"Depressiya" so'zini eshitganimizda, ko'pchiligimiz uni shunchaki qayg'u, yolg'izlik va umidsizlik hissi deb o'ylaymiz. To'g'ri, bu his-tuyg'ular bu holatning asosiy belgilaridir. Lekin aslida hikoya bundan ancha chuqurroq. Bilasizmi, ongingizdagi bu bosim tanangizga, masalan, uyqungizga, ovqatlanishingizga va vazningizga bevosita ta'sir qiladi? Bu, shuningdek, ba'zan tanada paydo bo'ladigan tushunarsiz og'riqlarning sababi bo'lishi mumkin.
Ko'p hollarda, kimdir depressiyaga chalinganini bilsa ham, bu jismoniy alomatlarni o'z holati bilan bog'lash haqida o'ylamaydi. Shunday qilib, bu alomatlarni ko'rib chiqmaslik ehtimoli katta. Shuning uchun, keyingi safar shifokorga borganingizda, ushbu savollarni qog'ozga yozib qo'ying. Tayyor bo'lish yaxshi, chunki shifokor kelganida biz nimani so'ramoqchi ekanligimizni unutib qo'yishimiz odatiy holdir.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Depressiya nafaqat ongga, balki tanaga ham qanday ta'sir qiladi
Depressiya faqat ong bilan chegaralanib qolmaydi. U butun tanamizga ta'sir qiladi. Keling, qanday qilib buni ko'rib chiqaylik.
| Tanaga ta'sir qiladigan soha | Depressiyaning mumkin bo'lgan oqibatlari |
|---|---|
| Ishtaha va tana vazni | Ba'zi odamlar ishtahasini butunlay yo'qotadi va vazn yo'qotadi. Boshqalar esa qayg'u bilan kurashish uchun doimo ovqatlanib, jismoniy mashqlar qilmagani uchun vazn orttiradilar. |
| Uyqu | Ko'p odamlar tushkunlikka tushganda, ular doimo uyquchanlik his qilishadi va ko'p uxlashadi deb o'ylashadi. Bu to'g'ri. Ammo ba'zi odamlarda kuchli uyqusizlik ham bo'lishi mumkin. |
| Jismoniy og'riq | Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, depressiya jismoniy og'riqni kuchaytirishi mumkin. Bunga misollar tez-tez bosh og'rig'i, bel og'rig'i va oshqozon og'rig'ini keltirishi mumkin. |
Shifokoringizga albatta berishingiz kerak bo'lgan savollar
Xo'sh, keling, shifokoringizga berishingiz kerak bo'lgan eng muhim savollarni ko'rib chiqaylik.
1. Menda qanday depressiya bor?
Ha, depressiyaning turli turlari mavjud. Har bir tur uchun eng yaxshi ishlaydigan davolash usullari har xil. Shuning uchun, muvaffaqiyatli davolanish uchun qaysi turingiz borligini aniq bilish juda muhimdir.
2. Men uchun eng yaxshi davolash usuli qaysi? Dori-darmonmi? Psixoterapiyami? Yoki ikkalasi hammi?
Alomatlaringizning tabiati va og'irligiga qarab, shifokoringiz sizga eng mos davolash usulini tavsiya qiladi.
- Dori vositalari: Dori vositalari miyadagi ayrim kimyoviy moddalar ( neyrotransmitterlar ) faolligini muvozanatlash orqali simptomlarni nazorat qilishga yordam beradi.
- Psixoterapiya: Bu sizning his-tuyg'ularingiz bilan kurashishga va kundalik hayotdagi stresslarni boshqarishga yordam beradigan nutq terapiyasining bir turi.
Ko'pincha, bu ikki usul birgalikda qo'llanilganda natijalar juda muvaffaqiyatli bo'ladi. Shuningdek, davolanishni boshlaganingizdan keyin qancha vaqt o'tgach, natijalarni ko'rishingiz mumkinligini so'rashni unutmang.
3. Boshqa kasalliklarim bunga ta'sir qilishi mumkinmi?
Ba'zi tibbiy holatlar depressiyani keltirib chiqarishi yoki yomonlashtirishi mumkin. Masalan, yurak kasalligi, saraton va qalqonsimon bez muammolari bunga ta'sir qilishi mumkin. Bu holatlar, shuningdek, depressiyaga qarshi dorilaringizning samaradorligiga ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun shifokoringizga boshqa har qanday tibbiy holatlaringiz haqida xabar bering.
4. Men haqiqatan ham dori ichishim kerakmi?
Dori-darmonlar (ko'pincha psixoterapiya bilan birgalikda) depressiyani davolashning juda samarali usuli hisoblanadi. Ayniqsa, alomatlar og'ir bo'lsa, hayotingizni tugatish haqida o'ylasangiz yoki hech narsadan zavqlana olmaydigan darajada karaxtlikni his qilsangiz, dori-darmonlar zarur bo'lishi mumkin. Bu borada eng yaxshi qarorni shifokor qabul qiladi.
Eng muhimi, bu vaziyatni yolg'iz hal qilishga urinmaslikdir. Tibbiy maslahat olish sizga tezda sog'ayib ketish uchun katta kuch beradi.
5. Berilgan dorilarning yon ta'siri qanday?
Har qanday dori singari, antidepressantlar ham ba'zi yon ta'sirlarga ega bo'lishi mumkin. Shuning uchun, bu haqda shifokoringiz bilan ochiq gaplashing.
- Ushbu dorining yon ta'siri qanday?
- Ular qanday boshqariladi?
- Ushbu dori vositasini qabul qilayotganda muntazam ravishda qon tekshiruvidan o'tishim yoki qon bosimimni tekshirishim kerakmi?
- Ushbu dori vositasini qabul qilish paytidaHomiladorlik xavfsizmi?
Bularning barchasini bilish va davolanishni boshlash siz uchun katta psixologik yengillik bo'ladi.
6. Turmush tarzimda qanday o'zgarishlar qilishim kerak?
Dori-darmonlardan tashqari, turmush tarzingizga kichik o'zgarishlar kiritish ushbu holatni nazorat qilishda katta yordam berishi mumkin. Shifokoringizdan so'rang:
- Jismoniy mashqlar: Kundalik mashqlar ongga katta baxt keltiradigan gormonlarni chiqaradi.
- To'g'ri ovqatlanish: To'yimli ovqatlanish muhimdir.
- Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar: Ulardan butunlay uzoqroq turish juda muhim, chunki ular depressiyani yanada kuchaytiradi.
- Muayyan tartib: Har kuni bir vaqtning o'zida uyg'onish, ishlash va yotish odatini shakllantirish hayotingizga ma'lum bir tartib olib keladi.
7. Muqobil davolash usullari haqida qanday fikrdasiz?
Ba'zi odamlar turli xil Ayurveda davolash usullari, an'anaviy tibbiyot vositalari, vitaminlar yoki parhez qo'shimchalari bilan qiziqishi mumkin. Bugungi kunga qadar o'tkazilgan tadqiqotlar ushbu muqobil davolash usullari depressiyani to'liq davolashi mumkinligini isbotlamadi. Biroq, ba'zi narsalar biroz yengillik keltirishi mumkin.
Lekin, eng muhimi, shunga o'xshash narsani ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan bu haqda gaplashishingiz va uning roziligini olishingiz kerak, chunki ba'zi muqobil narsalar siz qabul qilayotgan asosiy dori-darmonlarga zid kelishi mumkin.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Favqulodda vaziyatda nima qilish kerak?
Bu eng muhim narsa. Agar o'zingizga zarar yetkazmoqchi bo'lsangiz, nima qilish kerakligini oldindan bilishingiz kerak. Siz va shifokoringiz buning uchun aniq reja tuzishingiz kerak.
Bunday favqulodda vaziyatda nima qilish kerakligini, qo'ng'iroq qilish uchun telefon raqamlarini (masalan, ishonchli do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki maslahat xizmati) va darhol qayerga borishni (eng yaqin shifoxona shoshilinch tibbiy yordam bo'limi - ETU ) aniq tushunib oling.
Uyga olib ketish xabari
- Depressiya zaiflik emas, bu davolanadigan kasallik. U tanangiz bilan birga ongingizga ham ta'sir qiladi.
- Bu haqda gapirishdan qo'rqmang. Shifokoringiz bilan hamma narsani ochiqchasiga gapiring.
- Shifokorga borishdan oldin, bermoqchi bo'lgan savollaringizni yozib qo'ying. Bu sizga juda yordam beradi.
- Dori-darmonlar, psixoterapiya va turmush tarzini o'zgartirishning kombinatsiyasi bilan bu holat deyarli to'liq davolanishi mumkin.
- Favqulodda vaziyatlar uchun har doim rejangiz bo'lsin. Siz yolg'iz emassiz, yordam so'rang.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.