کوئی بچہ ہوم ورک کرنا پسند نہیں کرتا۔ لیکن اگر آپ کے بچے کو ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ہے، تو یہ 'ہوم ورک' کا وقت اس کے لیے اور آپ کے لیے بہت مشکل اور دباؤ کا تجربہ ہو سکتا ہے۔ ایک کام جسے دوسرے بچے ایک گھنٹے میں مکمل کرتے ہیں آپ کے بچے کو دو سے تین گھنٹے لگ سکتے ہیں، شاید اس سے بھی زیادہ۔ اگر یہ گھر میں مسلسل جھگڑے اور شور مچانے کا سبب بن رہا ہے تو پریشان نہ ہوں۔ آج، ہم آپ کے بچے کو توجہ دینے اور اپنے ہوم ورک کو منظم طریقے سے مکمل کرنے میں مدد کرنے کے کچھ طریقوں کے بارے میں بات کریں گے۔
1. کیا ہمیں صرف مطالعہ کے لیے الگ جگہ بنانا چاہیے؟
یہ بہت ضروری ہے کہ آپ کا بچہ ہر روز اسی جگہ پر پڑھے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ADHD والے بچوں میں بہت جلد اپنی توجہ کھو دینے کا رجحان ہوتا ہے۔ لہذا، مطالعہ کا علاقہ جتنا ممکن ہو پرسکون اور خلفشار سے پاک ہونا چاہیے۔
تصور کریں کہ ایک بچہ کمرے کے بیچ میں ایک میز پر پڑھ رہا ہے۔ اس وقت ٹی وی پر اس کا پسندیدہ کارٹون چل رہا ہے، وہ اپنے چھوٹے بھائی اور بہن کو کھیلتے ہوئے سن سکتا ہے، اور اس کی ماں کچن سے باتیں کر رہی ہے۔ اس سب کے ساتھ بچہ اپنی پڑھائی پر کیسے توجہ دے سکتا ہے؟
تو یہاں کیا کرنا ہے:
- علیحدہ جگہ: گھر میں دستیاب جگہ کے لحاظ سے، خاص طور پر مطالعہ کے لیے ایک چھوٹی میز اور کرسی تیار کریں۔ کھڑکی سے بہتر ہے کہ میز کا رخ دیوار کی طرف ہو، کیونکہ اس سے باہر کی چیزوں کا خلفشار کم ہو جائے گا۔
- خلفشار کو دور کریں: علاقے کو کھلونوں، فونز، ٹیبلیٹس اور ٹی وی سے دور رکھیں۔
- 'سفید شور': کچھ بچوں کو معلوم ہوتا ہے کہ ایک مسلسل، نرم آواز (جیسے پنکھا) انہیں توجہ مرکوز کرنے اور پریشان کن آوازوں کو روکنے میں مدد کرتی ہے۔ اس کے لیے ایک چھوٹا پنکھا استعمال کیا جا سکتا ہے۔
تمام بچے ایک جیسے نہیں ہوتے۔ اپنے بچے سے بات کریں اور فیصلہ کریں کہ ان کے لیے سب سے موزوں اور آرام دہ کیا ہے۔
2. اپنے مطالعہ کے وقت کو چھوٹے ٹکڑوں میں تقسیم کریں۔
کیا آپ کا بچہ کسی چیز کے بارے میں پرجوش ہونا شروع کرتا ہے، لیکن تھوڑی دیر بعد، وہ دلچسپی کھو دیتا ہے اور بور ہو جاتا ہے؟ اس کی وجہ یہ ہے کہ ADHD دماغ کے لیے ایک وقت میں ایک یا دو گھنٹے تک ایک ہی چیز پر توجہ مرکوز کرنا بہت مشکل ہے۔
اس کا حل یہ ہے کہ اپنے مطالعے کے وقت کو چھوٹے حصوں میں تقسیم کریں۔
تصور کریں کہ آپ کے پاس مطالعہ کرنے کے لیے ایک گھنٹہ ہے۔ یہ سب ایک ساتھ کرنے کے بجائے، اسے 20-20-20 منٹ میں توڑ دیں۔
- پہلے 20 منٹ یا اس سے زیادہ بنائیں۔
- پھر اسے 5-10 منٹ کا مختصر وقفہ دیں۔ اس وقت کے دوران، اسے ایک چھوٹا سا ناشتہ کھانے، تھوڑا سا پانی پینے، یا تھوڑی سی چہل قدمی کرنے دیں۔
- اگلے 20 منٹ تک سنہالا کا سبق کریں۔
- پھر سے تھوڑا آرام۔
- باقی ریاضی کو آخری 20 منٹ میں دوبارہ کریں۔
جب آپ مضامین کو اس طرح تبدیل کرتے ہیں، تو آپ کا بچہ کم بور محسوس کرے گا۔ وہ بھی کم محسوس کریں گے جیسے کام مشکل ہے، اور وہ جو کام کریں گے اس کا معیار بڑھے گا۔
3. آئیے شیڈول پر کام کرنے کی عادت ڈالیں۔
ADHD والے بچوں کو اپنے وقت کا انتظام کرنا مشکل ہوتا ہے۔ وہ آسانی سے مشغول ہو جاتے ہیں. ان دونوں مسائل کا بہترین حل ایک منظم نظام الاوقات ہے۔
- اپنے ہوم ورک کو چھوٹے کاموں میں تقسیم کریں: یہ سب ایک بڑے کام میں دینے کے بجائے، اسے چھوٹے چھوٹے کاموں میں تقسیم کریں جو چند منٹوں میں مکمل ہو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، "اپنے ریاضی کا ہوم ورک کرو" کہنے کے بجائے اسے ایک الگ کام دیں جیسے "پہلے 5 نمبر بنائیں"، "اگلے 5 نمبر بنائیں" وغیرہ۔
- ٹائمر استعمال کریں: ہر چھوٹے کام کے لیے ٹائمر سیٹ کریں (جیسے آپ کے فون پر الارم ایپ یا کچن میں انڈے کا ٹائمر)۔ ٹائمر کو یہ کہنے کے لیے سیٹ کریں، "آپ کے پاس یہ 5 نمبر کرنے کے لیے 10 منٹ ہیں۔" اس سے اسے وقت کو سمجھنے میں مدد ملے گی، اور آپ کو "جلدی کرو، جلدی کرو!"
- بڑے پروجیکٹس: اسکول کے بڑے پروجیکٹس (مثلاً، سائنس فیئر کے لیے ایک ماڈل، کتاب کا جائزہ) کو چھوٹے، زیادہ قابل انتظام حصوں میں تقسیم کریں، اور ہر حصے کے لیے ایک الگ دن تفویض کریں۔ یہ چھوٹے ADLs آپ کو آخری لمحات میں جلدی کیے بغیر کام مکمل کرنے میں مدد کریں گے۔
4. آئیے مطالعہ کے کام کو دواؤں کے انتظام کے وقت کے ساتھ مربوط کریں۔
یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ کا بچہ ADHD کے لیے دوا لے رہا ہے۔ یہ دوائیں عام طور پر دن بھر ایک ہی طرح سے کام نہیں کرتی ہیں۔
اکثر، دوائیں لینے کے بعد دن میں بہترین کام کرتی ہیں۔ اس وقت جب بچے کی توجہ کا دورانیہ اپنے عروج پر ہوتا ہے۔ لیکن شام کے وقت، جیسے ہی دوا ختم ہو جاتی ہے، انہیں دوبارہ اپنی پڑھائی پر توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔
لہذا، اپنے بچے کے ڈاکٹر سے بات کرنا سب سے زیادہ مؤثر ہے، یہ سمجھیں کہ آپ کے بچے کی توجہ کا دورانیہ کب بہترین ہوتا ہے، اور اس وقت سب سے مشکل اسباق کا استعمال کریں۔
5. چھوٹے تحائف دے کر ایک دوسرے کی حوصلہ افزائی کریں۔
یہ رشوت نہیں ہے۔ یہ بچے کو اچھے کام کرنے کی ترغیب دینے کا ایک طریقہ ہے۔ جب کوئی بچہ کوئی اچھا کام کرتا ہے تو اسے تھوڑی سی تعریف یا تحفہ دینے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ یہ چھوٹی سی حوصلہ افزائی بڑا فرق کر سکتی ہے۔
مثال کے طور پر، آپ 'اسٹار چارٹ' بنا سکتے ہیں۔ جب وہ دن کا ہوم ورک مکمل کر لے تو اسے اس پر ایک ستارہ لگانے دیں۔ جب وہ 5 یا 10 ستاروں تک پہنچ جائے تو اسے ایک چھوٹا سا انعام دیں جو اسے پسند ہو۔ یہ ایک پسندیدہ ناشتہ، 30 منٹ تک ویڈیو گیم کھیلنے کا موقع، یا آپ کے ساتھ کھیلنے کے لیے اضافی وقت ہو سکتا ہے۔
| ADHD بچوں کے لیے عام مسائل | ایک عملی حل جو آپ کر سکتے ہیں۔ |
|---|---|
| خلفشار | کم خلفشار کے ساتھ مطالعہ کی ایک الگ جگہ بنانا۔ |
| مسلسل کام کرنے میں دشواری | مطالعہ کے وقت کو مختصر حصوں میں تقسیم کریں، جیسے 20 منٹ، اور درمیان میں وقفے دیں۔ |
| وقت کا انتظام کرنے میں ناکامی۔ | شیڈول اور ٹائمر کا استعمال کرتے ہوئے کام کرنا۔ |
| کام کو بھول جانا اور سامان کو غلط جگہ دینا | رنگین فائلوں کا استعمال کرتے ہوئے کام کو منظم کرنے کی مشق کریں۔ |
6. آئیے استاد کو ہوم ورک دینے میں مدد کریں۔
یہ ADHD والے بچوں کے والدین کو درپیش ایک بڑا مسئلہ بھی ہے۔ بچہ گھنٹوں محنت کرتا ہے اور گھر کا سارا کام کرتا ہے۔ لیکن اگلے دن، وہ کتاب گھر پر چھوڑ دیتا ہے، یا اگر یہ اس کے اسکول کے تھیلے میں بھی ہو تو وہ اسے استاد کو دینا بھول جاتا ہے۔ یہ بچے کی سستی یا لاپرواہی نہیں ہے۔ یہ بھی ADHD کی حالت کا ایک حصہ ہے۔
اس میں مدد کرنے کے لیے، ایک ایسا نظام بنائیں جو آسانی سے کام کرے۔
- رنگین فائلیں: ہر مضمون کے لیے مختلف رنگوں والی فائلیں استعمال کریں۔
- علیحدہ جیبیں:فائل میں ایک جیب "نئی اسائنمنٹس" کے لیے اور دوسری جیب "ہوم ورک مکمل" کے لیے الگ رکھیں۔ اپنے بچے کے ساتھ ہر شام جب وہ گھر پہنچیں اور صبح اسکول جانے سے پہلے اس فائل کو چیک کریں۔
اضافی مشورہ: اپنے استاد کے ساتھ باقاعدگی سے رابطے میں رہیں۔
یہ آپ تینوں، بچے اور استاد کے لیے بہت اہم ہے۔ ADHD والا بچہ زیادہ امکان رکھتا ہے کہ وہ ہوم ورک اسائنمنٹ بھول جائے یا ہدایات کو غلط سمجھے۔
اس لیے اپنے بچے کے کلاس ٹیچر سے رابطے میں رہیں۔ ہفتے میں کم از کم ایک بار ان سے بات کریں اور آنے والے ہفتے کی اسائنمنٹس کے بارے میں پوچھیں۔ کچھ اسکول ہوم ورک آن لائن پوسٹ کرتے ہیں یا والدین کو ای میل کرتے ہیں۔ اپنے بچے کے استاد سے کہیں کہ اگر وہ کوئی کام چھوٹ جائے تو آپ کو بتائیں۔ اس طریقے سے مل کر کام کرنا آپ کے بچے کے تعلیمی سفر میں بہت بڑا فروغ ہوگا ۔
ٹیک ہوم پیغام
- ADHD بچے کی سستی یا ضد نہیں ہے۔ یہ طبی طور پر تسلیم شدہ حالت ہے۔ اس لیے اپنے بچے پر الزام لگانے کے بجائے اسے سمجھنے کی کوشش کریں۔
- صبر اور ایک اچھی ساختہ روٹین آپ کے بہترین ہتھیار ہیں۔ راتوں رات نتائج کی توقع نہ کریں۔
- آپ اکیلے نہیں ہیں۔ اپنے بچے کے ڈاکٹر اور اسکول کے اساتذہ کے ساتھ ایک ٹیم کے طور پر کام کریں۔
- چھوٹی سے چھوٹی فتح پر بھی اپنے بچے کی تعریف کریں۔ اس سے اسے بڑی ذہنی طاقت ملے گی۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔