کھانے کے بعد سستی محسوس کر رہے ہو؟ آئیے اس بیماری (Reactive Hypoglycemia) کے بارے میں جانتے ہیں جو خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے کا سبب بنتی ہے۔

کبھی کبھی، پیٹ بھر کر کھانا کھانے کے بعد، کیا آپ کو دو یا تین گھنٹے میں اچانک کمزوری، تھکاوٹ اور چکر آنے لگتا ہے؟ کچھ لوگوں کو پسینہ آتا ہے اور ان کے ہاتھ پاؤں کانپ جاتے ہیں۔ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ یہ معمول ہے۔ لیکن یہ ایک ایسی حالت ہوسکتی ہے جو کھانے کے بعد خون میں شکر کی سطح میں کمی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ طب میں ہم اسے Reactive Hypoglycemia کہتے ہیں۔ آئیے آج اس پر سادہ سی بات کرتے ہیں۔

سب سے پہلے، ہائپوگلیسیمیا کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ہائپوگلیسیمیا تب ہوتا ہے جب آپ کے بلڈ شوگر ، یا گلوکوز کی سطح معمول سے کم ہو۔ ہمارے جسم میں شوگر لیول دن بھر کسی حد تک اوپر اور نیچے جاتا رہتا ہے۔ یہ عام بات ہے۔ لیکن یہ تب ہی ہوتا ہے جب یہ بہت کم ہوجاتا ہے کہ یہ ایک مسئلہ بن جاتا ہے۔

اگرچہ یہ حالت بنیادی طور پر ذیابیطس کے مریضوں میں عام ہے، لیکن دو قسمیں ہیں جو کسی میں بھی نشوونما پا سکتی ہیں:

1. روزہ ہائپوگلیسیمیا: یہ عام طور پر کسی اور بنیادی طبی حالت کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس میں جب آپ کھانا نہیں کھاتے ہیں تو بلڈ شوگر لیول گر جاتا ہے۔

2. رد عمل والا ہائپوگلیسیمیا: یہ وہ قسم ہے جس کے بارے میں ہم آج بات کر رہے ہیں اور یہ وہ قسم ہے جو زیادہ تر لوگوں کو ہوتی ہے۔ یہ کھانا کھانے کے بعد ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اسے کبھی کبھی `(پوسٹ پرانڈیل ہائپوگلیسیمیا )` کہا جاتا ہے۔ اس کا مطلب ہے "کھانے کے بعد کم بلڈ شوگر"۔

Reactive Hypoglycemia کی علامات کیا ہیں؟

یہ علامات عام طور پر کھانا کھانے کے 4 گھنٹے کے اندر ظاہر ہوتی ہیں۔ دیکھیں کہ کیا یہ آپ سے واقف ہیں۔ آپ بیک وقت ان میں سے ایک یا زیادہ علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں۔

ایسا کیوں ہو رہا ہے؟ وجوہات کیا ہیں؟

اس کی وجہ ہمیشہ واضح نہیں ہوتی ہے، لیکن اکثر ایسا ہوتا ہے کیونکہ آپ کا جسم ایک بڑے کھانے کے بعد انسولین نامی ہارمون زیادہ پیدا کرتا ہے جس میں کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔

تصور کریں کہ آپ ایک ہی وقت میں بہت سارے چاول، روٹی، نوڈلز اور کوئی میٹھی چیز کھاتے ہیں۔ پھر ہمارا لبلبہ اس شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے انسولین تیار کرتا ہے۔ لیکن کچھ لوگوں کے جسم میں کھانا ہضم ہونے کے بعد بھی یہ انسولین بنتی رہتی ہے۔ پھر خون میں ضرورت سے زیادہ انسولین جمع ہو جاتی ہے جس کی وجہ سے بلڈ شوگر کی سطح اچانک گر جاتی ہے۔ یہی ان علامات کی وجہ ہے۔

اس کے علاوہ دیگر وجوہات بھی ہو سکتی ہیں:

• ٹیومر کی کچھ اقسام۔
• شراب پینا (خاص طور پر بغیر کھانے کے)۔
• کچھ سرجری۔ مثال کے طور پر، گیسٹرک بائی پاس سرجری یا السر کی سرجری۔
• کچھ میٹابولک امراض۔
• جن لوگوں کا وزن زیادہ ہوتا ہے وہ اس حالت میں ہونے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔

آپ کیسے جانتے ہیں کہ اگر یہ معاملہ ہے؟

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ ان علامات کا سامنا کر رہے ہیں، تو سب سے بہتر یہ ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں ۔ وہ آپ سے آپ کی علامات، طبی تاریخ، اور کیا آپ کے خاندان میں کسی کو ذیابیطس ہے کے بارے میں پوچھے گا۔

بیماری کی تشخیص کے لیے ڈاکٹر درج ذیل ٹیسٹ کا حکم دے سکتا ہے۔

• بلڈ شوگر کی جانچ: جب آپ کو علامات ہوں تو آپ اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو چیک کر سکتے ہیں اور اس کا موازنہ اس سطح سے کر سکتے ہیں جو آپ علامات کے دور ہونے کے بعد لیتے ہیں۔
• مخلوط کھانے کی رواداری ٹیسٹ (MMTT): اس ٹیسٹ میں، آپ کو ایک خاص مشروب (شوگر کی مقدار زیادہ) دیا جاتا ہے جو آپ کے خون میں شکر کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔ اس کے بعد، آپ کے شوگر کی سطح کو جانچنے کے لیے اگلے 5 گھنٹوں میں آپ کے خون کا کئی بار نمونہ لیا جاتا ہے۔ اس سے آپ کو یہ دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آیا آپ کی شوگر کی سطح غیر معمولی طور پر گرتی ہے۔

علاج اور طرز زندگی میں تبدیلیاں

علاج کے طریقے اس بات پر منحصر ہیں کہ آپ کی حالت کیا ہے۔

طبی علاج

ذیابیطس کے مریض کے لیے، اگر خون میں شکر کی سطح 70 ملی گرام/ڈی ایل سے کم ہو جائے تو یہ ہائپوگلیسیمیا کی حالت ہے۔ اس وقت، آپ کو 15 گرام کاربوہائیڈریٹس (مثلاً، کچھ گلوکوز، کچھ پھلوں کا رس) لینا چاہیے اور 15 منٹ میں اپنی بلڈ شوگر کو دوبارہ چیک کرنا چاہیے۔ لیکن یہ چیزیں صرف طبی مشورے پر کی جانی چاہئیں۔

Reactive Hypoglycemia والے زیادہ تر لوگوں کو کسی خاص دوا کی ضرورت نہیں ہوتی۔ تاہم، اگر وجہ ٹیومر یا دوسری بیماری ہے، تو ڈاکٹر ضروری علاج (سرجری یا دیگر ادویات) تجویز کرے گا۔

وہ چیزیں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں۔

بہت سے لوگوں کو طبی علاج کی ضرورت نہیں ہے، لیکن طرز زندگی اور خوراک میں تبدیلیاں لا کر اس حالت کو اچھی طرح سنبھال سکتے ہیں۔

یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ آزما سکتے ہیں:

• ہر 3 گھنٹے بعد ایک چھوٹا سا کھانا یا ناشتہ کھائیں۔ دن میں 3 بڑے کھانے کے بجائے 5 یا 6 چھوٹے کھانے کھانے سے بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم رکھنے میں مدد ملتی ہے۔
• متوازن غذا کا انتخاب کریں۔ اپنی خوراک میں پروٹین (مچھلی، گوشت، انڈے، چنے، دال)، پھل اور سبزیاں، دودھ کی مصنوعات اور سارا اناج شامل کریں۔
• چینی اور ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذاؤں کا استعمال کم کریں۔ اس میں سفید روٹی، کیک، بسکٹ، میٹھے مشروبات اور بہت میٹھی چائے شامل ہے۔ ان کی وجہ سے بلڈ شوگر بڑھ سکتی ہے اور پھر گر سکتی ہے۔
• اگر آپ شراب پیتے ہیں تو خالی پیٹ پینے سے پرہیز کریں۔کھانے کے ساتھ ہمیشہ شراب پیئے۔
• باقاعدگی سے ورزش کریں۔ یہاں تک کہ روزانہ کی سادہ مشقیں آپ کے جسم کو شوگر کو زیادہ موثر طریقے سے استعمال کرنے میں مدد دے سکتی ہیں۔

ری ایکٹیو ہائپوگلیسیمیا سنہالا، کھانے کے بعد کم بلڈ شوگر، پوسٹ پرانڈیل ہائپوگلیسیمیا، کم بلڈ شوگر، ہائپوگلیسیمیا، کھانے کے بعد تھکاوٹ، ذیابیطس