Hozirgi kunda barchamiz bandmiz, to'g'rimi? Shunday qilib, bu band hayot bilan muvozanatli ovqatlanish juda qiyin bo'lib qoldi. Shu sababli, ko'p odamlar kunning boshida vitamin tabletkalari yoki biron bir qo'shimchani ichishga odatlangan. Ba'zilar bu ularni kasalliklardan himoya qilishi mumkin deb o'ylashadi, boshqalar esa bu tanaga yaxshi energiya va hayot baxsh etadi deb o'ylashadi. Bu vitaminlar va qo'shimchalar nimalar? Ular bizga chindan ham kerakmi? Keling, bugun bu haqda ko'proq bilib olaylik.
Bu vitaminlar va qo'shimchalar nima?
Sodda qilib aytganda, vitaminlar - bu bizning tanamiz sog'lig'imizni saqlash uchun juda oz miqdorda zarur bo'lgan ozuqa moddalari. Biz odatda ularni iste'mol qiladigan ovqatlardan olamiz.
Qo'shimchalar - bu tabletka, suyuq yoki kukun shaklida bo'lib, tarkibida vitaminlar, minerallar yoki ikkalasining kombinatsiyasi mavjud. Ular bizga kerakli ozuqa moddalarini yetarli darajada olmaganimizda ratsionimizdagi bo'shliqlarni to'ldirishga yordam berish uchun ishlatiladi. Ba'zi odamlar har kuni multivitamin qabul qiladilar, boshqalari esa temir kabi o'zlarida ayniqsa yetishmayotgan deb hisoblagan bittasini qabul qiladilar.
Qo'shimchani ishlatishdan oldin bilishingiz kerak bo'lgan narsalar!
Har qanday vitamin yoki qo'shimchadan foydalanishni boshlashdan oldin, albatta shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak . U bilan gaplashganingizda, unga quyidagi savollarni berishingiz mumkin. Bu sizga aniq tushunchaga ega bo'lishga yordam beradi.
| So'raladigan savol | Shifokoringizdan so'rang. |
|---|---|
| Ehtiyoj | Menga bu qo'shimcha haqiqatan ham kerakmi? Bu menda mavjud bo'lgan ma'lum bir holat yoki kasallikning oldini olishga yordam beradimi? |
| Tadqiqot ma'lumotlari | Tadqiqot uning foydalari haqida nima deydi? |
| Dozalash va vaqt | Bundan qancha miqdorda ichishim kerak? Kunning qaysi vaqtida va qancha vaqt davomida qabul qilishim kerak? |
| Turi va shakli | Buni tabletka, suyuqlik yoki kukun shaklida qabul qilishim kerakmi? Masalan, D2 vitamini yoki D3 vitamini men uchun eng yaxshisimi? |
| Yon ta'siri | Buning mumkin bo'lgan yon ta'siri qanday? |
| Boshqa dorilar bilan mosligi | Hozirda qabul qilayotgan boshqa dorilarim bilan birga qabul qilishda muammo bormi? Buni qabul qilayotganimda saqlanishim kerak bo'lgan ovqatlar bormi? |
| Jarrohlik | Agar jarrohlik amaliyoti o'tkazishim kerak bo'lsa, buni qabul qilishni to'xtatishim kerakmi? |
Qo'shimchalarning xavfsizligiga ehtiyot bo'ling.
Bu yerda tushunish kerak bo'lgan juda muhim narsa bor. Retsept bo'yicha beriladigan dorilardan farqli o'laroq, qo'shimchalar bozorga chiqarilishidan oldin xavfsizlik va samaradorlik uchun qat'iy tartibga solinmagan. Shuning uchun, biror narsa tanlashda juda ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Umuman olganda, agar siz to'liq don , meva va sabzavotlarga boy muvozanatli ovqatlanishni iste'mol qilsangiz, ehtimol sizga multivitamin kerak emas.
Lekin esda tutingki, bu ozuqa moddalari tanamiz uchun juda muhim bo'lsa-da, ularning ba'zilari, ayniqsa yog'da eriydigan vitaminlar, ortiqcha iste'mol qilinsa, juda zararli bo'lishi mumkin.Siz A, D, E va K vitaminlari bilan juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Chunki agar siz bu vitaminlarni tanangiz ehtiyojidan ko'proq qabul qilsangiz, ular tanangizdan osongina chiqarib tashlanmaydi. Buning o'rniga ular jigar va yog 'to'qimalarida to'planib qoladi va vaqt o'tishi bilan ular organizm uchun zaharli bo'lib qolishi mumkin.
Bundan tashqari, suvda eriydigan vitaminlar ham mavjud. Bunga misollar sifatida S vitamini va B vitaminlarini keltirish mumkin. Agar siz ulardan juda ko'p miqdorda qabul qilsangiz, organizm kerakli miqdorni oladi va qolganini siydik bilan chiqaradi. Shuning uchun zaharlanish xavfi past, ammo tanada ularning yetishmasligi osongina yuzaga kelishi mumkin.
Kim vitaminlar va qo'shimchalardan foydalanmasligi kerak?
Vitaminlar va qo'shimchalar muayyan sog'liq muammolariga ega odamlar uchun yaxshi fikr emas. Bundan tashqari, ba'zi qo'shimchalar siz qabul qilayotgan boshqa dorilarning samaradorligiga xalaqit berishi mumkin. Shuning uchun har qanday qaror qabul qilishdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing . Bu odamlar ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak:
- Homilador yoki emizikli onalar: Ba'zi qo'shimchalar tug'ilmagan chaqaloq uchun xavfli bo'lishi mumkin. Homiladorlik paytida faqat shifokor tomonidan tavsiya etilgan va shu vaqt uchun maxsus ishlab chiqilgan prenatal vitaminlar kerak bo'ladi.
- Muayyan dori-darmonlarni qabul qiladigan odamlar: Yurak dori-darmonlari, diuretiklar, qonni suyultiruvchi vositalar, aspirin, immunosupressantlar va steroidlar kabi dori-darmonlarni qabul qiladigan odamlar ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak. Ular qo'shimchalar bilan o'zaro ta'sir qilishi va jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin.
- Jarrohlik amaliyotidan o'tayotgan odamlar: Ba'zi qo'shimchalar xavfli asoratlarga, masalan, operatsiya paytida yoki undan keyin ko'p qon ketishiga olib kelishi mumkin.
- Saraton kasalligiga chalinganlar yoki davolanayotganlar: Ba'zi qo'shimchalar saraton hujayralarining o'sishiga yoki saraton kasalligini davolash samaradorligini pasaytirishi mumkin.
Qo'shimcha sotib olayotganda buni hisobga oling
Agar siz qo'shimcha sotib olish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, ushbu narsalarni yodda tuting.
- Ilmiy dalillarni qidiring: "Bu kasalliklarni davolaydi", "bu butunlay tabiiy", "pulingizni qaytarib olasiz" kabi jozibali reklamalarga aldanmang. Mahsulot bo'yicha haqiqatan ham ilmiy tadqiqotlar o'tkazilganmi yoki yo'qligini bilib oling.
- Agar bu juda yaxshi bo'lsa, unday emas: bir kechada mo''jizaviy natijalar berishini da'vo qiladigan har qanday mahsulot haqida ikki marta o'ylab ko'ring.
- Sifat sertifikatlariga qarang:Iloji bo'lsa, "NSF International" va "US Pharmacopeia (USP)" kabi xalqaro miqyosda tan olingan sifat sertifikatlariga ega mahsulotlarni tanlang. Bu shuni anglatadiki, yorliqda yozilgan narsa aslida shishaning ichidagi narsadir.
- Nazorat qilinmagan mahsulotlardan ehtiyot bo'ling: Nazorat qilinmagan mahsulotlar, ayniqsa xorijiy mamlakatlardan import qilingan mahsulotlar, organizm uchun zararli va zaharli moddalarni o'z ichiga olishi mumkin.
Vitaminlarni qanday qilib to'g'ri saqlash kerak?
Uyga bir shisha vitamin olib kelganingizdan so'ng, uni to'g'ri saqlash juda muhimdir.
- Yaxshi joyda saqlang: Vitaminlarni har doim qorong'i, salqin va quruq joyda saqlang. Ularni namligi yuqori bo'lgan joylarda, masalan, hammomda saqlashdan saqlaning.
- Bolalardan uzoqroq tuting: Bu juda muhim. Uni har doim baland joyda yoki bolalar qo'li yetmaydigan joyda, qulflangan shkafda saqlang .
- Muddati o'tgan mahsulotlarni tashlang: Vitamin idishlaridagi yaroqlilik muddatini tekshiring. Muddati o'tgan vitaminlarni ishlatmasdan tashlang.
Nihoyat, biron bir vitamin yoki qo'shimchani qabul qilishni boshlashdan oldin, ayniqsa, boshqa tibbiy holatlaringiz bo'lsa yoki boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan gaplashish muhimdir. Hamma mahsulotlar ham hamma uchun mos emas va ba'zilari xavfli bo'lishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Har qanday vitamin yoki qo'shimchani ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashing.
- Vitaminlarni olishning eng yaxshi va xavfsiz usuli - bu muvozanatli ovqatlanishdir .
- "Ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi" degan gap bu yerga to'g'ri kelmaydi. Vitaminlarni, ayniqsa A, D, E va K vitaminlarini juda ko'p qabul qilish zaharli va organizm uchun zararli bo'lishi mumkin.
- Reklamalardagi mo''jizaviy va'dalarga aldanmang va sotib olayotgan mahsulotingizni diqqat bilan o'rganing.
- Qabul qilayotgan barcha qo'shimchalaringiz haqida shifokoringizga xabar bering. Bu sizning xavfsizligingiz uchun juda muhimdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing