Siz ham shunga o'xshash reklamalarni ko'rgan bo'lsangiz kerak, to'g'rimi? "10 kunda 5 kilogramm vazn yo'qoting!", "Xohlagan narsangizni yeng va ozing!", "Har kuni bir o'lcham kichraytiring!" Bunday hikoyalarni eshitganingizda, tezda vazn yo'qotish juda oson deb o'ylashingiz mumkin. Lekin bu narsalar haqiqatan ham aytilganidek oddiymi? Ular xavfsizmi? Bugun keling, tez vazn yo'qotish (Tez vazn yo'qotish) haqida gaplashaylik.
Bu "tez vazn yo'qotish" nima o'zi?
Sodda qilib aytganda, agar siz bir necha hafta davomida haftasiga bir kilogrammdan (2 funt) ko'proq vazn yo'qotsangiz, biz buni tez vazn yo'qotish deb ataymiz. Bozorda bunga yordam berishini da'vo qiladigan ko'plab mahsulotlar va usullar mavjud. Ularni bir nechta asosiy toifalarga bo'lish mumkin.
- Ochlik parhezlari: Nomidan ko'rinib turibdiki, bu parhezlar oziq-ovqat va ichimliklarni qat'iy cheklaydi. Ba'zan siz kun davomida oz miqdorda suyuqlik ichasiz. Ba'zi odamlar bu parhezlar tanaga "detoks" qilishga yordam beradi, ya'ni toksinlarni yo'q qiladi, deb ta'kidlashadi.
- Parhez tabletkalari va qo'shimchalari: Bozorda vazn yo'qotishni tezlashtirishga da'vo qiladigan ko'plab tabletkalar va qo'shimchalar mavjud. Ushbu mahsulotlar oziq-ovqatdan ozuqa moddalarining so'rilishini bloklaydi, organizmning kaloriyalarni yoqish tezligini (metabolizm) oshiradi yoki yog'larni yoqadi, deyiladi.
- Juda kam kaloriyali parhezlar (JKD): Bu tibbiy jihatdan tasdiqlangan usul. Biroq, bu faqat tibbiy nazorat ostida amalga oshiriladi . Odatda, bu usul maxsus holatlarda, masalan, operatsiyadan oldin, og'ir semizlikdan aziyat chekadigan odam uchun shifokor tavsiyasi bilan qo'llaniladi.
- Kremlar va boshqa vositalar: Krem, kamar va boshqalar bilan vazn yo'qotish mumkin degan fikr mutlaqo noto'g'ri tushuncha. Esingizda bo'lsin, hech qanday krem yoki plaster jismoniy mashqlar yoki parhezsiz vazn yo'qotishga yordam bera olmaydi.
Xo'sh, bu usullar haqiqatan ham samaralimi?
Vazn yo'qotmoqchi bo'lganimizda, natijalarni tezda ko'rishni xohlaymiz. Lekin haqiqat shu.
Qaysi tabletkani qabul qilishingizdan yoki qaysi kremni surtishingizdan qat'i nazar, vazningiz aslida kamayadi, chunki siz tanangiz qabul qiladigan kaloriya miqdorini keskin kamaytirasiz, boshqa sehr tufayli emas.
Bozordagi ko'plab vazn yo'qotish mahsulotlari xavfsiz yoki samarali ekanligiga kafolat yo'q. Ular dorilar emas, balki parhez qo'shimchalari hisoblanadi. Bu shuni anglatadiki, ular sotilishidan oldin xavfsiz yoki ishlayotganini isbotlash shart emas. Shuning uchun, shifokoringiz bilan maslahatlashmasdan shunga o'xshash narsalarni ishlatmang.
Tez vazn yo'qotishning xavflari va yon ta'siri
To'satdan va tez vazn yo'qotish tanamiz uchun katta stressdir. Bu jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Bu yerda mumkin bo'lgan xavflar va yon ta'sirlar keltirilgan.
| Xavf/yon ta'sir | Sodda qilib aytganda... |
|---|---|
| Jiddiy xavflar | |
| O't toshlari | Bu holat tez vazn yo'qotadigan odamlarning taxminan 12% - 25% da paydo bo'lishi mumkin. |
| Suvsizlanish | Suvsizlanish. Buning oldini olish uchun ko'p suv ichish kerak. |
| Noto'g'ri ovqatlanish | Ayniqsa, yetarli miqdorda protein olinmasligi natijasida yuzaga keladi. |
| Elektrolitlar muvozanatining buzilishi | Tanadagi tuz va mineral muvozanatining yo'qolishi. Bu ba'zan hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. |
| Boshqa keng tarqalgan yon ta'sirlar | |
| Bosh og'rig'i, asabiylashish, charchoq, bosh aylanishi | Bular keng tarqalgan, chunki tana kerakli energiyani olmaydi. |
| Qabziyat | Bu ovqatlanishning keskin o'zgarishi natijasida yuzaga kelishi mumkin. |
| Ayollarda tartibsiz hayz tsikllari | Bu gormonal funktsiyaga ta'sir qilish natijasida yuzaga kelishi mumkin. |
| Soch to'kilishi, mushaklarning zaiflashishi | Yog 'bilan bir qatorda, tana muhim mushak massasini ham yo'qotadi va sochlar ham kerakli ozuqani yo'qotadi. |
Bunday parhezda qancha uzoq tursangiz, xavf shuncha yuqori bo'ladi. Ayniqsa, umuman oqsilsiz parhezga rioya qilish xavflidir.
Xo'sh, tezda vazn yo'qotish hech qachon yaxshi emasmi?
Buni ayta olmaysiz. Ba'zi maxsus holatlar mavjud.
Shifokor nazorati ostida juda kam kaloriyali parhez (VLCD) semizlik tufayli diabet, yuqori xolesterin va yuqori qon bosimi kabi jiddiy kasalliklardan aziyat chekayotgan odam uchun mos bo'lishi mumkin. Bu yerda biz tana massasi indeksi (BMI) 30 dan ortiq bo'lgan odamlar haqida gapiramiz. Bunday tibbiy nazorat ostidagi dastur bilan siz taxminan 12 hafta ichida tana vazningizning 15%-25% ni xavfsiz ravishda yo'qotishingiz mumkin.
Lekin buning ham kamchiliklari bor. Bunday qat'iy parhezga rioya qilish qiyin. Bu shuni anglatadiki, yog' bilan birga mushaklaringiz ham erib ketadi . Bu shuningdek, metabolizmingizni sekinlashtiradi. Bu shuni anglatadiki, siz yana normal ovqatlanishni boshlaganingizda, avvalgidan tezroq vazn olishingiz mumkin.
Ba'zi maxsus holatlar
- Homiladorlikdan keyin: Bola tug'ilgandan keyin juda tez vazn yo'qotish emizikli onaning sut miqdorini kamaytirishi mumkin . Shuning uchun, vazn yo'qotish haqida o'ylashdan oldin, chaqaloq kamida 2 oylik bo'lguncha kutish yaxshidir.
- Antidepressantlar:Ba'zi antidepressantlar vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Agar bu katta muammo bo'lsa, vaznga kamroq ta'sir ko'rsatadigan dori vositasiga o'tish haqida shifokoringiz bilan gaplashishingiz mumkin.
Ko'p odamlar shifokor maslahatisiz mustaqil ravishda tezda vazn yo'qotishga harakat qilishadi. Qisqa muddatli maqsad uchun, masalan, to'y uchun ko'ylak kiyish yoki plyajda chiroyli ko'rinish uchun. Agar siz sog'lom bo'lsangiz, kaloriyalarni bir necha kunga cheklash katta zarar keltirmasligi mumkin. Ammo agar shunday qilsangiz, bu haqda shifokoringizga xabar berishni unutmang . Kuniga kamida 70-100 gramm oqsil iste'mol qiling, multivitamin qabul qiling va banan, pomidor va apelsin kabi kaliyga boy ovqatlar iste'mol qiling.
Uyga olib ketish xabari
- Sehrli tarzda vazn yo'qotishga yordam beradigan tabletkalar, kremlar va detoks usullariga aldanmang.
- Tez vazn yo'qotish organizm uchun xavflidir va yo'qotilgan vazn odatda qayta tiklanadi.
- Sog'lom vazn yo'qotish va uni saqlashning asl siri - bu tizimli ovqatlanishni nazorat qilish va jismoniy mashqlar bilan uzoq muddatli turmush tarzidir.
- Qattiq dietani boshlashdan yoki vazn yo'qotish uchun biron bir qo'shimchani qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashib oling.
- Agar sizda semirish tufayli sog'liq muammolari bo'lsa, tezda vazn yo'qotishning yagona xavfsiz yo'li - bu tibbiy nazorat ostida amalga oshirishdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing