کیا گردے کی بیماری سے بچا جا سکتا ہے؟ آئیے اس کے بارے میں بات کریں!

ہم سب دل کی صحت، کولیسٹرول اور وزن کے بارے میں بہت کچھ سوچتے ہیں، ٹھیک ہے؟ لیکن ہم میں سے کتنے لوگ اپنے گردوں کے بارے میں اتنا خیال رکھتے ہیں؟ گردے دراصل ہمارے جسم میں خاموش کارکنوں کی طرح ہوتے ہیں۔ وہ بغیر شور مچائے اپنا کام کرتے ہیں۔ اسی لیے، بعض اوقات ہمیں اس کا احساس نہیں ہوتا جب تک کہ کوئی مسئلہ شروع نہ ہو جائے اور یہ بہت دور ہو جائے۔ تو آئیے آج بات کرتے ہیں کہ ان خاموش کارکنوں کو، اپنے گردوں کو بیمار ہونے سے کیسے بچایا جائے۔

گردوں کے دو سب سے بڑے دشمن

اگر آپ گردے کے نقصان کے خطرے کو کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو واقعی دو دیگر شرائط پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔ وہ ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر ہیں۔ یہ آپ کے گردوں کے لیے دو سب سے بڑے خطرات ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، آپ کے گردے آپ کے گھر میں پانی کے فلٹر کی طرح ہیں۔ ان کا بنیادی کام آپ کے جسم سے فضلہ کی مصنوعات کو فلٹر کرنا ہے۔ 1. ذیابیطس: ذیابیطس ہونے کا مطلب ہے کہ آپ کے خون میں شکر کی سطح بہت زیادہ ہے۔ اس اضافی شوگر کی وجہ سے آپ کا خون گاڑھا ہو جاتا ہے، یا یوں کہ "چپچپا" ہو جاتا ہے۔ جب یہ گاڑھا ہوا خون آپ کے گردوں کے باریک فلٹرز سے گزرتا ہے تو وہ فلٹرز خراب ہو جاتے ہیں اور جمنا شروع ہو جاتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ نقصان بڑھتا جاتا ہے اور آپ کے گردے آہستہ آہستہ کام کرنے لگتے ہیں۔ 2. ہائی بلڈ پریشر: ہائی بلڈ پریشر کا مطلب ہے کہ آپ کا خون ہائی پریشر پر آپ کی خون کی نالیوں کے ذریعے مجبور ہوتا ہے۔ تصور کریں کہ اگر پانی کے پمپ سے ہائی پریشر واٹر جیٹ ایک باریک جالی سے ٹکرائے تو کیا ہوگا۔ وہ جال پنکچر اور ٹوٹ سکتا ہے، ٹھیک ہے؟ اسی طرح، جب ہائی پریشر کا خون گردوں میں خون کی باریک نالیوں سے ٹکراتا ہے، تو یہ انہیں وقت کے ساتھ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس کی سب سے خطرناک بات یہ ہے کہ بہت سے لوگوں کو یہ بھی معلوم نہیں ہوتا کہ انہیں ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر ہے۔ یہ کیفیات بغیر کسی علامات کے برسوں تک جسم میں موجود رہ سکتی ہیں۔ لہذا، اگر آپ نے کچھ عرصے سے طبی معائنہ نہیں کرایا ہے، تو یقینی طور پر چیک اپ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ملنا بہت ضروری ہے۔ اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کو ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر ہے تو اسے کنٹرول کرنے کی پوری کوشش کریں۔ یہ وقت کے ساتھ آپ کے گردوں کو ہونے والے غیر ضروری نقصان کو روک سکتا ہے۔

جو چیزیں دل کے لیے اچھی ہیں وہ گردوں کے لیے بھی اچھی ہیں!

اچھی خبر یہ ہے کہ جو چیزیں آپ اپنے دل کی صحت کا خیال رکھنے اور اپنے وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے کرتے ہیں وہ آپ کے گردوں کے لیے بھی بہت اچھے ہیں۔ یعنی آپ ایک پتھر سے دو پرندے مار سکتے ہیں! لہذا ان صحت مند عادات کو برقرار رکھیں۔

• صحت مند غذا کھائیں (نمک ، چینی اور تیل کو کم کریں اور پھل اور سبزیاں زیادہ کھائیں۔
• تمباکو نوشی سے مکمل پرہیز کریں۔
• شراب پینا محدود یا مکمل طور پر بند کر دیں ۔
• ہر روز متحرک رہنا (مثال کے طور پر دن میں کم از کم 30 منٹ پیدل چلنا)۔
• اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ کسی بھی دوا کو کبھی نہ چھوڑیں، اسے صحیح وقت اور صحیح خوراک میں لیں۔

یہ آسان چیزیں آپ کے گردوں کو بہترین تحفظ فراہم کریں گی۔

باقاعدگی سے میڈیکل چیک اپ کروانا اتنا ضروری کیوں ہے؟

کچھ لوگوں کو گردے کی بیماری کا خطرہ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے۔ اگر آپ کو ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، یا خاندان کے کسی فرد (ماں، والد، بہن بھائی) کو گردے کی بیماری ہے تو آپ کو خطرہ ہے۔ ایسے لوگوں کے لیے یہ ضروری ہے کہ ان کے گردے کس طرح کام کر رہے ہیں یہ دیکھنے کے لیے باقاعدہ ٹیسٹ کرائے جائیں۔ نیچے دی گئی جدول میں گردے کی صحت کا تعین کرنے کے لیے استعمال ہونے والے کچھ اہم ٹیسٹوں کی فہرست دی گئی ہے۔

اگر کوئی مسئلہ ہو تو کیا کریں؟

اگر یہ ٹیسٹ ظاہر کرتے ہیں کہ کوئی مسئلہ ہے تو گھبرائیں نہیں۔ سب سے اہم بات اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنا ہے۔ وہ مشورہ، ادویات، اور طرز زندگی کی تبدیلیوں کی وضاحت کرے گا جن کی آپ کو ضرورت ہے۔ یاد رکھیں، جتنی جلدی اس کا پتہ چل جائے گا، بیماری کا علاج اور کنٹرول کرنا اتنا ہی آسان ہوگا۔ گردے کی بیماری، گردے کی بیماری سے بچاؤ، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، گردے کے ٹیسٹ، گردے کی دیکھ بھال، صحت مند زندگی