Agar sizda yoki yaqinlaringizdan birida bipolyar buzilish bo'lsa, ehtimol, bir kun nihoyatda baxtli va baquvvat bo'lish, keyin esa ertasi kuni chuqur depressiyaga tushish qanday ekanligini juda yaxshi bilasiz. Ehtimol, siz ushbu kayfiyat o'zgarishini boshqarishga yordam berish uchun shifokor retseptini qabul qilish va sog'lom turmush tarzini olib borish qanchalik muhimligini o'z qo'lingiz bilan bilasiz. Lekin biz har kuni yeyayotgan va ichadigan ba'zi narsalar bu holatni keltirib chiqarishi yoki buzishi mumkinligini bilasizmi?
Bipolyar buzilish aniq nima?
Sodda qilib aytganda, bipolyar buzilish - bu inson kayfiyatidagi g'ayrioddiy, dramatik o'zgarishlarni o'z ichiga olgan murakkab ruhiy holat. Uni ikkita asosiy ekstremal holatga bo'lish mumkin. Ulardan biri - ruhiy va jismoniy energiya va eyforiyaning haddan tashqari davrlari. Tibbiyotda biz buni "maniya" deb ataymiz. Ikkinchi ekstremal holat - bu haddan tashqari qayg'u, umidsizlik, befarqlik va umidsizlik hissi davrlari. Biz buni "depressiya" deb ataymiz.
Bu kayfiyat o'zgarishi juda sekin, kunlar yoki hatto haftalar davomida sodir bo'lishi mumkin. Yoki ular bir necha kun ichida to'satdan ko'tarilib-pasayishi mumkin. Bu shunchaki kayfiyat o'zgarishi emas. Bu sizning uyqungizdan tortib energiya darajangizga, fikrlash tarzingizga va xatti-harakatlaringizga qadar hamma narsaga ta'sir qiladi. Muhimi shundaki, bu alomatlar sizning normal diapazoningizdan tashqarida bo'lishi va kamida bir necha kun davom etishi kerak.
Bipolyar buzilish tashxisini qo'yish uchun maxsus qon tahlili yoki skanerlash mavjud emas. Bundan tashqari, alomatlar boshqa ruhiy kasalliklarga o'xshash bo'lishi mumkinligi sababli, ba'zan bu holatni to'g'ri tashxislash qiyin bo'lishi mumkin. Bu ko'pincha odamlarning to'g'ri davolanmasligiga olib keladi.
Bipolyar buzilish uchun maxsus parhez bormi?
Rostini aytsam, "bu bipolyar buzilish uchun eng yaxshi parhez" degan narsa yo'q. Biroq, umumiy sog'lig'ingizni va sog'lom vazningizni saqlashga yordam beradigan muvozanatli ovqatlanishni tanlash muhimdir, chunki ba'zi bipolyar dorilar vazn ortishiga olib kelishi mumkin.
Esingizda bo'lsin, sog'lom ovqatlanish bipolyar davolanishdan tashqari, o'zingiz uchun qila oladigan eng katta narsalardan biridir.
Keling, nimalarga e'tibor berishimiz kerakligini ko'rib chiqaylik.
| Qo'shilishi kerak bo'lgan ovqatlar | Cheklash/iste'mol qilishdan saqlanish kerak bo'lgan ovqatlar |
|---|---|
| Muvozanatli va to'yimli ovqatlanish: Yangi mevalar, sabzavotlar, dukkaklilar, donli mahsulotlar, yog'siz go'shtlar, chuqur dengiz baliqlari, tuxum, kam yog'li sut mahsulotlari, soya mahsulotlari, yong'oqlar va urug'lar. Bular tanani zarur bo'lgan ozuqalar bilan ta'minlaydi va umuman kasalliklardan himoya qilishga yordam beradi. | "G'arb" parhezi: Qizil go'sht, to'yingan yog'lar, trans yog'lar va oddiy uglevodlarga boy ovqatlar. Masalan, tez tayyorlanadigan taomlar, shakarli ichimliklar, qovurilgan ovqatlar, keklar va pechenelar. Bular semirish, 2-toifa diabet va yurak kasalliklari xavfini oshiradi. |
| Kaloriya iste'molingizni kuzatib boring: Tanangiz uchun to'g'ri miqdorda kaloriya iste'mol qilish va muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish vaznni nazorat qilish uchun juda muhimdir. Bipolyar dori-darmonlarni qabul qilish paytida vazn ortishining oldini olish usullari haqida shifokoringiz bilan gaplashing. | Yuqori darajada qayta ishlangan oziq-ovqatlar: Bular ozuqaviy qiymati past va ko'plab zararli ingredientlarni o'z ichiga oladi. |
Baliq yog'i kayfiyat uchun chindan ham foydalimi?
Baliq yog'ida mavjud bo'lgan omega-3 yog 'kislotalari haqida eshitgan bo'lsangiz kerak. Biz ularning yurak uchun juda foydali ekanligini bilamiz. Ammo ba'zi mutaxassislarning fikricha, ular miya faoliyati va xatti-harakatlariga ham ta'sir qiladi.
Omega-3 ning bipolyar buzilishga ta'siri bo'yicha tadqiqotlar natijalari 100% aniq bo'lmasa-da, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ular, ayniqsa yurak kasalligi yoki yuqori qon yog'i (triglitseridlar) xavfi ostida bo'lgan odamlar uchun ma'lum darajada foydali bo'lishi mumkin. Ba'zi tadqiqotlar, shuningdek, ular depressiyani kamaytirishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatdi.
Biroq, baliq yog'ini bipolyar buzilishlarni davolash uchun tavsiya qilish uchun qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi.
Agar siz baliq iste'mol qila olsangiz, haftasiga kamida ikki marta ratsioningizga yog'da qovurilmagan, yog'li baliqni qo'shish yaxshi fikr.
- Go'shti Qizil baliq
- Tuna (Albacore tuna)
- Skumbriya
- Sardines (Sa RDI nes)
- Seld
- Gulmohi
Agar siz vegetarian bo'lsangiz, yong'oq, zig'ir urug'i va kanola yog'i kabi narsalardan ham omega-3 olishingiz mumkin.
Bipolyar buzuqlik bilan og'rigan odam sifatida men nimalardan qochishim kerak?
Ayniqsa, bu narsalarga ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Kofein va yuqori yog'li ovqatlar
Kofein stimulyatordir. U qahva, choy va ba'zi gazlangan ichimliklarda mavjud. O'zingizni tushkun his qilganingizda ozgina kofein ichish sizga vaqtinchalik energiya va hushyorlikni oshirishi mumkin. Ammo muammo shundaki, kofein uyquni buzishi mumkin . Bipolyar buzilishga chalingan odam uchun yaxshi uyqu juda muhimdir. Kofein shuningdek, xavotir, yurak urish tezligi va bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
Yog'li ovqat iste'mol qilish ba'zi bipolyar dorilarning so'rilishini kechiktirishi mumkin. Shuning uchun, agar siz dori-darmon bilan birga parhez iste'mol qilishingiz kerak bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Tuz va lityum o'rtasidagi bog'liqlik
Agar sizga lityum buyurilgan bo'lsa, tuz iste'mol qilishda juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Agar tanangizdagi tuz miqdori to'satdan juda pastga tushsa, qoningizdagi lityum miqdori xavfli darajada yuqori bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, juda ko'p tuz iste'mol qilish lityum miqdorini pasaytirishi va dori samaradorligini pasaytirishi mumkin. Shuning uchun, shifokoringizning tuz iste'mol qilish bo'yicha ko'rsatmalariga amal qiling.
MAO inhibitörleri bilan iste'mol qilish uchun eng yomon ovqatlar qaysilar?
Bu juda muhim. MAO ingibitorlari depressiyani davolashda ishlatiladigan eski dorilar sinfidir. Agar ushbu dorilarni qabul qilayotgan odam tiramin aminokislotasini o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilsa, ularning qon bosimi tez va keskin ko'tarilishi mumkin. Bu hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. Agar siz ushbu turdagi dorilarni qabul qilsangiz, quyidagi ovqatlardan butunlay voz kechishingiz kerak.
| MAO inhibitörleri bilan birga qabul qilinmasligi kerak bo'lgan tiraminga boy ovqatlar | |
|---|---|
| Qarigan pishloq | Pivoga teging |
| Qadimgi/dudlangan go'shtlar | Ba'zi vino turlari (masalan, Chianti) |
| Juda pishgan banan va banan po'stlog'i | Fermentlangan soya mahsulotlari (masalan, soya sousi) |
Esingizda bo'lsin: Shifokoringizdan qabul qilayotgan dorilaringizning aniq ro'yxatini va qaysi ovqatlar ularga mos kelmasligini so'rang.
Tabiiy qo'shimchalar haqida xabardor bo'ling.
Ba'zi odamlar depressiyani davolash uchun Avliyo Ioann worti va SAM-e kabi tabiiy qo'shimchalarni qabul qilishadi. Biroq, ular sizning bipolyar dori-darmonlaringiz bilan o'zaro ta'sir qilishi, yon ta'sirga olib kelishi yoki uning ta'sirini o'zgartirishi mumkin. Shuning uchun, shifokoringiz maslahatisiz hech qanday vitaminlar yoki tabiiy qo'shimchalarni qabul qilmang.
Spirtli ichimliklar va bipolyar buzilish o'rtasidagi bog'liqlik
Spirtli ichimliklar depressantdir . Bipolyar buzilishga chalingan odamlarda boshqalarga qaraganda alkogol yoki boshqa giyohvand moddalarga qaram bo'lib qolish ehtimoli besh baravar yuqori. Ular ko'pincha kayfiyatlarining og'riqli his-tuyg'ularidan qochish uchun alkogolga murojaat qilishadi.
Lekin aslida buning aksi rost. Spirtli ichimliklar depressiv epizodlarni yanada kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bipolyar buzilishlarni davolashga jiddiy xalaqit berishi mumkin. Shuning uchun, bu kasallik bilan yashovchi odam uchun spirtli ichimliklardan butunlay voz kechish yaxshiroqdir.
Greypfrut sharbatini ichish joizmi?
Bunga juda ehtiyot bo'ling. Greypfrut va greyfurt sharbati bipolyar buzilishlarni davolashda ishlatiladigan ko'plab dorilarning ta'siriga xalaqit berishi mumkin. Bu qonda preparatning xavfli darajada yuqori darajasiga olib kelishi mumkin. Masalan, greyfurt karbamazepin, kvetiapin (Seroquel) va lurasidon (Latuda) kabi dorilar bilan o'zaro ta'sir qiladi.
Shuning uchun, greyfurtni dori bilan birga iste'mol qilishdan yoki ichishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Dori-darmonni ovqatdan oldin yoki keyin ichishim kerakmi?
Hamma dorilar ham bir xil emas. Ba'zi dorilar ovqat bilan qabul qilinganda organizm tomonidan eng yaxshi so'riladi (masalan, "Latuda", "Geodon". Ba'zi dorilar ovqat bilan qabul qilinganda samarasizroq bo'ladi (masalan, "Saphris". Ba'zi dorilar ovqatdan oldin yoki keyin qabul qilinishi mumkin. Shuning uchun, dorilarni qanday qabul qilish bo'yicha eng yaxshi maslahat uchun shifokoringizga murojaat qiling.
Uyga olib ketish xabari
- Bipolyar buzilish boshqarilishi mumkin bo'lgan holat. Eng muhimi, davolanishga sodiq qolishdir.
- Muayyan "bipolyar parhez" mavjud bo'lmasa-da, muvozanatli va sog'lom ovqatlanish umumiy farovonligingizga katta hissa qo'shadi.
- Qabul qilayotgan dorilaringiz bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin bo'lgan oziq-ovqatlar (masalan, lityum va tuz, MAO ingibitorlari va tiramin, greyfurt ) haqida shifokoringizdan so'rashni unutmang.
- Spirtli ichimliklar va keraksiz kofein iste'mol qilishdan saqlaning. Bular kayfiyatingizga va uyquga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Tibbiy maslahatisiz hech qanday tabiiy qo'shimchalar yoki vitaminlardan foydalanmang.
- Ovqatlanish ratsioningizga, dori-darmonlaringizga yoki turmush tarzingizga biron bir o'zgartirish kiritishdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing. Siz yolg'iz emassiz.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing