کیا آپ بھی نیند میں خراٹے لیتے ہیں؟ کیا یہ Sleep Apnea ہو سکتا ہے؟

کیا آپ نے کبھی اپنے گھر میں کسی کو سنا ہے، شاید آپ کے شوہر یا والد، رات کو اچانک زور سے خراٹے لیتے ہیں، پھر کچھ دیر رکتے ہیں، پھر زور سے سانس لینا شروع کرتے ہیں، جیسے دم گھٹ رہا ہو؟ یا آپ کو دن بھر بغیر کسی وجہ کے تھکاوٹ اور نیند آتی ہے؟ یہ اس حالت کی علامات ہو سکتی ہیں جس کے بارے میں ہم آج بات کر رہے ہیں جسے Sleep Apnea کہتے ہیں۔ اگرچہ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ یہ صرف عام خراٹے ہیں، یہ ایک بہت زیادہ سنگین حالت ہے جس کا علاج کرنے کی ضرورت ہے۔ آئیے اس پر تفصیل سے بات کرتے ہیں۔

سیدھے الفاظ میں، Sleep Apnea کیا ہے؟

سلیپ ایپنیا اس وقت ہوتا ہے جب آپ سوتے وقت آپ کی سانسیں کچھ لمحے کے لیے رک جاتی ہیں، پھر دوبارہ شروع ہوجاتی ہیں۔ یہ رات میں کئی بار، کبھی کبھی سینکڑوں بار ہو سکتا ہے۔ جب بھی آپ سانس روکتے ہیں، آپ کے دماغ کو کم آکسیجن ملتی ہے۔ دماغ پھر آپ کو مختصراً بیدار کرتا ہے اور آپ کو دوبارہ سانس لینے کو کہتا ہے۔ یہ آپ کو گہری نیند آنے سے روکتا ہے۔ نتیجہ دن کی نیند، تھکاوٹ، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، اور، اگر علاج نہ کیا جائے تو، ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری جیسے سنگین صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

Sleep Apnea کی تین اہم اقسام ہیں:

Sleep Apnea کو تین اہم اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔

1. Obstructive Sleep Apnea (OSA): یہ سب سے عام قسم ہے۔ یہاں کیا ہوتا ہے کہ جب ہم سوتے ہیں تو ہمارے گلے کے پچھلے حصے میں موجود نرم بافتیں آرام کرتی ہیں، ہماری ہوا کی نالی کو مکمل یا جزوی طور پر روک دیتی ہے۔ یہ پانی کے پائپ کی طرح ہے جو درمیان میں جھکتا ہے اور پانی کو بہنے سے روکتا ہے۔ اس سے آپ کے لیے سانس لینا مشکل ہو جاتا ہے، اور آپ اچانک گھٹن محسوس کرتے ہوئے بیدار ہو جاتے ہیں۔

2. سینٹرل سلیپ ایپنیا (CSA): یہ تھوڑا مختلف ہے۔ ہوا کے راستے میں کوئی رکاوٹ نہیں ہے۔ تاہم، دماغ سے سینے کے پٹھوں کو سانس لینے کے لیے سگنل صحیح طریقے سے نہیں مل پا رہے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ دماغ آپ کو سانس لینے کا "حکم" دینا بھول جاتا ہے۔ یہ دل کی بیماری اور اعصابی نظام کی بیماریوں والے لوگوں میں زیادہ عام ہے۔

3. پیچیدہ Sleep Apnea Syndrome: اس میں مندرجہ بالا دونوں اقسام کی خصوصیات ہیں۔ یعنی ہوا کے راستے میں رکاوٹ اور دماغ سے سگنلز کی کمی دونوں ہوسکتی ہیں۔

اس حالت کا زیادہ خطرہ کون ہے؟

اگرچہ کسی کو بھی نیند کی کمی ہو سکتی ہے، لیکن کچھ لوگوں کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

• ان لوگوں کے لیے جن کا جسمانی وزن زیادہ ہے (موٹاپا): موٹاپے کی وجہ سے گلے کے گرد چربییہ بن سکتا ہے اور ایئر ویز کو تنگ کر سکتا ہے۔
• موٹی گردن والے افراد کے لیے: گردن کے طواف میں اضافہ بھی ایک خطرے کا عنصر ہے۔
• مردوں کے لیے: خواتین کے مقابلے مردوں کو اس حالت کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
• بڑھاپے : عمر کے ساتھ گلے کے پٹھے کمزور ہو جاتے ہیں ۔
• خاندانی سرگزشت : اگر آپ کے خاندان میں کسی کو نیند کی کمی ہے، تو آپ کو بھی اس کے ہونے کا زیادہ امکان ہے۔
• تمباکو نوشی اور شراب پینا: یہ ایئر ویز میں سوجن کا سبب بن سکتے ہیں اور حالت خراب کر سکتے ہیں۔
• ناک بند ہونا: اگر آپ کو اکثر ناک بند رہتی ہے (الرجی کی وجہ سے) تو یہ آپ کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔
• دیگر طبی حالات: ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، اور PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome) جیسے حالات والے لوگ زیادہ خطرے میں ہوتے ہیں۔

کیا آپ میں بھی یہ علامات ہیں؟

اکثر، آپ جس شخص کے ساتھ سوتے ہیں وہ آپ کی بجائے سب سے پہلے ان علامات کو محسوس کرتا ہے۔

بچوں کی علامات مختلف ہو سکتی ہیں۔

اگر بچوں کو نیند کی کمی ہوتی ہے تو اس کی علامات قدرے مختلف ہوتی ہیں۔

• اسکول میں توجہ کی کمی اور انتہائی سرگرمی۔
• سیکھنے کی معذوری۔
• بستر گیلا کرنا۔
• غیر معمولی حالت میں سونا (مثلاً، گھٹنوں اور ہاتھ فرش پر رکھ کر)۔
• زور سے گرجنا۔

اس کی تشخیص کیسے ہوتی ہے؟

اگر آپ میں یہ علامات ہیں تو سب سے پہلے آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ ڈاکٹر آپ سے آپ کی نیند اور علامات کے بارے میں پوچھے گا۔ آپ جس شخص کے ساتھ سوتے ہیں اس سے معلومات حاصل کرنا بھی بہت ضروری ہے۔

پھر، وہ تشخیص کی تصدیق کے لیے نیند کے مطالعے کا حکم دیں گے۔ یہ دو طریقوں سے کیا جا سکتا ہے۔

1. ہوم سلیپ ایپنیا ٹیسٹ: اس میں آپ کو ایک چھوٹا آلہ دینا شامل ہے جسے آپ گھر لے جا سکتے ہیں۔ آپ اسے رات کو سوتے وقت پہنتے ہیں۔ یہ آپ کی سانس لینے، آکسیجن کی سطح اور دل کی دھڑکن جیسی چیزوں کو ریکارڈ کرتا ہے۔

2. پولی سومنگرام (PSG): یہ سب سے درست ٹیسٹ ہے۔ اس کے لیے آپ کو ہسپتال یا نیند کی لیبارٹری میں رات گزارنے کی ضرورت ہے۔ وہاں، آپ کے دماغ کی سرگرمی، سانس لینے، دل کی دھڑکن، اور ٹانگوں کی نقل و حرکت پر نظر رکھنے کے لیے آپ کے جسم سے سینسر منسلک ہوتے ہیں۔

اس ٹیسٹ کے نتائج کی بنیاد پر، آپ کی نیند کی کمی کو ہلکے، اعتدال پسند یا شدید کے طور پر درجہ بندی کیا جائے گا۔

Sleep Apnea کے علاج کیا ہیں؟

اچھی خبر یہ ہے کہ Sleep Apnea ایک ایسی حالت ہے جس کا انتظام کیا جا سکتا ہے۔ علاج آپ کی حالت کی شدت پر منحصر ہے۔

• وزن میں کمی: وزن کم کرنا سب سے اہم چیز ہے۔ یہاں تک کہ چند کلو وزن کم کرنے سے بھی بڑا فرق پڑ سکتا ہے۔
• ورزش: روزانہ ورزش کریں۔
• تمباکو نوشی اور شراب پینا بند کریں۔
• سونے کی پوزیشن تبدیل کرنا: اپنے پہلو پر سونے کے بجائے اپنے پہلو پر سونے کی کوشش کریں۔
• اپنے سر کو اونچا رکھنا: کئی تکیوں کے ساتھ اپنے سر کو اونچا رکھ کر سو جائیں۔

اعتدال پسند یا شدید حالتوں میں، ڈاکٹر ایک خاص آلہ استعمال کرنے کی سفارش کر سکتا ہے.

• CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) مشین: یہ سب سے عام اور موثر علاج ہے۔ یہ ایک چھوٹی مشین ہے۔ آپ ماسک پہن کر سوتے ہیں جو اس سے منسلک ٹیوب کے ذریعے آتا ہے۔ یہ مشین آہستہ اور مسلسل ہوا کو ہوا کے راستے میں داخل کرتی ہے، اسے کھلا رکھتی ہے اور رکاوٹ نہیں بنتی۔ شروع میں اس کی عادت ڈالنا تھوڑا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن تھوڑی دیر کے بعد آپ کو اس سے ملنے والی راحت کی وجہ سے اس سے پیار ہو جائے گا۔
• زبانی آلات: ایسے آلات بھی ہیں جو دانتوں کے ڈاکٹر کے ذریعہ بنائے جاتے ہیں اور منہ میں رکھے جاتے ہیں۔ یہ نیند کے دوران جبڑے اور زبان کو آگے رکھنے کے لیے استعمال ہوتے ہیں، ہوا کا راستہ کھلا رکھتے ہیں۔
• سرجری: سرجری کو صرف اس صورت میں سمجھا جاتا ہے جب کوئی دوسرا علاج کامیاب نہ ہو۔ مثال کے طور پر، گلے میں اضافی بافتوں کو ہٹانا یا جبڑے کو دوبارہ جگہ دینا۔

اگر علاج نہ کیا جائے تو کیا ہوتا ہے؟

اگر نیند کی کمی کا علاج نہ کیا جائے تو یہ صحت کے سنگین مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔

• ہائی بلڈ پریشر
• ہارٹ اٹیک اور اسٹروک
• ٹائپ 2 ذیابیطس
• میٹابولک سنڈروم
• کار حادثات: دن کی نیند کی وجہ سے ڈرائیونگ کے دوران نیند آنے اور حادثات کا باعث بننے کا خطرہ بہت زیادہ ہوتا ہے۔
• دماغی مسائل: یادداشت میں کمی، افسردگی۔

اس لیے اگر آپ کو ان علامات کے بارے میں کوئی شک ہے تو ان کو نظر انداز نہ کریں۔ ڈاکٹر سے ضرور ملیں اور مشورہ لیں۔

نیند کی کمی، نیند کی کمی، خرراٹی، سی پی اے پی، نیند کے مسائل، دن کی نیند، شواسرودھ