Bạn có cảm thấy căng thẳng suốt ngày không? Hãy cùng nói về căng thẳng nhé.

Con cái nghịch ngợm ở nhà, sếp mắng bạn vì đi làm muộn, hóa đơn chồng chất mà tiền trong tay... Bạn có cảm thấy như mình sắp phát điên vì những chuyện như thế này không? Thành thật mà nói, áp lực tinh thần này, hay còn gọi là "căng thẳng", là một phần bình thường của cuộc sống. Đôi khi nó thậm chí còn có lợi. Chính sự căng thẳng này mang lại cho chúng ta sức mạnh và động lực to lớn để làm những việc như thăng tiến trong công việc hoặc hoàn thành chặng cuối của một cuộc chạy marathon.

Tuy nhiên, nếu căng thẳng này không được kiểm soát và kéo dài, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc, cuộc sống gia đình và đặc biệt là sức khỏe của bạn. Nhiều người cho rằng căng thẳng gây ra những cuộc cãi vã thường xuyên với bạn bè và gia đình. Hơn 70% người thừa nhận rằng nó thực sự gây ra các triệu chứng về thể chất và tinh thần. Vì vậy, trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về lý do tại sao chúng ta lại có loại căng thẳng này và nó ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta như thế nào.

Những nguyên nhân chính gây ra căng thẳng là gì?

Nguyên nhân gây ra căng thẳng rất đa dạng, nhưng các cuộc khảo sát cho thấy căng thẳng liên quan đến công việc đứng đầu danh sách. Hầu hết mọi người đều thừa nhận mình bị căng thẳng ở văn phòng. Đối với một số người, công việc chính là nguồn gây căng thẳng lớn nhất trong cuộc sống của họ.

Hãy cùng xem những yếu tố nào có thể gây ra áp lực này.

Áp lực đến từ bên trong chúng ta, chứ không phải từ bên ngoài.

Đôi khi căng thẳng không chỉ đến từ các vấn đề bên ngoài. Chúng ta có thể tự gây áp lực cho bản thân bằng cách lo lắng thái quá và lo lắng không cần thiết. Dưới đây là một số điều có thể gây ra điều này.

Nỗi sợ hãi và sự không chắc chắn

Khi chúng ta liên tục nghe về các vấn đề kinh tế của đất nước, sự bất ổn chính trị và những điều khác đang xảy ra trên thế giới trên các bản tin, những điều chúng ta không thể kiểm soát chỉ làm tăng thêm gánh nặng. Thêm vào đó, những nỗi lo lắng cá nhân như: "Liệu tháng này mình có đủ tiền trả các hóa đơn không?", "Liệu mình có hoàn thành được dự án ở văn phòng không?" cũng góp phần vào điều này.

Cách chúng ta nhìn nhận mọi việc và thái độ

Cách bạn nhìn nhận thế giới, hoặc một sự kiện, sẽ quyết định liệu bạn có cảm thấy căng thẳng hay không. Hãy tưởng tượng bạn bị mất điện thoại. Cảm giác căng thẳng mà bạn trải qua không giống với người nghĩ, "Không sao, mình có thể mua cái khác," mà giống với người hoảng loạn và nói, "Ôi, điện thoại của mình! Trong đó có những thứ quan trọng! Giờ mình phải làm gì đây?" Mức độ căng thẳng thay đổi tùy thuộc vào thái độ của bạn.

Kỳ vọng không thực tế

Không ai là hoàn hảo. Nếu bạn mong đợi mọi việc phải được thực hiện đúng 100% mọi lúc, bạn sẽ không thể tránh khỏi cảm giác căng thẳng khi mọi việc không diễn ra theo ý muốn.

Cuộc sống thay đổi

Bất kỳ sự thay đổi lớn nào trong cuộc sống đều có thể gây căng thẳng. Cho dù đó là điều hạnh phúc như kết hôn hay thăng tiến trong công việc, hay điều buồn như ly hôn, mất mát tài chính lớn hoặc người thân qua đời, tất cả đều có thể gây ra căng thẳng.

Căng thẳng này ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta như thế nào?

Khi bạn ở trong tình huống căng thẳng, cơ thể bắt đầu phản ứng về mặt vật lý. Hệ thần kinh ngay lập tức được kích hoạt và giải phóng hormone. Điều này chuẩn bị cho bạn phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy . Đây là điều chúng ta gọi là phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" . Đó là lý do tại sao, khi bạn căng thẳng, bạn cảm thấy nhịp tim tăng nhanh, nhịp thở nhanh hơn, cơ bắp căng cứng và đổ mồ hôi. Loại căng thẳng này là ngắn hạn (căng thẳng cấp tính), và cơ thể thường phục hồi nhanh chóng.

Tuy nhiên, nếu hệ thống phản ứng căng thẳng của bạn bị kích hoạt trong thời gian dài (căng thẳng mãn tính), nó có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh hiện có. Do sự lưu thông liên tục của các hormone gây căng thẳng trong cơ thể, cơ thể bạn sẽ lão hóa nhanh hơn và nguy cơ mắc bệnh tăng lên.

Hãy cùng xem xét những tác động có thể có đối với sức khỏe do căng thẳng ngắn hạn và dài hạn gây ra.

Kiểm soát căng thẳng thực sự có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với sức khỏe của bạn. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ mắc bệnh tim sống lâu hơn sau khi tham gia chương trình quản lý căng thẳng.