Ona bo'lishni kutayotgan bu go'zal davrda shifokor sizga "gestatsion diabet " yoki "gestatsion diabet " borligini aytdimi? Bu so'zlarni eshitib, biroz qo'rqib, xavotirga tushgan bo'lsangiz kerak. "Voy Xudoyim, endi nima yeyman?", "Bu mening chaqalog'imga ta'sir qiladimi?", "Ovqatlanishimni nazorat qilish qiyin bo'ladimi?" Ehtimol, xayolingizda ko'plab savollar bor. Lekin qo'rqmang. Bu faqat siz bilan sodir bo'lgan narsa emas, ko'plab onalar bu holatni boshdan kechirishadi. Eng muhimi, uni boshqarish siz o'ylagandek qiyin emas. Keling, bu haqda sodda va aniq gaplashaylik.
Avvalo, homiladorlik diabeti nima?
Sodda qilib aytganda, bu faqat homiladorlik paytida uchraydigan diabet turi. Agar sizda homilador bo'lishdan oldin diabet bo'lgan bo'lsa, u bu toifaga kirmaydi. Homiladorlik paytida tanamizda sodir bo'ladigan gormonal o'zgarishlar bilan organizm uchun shakar (glyukoza) dan foydalanish biroz qiyinlashadi. Bu qon shakarining ko'tarilishiga olib keladi. Biz buni "gestatsion diabet" deb ataymiz.
Yaxshi xabar shundaki, bu holatni asosan shifokor ko'rsatmasi bo'yicha to'g'ri ovqatlanish va oddiy mashqlarni bajarish orqali nazorat qilish mumkin. Ba'zi hollarda, shifokoringiz qon shakar miqdorini nazorat qilish uchun dori-darmonlarni ham buyurishi mumkin.
Agar bu vaziyat nazorat qilinmasa, qanday xavflar mavjud?
Buni o'qishdan qo'rqmang. Bu narsalardan xabardor bo'lish va ushbu xavflardan qochish uchun zarur choralarni ko'rish muhimdir. Agar biz bu vaziyatga e'tibor bermasak, bu sizga ham, qorningizdagi chaqaloqqa ham ta'sir qilishi mumkin.
Muhimi shundaki, bu xavflarning aksariyati faqat davolanmasa yuzaga keladi. Bularning deyarli barchasini to'g'ri ovqatlanish va tibbiy tavsiyalarga amal qilish orqali oldini olish mumkin.
Chaqaloq qanday xavflarga duch kelishi mumkinligini ko'rish uchun quyidagi jadvalga qaraylik.
| Chaqaloq uchun mumkin bo'lgan xavf | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Tug'ilganda vaznning ortishi | Onaning qon shakari yuqori bo'lgani uchun, chaqaloq ko'proq shakar qabul qilishi mumkin, bu esa chaqaloqning vaznining oshishiga olib kelishi mumkin. Bu tug'ruqni qiyinlashtirishi mumkin. |
| Erta tug'ilish | Qon shakarining yuqori darajasi tufayli yuzaga keladigan asoratlar tufayli chaqaloq muddatidan oldin tug'ilishi mumkin. |
| Nafas olishda qiyinchilik | Muddatidan oldin tug'ilgan chaqaloqlarning o'pkasi to'liq rivojlanmagan bo'lishi mumkin. Bu holat "Nafas olish qiyinlishuvi sindromi" deb ataladi. |
| Qon shakarining past darajasi | Tug'ilgandan so'ng darhol chaqaloqning qon shakar darajasi to'satdan pasayishi mumkin. Bu xavfli bo'lishi mumkin. |
| Keyinchalik sog'liq muammolari | Bola ulg'aygan sari semirish va 2-toifa diabet xavfi ortadi. |
| O'lik tug'ilish | Bu juda kamdan-kam hollarda, davolanishning oxirgi bosqichlarida sodir bo'lishi mumkin bo'lgan narsa va shuning uchun biz bunga ehtiyot bo'lishimiz kerak. |
Xo'sh, bunga qanday munosabatda bo'lamiz? Ratsionimizni qanday o'zgartiramiz?
Bu eng muhim qism. Shifokoringiz sizni kuniga qancha uglevod ( kraxmal va shakar) iste'mol qilishingiz kerakligini aytib beradigan diyetologga yo'naltiradi. Lekin umuman olganda, siz amal qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi oddiy ko'rsatmalar.
- Bir vaqtning o'zida ko'p ovqat yemang. Buning o'rniga, kun davomida oz-ozdan ovqatlaning.
- Kuniga 3 ta asosiy taom va 2 yoki 3 ta gazak iste'mol qilishga harakat qiling. Bu qon shakar miqdorini barqaror saqlashga yordam beradi.
- Kraxmalli ovqatlarni (guruch, non, kartoshka, makaron) cheklang. Lekin ularni butunlay iste'mol qilishni to'xtatmang. Tana energiya uchun ularga muhtoj. Har bir taomga oz miqdorda qo'shing.
- Bir vaqtning o'zida bir stakan sut iching. Sut tarkibida uglevodlar ham mavjud, shuning uchun bir vaqtning o'zida ko'p ichish qon shakar miqdorini oshirishi mumkin.
- Bir vaqtning o'zida faqat bir porsiya meva iste'mol qiling. Meva tarkibida tabiiy shakar ham mavjud.
- Hech qachon nonushta qilmang. Bu kunni boshlashning eng yaxshi usuli.
Maxsus ogohlantirish: Do'konda " Yog'siz " yoki "Shakarsiz" yorlig'i qo'yilgan oziq-ovqat mahsulotlaridan ehtiyot bo'ling. Ular tarkibida uglevodlar yoki shakar spirtlari (masalan, "Mannitol", "Sorbitol", "Ksilitol") bo'lishi mumkin. Bular qon shakar darajasiga ham ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun yorliqni diqqat bilan o'qing. Agar shubhangiz bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
Ovqatingizni qanday tayyorlamoqchisiz?
Muvozanatli ovqatlanish bu yerda oltinga teng. Agar siz vegetarian / vegan bo'lsangiz, bu haqda shifokoringiz bilan ham gaplashing va kerakli ozuqani qanday olish bo'yicha maslahat oling.
Uglevodlarga alohida e'tibor bering!
Biz iste'mol qiladigan uglevodlar (kraxmal/ don mahsulotlari , shakar) organizmda shakarga aylanadi. Shuning uchun biz tanlagan uglevodlar turi juda muhimdir.
- Foydali uglevodlar: Butun donli mahsulotlar (jigarrang guruch, bug'doy noni, bug'doydan tayyorlangan makaron) va tolali sabzavotlar. Bularning hazm bo'lishi ko'proq vaqt talab etadi, shuning uchun ular qonga shakarni sekinroq chiqaradi.
- Cheklash kerak bo'lgan uglevodlar: Tez hazm bo'ladigan va qon shakarining keskin ko'tarilishiga olib keladigan uglevodlar.
- Oq guruch, oq non
- Kartoshka, fransuzcha kartoshka
- Toffee, shokolad, tort, gazlangan ichimliklar
- Shirin mevali ichimlik
Porsiya hajmi haqida ozgina fikr
Kuniga sizga kerak bo'lgan turli xil oziq-ovqat guruhlari va ularning har birining bitta porsiyasi qancha ekanligi haqida ba'zi oddiy misollar.
- Donli mahsulotlar, yong'oqlar va kraxmalli sabzavotlar (kuniga taxminan 6 porsiya):
- Bir porsiya: 1 bo'lak to'liq bug'doy noni, 1/2 stakan pishirilgan jigarrang guruch, 1/2 stakan pishirilgan yasmiq.
- Boshqa sabzavotlar (kuniga taxminan 3-5 porsiya):
- Bir porsiya: 1 stakan pishirilgan yoki xom maydalangan ko'katlar, 1/2 stakan sabzi, brokkoli kabi sabzavotlar.
- Mevalar (kuniga taxminan 2-4 porsiya):
- Bir porsiya: 1 ta o'rtacha olma, apelsin yoki banan, 1/2 stakan maydalangan meva.
- Sut mahsulotlari (kuniga taxminan 4 porsiya):
- Bir porsiya: 1 stakan sut yoki yogurt.
- Protein (go'sht, baliq, tuxum) (kuniga taxminan 3-4 porsiya):
- Bir porsiya: 60-90 gramm pishirilgan go'sht yoki baliq, 1 ta tuxum, 1/2 stakan pishirilgan no'xat.
Tug'ilgandan keyin nima bo'ladi?
Tug'ruqdan keyin shifokor chaqalog'ingizning sog'lig'ini, ayniqsa uning qondagi qand miqdorini tekshiradi. Ko'pgina hollarda, chaqaloq tug'ilgandan keyin qondagi qand miqdori normal holatga qaytadi.
Biroq, yodda tutish kerak bo'lgan juda muhim narsa bor. Homiladorlik paytida diabetga chalinish kelajakda 2-toifa diabet rivojlanish xavfi yuqori ekanligini anglatadi. Shuning uchun, hatto tug'ruqdan keyin ham sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling. Shifokoringizga muntazam ravishda tashrif buyurish va kerakli testlarni topshirish juda muhimdir.
Uyga olib ketish xabari
- Gestatsion diabetdan qo'rqmaslik kerak. Bu to'g'ri boshqarilishi mumkin bo'lgan holat.
- Bir vaqtning o'zida ko'p ovqatlanmaslik, lekin kun davomida oz miqdorda, masalan, 3 ta asosiy taom va 2-3 ta gazak iste'mol qilish qon shakar miqdorini nazorat qilishda katta yordam beradi.
- Ratsioningizdagi eng muhim narsa uglevodlarni (kraxmal va shakar) nazorat qilishdir. Oq guruch, non va shakarli ichimliklar kabi narsalarni cheklang va donli mahsulotlar, sabzavotlar va oqsillarni o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanishni ta'minlang.
- Agar sizda biron bir savol yoki shubha bo'lsa, qarorlarni yolg'iz qabul qilmang. Bu haqda shifokoringiz bilan gaplashishga ishonch hosil qiling.
- Tug'ruqdan keyin ham, kelajakda diabet rivojlanish xavfini yodda tutish va muntazam tibbiy ko'rikdan o'tish sog'lig'ingizga qo'yishingiz mumkin bo'lgan eng katta investitsiyalardan biridir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing