ ان باتوں کو ضرور ذہن میں رکھیں۔

حمل کے عام مسائل اور علاج

ٹھیک ہے، اب جب کہ ہم نے خطرناک علامات کے بارے میں بات کی ہے، آئیے کچھ عام تکلیفوں کو دیکھتے ہیں جن کا سامنا بہت سی ماؤں کو ہوتا ہے اور وہ کون سے آسان گھریلو علاج آزما سکتی ہیں۔

چھاتی میں تبدیلی اور درد

حمل کے دوران، آپ کے چھاتی بڑے ہو جائیں گے، تھوڑا تنگ محسوس کریں گے، اور درد محسوس کریں گے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کے میمری غدود تیار ہو رہے ہیں۔ کبھی کبھی، آپ نیلی رگیں بھی دیکھ سکتے ہیں۔ آخری مہینوں میں، آپ کو ایک گاڑھا، پیلا سیال بھی نظر آ سکتا ہے جسے کولسٹرم کہتے ہیں، پہلا دودھ۔ یہ سب اس لیے ہے کہ آپ کا جسم آپ کے بچے کے لیے دودھ بنانے کی تیاری کر رہا ہے۔

• علاج:
• ایسی چولی پہنیں جس میں اچھا سہارا ہو اور وہ قدرتی کپڑوں جیسے سوتی سے بنی ہو۔
• جیسے جیسے آپ کی چھاتیاں بڑھیں، صحیح سائز میں ایک نئی چولی خریدیں۔
• رات کو سوتے وقت چولی پہننے سے آرام ملتا ہے۔
• اگر دودھ جیسا مائع نکل رہا ہو تو چولی کے اندر روئی کا ایک ٹکڑا یا نرسنگ پیڈ رکھیں۔

تھکاوٹ

کیا آپ بھی ایسا محسوس کرتے ہیں، "اوہ، میرے پاس کچھ کرنے کی توانائی نہیں ہے"؟ یہ بہت عام بات ہے۔ کیونکہ آپ کا جسم آپ کے رحم میں بڑھنے والے بچے کی مدد کے لیے اضافی توانائی استعمال کر رہا ہے۔ بعض اوقات یہ تھکاوٹ آئرن کی کمی (انیمیا) کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے۔

• علاج:
• جتنا ہو سکے آرام کریں ۔ رات کو تھوڑی دیر پہلے سو جائیں۔ دن میں ایک جھپکی لیں۔
• دن میں تھوڑی ورزش، مثال کے طور پر چہل قدمی، آپ کی توانائی بڑھانے میں مدد کرے گی۔
• اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کو خون کی کمی کا ٹیسٹ کروائیں۔

متلی اور الٹی (صبح کی بیماری)

حمل کے دوران ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے متلی بہت عام ہے۔ اگرچہ یہ اکثر صبح کے وقت بدتر ہوتا ہے (اس لیے اسے "صبح کی بیماری" کا نام دیا گیا ہے)، یہ دن کے کسی بھی وقت ہو سکتا ہے۔ یہ عام طور پر 3-4 ماہ کے بعد کم ہوجاتا ہے۔

• علاج:
• اس سے پہلے کہ آپ صبح بستر سے اٹھیں، کچھ خشک کھائیں - کریکر، ٹوسٹ وغیرہ۔
• ایک ساتھ 3 بڑے کھانے کھانے کے بجائے، ہر 2-3 گھنٹے بعد چھوٹا کھانا کھائیں۔
• ادرک کی چائے پینے سے متلی کم ہوتی ہے۔
• تیل، مسالیدار اور تلی ہوئی کھانوں سے دور رہیں۔
• اگر قے شدید ہے اور آپ کھانے پینے کو نیچے رکھنے سے قاصر ہیں تو فوراً اپنے ڈاکٹر کو بتائیں ۔

کمر میں درد

جیسے جیسے آپ کا بچہ بڑا ہوتا ہے، آپ کے جسمانی وزن کی تقسیم کا طریقہ بدل جاتا ہے، جس سے آپ کی پیٹھ پر زیادہ دباؤ پڑتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بہت سی ماؤں کے لیے کمر کا درد عام ہے۔

• علاج:
• اونچی ایڑیاں نہ پہنیں۔ چھوٹے تلوے کے ساتھ آرام دہ جوتے پہنیں۔
• فرش پر کوئی چیز اٹھاتے وقت اپنی پیٹھ موڑنے کے بجائے اپنے گھٹنوں کو موڑیں ۔
• جب بیٹھیں تو اچھی کمر کے سہارے والی کرسی پر بیٹھیں۔ یا، اپنی پیٹھ کے لیے ایک چھوٹا تکیہ استعمال کریں۔
• سوتے وقت بائیں جانب مڑیں اور ٹانگوں کے درمیان تکیہ رکھ کر سو جائیں۔

بار بار پیشاب کرنے کی ضرورت

جیسے جیسے بچہ دانی بڑھتی ہے، یہ مثانے پر دباؤ ڈالتا ہے۔ اس کی وجہ سے آپ کو زیادہ کثرت سے پیشاب کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ یہ تھوڑا سا پریشان کن ہوسکتا ہے، خاص طور پر رات کو کئی بار اٹھنا۔

• علاج:
• دن کے وقت وافر مقدار میں پانی پئیں، لیکن جب آپ سونے کے وقت پہنچیں تو رات کو پینے والے پانی کی مقدار کو کم کریں۔
• کافی، چائے اور کولا جیسے مشروبات سے پرہیز کریں۔

مزید عام مسائل اور آسان حل

اوپر زیر بحث چیزوں کے علاوہ، بہت سی دوسری چھوٹی چھوٹی تکلیفیں ہیں جو پیدا ہو سکتی ہیں۔ ہم جلد ہی ان کو دیکھیں گے۔

• قبض: فائبر والی غذائیں کھائیں (پھل، سبزیاں، سارا اناج)۔ وافر مقدار میں پانی پیئے۔ روزانہ ورزش کریں، جیسے پیدل چلنا۔
• بواسیر: قبض سے بچنے کے لیے سب سے بہتر کام ہے۔ زیادہ دیر تک ایک ہی پوزیشن میں نہ رہیں۔
• ٹانگوں میں سوجن: زیادہ دیر تک کھڑے رہنے سے گریز کریں۔ بیٹھتے وقت اپنے پیروں کو قدرے اونچا رکھیں۔ زیادہ نمک والی غذاؤں کا استعمال کم کریں۔ تاہم، اگر آپ کے ہاتھ اور چہرے پر اچانک سوجن آجائے تو فوراً اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔
• ٹانگوں میں درد: کیلشیم سے بھرپور غذائیں کھائیں (دودھ، پنیر)۔ سونے سے پہلے اپنی ٹانگیں کھینچیں۔
• سینے اور معدے میں جلن کا احساس:ایک ساتھ بہت زیادہ نہ کھائیں، چھوٹے حصوں میں کھائیں۔ کھانے کے بعد لیٹ نہ جائیں۔
• اسٹریچ مارکس: یہ جلد کے کھنچاؤ کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ جلد کو نمی رکھنے کے لیے اچھا لوشن استعمال کریں۔ اگرچہ ان کو مکمل طور پر روکا نہیں جا سکتا، لیکن بچے کی پیدائش کے بعد یہ وقت کے ساتھ ختم ہو جائیں گے۔