کیا آپ کو 50 سال کی عمر کے بعد چلنے کے دوران کمر میں درد، ٹانگوں میں بے حسی، یا تکلیف کا سامنا کرنا شروع ہو گیا ہے؟ کیا آپ کو ایسا لگتا ہے کہ تھوڑی دور چلنے کے بعد آپ کی ٹانگیں بے حس ہو رہی ہیں، اس لیے آپ کو کچھ دیر بیٹھ کر دوبارہ چلنا ہوگا؟ اگر آپ کو یہ علامات ہیں، تو اس کی وجہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی میں اعصابی راستوں کا تنگ ہونا ہو سکتا ہے۔ طب میں، ہم اس حالت کو اسپائنل سٹیناسس کہتے ہیں۔ یہ نام سن کر گھبرائیں نہیں۔ اگرچہ یہ مکمل طور پر ٹھیک نہیں ہو سکتا، بہت سے علاج ہیں جو آپ کو اس کا صحیح طریقے سے انتظام کرنے اور ایک فعال زندگی گزارنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تو آئیے آج اس پر بات کرتے ہیں۔
سب سے آسان چیز بہترین ہے - فزیکل تھراپی
زیادہ تر وقت، آپ کا ڈاکٹر آپ کو مشورہ دے گا کہ سرجری جیسی اہم چیز کے لیے جانے سے پہلے سادہ چیزوں سے شروعات کریں۔ جسمانی تھراپی علاج کا ایک بہت اہم آپشن ہے۔ صحیح مشقوں کے ساتھ، آپ اپنے علامات کو بہت کم کر سکتے ہیں.
اس کے بارے میں اس طرح سوچیں: اگر آپ کی ریڑھ کی ہڈی ایک کھمبے کی طرح ہے، تو اس کے ارد گرد کے پٹھے رسیوں کی طرح ہیں جو کھمبے کو سیدھا رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ لہذا ان پٹھوں کو مضبوط کرنے سے آپ کی ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ کم ہو سکتا ہے۔
فزیکل تھراپسٹ کی رہنمائی میں، آپ بہتر کر سکتے ہیں:
- لچک : کمر اور گردن کے پٹھوں کو کھینچنے کی مشقیں درد کو کم کر سکتی ہیں اور نقل و حرکت کو بہتر بنا سکتی ہیں۔
- طاقت: استحکام کی تربیت ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دینے والے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے۔ یہ سادہ مشقیں ہیں جو اکثر گھر پر کی جا سکتی ہیں۔
- توازن: توازن کی مشقیں چلنے کے دوران گرنے کے امکانات کو کم کرتی ہیں۔
- قلبی تندرستی: جب آپ ایروبک ورزشیں کرتے ہیں جو آپ کے دل کی دھڑکن کو قدرے بڑھاتی ہیں، جیسے تیراکی یا سائیکلنگ ، آپ کا دماغ اینڈورفنز نامی کیمیکل خارج کرتا ہے۔ یہ قدرتی درد کش ادویات کے طور پر کام کرتے ہیں، جو آپ کے درد کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
یاد رکھیں، کوئی ایک سائز کے فٹ ہونے والی ورزش کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔ اس لیے اپنے ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ سے ضرور بات کریں تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آپ کے لیے کون سی ورزش بہترین ہے۔ اسے زیادہ کرنا بھی اچھا نہیں ہے۔
بعض اوقات، پیٹ کے ارد گرد پہنی جانے والی خصوصی بیلٹ (کارسیٹ یا منحنی خطوط وحدانی) ورزش کے دوران استعمال کی جا سکتی ہیں۔ تاہم، ان کو باقاعدگی سے پہننے سے پٹھے کمزور ہو سکتے ہیں، اس لیے اس بارے میں بھی طبی مشورہ لیں۔
درد کو دور کرنے والی ادویات
آپ کا ڈاکٹر ورزش کے ساتھ ساتھ درد پر قابو پانے میں آپ کی مدد کے لیے کچھ دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔ اگرچہ ان میں سے کچھ نسخے کے بغیر فارمیسی میں کاؤنٹر پر خریدی جا سکتی ہیں، لیکن آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر کوئی دوا نہیں لینا چاہیے۔ کچھ دوائیں دوسری دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتی ہیں جو آپ لے رہے ہیں اور اس کے مضر اثرات ہو سکتے ہیں۔
| منشیات کا زمرہ | مثالیں اور فعالیت | اہم نکات |
|---|---|---|
| درد کش ادویات | ایسیٹامنفین (ٹائلینول، پیناڈول) کی طرح۔ یہ صرف درد کو کم کرتے ہیں، سوجن کو نہیں۔ | عام طور پر محفوظ ہے، لیکن تجویز کردہ خوراک سے زیادہ لینا جگر کے لیے نقصان دہ ہے۔ |
| NSAIDs (Nonsteroidal anti-inflammatory Drugs) | Ibuprofen، Naproxen کی طرح، درد اور سوجن دونوں کو کم کرتا ہے۔ | اگر ضرورت سے زیادہ لیا جائے تو یہ معدے میں السر اور گردوں کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہ بزرگوں یا دل کی بیماری والے لوگوں کے لیے موزوں نہیں ہے۔ |
| اعصابی درد کے لیے ادویات | Gabapentin، Pregabalin کی طرح، اعصابی دباؤ کی وجہ سے ہونے والے درد کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، جیسے کہ بے حسی اور سوزش۔ | غنودگی اور چکر آسکتے ہیں۔ گاڑی چلاتے وقت احتیاط برتنی چاہیے۔ |
| کچھ antidepressants | امیٹریپٹائی لائن کی طرح۔ جب کم مقدار میں دیا جائے تو یہ دائمی درد کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ | ضمنی اثرات جیسے غنودگی، خشک منہ، اور وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اسے اکثر رات کو لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ |
اگر ان میں سے کوئی بھی چیز درد کو کنٹرول نہیں کرتی ہے، تو بہت کم ہی، مضبوط اوپیئڈ درد کش ادویات مختصر مدت کے لیے دی جا سکتی ہیں۔ تاہم، نشے کے خطرے کی وجہ سے یہ طویل عرصے تک استعمال نہیں ہوتے ہیں۔
کیا انجیکشن سے آرام مل سکتا ہے؟
بعض اوقات انجیکشن کو گولیوں سے زیادہ ہدف کے علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ دو اہم اقسام ہیں:
1. ایپیڈورل کورٹیکوسٹیرائڈ انجکشن : اس میں ریڑھ کی ہڈی کے اس حصے میں جہاں اعصاب کو چٹکی ہوئی ہے وہاں بہت احتیاط سے انجکشن لگایا جاتا ہے۔ اس انجیکشن میں موجود کورٹیکوسٹیرائیڈ اس جگہ کی سوجن کو کم کرتا ہے اور درد سے نجات فراہم کرتا ہے۔ یہ ایک ماہر جیسے اینستھیسیولوجسٹ کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔
2. اعصابی بلاک: اس میں اعصاب کے قریب ایک بے ہوشی کرنے والی دوا کا انجیکشن شامل ہے جو درد کو لے جاتا ہے، عارضی طور پر اس اعصاب کو "بے حسی" کرتا ہے۔
یہ انجیکشن سب کے لیے ایک جیسے نتائج نہیں دیتے۔ کچھ لوگ مہینوں تک بڑی راحت محسوس کرتے ہیں۔ کچھ اسے صرف چند دنوں کے لیے محسوس کرتے ہیں۔ دوسروں کو شاید کوئی فرق محسوس نہ ہو۔
سرجری کب ضروری ہے؟
سرجری اکثر آخری ریزورٹ ہوتی ہے، لیکن آپ کا ڈاکٹر آپ کو مندرجہ ذیل حالات میں سرجری پر غور کرنا چاہ سکتا ہے:
- اگر ناقابل برداشت درد ہو۔
- اگر چلنا یا کھڑا ہونا بہت مشکل ہے ۔
- اگر آپ اپنے پیشاب یا پاخانے کو کنٹرول کرنے میں ناکام ہیں (یہ ایک ہنگامی صورتحال ہے)۔
سرجری اس حالت کو مکمل طور پر "علاج" نہیں کرسکتی ہے۔ لیکن یہ اعصاب پر دباؤ کو کم کرنے، درد کو کم کرنے اور معمول کی زندگی گزارنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
سرجری کی کئی بڑی اقسام
- Laminectomy: یہ سب سے عام سرجری ہے۔ یہ ریڑھ کی ہڈی میں موجود اضافی ہڈیوں، گانٹھوں اور گاڑھے ligaments کو ہٹاتا ہے جو اعصاب پر دباؤ ڈالتے ہیں۔ یہ روڈ بلاک کو ہٹانے کے مترادف ہے۔
- Laminotomy: ایک طریقہ کار جس میں اعصاب پر دباؤ کو دور کرنے کے لیے ایک چھوٹا سا سوراخ کرنا شامل ہے، پوری ہڈی کو ہٹائے بغیر۔
- ریڑھ کی ہڈی کا فیوژن: بعض اوقات لیمینیکٹومی کے ساتھ مل کر انجام دیا جاتا ہے، اس طریقہ کار میں اس علاقے میں ناپسندیدہ حرکت کو روکنے کے لیے دو یا زیادہ غیر مستحکم ریڑھ کی ہڈیوں کو ایک ساتھ ملانا شامل ہے۔
- ڈسکٹومی: اگر کشیرکا کے درمیان ڈسک پھسل گئی ہے اور اعصاب کو چوٹکی دے رہی ہے، تو صرف ڈسک کا وہ حصہ ہٹا دیا جاتا ہے جو چوٹکی کر رہا ہے۔
- کم سے کم ناگوار سرجری: صحت مند بافتوں کو نقصان پہنچائے بغیر، بہت چھوٹے چیروں کے ذریعے کیمرہ اور خصوصی آلات ڈال کر، بڑا چیرا لگائے بغیر سرجری کرنے کا طریقہ۔
سرجری کے بعد بحالی کا وقت کچھ دنوں سے لے کر 2-3 ماہ تک ہوسکتا ہے، یہ سرجری کی قسم اور آپ کی مجموعی صحت پر منحصر ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- ریڑھ کی ہڈی کی سٹیناسس ایک ایسی حالت ہے جو عام طور پر عمر کے ساتھ ہوتی ہے، جہاں ریڑھ کی ہڈی میں اعصابی راستے تنگ ہو جاتے ہیں۔ اس سے ڈرنے کی کوئی بات نہیں ہے اور اسے اچھی طرح سے سنبھالا جا سکتا ہے۔
- کوشش کرنے والی پہلی چیزیں جسمانی تھراپی اور ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ مشقیں ہیں۔ یہ درد کو کافی حد تک کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
- یہاں تک کہ اگر یہ درد کش دوا ہے جسے آپ فارمیسی سے خرید سکتے ہیں، اپنے ڈاکٹر سے پوچھے بغیر اسے کبھی استعمال نہ کریں۔
- انجیکشن اور سرجری اگلے علاج ہیں جن پر غور کرنا ہے۔ یہ صرف ان لوگوں کے لئے ضروری ہیں جن کی شدید علامات ہیں۔
- اگر آپ کی کمر یا ٹانگوں میں درد یا سختی ہے تو اسے نظر انداز نہ کریں اور اس کی وجہ جاننے کے لیے ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔