Ba'zan ertalab uyg'onganingizda bo'yningizni qimirlatolmay qolasizmi? Yoki kechqurun kompyuterga tikilib o'tirgandan keyin bo'yningizni yon tomonga burish shunchalik qiyinmi? Ehtimol, bu og'riq yelkangizdan pastga va qo'lingizga o'tadi va qo'lingiz titrayotgandek tuyuladi. Bu oddiy bo'yin cho'zilishi bo'lmasligi mumkin. Biz bu holatni bachadon bo'yni disk kasalligi deb ataymiz. Buning sababi bo'ynimizdagi umurtqalar (umurtqa pog'onasi) orasidagi yumshoq "disk" bo'lib, u chiqib turadi va asabga bosadi (churra disk) yoki bu disk vaqt o'tishi bilan eskiradi ( degenerativ disk kasalligi ). Keling, bu haqda oddiy, tushunarli tarzda gaplashaylik.
Bu og'riq uchun uyda nima qilish mumkin?
Ha, bu og'riqni boshqarish uchun uyda qilishingiz mumkin bo'lgan ko'p narsalar mavjud.
Avvalo, biroz dam oling . Bo'yin og'rig'ini kuchaytiradigan hech narsa qilmang. Ayniqsa, bir necha kun davomida sport bilan shug'ullanish va og'irlik ko'tarish kabi ishlarni to'xtating.
Keyingi, muz va issiqlik bilan ishlov berish .
- Muz: Og'riq boshlanganidan keyingi dastlabki 24-48 soat ichida bir nechta muz kubiklarini sochiq bilan o'rab, og'riqli joyga taxminan 20 daqiqa davomida qo'ying. Bu shish va og'riqni kamaytiradi. Muzni to'g'ridan-to'g'ri teriga surtmang, chunki u terini kuydirib yuborishi mumkin.
- Issiqlik: Ikki kundan keyin jarohatlangan joyga issiq suvli idish yoki isitiladigan sochiqni qo'ying. Bu bo'yningizdagi taranglashgan mushaklarni bo'shashtirishga va og'riqni yaxshi yengillashtirishga yordam beradi.
Shuningdek, yengil cho'zish mashqlarini bajarish juda muhim. Bo'yningizni kuchli burish o'rniga, bo'yningizni yonma-yon, yuqoriga va pastga egib, mushaklarni cho'zadigan mashqlarni bajaring. Bu bo'yningizning egiluvchanligini saqlaydi va qattiqligini kamaytiradi.
Agar og'riq chidab bo'lmas darajada bo'lsa, siz dorixonadan sotib olishingiz mumkin bo'lgan Paratsetamol kabi og'riq qoldiruvchi vositani yoki NSAID (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar) deb ataladigan dori turini (masalan, Ibuprofen, Naproksen) ishlatishingiz mumkin. Biroq, ushbu dorilarni qo'llashni davom ettirishdan oldin, albatta, shifokoringiz bilan maslahatlashishingiz kerak. Chunki bu dorilarni uzoq vaqt qabul qilish hamma uchun ham mos emas.
Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?
Agar uy sharoitida davolanishdan keyin bir yoki ikki hafta o'tgach og'riq pasaymasa yoki og'riq kuchayib borayotgan bo'lsa, shifokorga murojaat qiling. Iloji boricha tezroq tibbiy yordamga murojaat qilish yaxshidir, ayniqsa, agar sizda quyidagi alomatlar bo'lsa.
| Ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan alomatlar | Tavsif va nima qilish kerak |
|---|---|
| Juda kuchli og'riq | Chidash qiyin bo'lgan, hatto oddiy og'riq qoldiruvchi vositalar ham jilovlay olmaydigan kuchli og'riq. |
| Qo'l bo'ylab og'riq/karıncalanma | Agar bo'yin og'rig'i yelkadan pastga, qo'ldan barmoqlargacha tarqalsa yoki karıncalanma kabi his qilinsa, bu asab siqilganligini anglatadi. |
| Qo'lda yoki barmoqlarda zaiflik | Agar qo'lingiz kuchini yo'qotayotganini his qilsangiz, biror narsani ushlashda qiynalsangiz yoki barmoqlaringiz karaxt bo'lsa. |
| Yurishda qiyinchilik yoki muvozanatni yo'qotish | Agar yurganingizda qoqilib ketsangiz yoki muvozanatingizni boshqarishda qiynalsangiz (bular kam uchraydigan bo'lsa-da, ular jiddiy alomatlar bo'lishi mumkin). |
Shifokorga murojaat qilganingizda, u sizdan og'riq, uning qanday boshlanishi va qanday harakatlar uni kuchaytirishi yoki yomonlashtirishi haqida so'raydi. Keyin, muammoning aniq nima ekanligini aniqlash uchun sizdan rentgen, kompyuter tomografiyasi yoki MRT tekshiruvini o'tkazishingiz so'ralishi mumkin. MRT sizga asab qisilganmi yoki diskka nima bo'lganini juda aniq ko'rsatishi mumkin.
Fizioterapiya yengillik beradimi?
Albatta! Ko'pgina hollarda, shifokor bu holatda sizni avval fizioterapiyaga yo'naltiradi. Bu asosiy va birinchi darajali davolash usuli.
Fizioterapevt sizning bo'yin mushaklaringiz va bo'g'imlaringizni tekshiradi, og'riqni kamaytirishga va bo'yin harakatini tiklashga yordam beradi.
Ba'zan ular "bo'yin tortish" mashqlarini bajaradilar.Ular "boshni yuqoriga egish" deb nomlangan texnikadan foydalanadilar. Bu boshingizni muloyimlik bilan yuqoriga ko'tarish uchun maxsus moslamadan foydalanishni o'z ichiga oladi. Bu umurtqalar orasidagi bo'shliqni oshiradi, qisilgan asab va diskka bosimni kamaytiradi va katta yengillik beradi. Bundan tashqari, ular sizga o'zingiz uchun mos mashqlarni va to'g'ri holatni qanday saqlashni o'rgatadilar.
Sog'ayish uchun qancha vaqt ketadi?
Bu har bir kishida farq qiladi. Bu sizning ahvolingizning og'irligiga va siz olgan davolanishga bog'liq. Biroq , ko'pchilik odamlar uchun dori-darmonlar va fizioterapiya taxminan 3 oy ichida simptomlarni yaxshilashga yordam beradi. Shuning uchun siz davolanishingizga sabrli bo'lishingiz kerak.
Jarrohlik qachon zarur?
Avvalo, bu holatga chalingan odamlarning aksariyati jarrohlik amaliyotiga muhtoj emas, chunki uni boshqa davolash usullari bilan muvaffaqiyatli davolash mumkin.
Biroq, agar bir necha oylik davolanishdan keyin og'riq chidab bo'lmas darajada bo'lsa yoki qo'ldagi karaxtlik va holsizlik kuchayib borayotgan bo'lsa, shifokor jarrohlik amaliyotini ko'rib chiqishi mumkin. Biroq, bu oxirgi chora hisoblanadi.
Agar jarrohlik zarur bo'lsa, turli xil jarrohlik turlari mavjud, masalan, shikastlangan diskni sun'iy disk bilan almashtiradigan diskni almashtirish yoki ikkita umurtqani birlashtiradigan qo'shma jarrohlik. Jarrohlikdan keyingi natijalar sizning yoshingizga, tibbiy holatingizga va bajarilgan jarrohlik turiga bog'liq.
Bunday vaziyatning qayta takrorlanishining oldini qanday olishimiz mumkin?
Bo'yin muammosining takrorlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin.
- Muntazam ravishda mashq qiling: Haftada kamida besh kun, kuniga kamida 30 daqiqa davomida piyoda yurish, suzish yoki velosipedda yurish kabi aerobika mashqlarini bajaring.
- Bo'yin mashqlari (cho'zilish): Har kuni yengil bo'yin mashqlarini bajaring.
- Chekishdan saqlaning: Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, albatta chekishni tashlashingiz kerak . Chekish umurtqalarimiz orasidagi disklarga qon ta'minotini kamaytiradi va ularning tezroq eskirishiga olib keladi.
- O'zingizning holatingizga e'tibor bering (yaxshi holat): Har doim belingizni va bo'yningizni to'g'ri tutishga harakat qiling. Ayniqsa,
- Kompyuterdan foydalanganda, ekranni ko'z darajasida tuting.
- Telefoningizga qaraganingizda, bo'yningizni egib o'tirmasdan, uni ko'z darajasida ko'tarishga harakat qiling.
- Uxlayotganingizda, bo'yningizni yaxshi qo'llab-quvvatlaydigan va juda baland bo'lmagan yostiqdan foydalaning.
Agar siz ushbu odatlarni hayotingizga tatbiq etsangiz, bu sizga bo'yin og'rig'idan xoli sog'lom hayot kechirishingizga katta yordam beradi.
Uyga olib ketish xabari
- Bo'yin og'rig'ining aksariyatini uyda dam olish, muz/issiqlik va dastlabki bosqichlarda yengil mashqlar bilan boshqarish mumkin.
- Agar og'riq kuchli bo'lsa, bir necha hafta davom etsa yoki qo'l bo'ylab tarqaladigan karaxtlik/holisizlik bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
- Ushbu holatni davolash uchun eng samarali va keng tarqalgan usul fizioterapiya hisoblanadi.
- Jarrohlik amaliyotiga juda oz sonli odamlar muhtoj va odatda bu oxirgi chora hisoblanadi.
- Kasallikning qaytalanishining oldini olish uchun to'g'ri holatni saqlash, muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish va chekishdan saqlanish juda muhimdir.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment