اس خوبصورت وقت میں جب آپ ماں بننے کی توقع کر رہی ہیں، کیا ڈاکٹر نے آپ کو بتایا ہے کہ آپ کو 'جیسیٹیشنل ذیابیطس ' یا 'حملاتی ذیابیطس ' ہے؟ ان الفاظ کو سن کر آپ کو تھوڑا سا خوف اور پریشانی محسوس ہوئی ہوگی۔ "اوہ میرے خدا، میں اب کیا کھانے جا رہا ہوں؟"، "کیا اس سے میرے بچے پر اثر پڑے گا؟"، "کیا اپنے کھانے پر قابو پانا مشکل ہو جائے گا؟" آپ کے ذہن میں شاید بہت سے سوالات ہوں گے۔ لیکن ڈرو مت۔ یہ کوئی ایسی چیز نہیں ہے جو آپ کے ساتھ اکیلے ہوئی ہو، بہت سی مائیں اس حالت کا تجربہ کرتی ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اسے سنبھالنا اتنا مشکل نہیں جتنا آپ سوچتے ہیں۔ آئیے اس کے بارے میں سادہ اور واضح بات کرتے ہیں۔
سب سے پہلے، حمل کی ذیابیطس کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں یہ ذیابیطس کی ایک قسم ہے جو صرف حمل کے دوران ہوتی ہے۔ اگر آپ کو حاملہ ہونے سے پہلے ذیابیطس تھا، تو یہ اس زمرے میں نہیں آتا ہے۔ حمل کے دوران ہمارے جسم میں ہونے والی ہارمونل تبدیلیوں سے جسم کے لیے شوگر (گلوکوز) کا استعمال قدرے مشکل ہو جاتا ہے۔ اس کی وجہ سے بلڈ شوگر لیول بڑھ جاتا ہے۔ جسے ہم 'جیسیٹیشنل ذیابیطس' کہتے ہیں۔
اچھی خبر یہ ہے کہ اچھی خوراک کو برقرار رکھنے اور آپ کے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق سادہ ورزشیں کرنے سے اس حالت پر کافی حد تک قابو پایا جا سکتا ہے۔ کچھ معاملات میں، آپ کا ڈاکٹر آپ کے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لیے دوائیں بھی لکھ سکتا ہے۔
اگر اس صورتحال پر قابو نہ پایا گیا تو کیا خطرات ہیں؟
یہ پڑھ کر گھبرائیں نہیں۔ ان چیزوں سے آگاہ ہونا اور ان خطرات سے بچنے کے لیے ضروری اقدامات کرنا ضروری ہے۔ اگر ہم اس صورتحال پر توجہ نہیں دیتے ہیں تو یہ آپ کے ساتھ ساتھ آپ کے پیٹ میں موجود بچے کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔
اہم بات یہ ہے کہ ان میں سے زیادہ تر خطرات صرف اس صورت میں ہوتے ہیں جب علاج نہ کیا جائے۔ ان میں سے تقریباً سبھی کو مناسب خوراک اور طبی مشورے پر عمل کر کے روکا جا سکتا ہے۔
آئیے نیچے دیے گئے جدول کو دیکھتے ہیں کہ بچے کو کن خطرات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
| بچے کے لیے ممکنہ خطرہ | ایک سادہ سی وضاحت |
|---|---|
| پیدائشی وزن میں اضافہ | ماں کے خون میں شوگر زیادہ ہونے کی وجہ سے بچے کو زیادہ شوگر بھی مل سکتی ہے جو بچے کے وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ بچے کی پیدائش کو مزید مشکل بنا سکتا ہے۔ |
| قبل از وقت پیدائش | خون میں شکر کی مقدار بڑھنے سے پیدا ہونے والی پیچیدگیوں کی وجہ سے بچہ قبل از وقت پیدا ہو سکتا ہے۔ |
| سانس لینے میں دشواری | وقت سے پہلے پیدا ہونے والے بچوں کے پھیپھڑے مکمل طور پر تیار نہیں ہوسکتے ہیں۔ اس حالت کو 'سانس کی تکلیف کا سنڈروم' کہا جاتا ہے۔ |
| کم خون میں شکر کی سطح | پیدائش کے فوراً بعد، بچے کے خون میں شکر کی سطح اچانک گر سکتی ہے۔ یہ خطرناک ہو سکتا ہے۔ |
| بعد میں صحت کے مسائل | جیسے جیسے بچہ بڑا ہوتا ہے، موٹاپا اور ٹائپ ٹو ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ |
| ابھی تک پیدائش | یہ ایک ایسی چیز ہے جو علاج کے آخری مراحل میں بہت ہی شاذ و نادر ہی ہو سکتی ہے، اور اسی لیے ہمیں اس بارے میں محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ |
ٹھیک ہے، تو ہم اس سے بالکل کیسے نمٹتے ہیں؟ ہم اپنی خوراک کو کیسے ایڈجسٹ کرتے ہیں؟
یہ سب سے اہم حصہ ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایک غذائی ماہر کے پاس بھیجے گا جو آپ کو بتائے گا کہ آپ کو روزانہ کتنے کاربوہائیڈریٹس ( نشاستے اور شکر) کھانے چاہئیں۔ لیکن عام طور پر، یہاں کچھ آسان رہنما اصول ہیں جن پر آپ عمل کر سکتے ہیں۔
- ایک کھانے میں بہت زیادہ نہ کھائیں۔ اس کے بجائے دن بھر تھوڑی مقدار میں کھائیں۔
- دن میں 3 اہم کھانے اور 2 یا 3 اسنیکس کھانے کا مقصد بنائیں۔ اس سے آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم رکھنے میں مدد ملے گی۔
- نشاستہ دار غذائیں (چاول، روٹی، آلو، نوڈلز) کو محدود کریں۔ لیکن انہیں مکمل طور پر کھانا بند نہ کریں۔ جسم کو توانائی کے لیے ان کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہر کھانے میں تھوڑی مقدار شامل کریں۔
- ایک وقت میں ایک کپ دودھ پی لیں۔ دودھ میں کاربوہائیڈریٹس بھی ہوتے ہیں، اس لیے ایک ساتھ بہت زیادہ پینا آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔
- ایک وقت میں صرف ایک سرونگ پھل کھائیں۔ پھلوں میں قدرتی چینی بھی ہوتی ہے۔
- ناشتہ کبھی نہ چھوڑیں۔ یہ دن شروع کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔
خصوصی انتباہ: اسٹور میں " چکنائی سے پاک" یا "شوگر فری" کے لیبل والے کھانے سے ہوشیار رہیں۔ ان میں کاربوہائیڈریٹس یا شوگر الکوحل شامل ہو سکتے ہیں (مثال کے طور پر، "Mannitol," "Sorbitol," "Xylitol")۔ یہ خون میں شکر کی سطح کو بھی متاثر کر سکتے ہیں۔ لہذا لیبل کو غور سے پڑھیں۔ اگر شک ہو تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔
آپ اپنا کھانا کیسے تیار کرنا چاہتے ہیں؟
متوازن غذا یہاں سونے کی طرح ہے۔ اگر آپ سبزی خور / ویگن ہیں تو اس کے بارے میں بھی اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور اس بارے میں مشورہ حاصل کریں کہ آپ کو مطلوبہ غذائیت کیسے حاصل کی جائے۔
کاربوہائیڈریٹ پر خصوصی توجہ دیں!
ہم جو کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں (نشاستہ/ اناج ، چینی) وہ ہیں جو جسم میں شکر میں بدل جاتے ہیں۔ لہذا، ہم کاربوہائیڈریٹ کی قسم کا انتخاب کرتے ہیں بہت اہم ہے.
- اچھے کاربوہائیڈریٹس: سارا اناج (بھورے چاول، پوری گندم کی روٹی، پوری گندم کا پاستا) اور ریشے دار سبزیاں۔ ان کو ہضم ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے، اس لیے یہ شوگر کو خون میں آہستہ آہستہ چھوڑتے ہیں۔
- محدود کرنے کے لیے کاربوہائیڈریٹ: وہ جو جلدی ہضم ہو جاتے ہیں اور خون میں شوگر کی سطح میں اچانک اضافے کا باعث بنتے ہیں۔
- سفید چاول، سفید روٹی
- آلو، فرنچ فرائز
- ٹافی، چاکلیٹ، کیک، سوڈا
- میٹھا فروٹ ڈرنک
سرونگ سائز کے بارے میں تھوڑا سا خیال
یہاں مختلف فوڈ گروپس کی کچھ سادہ مثالیں ہیں جن کی آپ کو روزانہ ضرورت ہے اور ہر ایک میں سے ایک سرونگ کیا ہے۔
- اناج، گری دار میوے، اور نشاستہ دار سبزیاں (تقریباً 6 سرونگ فی دن):
- ایک سرونگ: پوری روٹی کا 1 ٹکڑا، 1/2 کپ پکے ہوئے بھورے چاول، 1/2 کپ پکی ہوئی دال۔
- دیگر سبزیاں (تقریباً 3-5 سرونگ فی دن):
- ایک سرونگ: 1 کپ پکی ہوئی یا کچی کٹی ہوئی سبزیاں، 1/2 کپ سبزیاں جیسے گاجر، بروکولی۔
- پھل (روزانہ تقریباً 2-4 سرونگ):
- ایک سرونگ: 1 درمیانہ سیب، اورنج، یا کیلا، 1/2 کپ کٹے ہوئے پھل۔
- ڈیری کھانے (تقریباً 4 سرونگ فی دن):
- ایک سرونگ: 1 کپ دودھ یا دہی۔
- پروٹین (گوشت، مچھلی، انڈے) (تقریباً 3-4 سرونگ فی دن):
- ایک سرونگ: 60-90 گرام پکا ہوا گوشت یا مچھلی، 1 انڈا، 1/2 کپ پکے ہوئے چنے۔
بچے کی پیدائش کے بعد کیا ہوتا ہے؟
آپ کی پیدائش کے بعد، آپ کا ڈاکٹر آپ کے بچے کی صحت، خاص طور پر اس کے خون میں شکر کی سطح کی جانچ کرے گا۔ زیادہ تر معاملات میں، آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد آپ کے خون میں شکر کی سطح معمول پر آجائے گی۔
تاہم، یاد رکھنے کے لئے ایک بہت اہم بات ہے. حمل کے دوران ذیابیطس ہونے کا مطلب ہے کہ آپ کو مستقبل میں ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کا زیادہ خطرہ ہے۔ اس لیے پیدائش کے بعد بھی اپنی صحت کا خیال رکھیں۔ باقاعدگی سے اپنے ڈاکٹر سے ملنا اور ضروری ٹیسٹ کروانا بہت ضروری ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- حمل کی ذیابیطس ایسی چیز نہیں ہے جس سے ڈرنا چاہئے۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جس کا صحیح طریقے سے انتظام کیا جاسکتا ہے۔
- ایک وقت میں زیادہ نہیں کھانا، لیکن دن بھر میں تھوڑی مقدار میں کھانا، جیسے 3 اہم کھانے اور 2-3 ناشتے، خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں بہت مدد کرتا ہے۔
- آپ کی خوراک میں سب سے اہم چیز کاربوہائیڈریٹس (نشاستے اور شکر) کو کنٹرول کرنا ہے۔ سفید چاول، روٹی اور میٹھے مشروبات جیسی چیزوں کو محدود کریں اور متوازن غذا کھائیں جس میں سارا اناج، سبزیاں اور پروٹین شامل ہوں۔
- اگر آپ کے ذہن میں کوئی سوال یا شبہات ہیں تو اکیلے فیصلے نہ کریں۔ اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔
- پیدائش کے بعد بھی، مستقبل میں ذیابیطس ہونے کے خطرے کو ذہن میں رکھنا اور باقاعدگی سے طبی معائنہ کروانا آپ کی صحت میں سب سے بڑی سرمایہ کاری ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔