Oyoq barmoqlaringizga diqqat bilan qaraganmisiz? Ba'zan oyoq barmoqlarimiz bolg'a kabi biroz egilib qoladi, to'g'rimi? Ko'p odamlar bunga unchalik e'tibor berishmaydi, ammo vaqt o'tishi bilan bu og'riqli bo'lib qolishi mumkin. Tibbiy nuqtai nazardan, biz bu holatni Hammertoe deb ataymiz . Buning asosiy sababi biz kiyadigan noto'g'ri poyabzal turidir. Lekin xavotir olmang, bu holatning oldini olish uchun qila oladigan ko'plab oddiy narsalar mavjud. Shunday qilib, bugun oyoqlaringizni qanday qilib sog'lom saqlash, ayniqsa, bu Hammertoe muammosidan qanday qochish haqida gaplashaylik.
Avvalo, oyoqlaringizga g'amxo'rlik qilaylik.
Nafaqat bolg'a barmoqlari, balki boshqa ko'plab oyoq muammolarining oldini olish uchun avvalo oyoqlarimizga yaxshi g'amxo'rlik qilishimiz kerak.
- Oyoqlaringizni har kuni tekshirib turing: Oyoqlaringizni har kuni tekshirishni odat qiling. Har qanday yaralar , pufakchalar , terining yorilishi, qizarish yoki shish bor-yo'qligini tekshiring. Bu , ayniqsa, diabet kabi tibbiy holatingiz bo'lsa, juda muhimdir . Buning sababi, diabet bilan og'riganingizda, oyoqlaringizdagi nervlar shikastlanishi mumkin va siz hatto kichik yarani ham sezmasligingiz mumkin. Shuning uchun, oyoqlaringizni har kuni tekshirish har qanday muammolarni tezda aniqlashga yordam beradi.
- Yaxshi qon aylanishini saqlang: Yaxshi qon aylanishi oyoqlarimiz salomatligi uchun juda muhimdir. Agar siz uzoq vaqt o'tiradigan odam bo'lsangiz, iloji bo'lsa, oyoqlaringizni biroz ko'tarilgan holda, masalan, stulda ushlab turing. Uzoq vaqt davomida bir xil holatda qolmang, turing va aylanib yuring va oyoqlaringizni ozgina cho'zing. Oyoqlaringizga ozgina massaj qiling. Yoki sevgan insoningiz bilan navbat bilan oyoq massajini qiling. Oyoqlaringizni ozgina tuz qo'shilgan iliq suvda ho'llash ham oyoqlaringiz uchun juda foydali.
Eng muhimi - to'g'ri poyabzal tanlash!
Oyoq salomatligi haqida gap ketganda, poyabzal juda muhim omil hisoblanadi. Biz ko'pincha poyabzallarni qulayligiga emas, balki go'zalligiga qarab sotib olamiz. Lekin noto'g'ri poyabzal oyoqlaringizga katta adolatsizlikdir. Xo'sh, qanday qilib to'g'ri poyabzalni tanlaysiz? Keling, bu omillarni tartibda ko'rib chiqaylik.
| Poyafzal tanlashda mana bu narsalarga e'tibor bering | Nima uchun bunday? / Batafsil ma'lumot |
|---|---|
| Poyafzalni katta oyoqqa moslang. | Oyoqlarimiz 100% bir xil o'lchamda emas. Biri ikkinchisidan biroz kattaroq. Shuning uchun har doim kattaroq oyog'ingizga mos keladigan poyabzalni tanlang. |
| Kun oxirida poyabzal sotib olishga boring. | Kun davomida yurganda oyoqlarimiz tabiiy ravishda biroz shishib ketadi. Shuning uchun oyoqning haqiqiy o'lchamini ertalab emas, balki kechqurun bilish yaxshiroqdir. Shu tarzda, toraymaydigan poyabzal tanlash osonroq bo'ladi. |
| O'tkir poyabzallardan saqlaning. | Bu poyabzallar oyoq barmoqlaringizni bir-biriga bog'lab, ularning tabiiy joylashuvini o'zgartiradi. Vaqt o'tishi bilan bu bolg'acha va bunion kabi holatlarga olib kelishi mumkin. |
| Poyafzalning old qismida bo'sh joy bo'lishi kerak. | Eng uzun barmoq uchi bilan poyabzalning old cheti orasida kamida yarim dyuym (1/2 dyuym) bo'sh joy bo'lishi kerak. Bu bo'shliq barmoqlaringiz erkin harakatlanishi uchun kerak. |
| Yoshingiz o'tishi bilan oyoqlaringizning kattaligiga e'tibor bering. | Yoshimiz o'tgan sari oyoqlarimiz ham kattalashib boradi. Shuning uchun, bir xil o'lcham har doim ham to'g'ri bo'ladi deb o'ylamang. Har safar poyabzal sotib olganingizda oyoqlaringizni o'lchash yaxshi fikr. |
| Poyafzal to'g'ri o'tirganligini tekshiring. | Yaxshi poyabzal bosh barmog'ingiz bukilgan joyda egilishi kerak. Agar poyabzal tagligi istalgan yo'nalishda osongina egilib, yonma-yon burish mumkin bo'lsa, bu poyabzal oyog'ingizga kerakli kuchni bermayapti. |
| Shifokor tomonidan tayinlangan ortopedik vositalardan foydalaning. | Agar shifokoringiz oyog'ingizning orqa qismini qo'llab-quvvatlash uchun maxsus tayanch yoki ortopedik vositalarni buyurgan bo'lsa, undan foydalanishga ishonch hosil qiling. |
Hech qachon tor poyabzal sotib olmang va ularni kiyganingizda cho'zilib ketadi deb o'ylamang. Agar ular sotib olganingizda tor bo'lsa, ular sizga hech qachon mos kelmaydi. Ular faqat oyoqlaringizga zarar yetkazadi.
Yana bir nechta muhim fikrlar
- Faqat poyabzal o'lchamiga tayanmang: Poyabzal o'lchamlari kompaniyadan kompaniyaga farq qilishi mumkin. Shuning uchun, faqat o'lchamiga qarab poyabzal sotib olmang. Ularni kiyib ko'ring va oyoqlaringizga eng mos keladiganini tanlang.
- Baland poshnali poyabzal : Tovon qanchalik baland bo'lsa, u shunchalik xavfli. Shuningdek, u oyoqning old qismiga katta bosim o'tkazadi. Muntazam ravishda baland poshnali poyabzal kiyish Hammertoe kabi kasalliklarga olib kelishi mumkin.
- Yurganingizda tovoningiz yuqoriga va pastga harakatlanishini tekshiring: Agar yurganingizda poyabzal tovoningizdan yuqoriga va pastga harakatlansa, u sizga to'g'ri kelmaydi.
Farzandlaringizning poyabzallariga ham e'tibor berishingizga ishonch hosil qiling.
Bu fikrlar ham kattalar, ham bolalar uchun muhimdir. Yosh bolalarning oyoqlari juda tez o'sadi. Shuning uchun har doim ularning poyabzallari hali ham mos keladimi yoki yo'qligini tekshirib ko'ring . Bolalarning oyoqlari tor poyabzal ichida o'sishi ularning oyoqlarida doimiy deformatsiyalarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, farzandlaringiz uchun poyabzal sotib olayotganda ushbu fikrlarni diqqat bilan ko'rib chiqing.
Agar oyoqlaringizda og'riq, shish yoki boshqa anomaliyalarni sezsangiz, buni e'tiborsiz qoldirmang. Maslahat uchun iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qiling. Shu tarzda, agar muammo yuzaga kelsa, uni erta bosqichda aniqlash va davolash mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Oyoqlaringizni har kuni tekshirib turing, ayniqsa diabet kabi tibbiy holatingiz bo'lsa.
- Qon aylanishini yaxshi ushlab turish uchun jismoniy mashqlar va oyoqlaringizni massaj qilish kabi ishlarni bajaring.
- Poyabzal sotib olayotganda, tashqi ko'rinishdan ko'ra qulaylik va to'g'ri o'lchamga ustunlik bering. Poyabzalni kunning oxirida sotib oling.
- Oyoq barmoqlaringizni iloji boricha ushlaydigan tor, uchli poyabzallardan saqlaning.
- Tor poyabzal sotib olishdan saqlaning, chunki ular keyinroq cho'zilib ketadi deb o'ylang. Bu hech qachon sodir bo'lmaydi.
- Agar oyoqlaringizda biron bir anomaliya yoki og'riqni sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing