Ba'zan his-tuyg'ularingiz to'satdan ko'tarilib-pasayib borayotgandek tuyuladimi? Bir kuni o'zingizni shunchalik baxtli va g'ayratli his qilasizki, ertasi kuni o'zingizni shunchalik g'amgin va ojiz his qilasizki, hech narsa qila olmaysiz? His-tuyg'ularingiz, energiyangiz va fikrlaringizdagi bunday g'ayrioddiy o'zgarishlarni biz bipolyar buzilish deb ataymiz. Lekin bu nafaqat his-tuyg'ularingizga ta'sir qiladi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu sizning boshqa odamlarning his-tuyg'ularini, masalan, qayg'u va baxtni yoki "empatiya"ni tushunish qobiliyatingizga ham ta'sir qilishi mumkin.
Bipolyar buzilish empatiyaga qanday ta'sir qiladi?
Sodda qilib aytganda, bipolyar buzilishga chalingan odamlarda boshqalarning his-tuyg'ularini tushunish qobiliyati pasayishi yoki ortishi mumkin (empatiya). Biroq, bu boradagi tadqiqotlar hali ham cheklangan, shuning uchun natijalar har xil bo'lishi mumkin. Biroq, boshqalarning his-tuyg'ularini tushunish qobiliyati sizning his-tuyg'ularingiz qanday o'zgarishiga, siz juda baxtli va g'ayratli holatda (maniya) yoki juda tushkun holatda (depressiya) bo'lishingizga qarab ham farq qilishi mumkin.
Tasavvur qiling-a, do'stingiz xafa. Agar siz bu xafagarchilikni tushunib, uni yupata olsangiz, demak, hamdardlik aynan shu. Keling, bipolyar buzilish bilan bu qobiliyat bilan nima bo'lishini ko'rib chiqaylik.
| Xulq-atvor yoki qobiliyat | Manik epizod paytida | Depressiyada bo'lganingizda |
|---|---|---|
| Boshqalarning yuz ifodalarini tushunish | Kimdir xafa yoki g'azablanganida, bu baxt yoki hayajon sifatida noto'g'ri talqin qilinishi mumkin, bu sizning munosabatingizni noo'rin qilishi mumkin. | Hatto boshqa odamlarning yuzidagi oddiy his-tuyg'ular ham salbiy deb qabul qilinishi mumkin. Masalan, odam normal holatda bo'lsa ham, xafa bo'lib ko'rinishi mumkin. |
| Ijtimoiy munosabatlar va baholash | Ijtimoiy vaziyatlarda o'zingizni boshqalar bilan haddan tashqari bog'langan his qilishingiz mumkin. Siz ularning haqiqiy baxtidan ko'ra baxtini yuqori baholaysiz. | Siz boshqa odamlarning his-tuyg'ulari va harakatlarini aslida bo'lganidan ko'ra salbiyroq deb qabul qilishga moyilsiz. Bu sizning odamlardan uzoqlashishingizga olib kelishi mumkin. |
| O'ziga e'tibor qaratish | Biz o'z baxtimiz va kuchimizga shunchalik e'tibor qaratganimiz sababli, boshqalarning azob-uqubatlari haqida chuqur o'ylay olmasligimiz mumkin. | Boshqa birovning azobini ko'rganimizda, u odam haqida o'ylash o'rniga, uni o'z azoblarimiz bilan bog'laymiz va o'zimizga achinishni boshlaymiz. Ya'ni, hamdardlik tashqi emas, balki ichki tomonga o'zgaradi. |
Boshqa odamlarning his-tuyg'ularini aniq tushuna olmasangiz, ularga yordam berishga kamroq ishtiyoqli bo'lishingiz mumkin. Bu, shuningdek, oila va do'stlar bilan munosabatlaringizga ta'sir qilishi mumkin.
Bipolyar buzilish uchun dorilar "empatiya"ga ta'sir qiladimi?
Ha, ba'zi dorilar bu qobiliyatga ta'sir qilishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bipolyar buzilishlarni davolash uchun antipsixotiklar , antidepressantlar va kayfiyatni barqarorlashtiruvchi vositalarni qabul qiluvchi bemorlarda boshqalarning og'rig'ini tushunish qobiliyati yaxshilangan.
Biroq, xavotirga qarshi dorilar bu ta'sirni ko'rsatmadi. Tadqiqotchilarning fikricha, bu ularning bizning his-tuyg'ularimizni bostirishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Tasavvur qiling-a, agar dori sizning o'z his-tuyg'ularingizni his qilish qobiliyatingizni kamaytirsa, boshqalarning his-tuyg'ularini tushunish qobiliyatingiz ham pasayishi tabiiy emasmi?
Shuning uchun, agar siz qabul qilayotgan dorilar yoki biron bir o'zgarish haqida biron bir savolingiz bo'lsa, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashishni unutmang.
Qanday qilib empatiyani rivojlantirish mumkin?
"Empatiya" - bu bizga boshqalar bilan aloqa o'rnatishga, yaxshi do'stlik va oilaviy munosabatlarni saqlashga yordam beradigan juda muhim mahorat .Muhim ko'nikma. Buni o'rgatish mumkin. Hatto bipolyar buzuqlikka chalingan odam ham ushbu amaliyotlar yordamida o'zining empatiya ko'nikmalarini yaxshilashi mumkin.
- Faol tinglang: Suhbatlashayotgan odamga o'ylaganini aytishga imkon bering. U gapirganda, tinglayotganingizni ko'rsatish uchun ko'zlariga qarab, boshingizni qimirlating. Ular gapini tugatgandan so'ng, siz tushunadigan tarzda yana bir bor so'rang, masalan: "Xo'sh, bu bilan nimani nazarda tutyapsiz?" Bu ularga siz haqiqatan ham tinglayotganingizni ko'rsatadi.
- Umumiy til toping: Sizdan juda farq qiladigan odamni tasavvur qiling. Keyin, umumiy xususiyatlaringiz, qiziqishlaringiz va tajribalaringiz ro'yxatini tuzing. Bu boshqa odamni tushunishni osonlashtiradi.
- Meditatsiya qiling: Ayniqsa , mehr-shafqat meditatsiyasini mashq qilish sizga boshqalarga nisbatan mehr-shafqat va muhabbatni rivojlantirishga yordam beradi. Bu hamdardlikni rivojlantirishda juda foydali.
- Hamdardlikni o'rganish mumkinligiga ishoning: "Men hech qachon boshqalarni tushuna olmayman", deb o'ylash o'rniga, "Bu men o'rganishim va amalda qo'llashim mumkin bo'lgan narsa", deb ishoning. Bu e'tiqod sizni yanada bardoshli qiladi.
Bularning barchasi bilan, eng muhimi, o'zingizning ahvolingizdan xabardor bo'lish va kerak bo'lganda tibbiy yordamga murojaat qilishdir.
Uyga olib ketish xabari
- Bipolyar buzilish nafaqat o'z his-tuyg'ularingizga, balki boshqalarning his-tuyg'ularini tushunish qobiliyatingizga ham ta'sir qilishi mumkin bo'lgan holatdir (empatiya).
- Manik yoki depressiya holatida ekanligingizga qarab, boshqalarni qanday qabul qilishingiz o'zgarishi mumkin.
- Siz qabul qiladigan ba'zi dorilar bu empatiya qobiliyatini oshirishi mumkin. Ba'zi dorilar esa uni kamaytirishi mumkin.
- Hamdardlik - bu biz mashq qilishimiz va rivojlantirishimiz mumkin bo'lgan mahorat. Bunga faol tinglash va meditatsiya kabi narsalar yordam berishi mumkin.
- Agar sizda bu bilan bog'liq muammo bo'lsa yoki bu sizning munosabatlaringizga ta'sir qilayotganini his qilsangiz, hech qachon yolg'iz tashvishlanmang. Shifokoringiz bilan gaplashib, maslahat so'rang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing