کیا کمر کے نچلے حصے میں درد کی وجہ سے آپ کی جنسی زندگی بور ہو رہی ہے؟ (کم کمر کا درد) آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

کیا آپ کو اکثر کمر میں درد رہتا ہے؟ اگر ایسا ہے تو کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ اس کا آپ کی جنسی زندگی پر کیا اثر پڑتا ہے؟ اکثر آپ سیکس کرنے سے گریز کرتے ہیں کیونکہ آپ ڈرتے ہیں، " اوہ ، اگر ہم اب سیکس کرتے ہیں تو میری کمر کا درد بڑھ جائے گا۔" اگر آپ اپنے ساتھی کو اس کے بارے میں نہیں بتاتے ہیں، تو وہ سوچ سکتا ہے کہ آپ کو اس میں کم دلچسپی ہے۔ یہ آپ کے رشتے پر دباؤ ڈال سکتا ہے۔ یہ ایک ایسا مسئلہ ہے جس کا بہت سے لوگوں کو سامنا ہے، لیکن وہ اس کے بارے میں بات کرنے میں شرمندہ ہیں۔

یہ شرم کی کوئی بات نہیں ہے - آئیے کھل کر بات کریں۔

درحقیقت کمر درد اور جنسی مسائل ہماری سوچ سے کہیں زیادہ عام ہیں۔ تاہم، یہ ایک حد تک ممنوع اور شرمناک موضوع ہے، لہذا بہت سے لوگ اس کے بارے میں بات نہیں کرتے ہیں. بعض اوقات ڈاکٹر بھی اس کے بارے میں نہیں پوچھ سکتے۔ لہذا، بہتر ہے کہ آپ پہل کریں اور اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

کمر کا دائمی درد عام طور پر ریڑھ کی ہڈی میں ڈسک کی بیماری یا گٹھیا جیسی حالتوں کی وجہ سے ہوتا ہے ۔ یہ کمر کی سرجری سے صحت یاب ہونے والے لوگوں میں بھی ہو سکتا ہے۔

لیکن یاد رکھنے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کو کمر میں کس قسم کا درد ہے، یہ ایک مطمئن جنسی زندگی گزارنے میں رکاوٹ نہیں بننا چاہیے ۔

اپنے ساتھی کے ساتھ کھل کر بات کریں۔

اس مسئلے کے بارے میں اپنے ساتھی سے بات کرنا ضروری ہے۔ تصور کریں کہ آپ جنسی تعلقات سے گریز کر رہے ہیں کیونکہ آپ یہ نہیں کہہ سکتے کہ "میں نہیں کر سکتا کیونکہ میری کمر میں درد ہے" یا آپ ان سے اپنی معمول کی جنسی پوزیشن کو تبدیل کرنے کے لیے نہیں کہہ سکتے۔ دوسرا شخص کیا سوچے گا؟ وہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کا کوئی رشتہ ہے۔ اگر انہیں شبہ ہے کہ آپ کا کوئی رشتہ ہے تو آپ کا اعتماد ٹوٹ جائے گا اور رشتہ ختم ہو جائے گا۔

اسی طرح، مسلسل درد آپ کو اداس اور ناخوش محسوس کر سکتا ہے. جب آپ ناخوش ہوں تو جنسی طور پر متحرک رہنا بھی مشکل ہے۔

بعض اوقات مسئلہ صرف اس شخص کے ساتھ نہیں ہوتا جس کو تکلیف ہوتی ہے۔ ان کا ساتھی بھی ڈر سکتا ہے، "کیا میں ان کی کمر کا درد مزید خراب کردوں گا؟" یہ خوف رشتے کی راہ میں اتنا ہی رکاوٹ ہو سکتا ہے جتنا کہ تکلیف میں ۔

لہذا، بہترین حل یہ ہے کہ آپ دونوں اس کے بارے میں کھل کر بات کریں اور متبادل طریقے تلاش کریں جو آپ دونوں کے لیے آسان اور تکلیف دہ ہوں۔

درد آنے سے پہلے ان چیزوں کو آزمائیں۔

تھوڑی سی منصوبہ بندی سے آپ اس تکلیف کو کافی حد تک کم کر سکتے ہیں۔ یہ ایک کھیل سے پہلے تیاری کی طرح ہے۔

• درد کم کرنے والی دوا لیں: سیکس سے تقریباً آدھا گھنٹہ پہلے درد کم کرنے والی دوا لینے سے درد پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے غیر نشہ آور درد سے نجات دینے والا (جیسے NSAID) استعمال کرنے کے بارے میں بات کریں جو آپ کے لیے صحیح ہے۔
• گرم شاور لیں: اگر آپ کی کمر کے پٹھے تنگ ہیں اور آپ کو پٹھوں میں کھچاؤ کا سامنا ہے تو سیکس کرنے سے پہلے گرم شاور لیں۔ چونکہ سیکس جسمانی ورزش کی ایک شکل ہے، اس لیے سخت پٹھوں کے ساتھ اچانک متحرک ہونا درد کو مزید خراب کر سکتا ہے۔
• بعد میں برف لگائیں: مکسچر کو لگانے کے بعد، درد کی جگہ پر تقریباً 10-15 منٹ تک آئس پیک لگانا اچھا خیال ہے۔ یہ اسی طرح ہے جس طرح ایک کھلاڑی میچ کے بعد زخمی جگہ پر برف لگاتا ہے۔ یہ زیادہ محرک کی وجہ سے پٹھوں کے تناؤ اور جکڑن کو دور کرنے میں مدد کرے گا۔

کون سی جنسی پوزیشنیں ہیں جو پیٹھ پر آسان ہیں؟

سب سے اہم بات یہ ہے کہ ایسی پوزیشنیں آزمائیں جو آپ دونوں کے لیے آرام دہ ہوں، خاص طور پر وہ جو کمر میں درد کا باعث نہ ہوں۔ آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ کی کمر میں درد کیسے پیدا ہوتا ہے۔ کچھ لوگ آگے جھکتے وقت زیادہ درد محسوس کرتے ہیں۔ دوسروں کو پیچھے کی طرف موڑنے پر زیادہ درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ ان میں سے ہر ایک کے لیے کون سی پوزیشن موزوں ہے۔

ریڑھ کی ہڈی کی لچک اور استحکام کو بڑھانے کے لیے فزیکل تھراپسٹ سے ملنا اور مشقیں سیکھنا بھی بہت مددگار ہے۔

آپ کو کب روکنا چاہئے؟

بعض اوقات سیکس کے دوران درد فوراً نہیں آتا۔ لیکن چند گھنٹوں بعد، یا اگلی صبح، آپ کی کمر کا درد مزید بڑھ سکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ نے خود کو بہت دور دھکیل دیا ہے اور کچھ ایسا کیا ہے جو آپ کی پیٹھ کو سنبھال نہیں سکتا۔ تو اپنے جسم کو سنیں۔

اگر آپ کو کوئی درد محسوس ہو تو فوراً کھیلنا بند کر دیں ۔ یہ ایک ٹینس کھلاڑی کی طرح ہے جو اپنی پیٹھ میں درد کرتا ہے اور سوچتا ہے، "اوہ، مجھے صرف دو اور کھیل ملے ہیں، میں صرف ہار دوں گا۔" ایسا کرنے سے آپ کی بازیابی کا وقت صرف بڑھے گا۔

اس لیے اگر آپ کو کوئی درد محسوس ہو تو اس دن کے لیے رکیں اور اس دن دوبارہ کوشش کریں جب آپ کی کمر کا درد کم ہو۔