Ba'zan o'zingizni nihoyatda baxtli va hayajonli his qilasizmi? Charchamasdan soatlab ishlay olasiz va g'oyalaringiz erkin oqayotgandek tuyuladimi? Do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bu o'zgarishni payqashgan bo'lishi mumkin. Ular hatto: "Bugun juda hayajondasiz", deyishgan bo'lishi mumkin. Bugun biz ko'p odamlar bilmaydigan, ammo juda muhim bo'lgan mavzu haqida gaplashamiz. Bu "gipomaniya" va "maniya" deb ataladigan holatlar bo'lib, ularni "bipolyar buzilish" bilan bog'lash mumkin.
Keling, aniq tushunib olaylik, Gipomaniya va Maniya nima?
Sodda qilib aytganda, "Bipolyar buzilish" - bu odamning kayfiyati keskin o'zgarib turadigan holat. Bu xuddi attraksionda uchishga o'xshaydi. Ba'zan o'zingizni juda xafa va tushkun his qilasiz. Boshqa paytlarda o'zingizni nihoyatda baxtli, hayajonli va energiyaga to'la his qilasiz. Haddan tashqari baxt va energiya lahzalarini biz "Mania" yoki "Gipomaniya" deb ataymiz.
Gipomaniya maniyaga qaraganda unchalik og'ir bo'lmagan va boshqarilishi osonroq bo'lgan epizoddir. Bu vaqtda o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin, chunki siz baxtlisiz va ko'proq energiyaga egasiz. Ammo u nazoratdan chiqmaydi.
"Mania" - bu og'irroq, nazorat qilib bo'lmaydigan va og'irroq holat. Bu sizning kundalik faoliyatingiz , ishingiz va munosabatlaringizga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Endi ikkalasi o'rtasidagi asosiy farqlar nimada ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Xarakterli | Gipomaniya (past kayfiyat) | Maniya (g'azablanish ehtimoli yuqori) |
|---|---|---|
| Davomiyligi | Bu ketma-ket kamida 4 kun davom etadi. | Bu ketma-ket kamida bir hafta (7 kun) davom etadi. |
| Jiddiylik va ta'sir | Farq boshqalar uchun sezilarli, ammo u ishga, o'qishga yoki munosabatlarga katta ta'sir ko'rsatmaydi. | Bu ishga, o'qishga va ijtimoiy munosabatlarga jiddiy ta'sir qiladi. Uni nazorat qilish qiyin. |
| Kasalxonaga yotqizish | Odatda, kasalxonaga yotqizish shart emas. | Agar ahvol og'ir bo'lsa va o'zingizga yoki boshqalarga zarar yetkazish xavfi mavjud bo'lsa, kasalxonaga yotqizishingiz kerak bo'lishi mumkin. |
Muhimi shundaki, "gipomaniya" holati ba'zan og'ir "maniya" holatiga aylanishi mumkin. Yoki siz to'satdan og'ir depressiyaga tushib qolishingiz mumkin. Bu qanday sodir bo'lishini oldindan aytib bo'lmaydi.
Bu holatlarning sabablari nimada?
Gipomaniyaning aniq sababini aytish qiyin. Bu odamdan odamga farq qilishi mumkin. Mutaxassislarning fikricha, bir nechta omillarning kombinatsiyasi rol o'ynashi mumkin.
- Oila tarixi: Agar oilada kimdir bipolyar buzuqlikka ega bo'lsa, xavf yuqoriroq.
- Miya kimyoviy o'zgarishlari: Miya neyrotransmitterlaridagi nomutanosibliklar.
- Ba'zi dorilar: Ayniqsa, ba'zi antidepressantlar .
- Giyohvand moddalar va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish.
- Hayotdagi katta o'zgarishlar: ish joyini o'zgartirish, ajrashish, uyni ko'chirish kabi narsalar.
- O'tmishdagi travmatik voqealar yoki zo'ravonlik .
- Kuchli stress : Pul muammolari, munosabatlardagi muammolar kabi narsalar.
- Uyqu muammolari: masalan, uyqusizlik yoki uyqu rejimidagi o'zgarishlar.
- Asab tizimi kasalliklari: miya shikastlanishi, insult va demans kabi holatlar.
- Tug'ilgandan keyin gormonal o'zgarishlar .
Gipomaniyaning belgilari qanday?
Agar sizda "gipomaniya" holati bo'lsa, o'zingizni qanday his qilishingiz yoki xulq-atvoringiz quyidagicha ko'rinishi mumkin.
- G'ayrioddiy faol va g'ayratli his qilish: Bir joyda turolmaslik, doimo biror narsa qilish kerakligi hissi.
- Haddan tashqari baxt yoki hayajon hissi:Hech qanday sababsiz yuragim katta quvonchga to'la.
- Qisqa uyqudan keyin ham charchoq his qilish: Bir necha soatlik uyqudan keyin ham o'zingizni tetik his qilasiz.
- Haddan tashqari ishonch: "Men hamma narsani qila olaman" degandek his qilish.
- Juda tez va to'xtovsiz gapirish: Boshqalarga bir og'iz so'z aytishga ruxsat bermasdan uzluksiz gapirish.
- Fikrlarning tez oqimi: Ong bir vaqtning o'zida turli mavzular haqidagi fikrlar bilan to'ladi. Bu "poyga fikrlari" deb ham ataladi.
- Osonlik bilan chalg'itadi: Hatto eng kichik narsa ham chalg'itishga olib kelishi mumkin.
- Bir xil ishni soatlab bajarish: Agar biror narsani boshlasangiz, uni soatlab ovqatlanmasdan va ichmasdan bajarasiz.
- Ehtiyotsizlik: Impulsiv xaridlarga ko'p pul sarflash, xavfli jinsiy xatti-harakatlar bilan shug'ullanish va ahmoqona biznes qarorlar qabul qilish kabi narsalar.
Bu holat kamida 4 kun davom etsa, tibbiy jihatdan "gipomaniya" deb ataladi. Biroq, ba'zida u bir necha oy davom etishi mumkin.
Davolash usullari bormi?
Ha, albatta. Bu boshqariladigan holat. Shifokoringiz siz uchun eng yaxshi davolash usulini tanlaydi.
Psixoterapiya
Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan suhbatlashish sizga qo'zg'atuvchi omillarni aniqlashga va alomatlaringizni boshqarishga yordam beradi.
Dori-darmonlar
Agar gipomaniyangiz og'ir bo'lmasa, sizga dori-darmonlar kerak bo'lmasligi mumkin. Biroq, agar kerak bo'lsa, shifokoringiz quyidagi kabi dorilarni buyurishi mumkin:
- Antipsixotik dorilar: Misollar orasida "Aripiprazol (Abilify)", "Olanzapine (Zyprexa)", "Quetiapine (Seroquel)", "Risperidon (Risperdal)" kabi dorilar mavjud.
- Kayfiyatni barqarorlashtiruvchilar: Agar gipomaniya bipolyar buzilish tufayli kelib chiqsa, shifokoringiz ushbu turdagi dorilarni buyurishi mumkin. Misollar: Litiy, Valproat (Depakote).
Juda muhim: Faqat sizni tekshiradigan shifokor dorilar turlari va ularning dozalari haqida qaror qabul qiladi. Hech qachon o'z his-tuyg'ularingizga, do'stingizning aytganlariga yoki internetda ko'rganlaringizga asoslanib, dori vositasini qabul qilishni boshlamang, to'xtatmang yoki dozasini o'zgartirmang. Bunday qilishning mumkin bo'lgan zarari juda katta.
Gipomaniya bilan qanday qilib muvaffaqiyatli yashash mumkin?
Davolashdan tashqari, o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan ko'p narsalar mavjud.
- Yaxshi uxlang: Har kuni bir vaqtda yotish va uyg'onish odatini rivojlantiring. Sizga kuniga 6-9 soat yaxshi uxlash kerak.
- Sog'lom ovqatlanish: To'yimli va muvozanatli ovqatlanishni ta'minlang.
- Jismoniy mashqlar: Kuniga kamida 30 daqiqa terlashni keltirib chiqaradigan mashq bajaring.
- Tinchlantirish usullarini mashq qiling: Yoga yoki meditatsiya kabi narsalar orqali ongingizni tinchlantirishingiz mumkin.
- Stimulyatorlardan saqlaning: Kofe va energetik ichimliklar kabi narsalardan uzoqroq turing. Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan butunlay saqlaning.
- Kayfiyatingizni yozib boring: Kundalik his-tuyg'ularingizni yozib boring. Bu sizga kayfiyatingiz va qo'zg'atuvchi omillaringizni aniqlashga yordam beradi.
- Reja tuzing: O'zingizni yaxshi his qilganingizda, ishonchli odamingiz (oila a'zosi, do'stingiz) bilan gaplashing va agar siz "gipomaniya" epizodini boshdan kechirsangiz, nima qilish kerakligi haqida reja tuzing. Masalan, siz o'sha odamdan xatti-harakatlaringizda biron bir o'zgarishni sezsa, sizga xabar berishini so'rashingiz mumkin.
Gipomaniya bilan og'rigan odamga qanday yordam berasiz?
Agar sizga yaqin odamda bu kasallik bo'lsa, unga yordam berishning ko'plab usullari mavjud.
- Ochiq va mehr bilan gapiring: Uni tanqid qilmang, balki his-tuyg'ularini so'rang. Ishonchni mustahkamlash eng muhimi.
- Qanday yordam berishingiz mumkinligini so'rang: Balki u qanday yordamga muhtojligini biladi.
- Ularning his-tuyg'ularini qabul qiling: Gipomaniya epizodida ular his qilayotgan narsalar sizga haqiqiy bo'lmasa ham, ular bilan "Siz unday emassiz" deb bahslashmang. Buning o'rniga, ularning his-tuyg'ularini hurmat qiling va "Men sizning shunday his qilayotganingizni tushunaman" deb ayting.
- O'zingizga g'amxo'rlik qiling: Kimgadir yordam berayotganda, o'zingizning ruhiy salomatligingiz haqida o'ylang. O'zingiz uchun ham chegaralar belgilang. Agar ularning xatti-harakatlari qo'pol bo'lsa, o'sha paytda suhbatdan chetlanish huquqiga egasiz.
- Epizoddan keyin qo'llab-quvvatlang: Gipomaniya epizodi tugaganda, odam o'z xatti-harakatlaridan uyalishi yoki xafa bo'lishi mumkin. O'sha paytda, uni: "Bu sizning aybingiz emas, bu kasallik tufayli", deb qo'llab-quvvatlang.
Uyga olib ketish xabari
- "Gipomaniya" va "Maniya" shaxsiyatning zaif tomonlari emas, balki davolanadigan tibbiy holatlardir.
- Agar sizda yoki siz bilgan odamda ushbu alomatlar kuzatilsa, darhol malakali shifokorga murojaat qiling. O'z-o'zini tashxislash va o'zini davolashdan saqlaning.
- Bu holatni maslahat, dori-darmonlar va turmush tarzini o'zgartirishning kombinatsiyasi bilan juda muvaffaqiyatli boshqarish mumkin.
- Siz yolg'iz emassiz. Sizga yordam bera oladigan shifokorlar, maslahatchilar va sizni sevadigan odamlar bor. Ularga yordam so'rab murojaat qilishdan qo'rqmang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing